Vários estudos ligam a meditação no combate aos níveis de estresse e esses truques simples são um bom começo para quem precisa relaxar. O Dr. Andrew Weil recomenda que os exercícios sejam feitos em qualquer situação estressante e também antes de dormir.
Veja como realizar os truques:
1. Coloque a ponta da língua atrás dos dentes superiores da frente e mantenha essa posição durante todo o exercício.
2. Expire completamente pela boca, emitindo um som como um assobio.
3. Feche a boca e inspire calmamente pelo nariz, contando mentalmente até quatro.
4. Prenda a respiração e conte até sete.
5. Expire completamente pela boca, contando até oito.
6. Após essa primeira respiração, repita o ciclo mais três vezes.
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