Dia: 23 de dezembro, 2019
Quatro recomendações para combater a ansiedade
Há diferentes formas de ansiedade, cada uma delas com sintomas diferentes, sendo as principais as seguintes:
– transtorno obsessiva compulsiva;
– stress pós-traumático;
– pânico;
– agorafobia, ansiedade generalizada, ansiedade social, ansiedade da separação.
De acordo com a Revista Galileu, quatro recomendações podem te ajudar a combater a ansiedade:
1. Meditação ou mindfulness – Não importa o nome da técnica, desde que foque a atenção em estímulos simples como controlar a respiração, fazer um auto avaliação do corpo ou focar-se nos sons ao seu redor. Tudo isso contribui para afastar pensamentos ansiogénicos.
2. Aceitação – Nos últimos anos, as abordagens no tratamento dos transtornos concentram-se também em aceitar os sintomas e não sofrer por estar sofrendo. Apesar do estigma com a saúde mental estar diminuindo aos poucos, a verdade é que ainda atrapalha na aceitação da condição e compromete a recuperação dos pacientes.
3. Acompanhamento psicológico – Das terapias que os especialistas costumam indicar para quem sofre de ansiedade, a cognitiva comportamental é a mais frequentemente recomendada. O tratamento incide em interromper comportamentos ansiosos, o que gera mais resultados positivos.
4. Atividade Física – Praticar esportes de equipe ou exercício físico estimula a liberação de substâncias que ajudam na regulação do organismo e contribuem para a sensação de relaxamento. Por isso, os médicos recomendam o exercício como forma de estimular o próprio corpo a produzir o ‘remédio’ de que necessitamos para sentir prazer.
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*Fonte: psicologiasdobrasil
Se você está se perguntando qual é a maior distância percorrível na Terra
As pessoas fizeram muitas coisas loucas ao longo dos anos; eles escalaram a montanha mais alta, mergulharam na parte mais profunda do oceano e pousaram na Lua, mas há uma coisa que eles ainda não fizeram; eles não andaram a maior distância na Terra.
A maior distância percorrível na Terra é na verdade de L’Agulhas, na África do Sul, a Magadan, na Rússia.
É verdade que parece uma idéia divertida percorrer a maior distância percorrível da Terra, mas este vídeo mostra os perigos que esperam por você ao longo do caminho; cobras, malária, guerras, índices de criminalidade e fatores mais prejudiciais; e eles fazem dessa jornada basicamente um suicídio. Nem estou mencionando o frio assustador da Rússia, que pode chegar até -39 graus Celsius.
Este vídeo mostra todos os possíveis fatores perigosos que você pode encontrar durante a jornada. Portanto, se você se perguntar o que o espera nessa jornada, assista a este vídeo.
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Por Ademilson Ramos
*Fonte: engenhariae
BanjomanBold 