Dia: 27 de dezembro, 2018
5 atividades cotidianas que podem melhorar o funcionamento do seu cérebro
Além de ser uma máquina fantástica, poderosa e, em alguns aspectos, misteriosa, o cérebro humano funciona melhor quando é mais bem estimulado. O que você talvez não saiba é que algumas atividades bastante cotidianas podem aperfeiçoar esse estímulo e deixar você melhor ainda. As dicas a seguir foram dadas pela psicóloga Dra. Jennifer Jones e retiradas do Fast Company:
1 – Acordar cedo e não dormir muito tarde
Sabe aquelas pessoas que saem da cama logo depois de o sol nascer? Elas talvez nem saibam, mas estão fazendo um bem danado à sua saúde mental. Isso tem a ver com o nosso ritmo circadiano, que nada mais é do que aquilo que você chama de “relógio biológico”.
Dormir e acordar cedo é um jeito de ajudar seu relógio biológico a funcionar do jeito natural, sem interrupções. Na verdade, quando o ritmo circadiano é interrompido, a sua habilidade cerebral responsável por processar informações e administrar o stress é prejudicada, o que torna o funcionamento desse órgão importante um pouco menos eficaz.
2 – Consumir óleo de peixe pode ser uma boa
Não é novidade que o stress é um dos grandes vilões dos tempos modernos. Se a ideia é diminuir os efeitos negativos disso em sua vida, experimente consumir suplementos à base de óleo de peixe. Dra. Jennifer explica que o stress atrapalha nossas habilidades cognitivas e que o óleo de peixe, pelo contrário, estimula o crescimento dos dendritos, que são estruturas que vivem do lado de fora dos neurônios. “Se quisermos ter o melhor funcionamento cerebral, precisamos ter muitos dendritos”, explica.
3 – Saia de sua zona de conforto
Fazer coisas novas e arriscadas não é bom apenas por uma questão filosófica e comportamental. Viver novas experiências é algo que ajuda seu cérebro a se desenvolver bem, inclusive na questão dos dendritos, que se tornam maiores e mais eficientes. Sair de sua zona de conforto significa começar a fazer coisas que normalmente você não faria. Em alguns casos, coisas que deixariam você intimidado, como falar em público ou fazer uma aula de dança.
Dra. Jennifer explica que esse exercício é importante justamente porque crescemos fazendo coisas com as quais nos identificamos, coisas que nos colocam em grupos específicos – jogar futebol, tocar violino, fazer aula de teatro etc. A verdade é que, muitas vezes mesmo não gostando de rótulos e estereótipos, nos colocamos nessas posições.
“Tudo o que nos deixa realmente confortáveis não é muito bom para o nosso cérebro”, explica Dra. Jennifer, que nos estimula a procurar novas experiências e atividades, de preferência algo inusitado.
4 – Canse essa sua cabeça!
Sabe aquela tarefa que, por algum motivo, você considera mentalmente cansativa? Pode ser desde resolver problemas matemáticos até estudar sobre física quântica ou inventar um jeito novo de resolver um cubo mágico. Cansar a cabeça é uma coisa boa!
“Quando você está aprendendo alguma coisa nova e o seu cérebro sente que precisa de um cochilo, é nesse momento que você sabe que está fazendo coisas que estão crescendo seu cérebro neurologicamente, não apenas o mantendo”, explica a médica. E aí, que tal tentar entender limites e derivadas de uma vez por todas?
5 – Tente algum tipo de meditação guiada ou exercícios de foco mental
A gente sabe que manter a cabeça quieta não é exatamente fácil e que a maioria das pessoas, quando tenta meditar pela primeira vez, aguenta no máximo alguns segundos antes de conseguir a proeza de pensar em trabalho, estudo, preço do leite, conta do cartão de crédito e o capítulo de ontem da novela. Tudo ao mesmo tempo, é claro.
Acontece que, quando o assunto é meditação, precisamos pensar na coisa toda como um exercício, ou seja: algo que deve ser feito mais de uma vez até “pegarmos o jeito”. Dra. Jennifer compara a falta de meditação com hábitos de alimentação não saudáveis: “Se você não está meditando, é como se estivesse comendo fast food todos os dias”, resume ela.
A ideia da meditação é fazer com que o indivíduo tenha acesso ao lado inconsciente da mente. Já os exercícios de foco mental conseguem estimular o lado subconsciente da mente, em uma região que, quando estimulada, favorece o desenvolvimento cerebral. Aliado a isso está o fato de que, surpreendentemente, 80% das decisões que tomamos são feitas pelo nosso subconsciente.
Esse lado do subconsciente é geralmente alcançado por meio de técnicas de hipnose – por isso muitos fumantes conseguem abandonar o vício depois de frequentarem terapias hipnóticas.
Já o lado inconsciente da mente humana é aquele acessado enquanto dormimos e que algumas pessoas conseguem entender melhor por meio da interpretação dos sonhos. Por isso, Dra. Jennifer nos aconselha a pensar nas coisas que mais nos impactaram durante o dia – positiva e negativamente – um pouco antes de colocarmos nossa cabeça no travesseiro à noite. Dessa forma, nosso cérebro processa melhor essas informações por meio dos sonhos.
*Por Daiana Geremias
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*Fonte: megacurioso
Confira todos os eventos astronômicos que irão ocorrer no ano de 2019
Não é novidade que o céu nos dá grandes surpresas e shows únicos a cada ano, revelando suas preciosas estrelas, planetas e chuvas de meteoros.
No entanto, às vezes, não sabemos quando esses fenômenos costumam acontecer, portanto, temos para você uma lista dos eventos deste 2019 que você não pode perder. Você precisa apenas estar muito atento às datas e escolher a pessoa com quem você gostaria de olhar para elas.
Então, se você é um amante da astronomia, tome nota deste calendário de 2019 que fizemos para você:
As Quadrantidas – 1 a 5 de janeiro
• Essa chuva de meteoros terá seu ponto de auge em 3 de janeiro. Depois da meia noite é quando você pode observar melhor e se divertir.
Vênus em seu maior elongação ocidental – 6 de janeiro
• Este dia pela manhã será ideal para observar o planeta a olho nu.
Eclipse Solar Parcial – 6 de janeiro
• Poderá ser visto em algumas partes da Ásia e no norte do Oceano Pacífico, mas o melhor ponto para vê-lo será na Rússia, porque terá 62% de cobertura.
Super Lua – 21 de janeiro
• Será a primeira das três superluas que ocorrerão em 2019. A Lua estará mais próxima da Terra e poderá ser vista muito maior e maravilhosa.
Eclipse Total da Lua
• Será melhor observado na América do Norte e na América do Sul.
Super Lua – 19 de fevereiro
• Esta será a segunda super lua de 2019.
Mércurio em sua maior elongação oriental – 27 de fevereiro
• O planeta estará mais perto e ficará muito melhor de se observar á tarde, quando o Sol estiver se pondo.
Super Lua – 21 de março
• Esta será a última das superluas e o satélite poderá ser observado com grande esplendor.
Mercúrio em sua maior elongação ocidental – 11 de abril
• O planeta poderá ser observado como nunca antes no amanhecer.
Líridas – 16 a 25 de abril
• A chuva de meteoros poderá ser vista em toda sua beleza na noite do dia 22 e na manhã do dia 23 de abril.
Eta Aquáridas – 19 a 28 de maio
• Você poderá observar esta chuva muito melhor do hemisfério sul e seu pico a partir de 6 e 7 de maio à noite.
Lua Azul – 18 de maio
• Por estação, são três luas cheias, mas como ocorrem a cada menos de 30 dias, são quatro luas cheias. A lua extra é conhecida como a “lua azul” e ocorre aproximadamente a cada dois anos e meio.
Júpiter na oposição – 10 de junho
• Estará mais perto da Terra e será iluminado pelo sol, então o céu estará mais brilhante. Com um telescópio você pode ver facilmente e até mesmo algumas de suas luas.
Mércurio em sua maior elongação oriental – 23 de junho
• O planeta pode ser observado melhor e mais perto, escondendo o sol.
Eclipse solar total – 2 de julho
• Pode ser visto principalmente no Chile e na Argentina e no resto da América do Sul será visto com menos intensidade.
Saturno na oposição – 9 de julho
• Estará mais perto da Terra e poderá ser visto com binóculos ou um pequeno telescópio, até seus anéis poderão ser observados.
Eclipse lunar parcial – 16 de julho
• Pode ser visto na Europa, Ásia Central, África e no Oceano Índico.
Delta Aquaridas- 12 de julho a 23 de agosto
• Ainda que poderá ser observada em todo este tempo, será possível ver melhor os dias 28 e 29 de julho.
Mercúrio em sua maior elongação ocidental – 9 de agosto
• Antes do amanhecer poderá o ver como nunca.
Perseidas – 17 de julho a 24 de agosto
• Considerada uma das melhores chuvas de meteoros, ela poderá ser observada melhor entre os dias 12 e 13 de agosto.
Netuno em oposição – 9 de setembro
• Ele só pode ser observado como um ponto azul, exceto nos telescópios mais poderosos.
Dracónidas – 6 á 10 de outubro
• Embora seja uma pequena chuva de meteoros, atingirá o pico em 8 de outubro, mas ficará melhor em áreas distantes da cidade.
Mércurio em sua maior elongação oriental – 20 de outubro
• O planeta será visto muito melhor à tarde quando o sol se pôr.
Orionidas – 2 de outubro a 7 de novembro
• Pode ser visto melhor entre 21 e 22 de outubro.
Urano na oposição – 27 de outubro
• Estará mais perto da Terra e muito brilhante, mas só pode ser visto através dos telescópios mais poderosos para capturar detalhes.
Táuridas – 7 de setembro a 10 de dezembro
• Sendo uma das menores, ela só ser vista longe da cidade e chegará ao seu pico no dia 5 de novembro.
Trânsito de Mercúrio através do Sol – 11 de novembro
• Este evento será visto até 2039, o planeta vai passar entre a Terra eo Sol, você poderá observar seu disco com um telescópio e protetor solar, será melhor visto dos Estados Unidos, América Central e América do Sul.
Leonidas 6 a 30 de novembro
• Esta chuva atingirá o pico na noite de 17 e amanhã de 18 de novembro.
Mercúrio em seu maior alongamento ocidental – 28 de novembro
• O planeta pode ser observado como nunca antes no amanhecer.
Gemínidas – 7 a 17 de dezembro
• É conhecido como a melhor chuva de meteoros e atingirá o pico nos dias 13 e 14 de dezembro.
Úrsidas – 17 a 25 de dezembro
• Será melhor observar em 21 e 22 de dezembro em um lugar escuro e remoto.
Eclipse Solar Anular – 26 de dezembro
• Quando a Lua está muito longe para cobrir o Sol, um anel permanece brilhando do lado de fora. Isso vai começar na Arábia Saudita se movendo em direção ao Oceano Pacífico.
Esses serão os eventos astronômicos mais badalados do ano de 2019. E aí, está ansioso para algum deles? Não esqueça de deixar o seu comentário e compartilhar com os seus amigos. Lembrando que transmitiremos aqui em nossa página, alguns desses eventos! 🙂
*Por: Luighi Feodrippe
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*Fonte: fiquesabendo
BanjomanBold 