Dia: 13 de maio, 2015
Dicas para reduzir a fadiga nos braços – motos off road
Dicas de pilotagem de motos off road
A sensação frustrante de falta de força no antebraço e mãos é um dos pesadelos de qualquer piloto, seja qual for o nível.
Não existe uma pílula mágica, cirurgia ou cura definitiva para este mau, mas existem algumas coisas que você pode fazer para reduzir drasticamente os efeitos. O objetivo aqui é melhorar a circulação sanguínea nos seus braços.
Veja algumas dicas para reduzir a fadiga nos braços
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. Pilote regularmente
A melhor coisa que você pode fazer é pilotar regularmente. Quanto mais você pilota, mais condicionados seus braços ficam. Quando você começar a sentir fadiga nos braços, reduza o ritmo, mas não pare. Desta maneira você treina seus braços para aguentar por maiores períodos de tempo e cada vez que você pilota, vai ficar inteiro por mais tempo do que da vez anterior.
. Alongue
Alongue seus antebraços, dedos e palmas antes, durante e depois de pilotar ou competir. Isto ajuda o sangue a circular com maior facilidade nos seus braços.
. Aqueça e massageie seus antebraços
Novamente, faça isso antes, durante e depois de pilotar ou competir. Uma massagem profunda encoraja o sangue a circular, assim como uma toalha quente ou garrafa plástica com água quente colocados sobre seus braços.
. Melhore seu condicionamento físico e cardiovascular
Você pode ser forte, mas se seu coração não conseguir bombear oxigênio suficiente através do sangue para alimentar seus músculos, você vai ter dificuldade em evitar a fadiga no antebraço. Exercite-se regularmente e coma alimentos saudáveis para colocar o coração para bombear com maior eficiência.
. Melhore sua técnica de pilotagem
Lembre-se de utilizar a força de suas pernas para grampear a moto com firmeza. Isto vai aliviar seus braços consideravelmente se feito corretamente.
. Ajuste sua moto corretamente
Ter o guidão, manetes de embreagem e freio posicionados de maneira errada pode fazer com que seu antebraço e mãos fiquem em ângulos esquisitos, restringindo a circulação sanguínea. Mantenha seus manetes e cabos bem lubrificados e limpos para uma operação mais suave. Não tomar cuidado com estes detalhes é fatal. O ajuste correto de sua suspensão também é crucial para reduzir a fadiga.
. Mantenha-se mentalmente relaxado
Quando você esta nervoso e estressado (como no gate de largada) seus músculos tencionam e a circulação sanguínea se torna mais restrita. Respire normalmente e tente permanecer calmo.
. Evite camisas e luvas apertadas
Usar camisas com mangas apertadas ou luvas muito apertadas vão deixar a circulação mais lenta nas suas mãos.
. Escolha boas linhas na pista ou trilha
Obvio que, quanto mais suave e menos desgastante fisicamente é seu caminho, menor é a pressão que você coloca em seus braços e no corpo inteiro.
. Mantenha-se hidratado
Beba bastante água antes, durante e depois de pilotar.
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*Fonte: MXParts
BanjomanBold 