O que você come tem o poder de reprogramar seus genes. Especialista explica como

As pessoas normalmente pensam em comida como calorias, energia e sustento. No entanto, as evidências mais recentes sugerem que os alimentos também “falam” com nosso genoma, que é o modelo genético que direciona a maneira como o corpo funciona até o nível celular.

Essa comunicação entre alimentos e genes pode afetar sua saúde, fisiologia e longevidade . A ideia de que os alimentos transmitem mensagens importantes ao genoma de um animal é o foco de um campo conhecido como nutrigenômica .

Esta é uma disciplina ainda em sua infância, e muitas questões permanecem envoltas em mistério. No entanto, nós pesquisadores já aprendemos muito sobre como os componentes dos alimentos afetam o genoma .

Sou um biólogo molecular que pesquisa as interações entre alimentos , genes e cérebros no esforço de entender melhor como as mensagens alimentares afetam nossa biologia. Os esforços dos cientistas para decifrar essa transmissão de informações podem um dia resultar em vidas mais saudáveis ​​e felizes para todos nós.

Mas até então, a nutrigenômica desmascarou pelo menos um fato importante: nossa relação com a comida é muito mais íntima do que imaginávamos.

A interação de alimentos e genes
Se a ideia de que os alimentos podem conduzir processos biológicos interagindo com o genoma parece surpreendente, não é preciso procurar mais do que uma colméia para encontrar um exemplo comprovado e perfeito de como isso acontece. As abelhas operárias trabalham sem parar, são estéreis e vivem apenas algumas semanas.

A abelha rainha, sentada no fundo da colmeia, tem uma vida útil que dura anos e uma fecundidade tão potente que dá à luz uma colônia inteira.

E, no entanto, abelhas operárias e rainhas são organismos geneticamente idênticos. Eles se tornam duas formas de vida diferentes por causa da comida que comem . A abelha rainha se banqueteia com geleia real ; abelhas operárias se alimentam de néctar e pólen.

Ambos os alimentos fornecem energia, mas a geleia real tem uma característica extra: seus nutrientes podem desbloquear as instruções genéticas para criar a anatomia e a fisiologia de uma abelha rainha.

Então, como a comida é traduzida em instruções biológicas? Lembre-se que os alimentos são compostos por macronutrientes . Estes incluem carboidratos – ou açúcares – proteínas e gorduras.

Os alimentos também contêm micronutrientes, como vitaminas e minerais. Esses compostos e seus produtos de degradação podem acionar interruptores genéticos que residem no genoma .

Como os interruptores que controlam a intensidade da luz em sua casa, os interruptores genéticos determinam quanto de um determinado produto genético é produzido. A geleia real, por exemplo, contém compostos que ativam controladores genéticos para formar os órgãos da rainha e sustentar sua capacidade reprodutiva.

Em humanos e camundongos, os subprodutos do aminoácido metionina, que são abundantes em carnes e peixes, são conhecidos por influenciar os seletores genéticos que são importantes para o crescimento e divisão celular .

E a vitamina C desempenha um papel em nos manter saudáveis, protegendo o genoma do dano oxidativo ; também promove a função de vias celulares que podem reparar o genoma se for danificado.

Dependendo do tipo de informação nutricional, dos controles genéticos ativados e da célula que os recebe, as mensagens nos alimentos podem influenciar no bem-estar, no risco de doenças e até na expectativa de vida . Mas é importante notar que, até o momento, a maioria desses estudos foi realizada em modelos animais, como as abelhas.

Curiosamente, a capacidade dos nutrientes de alterar o fluxo de informação genética pode se estender por gerações. Estudos mostram que em humanos e animais, a dieta dos avós influencia a atividade dos interruptores genéticos e o risco de doenças e mortalidade dos netos.

Causa e efeito
Um aspecto interessante de pensar a comida como um tipo de informação biológica é que ela dá um novo significado à ideia de uma cadeia alimentar. De fato, se nossos corpos são influenciados pelo que comemos – até um nível molecular – então o que a comida que consumimos “come” também pode afetar nosso genoma.

Por exemplo, comparado ao leite de vacas alimentadas com capim, o leite de gado alimentado com grãos tem diferentes quantidades e tipos de ácidos graxos e vitaminas C e A. Então, quando os humanos bebem esses diferentes tipos de leite, suas células também recebem mensagens nutricionais diferentes.

Da mesma forma, a dieta de uma mãe humana altera os níveis de ácidos graxos, bem como vitaminas como B-6, B-12 e folato que são encontrados no leite materno. Isso pode alterar o tipo de mensagens nutricionais que atingem os próprios interruptores genéticos do bebê, embora isso tenha ou não efeito no desenvolvimento da criança seja, no momento, desconhecido.

E, talvez sem que saibamos, também fazemos parte dessa cadeia alimentar. A comida que comemos não mexe apenas com os interruptores genéticos em nossas células, mas também com os dos microorganismos que vivem em nossos intestinos, pele e mucosa .

Um exemplo impressionante: em camundongos, a quebra de ácidos graxos de cadeia curta por bactérias intestinais altera os níveis de serotonina , um mensageiro químico cerebral que regula o humor, a ansiedade e a depressão , entre outros processos.

Aditivos alimentares e embalagens
Ingredientes adicionados nos alimentos também podem alterar o fluxo de informação genética dentro das células. Pães e cereais são enriquecidos com folato para prevenir defeitos congênitos causados ​​por deficiências desse nutriente.

Mas alguns cientistas levantam a hipótese de que altos níveis de folato na ausência de outros micronutrientes naturais , como a vitamina B-12, podem contribuir para a maior incidência de câncer de cólon nos países ocidentais, possivelmente afetando as vias genéticas que controlam o crescimento .

Isso também pode ser verdade com produtos químicos encontrados em embalagens de alimentos. O bisfenol A, ou BPA, um composto encontrado no plástico, aciona marcadores genéticos em mamíferos que são críticos para o desenvolvimento, crescimento e fertilidade .

Por exemplo, alguns pesquisadores suspeitam que, tanto em modelos humanos quanto em animais , o BPA influencia a idade de diferenciação sexual e diminui a fertilidade, tornando os interruptores genéticos mais propensos a serem ativados.

Todos esses exemplos apontam para a possibilidade de que a informação genética nos alimentos possa surgir não apenas de sua composição molecular – os aminoácidos, vitaminas e afins – mas também das políticas agrícolas, ambientais e econômicas de um país, ou da falta de deles.

Os cientistas só recentemente começaram a decodificar essas mensagens genéticas de alimentos e seu papel na saúde e na doença. Nós, pesquisadores, ainda não sabemos exatamente como os nutrientes agem nos interruptores genéticos, quais são suas regras de comunicação e como as dietas das gerações passadas influenciam sua progênie.

Muitos desses estudos até agora foram feitos apenas em modelos animais, e ainda há muito a ser trabalhado sobre o que as interações entre alimentos e genes significam para os seres humanos.

O que está claro, porém, é que desvendar os mistérios da nutrigenômica provavelmente fortalecerá as sociedades e gerações presentes e futuras.A conversa


Monica Dus , Professora Assistente de Biologia Molecular, Celular e do Desenvolvimento, Universidade de Michigan .
*Este artigo é republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original ……………………………………………………………….
*Fonte: sabersaude

Os 5 tipos de pessoas mais difíceis de lidar

As pessoas mais difíceis de lidar raramente têm consciência do efeito que a sua atitude diante da vida tem sobre os outros. De fato, elas geralmente acabam se sentindo muito inseguras no mundo social porque não conseguem identificar o problema.

Todos sabemos que algumas pessoas são mais difíceis de lidar do que outras. Porém, a verdade é que algumas delas chegam ao limite do insuportável. Não é que sejam pessoas ruins, ou algo assim. Elas simplesmente têm traços que acabam sendo muito irritantes, e é por isso que é muito difícil estar com elas sem sentir que a nossa paciência está se esgotando.

Na maioria das vezes, essas pessoas mais difíceis de lidar não são totalmente conscientes do efeito que têm sobre os outros. O mais comum é que tenham muitas razões aparentes, ou justificativas autênticas, para agir como agem. Diante de qualquer observação dos outros, reagem defendendo o “seu direito” de ser como são.

É frequente que se comportem dessa maneira porque têm alguma dificuldade consigo mesmas que não identificaram ou que não sabem como resolver. É verdade que elas precisam de compreensão, mas também é importante que se conscientizem do seu comportamento. Quais são as pessoas mais difíceis de lidar? A seguir, vamos mencionar cinco tipos.

“Na sociedade, existem dois tipos de pessoas, médicos e cozinheiros; uns trabalham sem descanso para preservar a nossa saúde e os outros para destruí-la, com a diferença de que estes últimos estão mais convencidos do que fazem que os primeiros ”. -Denis Diderot-


1. Os “reclamões”, um dos tipos de pessoas mais difíceis de lidar

Se uma pessoa fica reclamando de forma constante, isso pode ser um recurso para pedir ajuda. Ou então talvez esta seja uma forma de expressar um sofrimento que a sufoca. Também pode acontecer que este seja um recurso para chamar a atenção dos outros, porque há muita solidão ou um grande sentimento de vulnerabilidade.

Os “reclamões” ficam entre as pessoas mais difíceis de lidar porque, não importa qual seja o motivo, este é um comportamento manipulador e equivocado. O indicado é que, se uma pessoa precisa de ajuda, ela deve pedi-la.

Da mesma forma, o mais razoável é que ela se encarregue do próprio sofrimento, solidão ou sentimento de vulnerabilidade. Ela pode pedir e receber ajuda, mas, em última análise, ninguém além dessa pessoa deve cuidar dela mesma. Reclamar não resolve nada e, em vez disso, geralmente têm o efeito contrário: rejeição ou indiferença.

Os “reclamões” podem ser muito irritantes porque falam e falam, mas não agem.

2. Amigos hostis
Amigos hostis são aqueles que se tornam especialistas em dizer “preto” quando o outro diz “branco”. Ou em jogar sutilezas no ar que são ofensivas. Também são aqueles que criticam “para o seu próprio bem” a todo momento, ou que julgam e questionam o outro continuamente.

Estas são algumas das pessoas mais difíceis de lidar porque geralmente cobrem a sua hostilidade com um manto de supostas boas intenções. Estando com elas, você acaba se sentindo inadequado ou culpado, mas não sabe por quê. Ninguém se sente confortável com alguém assim por muito tempo.

3. Os condescendentes ao extremo
Os amigos condescendentes ao extremo são o oposto dos amigos hostis, mas, no fundo, eles têm várias semelhanças. Eles estão sempre dispostos a dar a razão ao outro, concordam com tudo o que é dito e parecem sempre estar presentes de forma incondicional. No entanto, nunca se sabe o que eles realmente pensam ou sentem. É por isso que essas figuras afáveis estão na lista das pessoas mais difíceis de lidar.

Muitas vezes, esse tipo de pessoa precisa intensamente da aprovação dos outros. Pela mesma razão, não é incomum que essas pessoas mudem de opinião repentinamente quando a maré está ao contrário. Elas seguem a correnteza e é por isso que podem abandonar os seus “amigos” pelo caminho se eles estiverem na direção oposta.

4. Os pessimistas absolutos
O problema não está em ser pessimista em si, mas sim em anunciar essa posição diante da realidade de forma permanente. Sem dúvida, a maioria de nós está ciente de que a vida tem suas dificuldades e que o mundo não está passando pelo seu melhor momento. Certamente estamos preocupados com as mudanças climáticas, guerras, doenças e tudo mais.

O que acontece é que procurar o ângulo mais sombrio de tudo não ajuda a resolver esses problemas. O que se consegue é aumentar a sensação de desconforto e essa certa angústia que todos nós experimentamos diante dos problemas. Por isso, os pessimistas estão entre as pessoas mais difíceis de lidar.

Os pessimistas geralmente procuram o lado escuro ou negativo de tudo, o que gera grande desconforto para os outros.

5. Os sabe-tudo
Os sabe-tudo podem ser divididos em dois grupos. Há aqueles que realmente têm grande conhecimento em muitas áreas e que falam com fundamento sobre quase qualquer assunto. Por outro lado, há aqueles que fingem saber tudo e que falam com aparente propriedade, até mesmo sobre assuntos que desconhecem completamente.

Ambos os tipos estão entre as pessoas mais difíceis de lidar. Os primeiros, porque não permitem a interação. Eles precisam de uma audiência, não de um interlocutor. Os últimos também são muito irritantes, uma vez que geralmente são teimosos e precisam ter razão o tempo todo, estejam certos ou não.

Conforme já observamos, as pessoas mais difíceis de lidar geralmente têm alguma dificuldade que as impede de se relacionar com os outros de forma fluida, amigável e natural. O mais importante, em todos os casos, é não cair em seus jogos e manipulações. Também não se deve julgá-las. Afinal, elas já têm dificuldade para tolerar a si mesmas.

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*Fonte: amenteemaravilhosa

Precisamos entender um pouco sobre energia!

A energia que passa a existir em nossa vida com tais mudanças na forma de pensar e de sentir, muda o nosso comportamento, alterando os acontecimentos da nossa vida.

A energia da qual nos alimentamos dita o tipo de vida que levamos.

Não importa o que tenha acontecido em sua vida. As pessoas, na maioria das vezes, focam nos problemas, nas dificuldades, nas dores. Focando no pior desta maneira, elas se lamentam, gastam tempo demais em uma energia negativa que não contribui com absolutamente nada para que saiam da situação, encontrem uma solução e superem momentos difíceis… e isto é muito destrutivo!

Precisamos entender um pouco sobre energia. Lógico que, quando vivenciamos algo ruim, decepções, perdas, etc., nos sentimos mal, e tendemos a nos tornar vulneráveis, muitas vezes nos sentindo injustiçados pela vida.

E é comum nos questionarmos: “Por que isso aconteceu comigo?”.

Independente de possuirmos um seguimento religioso, filosófico, ou não acreditarmos em nada, é importante entendermos um pouco sobre o pensamento, sobre a neurolinguística…o quanto os pensamentos geram emoções, sentimentos, energias (positivas ou negativas), os quais produzem resultados em nossa mente e em nosso corpo físico. Resultados ao redor de nós, em nossa vida, prejudicando-nos ainda mais do que a própria situação ruim que estamos vivenciando.

Quando pensamentos negativos, de teor destrutivo, que comprometem nossos sentimentos, emoções, nos fazem permanecer em estados comportamentais desgastantes, limitantes, repetindo em nosso quadro mental, vivência dolorosa, culpa, acusações, raiva, tristeza, medo ou qualquer outro sentimento que nos dificulte a sair de tal estado, situação, estamos nos prejudicando e também nos destruindo ainda mais.

Quando os pensamentos são mais positivos e geram emoções e sentimentos melhores, mesmo diante de situações desgastantes e acontecimentos ruins da vida, a pessoa começa a enxergar um novo caminho, uma luz, uma nova direção, a criar uma alternativa que a levará a sair de tais situações ou se livrar de sentimentos que foram dolorosos.

Muitas vezes não se consegue isso sozinho(a), é necessário a ajuda de um profissional, terapeuta, médico ou de vários profissionais multidisciplinares e complementares. Pessoas qualificadas que o orientem, que o ajudem a reforçar o seu melhor potencial e a como utilizar o seu melhor para ultrapassar o momento difícil. Que o ajudem a enxergar o quanto determinadas situações que ocorrem na vida e que não têm uma uma explicação lógica podem se tornar pontes, não como imaginávamos: o fundo do poço ou o abismo. São como uma passagem que necessitávamos de alguma forma para fazermos uma transformação em nós.

E assim alcançarmos um portal para um outro lado da nossa própria vida, trazendo outros significados, outros entendimentos de tudo.

Um lado mais amplo, onde não nos sentimos mais vítimas ou culpados, onde não vemos mais um algoz. Para entendermos que somos responsáveis e atuantes em tudo o que vivemos, não deixando mais nossas vidas nas mãos de ninguém.

Deixamos de criar tanta expectativa, e não depositamos em outros seres humanos a responsabilidade de terem super poderes. Começamos a compreender melhor as limitações, vulnerabilidades e fraquezas.

Reiniciamos o nosso caminho muito mais conscientes e investindo totalmente em nós mesmos, em nossos potenciais, na nossa força, nos conhecendo melhor, estudando mais o nosso próprio universo interior, os nossos antagonismos, as nossas deficiências e a nossa beleza…aceitando melhor as nossas idiossincrasias.

Neste momento, fazemos outras perguntas, como os orientais nos propõem diante de situações difíceis. Por exemplo, a corrente filosófica Brahma Kumaris nos propõe não perguntarmos “por quê?” e sim “para que serve tal situação?”, “o que necessito entender que eu ainda não entendi?”, “o que preciso evoluir que ainda não consegui e, por isso, ainda necessitei vivenciar tal situação em minha vida?”.

Desta forma, o panorama muda, as perspectivas mudam e a forma de interagirmos também se transforma.

A energia que passa a existir em nossa vida com tais mudanças na forma de pensar e de sentir, muda o nosso comportamento, alterando os acontecimentos da nossa vida. Parece até que algo mágico está ocorrendo, mas é apenas a mudança da produção daquilo que pensamos sobre nós, sobre o que nos ocorre, sobre os outros, sobre a vida.

Desta maneira, começamos a entender melhor porque tanto se fala em energia positiva, em gratidão, em agradecer a tudo o que nos ocorre e a todos que passam pela nossa vida.

*Por Patrícia Tavares
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*Fonte: osegredo

A amizade é tinta permanente

Os responsáveis pelo estudo analisaram as semelhanças genéticas e a conexão entre diversas pessoas usando duas pesquisas independentes de saúde. Estas pesquisas continham informação detalhada de várias sequências de genoma dos indivíduos e também das suas redes sociais.

“Ser sincero não vai fazer você ter um monte de amigos, mas sempre fará você ter os amigos certos.”
John Lennon

Foram escolhidos indicadores genéticos específicos dentro dos relacionamentos sociais de um indivíduo e descobriu-se que nós forjamos amizades com pessoas com as quais compartilhamos dois dos seis indicadores avaliados.

Outro aspecto interessante da pesquisa é que chegou-se à conclusão de que procuramos pessoas, tanto amigos quanto relacionamentos amorosos, que nos complementem. Isto é, nos sentimos atraídos por pessoas que possuem genes que indicam características que não temos.

Verdades sobre a amizade
Temos muitas ideias sobre a amizade: que existe uma conexão especial com nossos amigos, que as mulheres e os homens não podem ser amigos, que um relacionamento amoroso rouba o lugar dos amigos, que a amizade favorece a saúde…

Isto é, ao longo das nossas vidas assumimos uma série de crenças sobre a amizade que podem ou não ser verdadeiras. A seguir, mostramos algumas verdades cientificas sobre a amizade que se relacionam diretamente com as crenças que temos.

Os homens e as mulheres não podem ser amigos
Todos lembramos da famosa cena do filme “Harry & Sally – feitos um para o outro” onde o protagonista sustenta que os homens e as mulheres nunca podem ser amigos porque o sexo sempre interfere.

Uma pesquisa realizada no ano de 2012 e publicada no Journal of Social and Personal Relationships, dirigido por April Bleske-Rechek, professora de Psicologia na Universidade de Wisconsin, concluiu que os homens superestimam as possibilidades românticas de forma mais freqüente que as mulheres.

A pesquisa também chegou à conclusão de que geralmente os homens se mostram igualmente interessados tanto sexual quanto amorosamente em suas amigas, independentemente de estarem comprometidas ou não. A atração é considerada um impulso, embora com os anos ela costume se reduzir.

“Existe entre nós uma coisa melhor do que um amor: uma cumplicidade.”
Marguerite Yourcenar


Ter um relacionamento amoroso nos afasta dos nossos amigos

Uma pesquisa realizada por Robin Dunbar, professor de antropologia evolutiva em Oxford, analisando o efeito do relacionamento amoroso sobre os amigos chegou à conclusão de que as pessoas que iniciam um relacionamento amoroso, em vez de ter um círculo de amigos íntimos formado por cinco pessoas como é comum, tem quatro e um deles é o seu companheiro.

Portanto, isto significa que se foca a atenção na pessoa que é o companheiro, a quem se dedica mais tempo e atenção, e duas pessoas das nossas vidas são afastadas, em geral um amigo ou um familiar.

O amor toma tempo e cada vez compartilhamos mais momentos com nosso companheiro, de modo que inevitavelmente, se o vínculo afetivo com nossos amigos não é cuidado, mantendo o contato, procurando se encontrar, no fim ele se deteriora.

A amizade faz bem para a saúde
Uma pesquisa sobre a longevidade realizada com pessoas idosas de 70 anos conduzida pelo Centro de Pesquisas do Envelhecimento da Universidade de Flinders em Adelaide (Austrália) concluiu que uma rede de bons amigos pode aumentar mais a longevidade do que os relacionamentos familiares.

Ter amigos é bom não apenas para o estado de ânimo mas também para a saúde. De fato, as pessoas que têm um círculo amplo de amizades têm a tensão mais baixa, sofrem menos de estresse, sua imunidade é mais forte e vivem mais tempo. Os amigos nos ajudam a superar as doenças e nos trazem satisfação e felicidade.

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*Fonte: amenteemaravilhosa

Psicologia das Cores: O poder dessas 6 cores em suas emoções

Eva Heller (1948–2008) foi uma escritora e cientista social alemã, que desenvolveu um longo estudo sobre como as cores poderiam ser capazes de afetar a nossa emoção e impactar o modo como nos comportamos. Esse trabalhou resultou em um livro chamado A Psicologia das Cores, que é um tratado clássico sobre teoria das cores.

A pesquisa de Heller impactou muitos setores, especialmente a comunicação, o cinema, o design, a arquitetura e a moda. Para dar um gostinho da obra incomparável da cientista social, vamos tratar aqui sobre o poder que algumas cores podem ter no seu cotidiano a partir do impacto delas em suas emoções. Confira.

1. Azul
O azul é líder em pesquisas sobre cores prediletas. De acordo com o estudo, 46% dos homens e 44% das mulheres a indicam como sua favorita. Uma das razões é que o azul é associado à paz, à harmonia e ao equilíbrio. Por séculos foi uma cor associada às mulheres, sendo hoje relacionada aos homens.

Apesar de ser uma cor pouco aconchegante, resultado da sensação de frieza que carrega consigo, ela se faz valer do fato de ser a cor que vemos ao olhar ao céu para ser considerada, também, uma cor tranquilizante, a do sono e dos sonhos.

2. Vermelho
O vermelho é considerado uma cor quente, muito associada ao fogo, ao sangue e ao existencialismo em muitas culturas. Ao mesmo tempo que representa, por exemplo, o amor, o desejo e a excitação, ela é uma cor muito associada à ira, fúria, raiva, violência. Na economia, com o comunismo e problemas financeiros.

Geralmente, roupas e ambientes em tons de vermelho são motivadores a pessoas tímidas. Além disso, o vermelho dá um ar de poder e coragem (pense na Ferrari). Há uma outra interpretação bem interessada para o vermelho: a justiça. Talvez por isso os professores, por décadas, utilizaram canetas desta cor para corrigir provas.

3. Laranja
Laranja também é uma cor quente, capaz de fazer você se sentir entusiasmado, pois aumenta a sensação de vitalidade e felicidade. Também carrega em si as características de uma cor do humor e da expansão, da sociabilidade e do lúdico.

Agora, curiosamente, o laranja não costuma ser a cor de produtos de prestígio e, consequentemente, caros. Em contrapartida, a cor dá a sensação de algo acessível, criativo, cheio de vigor. No trabalho, é uma cor boa para ser utilizada em acessórios, como gravatas, já que mostra um tom ousado e criativo.

4. Verde
Verde não é só a cor do meio ambiente. Ela também está associada com a perseverança, a juventude, a tenacidade e a sorte. Há quem chame o verde de cor da esperança, por pura associação direta entre meio ambiente – natureza – primavera – fertilidade.

Sob um viés negativo, o verde pode ser interpretado como a cor de coisas ainda não prontas, em processo de amadurecimento. Como em muitas coisas, dá para acreditar que é tudo uma questão de escolha da perspectiva, não é mesmo?

5. Amarelo
Amarelo é considerada a cor com mais energia entre as cores quentes, especialmente por sua conexão imediata com o sol. Amarelo, na maior parte das vezes, é utilizada quando se deseja mostrar espontaneidade e felicidade, além de riqueza, é claro. Jovialidade e otimismo também são termos que se associam com ela. O problema é que ciúme e hipocrisia também.

Dois dos pecados capitais do cristianismo são associados a esta cor: inveja e cobiça. Ou seja, dá para dizer que estamos diante de uma cor bastante ambígua, mas, se levar todas as possibilidades de cada cor, talvez todas sejam.

6. Preto
Ah, o preto. Pretinho, básico, clássico e sofisticado, certo? É bem por aí mesmo: ainda que haja culturas que vejam a cor como da tristeza e introspecção, o preto é realmente associado ao poder, ao luxo e à elegância.

Em questões corporativas, seu uso pode querer indicar seriedade, neutralidade ou simplicidade. Agora, é bom salientar que, ao longo do tempo, o preto também foi a cor do místico e do mistério, da ausência de ordem.

*Por Alejandro Sigfrido Mercado Filho
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*Fonte: megacurioso

A teoria do etiquetamento social

Ao rotular uma pessoa, estabelece-se uma diferença entre ela e o meio social ao qual pertence, o que na maioria das vezes implica em atitudes de exclusão social e rejeição.

A teoria do etiquetamento social explica como os outros percebem o comportamento de uma pessoa e, de acordo com as suas características, a rotulam em relação às convenções sociais e culturais. O conceito central dessa teoria é o de que aquele que se “desviar” das normas sociais, que fazem parte do senso comum da sociedade, será rotulado negativamente.

A sociologia estuda as convenções e normas sociais e, para a teoria do etiquetamento social, usa o conceito de desvio: se a aparência ou o comportamento de uma pessoa se conformar apenas a uma minoria social, ela será rotulada negativamente por não atender aos padrões das normas e da cultura da sociedade dominante.

Mas em que consiste rotular alguém que não se enquadra em uma coletividade majoritária?

Breve história da teoria do etiquetamento social
Howard Saul Becker, sociólogo norte-americano, herdeiro da Escola de Chicago e do interacionismo simbólico, construiu as suas teorias em torno do desvio. De acordo com a sua pesquisa sobre os grupos sociais e suas interações, o desvio da norma social não é uma condição inerente a uma pessoa, mas sim a identificação desta por uma coletividade que professa determinadas normas de acordo com a “convivência social”.

Portanto, essa coletividade ou maioria social tenderá a impor sanções a uma pessoa ou minoria por transgredir a sua normatividade e se desviar dos seus costumes sociais. De acordo com a situação descrita anteriormente, o etiquetamento, com um forte caráter discriminatório, seria inevitável.

O papel dos estereótipos
É comum estereotipar uma pessoa por causa dos seus traços, de acordo com o grupo minoritário ao qual pertence. Nesse caso, a maioria social aponta e generaliza, a partir dos parâmetros perceptivos que possui sobre as suas normas e costumes.

O objetivo principal é classificá-la como transgressora da norma, uma vez que ela não cumpre com o que a maioria dita, ainda que isso signifique estigmatizá-la de forma discriminatória.

Desvio primário e secundário
Podemos classificar o desvio em dois tipos: primário e secundário. Edwin Lemert (1912-1996), que foi professor de sociologia na Universidade da Califórnia, assim os definiu:

Desvio primário: não há sensação plena de desvio para aquele que não cumpre as regras, e os outros (a maioria social) também não o percebem dessa forma.
Desvio secundário: ao contrário do primário, a pessoa que quebra a norma é rotulada como desviante pela maioria social; portanto, ela se perceberá de acordo com a forma como os outros a percebem.

Em algum momento, todos nós já cometemos ações que são classificadas como desviantes. Por exemplo, usar drogas, fazer pichações não autorizadas, ignorar as leis de trânsito, etc. No entanto, há aqueles que, com traços muito característicos, são rotulados como desviantes absolutos, descumpridores de regras.

O estigma que se origina a partir dos rótulos
O estigma, intimamente relacionado ao desvio secundário, é o papel atribuído ao desviante, que serve para distorcer a sua biografia. Qualquer ato realizado em sociedade será classificado negativamente como um ato desviante da norma.

Assim, o papel dominante no indivíduo, bem como todos os seus atos passados, passam a ser reinterpretados a partir dessa perspectiva do estigma. Este é um processo de distorção biográfica conhecido como etiquetamento retrospectivo.

De acordo com o sociólogo Erving Goffman (1922-1982), estigmatizar alguém ativa alguns efeitos sociais, tais como o isolamento social, impulsionado por um grupo que se identifica com a rejeição do desviante (estigmatizado). A consequência seria que o indivíduo, ao receber as indicações limitantes, acabaria acreditando nelas, assumindo assim o papel atribuído pelos estigmatizadores. É como se eles fossem profetas do papel final a ser desempenhado pelo “desviante”, de acordo com a aplicação do Teorema de Thomas por Robert K. Merton.

Teoria do etiquetamento social na criminologia
Por causa do infeliz papel profético dos estigmatizadores contra o “desviante” (profecia autorrealizável), a pessoa rotulada agiria de acordo com as ações criminosas impingidas pelo grupo estigmatizador. Por exemplo, se tiver usado drogas apenas uma vez, mas for repetidamente apontada e assediada pela maioria por esses eventos, é muito provável que ela acabe se tornando uma usuária regular. Assim, de forma inconsciente, ela cumpriria a demanda estigmatizante.

Em parte por causa da teoria do etiquetamento social, a criminologia pode prever os padrões de algumas pessoas que cumprem a profecia estigmatizante. Esse processo faz com que o acusado, por assim dizer, busque a aprovação de outros que são como ele, ou seja, acusados por aqueles que se autodenominam “a maioria”. Essa situação faz com que esses padrões de comportamento se repitam diversas vezes, como se fosse um círculo vicioso.

Como a teoria do etiquetamento social opera na psicologia
A teoria do etiquetamento social, por desvio secundário, também pode atacar a saúde mental. Lembremos que a função da maioria social é rejeitar e isolar aquele designado como desviante, situação que pode levar a um transtorno mental para quem assume e sofre com esse papel.

No entanto, esse mesmo mecanismo de isolamento pode ser aplicado àqueles que não têm regulação emocional ou são considerados doentes mentais pela maioria social. Por exemplo, apontar uma pessoa como obsessivo-compulsiva simplesmente porque ela tem algumas características desse transtorno pode, em alguns casos, levá-la a realmente apresentá-lo. Ou seja, uma vez que ela já é tratada como se estivesse realmente doente, então ela assumirá esse papel inconscientemente. Mais uma vez, apresenta-se uma profecia autorrealizável.

Quando uma pessoa é rotulada, geralmente há uma tendência a rejeitá-la e excluí-la.

O que podemos fazer diante da teoria do etiquetamento social
Em primeiro lugar, nem sempre a maioria tem razão, ainda mais quando cada membro dela não tem critérios próprios ou senso crítico sobre o que se presume ser “desviante”. Além disso, devemos lembrar que o ser humano, sujeito político e social por natureza, tenderá a buscar a aprovação ou reconhecimento de alguma forma. Portanto, não é correto rotular ninguém para que fique fora da norma, aprovada por uma maioria.

Assumir uma postura crítica diante da estigmatização coletiva de um indivíduo ou minoria implica refletir sobre como as pessoas podem acabar aprendendo hábitos perversos ou contraproducentes para a sua saúde física e mental, apenas porque foram rotulados para atender à punição, conforme o cumprimento da norma da maioria social.

O diagnóstico e a prevenção dos comportamentos individuais e coletivos são as principais ferramentas para romper o círculo vicioso da estigmatização, para acabar de uma vez por todas com os comportamentos coletivos que julgam indiscriminadamente aqueles que sentem, pensam e agem de forma diferente das convenções e normas da maioria social.

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*Fonte: amenteremaravilhosa 

Se ajudássemos uns aos outros, seríamos uma sociedade menos mesquinha

Se ajudássemos uns aos outros, seríamos uma sociedade menos mesquinha

Hoje para você amanhã para mim. Se todos aplicássemos o altruísmo recíproco, certamente seríamos uma sociedade mais comprometida. Porque cuidando do bem-estar do outro, contribuímos para o bem-estar comum.

O altruísmo recíproco define aquele sacrifício que fazemos por alguém, esperando que em algum momento esse favor nos seja devolvido. Se pensarmos bem, é uma prática que todos nós realizamos.

Pode ser, por exemplo, que em nossa infância mentimos para encobrir a brincadeira de um irmão, supondo que ele também mentiria para nós no futuro.

Isso nos mostra que existem vários tipos de altruísmo e que um deles é claramente interesseiro.

Longe de ser egoísta, cumpre um fim em nosso equilíbrio social e biológico como espécie. De fato, no mundo animal esse tipo de reciprocidade é mais comum do que pensamos. Vemos isso com frequência entre criaturas como morcegos.

Há uma espécie de morcego que, ao ver que um de seus companheiros não comeu o suficiente, regurgita o que contém no estômago para alimentá-lo. Eles sabem que se a mesma coisa acontecer com eles, eles serão ajudados da mesma forma. De fato, se há indivíduos na colônia que não oferecem essas “doações” altruístas, eles são expulsos do grupo.

A maioria de nós humanos e animais entende que para sobreviver é necessário contribuir de tempos em tempos com o cuidado dos outros. Se esses pequenos sacrifícios nos são devolvidos, então alcançamos uma harmonia essencial que conquista a todos.

O altruísmo sempre foi um enigma para as perspectivas darwinianas que assumiam apenas a sobrevivência do mais apto.

O “hoje para você e amanhã para mim” favorece e cuida das nossas relações sociais.

Características do altruísmo recíproco

Vamos admitir, esse tipo de altruísmo altruísta que age sem precisar ou buscar nada em troca é muito bom. De fato, há muitas pessoas que se movem sob esse princípio ético, emocional e moral. No entanto, do ponto de vista biológico e até social, precisamos que todos os esforços feitos em benefício dos outros nos sejam devolvidos quando precisarmos.

De fato, os relacionamentos mais significativos e satisfatórios são aqueles definidos pela reciprocidade real. O “hoje para você e amanhã para mim” nos permite enfrentar as adversidades com maior equilíbrio . Sabemos que quando precisarmos, teremos uma mão amiga, com um suporte para deitarmos mágoas, medos e necessidades. Isso é realmente valioso.

No entanto, o altruísmo recíproco vai um pouco mais longe. É também uma estratégia comportamental em que uma pessoa “sacrifica” ou realiza um ato de coragem por um estranho. Ele faz isso esperando que o comportamento deixe uma marca positiva. Deseja-se que tal deferência seja suficientemente inspiradora para que o comportamento de ajuda se repita.

Investimentos cooperativos e seus benefícios

O altruísmo cooperativo é uma forma de investimento corporativo. Na verdade, é um comportamento social tão complexo e fascinante que biólogos e psicólogos o estudam há anos. É verdade que houve um tempo em que esse tipo de altruísmo colidiu com os esquemas evolutivos darwinianos.

Se a evolução começa com a sobrevivência do mais apto, por que os animais mostram comportamento altruísta? Além disso, essa forma de comportamento aparece mesmo entre diferentes tipos de espécies. Há golfinhos, por exemplo, que ajudaram muitas pessoas que estavam se afogando. Eles foram detidos e levados para a costa. Que sentido têm atos desse tipo?

Além da inteligência do próprio animal, há outro elemento-chave. Foi o Dr. Robert Trivers quem cunhou este termo em 1971 após a publicação de um estudo. O que ele mostrou com sua teoria é que os animais entendem que o custo de ajudar pode ser recompensado. Vale a pena arriscar por outro ser, pois em algum momento você poderá ajudá-lo quando precisar.

Um exemplo de altruísmo recíproco é visto em macacos quando eles se limpam. Quando se realiza esse comportamento, sabe-se que mais tarde os papéis serão invertidos. Da mesma forma, também sabemos que os lobos trazem comida para outros membros após a caça e que os suricatos se revezam entre si para observar a possível chegada de predadores.

Altruísmo recíproco nas sociedades humanas

Sabemos que este tipo de altruísmo está muito presente no mundo animal. Às vezes, vemos até como alguns animais chegam a amamentar outros animais que não são de sua espécie. Há algo de nobre neles, algo que nos emociona e nos inspira. No entanto , o que acontece nas sociedades humanas? Aplicamos esse tipo de reciprocidade da mesma forma?

A verdade é que sim, e isso é algo que tentamos transmitir de geração em geração, com maior ou menor sucesso. Cícero destacou que não há dever mais importante do que retribuir atos de bondade . Porque aquele que esquece o que uma vez foi feito por ele, nunca será confiável.

Com isso, queremos insistir novamente em uma ideia. Esperar por esse esforço e deferência que tivemos para que alguém nos seja devolvido não é um ato de egoísmo. É um ato instintivo, vestígio daquela programação cerebral que favorece a sobrevivência do grupo. É assim que se constrói uma sociedade forte e saudável, na qual seus membros se preocupam uns com os outros.

Os egoístas abundam em excesso

O altruísmo recíproco é um exercício que muitas pessoas não entendem ou praticam. Não podemos dizer que há algo “defeituoso” neles. No entanto, seu comportamento gera desafeto. Portanto, é lícito desconfiar de quem não se esforça para retribuir o que é oferecido, para se importar com o outro, para ser gentil de forma natural e instintiva.

A MESQUINHEZ É ALGO QUE, INFELIZMENTE, MUITAS VEZES VEMOS NO NOSSO DIA A DIA. A NOSSA SOCIEDADE PRECISA ENTENDER A IMPORTÂNCIA DO ALTRUÍSMO.

Enquanto no mundo animal o indivíduo egoísta é expulso do grupo, em nossa sociedade, às vezes, quem menos se importa com os outros é quem tem mais poder. Vamos refletir sobre isso.

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*Fonte: seuamigoguru

Conheça 4 hábitos de pessoas chatas; Saiba se você possui um deles

É claro que há sempre uma dose de relativismo quando se fala em chatice, mas alguns hábitos são considerados em grande escala como chatos, os quais conheceremos aqui. Todos nós podemos ser pessoas muito interessantes, mas também é possível que percebemos alguns elementos de chatice e a boa notícia de nos tornarmos conscientes deles é que só assim podemos melhorar.

Bora para o que importa?

Hábitos que indicam que uma pessoa é chata
Embora seja muito subjetivo indicar a “chatice” de alguém, existem alguns aspectos gerais que são vistos na maioria das pessoas que não são consideradas interessantes em grupos sociais distintos. Por isso, é importante conhecer esses aspectos para fazer uma análise comportamental mais profunda e aprimorar as suas características para se tornar alguém ainda mais interessante.

1. Desequilíbrio nas conversas
Em uma conversa equilibrada, é normal que ambas as pessoas falem e ouçam de forma balanceada. Nesse sentido, se você for uma pessoa que monopoliza a conversa ou então não retribui muito para o diálogo, pode significar um traço de desequilíbrio de conversação.

2. Falta de humor
Um indicador para você saber se é uma pessoa chata ou interessante está atrelado com sua capacidade de fazer com que os outros sorriem ou riam. Isso porque o humor mostra uma característica alta de flexibilidade cognitiva, que seria uma forma de manter um diálogo mais dinâmico.

3. Não há mudança
Uma pessoa normalmente não se aventura em novas coisa, e, portanto, prefere sempre fazer adotar a mesma rotina e falar sobre os mesmos temas. Dessa forma, uma forma de você se manter uma pessoa interessante é estar sempre em busca de novas informações e experiências para agregar ao outro.

4. Opinião própria
Outro ponto que pessoas chatas costumam compartilhar é a falta de opinião própria. Isso não quer dizer que é preciso ter uma opinião formada para tudo, mas saber se posicionar e a relacionar de forma logica sobre determinados pontos é fundamental para manter uma conversa rica e entusiástica.

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*Fonte: vidaemequilibrio

Aprenda a identificar rapidamente quando alguém não gosta de você

Você já teve uma sensação estranha de desconforto após conhecer uma pessoa nova, como se ela não tivesse gostado muito de você? Apesar de essa situação ser bastante desagradável, ela é muito comum e pode acontecer com qualquer um.

Para evitar piorar a situação, é importante que saiba identificar quando alguém não gosta de você. Quer aprender os principais sinais de que você talvez não seja bem quisto por uma pessoa? Leia este artigo até o final e descubra.

O comportamento de alguém que não gosta de você
Se você desconfia que alguém “não foi com a sua cara”, é provável que você sinta um certo incômodo quando vocês estão juntos. Veja abaixo algumas atitudes que as pessoas têm quando não gostam de você, mas não têm coragem, ou intimidade, para te contar isso:

Não se esforçam para ter uma conversa com você;

Em uma roda de conversa, fala olhando para todos, mas raramente para você


Evita se aproximar fisicamente de você


Não aceitam sua solicitação nas redes sociais, mesmo te conhecendo pessoalmente;


Mandam indiretas constantemente sobre a sua personalidade ou sobre algo relacionado a você;


Brigam com você por coisas muito pequenas;


Depreciam tudo o que você faz ou fala;


Sorriem falsamente;


Convidam todos os seus amigos em comum para uma comemoração, menos você.

O que fazer quando alguém não gostar de você
A verdade é que ninguém consegue agradar a todos, e não é possível fazer alguém criar um afeto por você forçadamente. Então, você tem duas opções: tentar esclarecer esse sentimento com a pessoa em questão ou aprender a conviver com isso.

Muitas vezes esse sentimento de que alguém não gosta de você, na verdade, não passa de um engano. É normal que pessoas que não se conhecem tenham uma dificuldade inicial para criar intimidade, e isso pode ser interpretado de forma errada. Por isso, é sempre válido esclarecer a situação, principalmente se o grupo de amigos é o mesmo.

Porém, caso você não se sinta confortável com uma conversa, procure aceitar que as pessoas têm o direito de não gostarem de você, e que isso não determina o seu valor. É claro que se essa situação fizer você se sentir mal, e, se for o caso,não se force a manter qualquer tipo de relação com ela. O importante é que você se sinta bem onde quer que esteja!

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*Fonte: vidaemequilibrio

8 razões para incluir a bike na sua rotina

Especialistas dão dicas e falam sobre os benefícios de pedalar por aí

O apelo da indústria automobilística é grande, com lançamentos e novidades chegando o tempo todo. Mas o transporte individual em automóveis traz uma série de riscos e impactos negativos, para a gente e para o planeta. Além da emissão de gases responsáveis pelo efeito estufa, o que prejudica todos nós, a vida dentro de um carro inclui mais engarrafamento, mais gastos com combustível, seguro, manutenção e impostos, e preocupações.

Em centros urbanos existem muitas alternativas, com grandes benefícios para a saúde, para o bolso e para o meio ambiente. O transporte público é uma delas, caminhar sempre que possível é outra. E temos a bicicleta, modal que ganhou espaço durante a pandemia e tem se tornado prioridade no planejamento urbano em cidades de todo o mundo.

O uso da bicicleta diminui os congestionamentos, a poluição do ar, evita possíveis aglomerações em alguns transportes públicos, economiza tempo e de quebra ainda traz a oportunidade de incluir uma atividade física na rotina e observar a cidade com outros olhos.

Por que a bike?
A Tembici, empresa de micromobilidade na América Latina, separou 8 dicas que podem te motivar a tornar a bike parte da sua rotina.

1. Tira você do trânsito
Percorrer distâncias em até 30 minutos pode ser mais rápido do que utilizar transporte público, pois andar de bike permite fugir dos engarrafamentos e reduz o tempo do deslocamento. Além disso, só o fato de fazer uma atividade física enquanto vai ao trabalho já diminui sua irritação nas ruas.

2. Produtividade no trabalho
Outro fator importante que a bike proporciona é que o tempo que você gastaria dirigindo até o seu local de trabalho, poderá gastar cuidando da sua saúde. Além disso, vai economizar muito dinheiro com gasolina! Estudos comprovaram também que pessoas que se exercitam têm uma melhora de 65% na qualidade do sono. A consequência disso? Mais produtividade

3. Melhora o estresse
Quem anda regularmente de bike é mais resistente a doenças emocionais, como a depressão e ansiedade, além de aliviar o estresse. Depois daquela reunião interminável ou aquela DR com o crush, ao invés de ficar remoendo o assunto, dê uma volta no bairro ou vá até o parque mais próximo. Além de te ajudar a refletir, você vai voltar muito mais renovado.

4. Fortalece a musculatura
Se associada a uma dieta saudável, a rotina em pedalar tonifica os músculos, pois ciclismo trabalha musculatura posterior da coxa, panturrilha, glúteos, quadríceps, além do abdômen, ombros, braços e antebraço.

5. Economia
Um ponto onde normalmente gastamos uma parcela considerável do orçamento é nosso deslocamento diário — seja com a utilização transporte público ou com a manutenção de um automóvel, uma despesa ainda maior. E por considerarmos esse um gasto básico e imprescindível, raramente pensamos em mudar a forma de deslocamento, mas vamos avaliar alguns números:

Considerando o valor atual da passagem em São Paulo, por exemplo, uma pessoa que utiliza transporte público duas vezes por dia gasta diariamente R$ 8,80. Em um mês, o custo total é de R$ 176. O plano anual do Bike Sampa custa R$ 160 e você pode fazer viagens ilimitadas.

6. Faz bem para o planeta
A magrela é um veículo movido pela força do condutor, sem precisar de combustível. Assim, a bicicleta não emite gases poluentes na atmosfera que causam o efeito estufa e o aquecimento global.

7. Sensação de liberdade
Não tem sensação melhor que se locomover tranquilamente de bicicleta por aquela fila de carros parados no congestionamento, não se sentir imobilizado no trânsito, poder olhar o chão e o céu, notar casas, pessoas, cheiros, sons, árvores e pássaros.

8. Novas amizades
Existem diversos grupos de ciclistas que pedalam juntos, percorrendo diversas rotas. Cm certeza dá para encontrar um grupo com o mesmo nível de condicionamento físico e intimidade com a bike que você e sair pedalando com a turma, de um jeito seguro e divertido.

Além das amizades com outros ciclistas, dá para dizer que a relação de amizade com a cidade também muda: você passa a reparar melhor nas ruas, calçadas e cantinhos do seu perscurso.

*Por Natasha Olsen
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*Fonte: ciclovivo

Mahatma Gandhi: Olho por olho e o mundo acabará cego

Certamente todos nós concordamos que as pessoas cometem erros. Faz parte de ser humano. Todos nós cometemos erros, e todos nos encontramos em algum tipo de situação da qual não acreditávamos que conseguiríamos sair. De fato, mais de uma vez seguimos a antiga regra “olho por olho”.

Quem não prejudicou alguém pelo menos uma vez? A grande diferença que nos torna pessoas melhores do que quem somos é a atitude que tomamos sobre isso.

“Nunca é tarde demais para pedir perdão.
Nunca é tarde demais para começar de novo.
Nunca é tarde demais para dizer que cometeu um erro.
-Anônimo-

Entre as palavras mais conhecidas de Gandhi, podemos incluir as que compõem o título deste artigo e com as quais falaremos sobre ressentimento, vingança ou perdão, por exemplo. Estas palavras tocam um lugar muito próximo do nosso coração, em contato direto com as pessoas que nos cercam. Portanto, elas guiam muitas das reflexões que podemos ter em uma base diária.

Pode não ser o seu erro, mas poderia ser
Cometer um erro, como dissemos, é totalmente humano. É complicado manter e conservar nossos relacionamentos. Consequentemente, muitas vezes caímos em situações em que não estamos à altura das circunstâncias ou falhamos completamente. Estamos especialmente conscientes deles quando as pessoas a quem estamos nos referindo são membros da família, amigos ou nosso próprio parceiro.

Podemos cometer um erro com nós mesmos, com os outros ou com outros que cometem um erro conosco. Em qualquer um desses casos, seria benéfico ter em mente a frase que iniciou tudo isso: “Olho por olho e o mundo acabará cego”.

Rancor e vingança só tem uma direção
Quando outras pessoas nos decepcionam ou nos traem, sentimos um grande vazio que nos sentimos obrigados a reparar. É quando, antes de tomar qualquer decisão, devemos nos perguntar: quando rancor ou vingança é a resposta? E se a situação fosse invertida?

O ressentimento se torna nossa responsabilidade: a violência gera violência e a vingança gera vingança.

“Nunca use algo como vingança para aliviar sua dor. Aqueles que te prejudicam ou fazem algo errado, eles tendem a se destruir. ” -Anônimo-

Uma atitude cheia de rancor e ódio só tem uma direção. E isso só levará a mais danos ao nosso próprio ser: os sentimentos negativos se aprimoram e nunca são a solução. Se todos nós puníssemos os erros dos outros, se todos seguíssemos a regra “olho por olho”, nunca cresceríamos como pessoas.

Educando através do perdão
Justiça e perdão são o antídoto para esses sentimentos negativos. Como Gandhi propõe, devemos nos imaginar no lugar daquele que cometeu o erro, e precisamos desesperadamente do perdão da outra pessoa .

“Uma pessoa é ótima quando perdoa, quando entende, quando se coloca no lugar de outra, quando não age de acordo com o que os outros esperam dela, mas sim de acordo com o que ela espera de si mesma.” -Martha Medeiros-

Educar através do perdão é uma coisa fundamental. O esquecimento e a aprendizagem baseiam-se nisso, na possibilidade de seguir em frente com nossas vidas e compreender os erros : porque só assim os outros conseguirão superar os deles.

Assim, a expressão que um olho por olho deixa o mundo inteiro cego faz sentido quando olhamos para a parte mais profunda da existência humana e sua capacidade de auto-aperfeiçoamento. O mundo seria muito triste e se auto-destruiria se não tivéssemos a mesma capacidade de perdoar como cometemos para cometer erros.

É tudo uma questão de compreensão, embora às vezes isso possa machucar, que punir os outros porque fomos punidos só levará à dor e nunca à felicidade que devemos sempre buscar.

Nota: A autoria é frequentemente atribuída a Mahatma Gandhi,
apesar de não constar em quaisquer fontes. Todavia a família
de Gandhi a considera uma citação autêntica. A citação é atribuída
também a Louis Fischer, Henry Powell Spring e Martin Luther King.
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*Fonte: pensarcontemporaneo

Brasil está longe do topo em lista com melhores e piores países para ser mulher

O relatório “Women, Peace and Security Index” (WPS Index), desenvolvido pelo Instituto para Mulheres da Universidade de Georgetown, foi divulgado no último dia 8 de março. O documento, que estuda quais são as condições de vida das mulheres ao redor do planeta, rankeia quais são os melhores países para as mulheres no mundo. O Brasil ficou em 80º na lista, um pouco acima da média mundial em equidade de gênero.

O estudo compara condições de trabalho – como igualdade salarial -, com inclusão na política e na sociedade como um todo, além de levar em consideração proteção contra violência, acesso à justiça e segurança, em index que ao todo soma 11 índices.

Impacto da covid-19 nas desigualdades
O índice é bianual e, em comparação com o biênio 2019-2020, as condições de vida das mulheres pioraram ao redor de todo o planeta e a desigualdade entre os países aumentou drasticamente. Os piores países para ser mulher no mundo são, de acordo com o WPS Index, o Afeganistão, a Síria e o Iêmen. Todos estas nações estão em um processo de guerra civil contínua há pelo menos uma década.

“As tendências do Índice WPS mostram que o avanço global do status das mulheres diminuiu e as disparidades aumentaram entre os países”, diz o documento.

Entretanto, os dados apontam que a pandemia – e seus impactos econômicos e sociais – tornaram a vida das mulheres mais difícil.

“A pandemia catalisou diversas crises e os desafios para as mulheres pioraram em diversos campos; além do aumento da desigualdade de renda e da intensificação do trabalho de cuidado não remunerado, o confinamento também intensificou casos de violência doméstica ao redor do mundo”, explica o relatório.

O Brasil no ranking
O Brasil ficou mal colocado no ranking, figurando na 80ª posição de 170. O país ainda sofre com desigualdade salarial, violência doméstica em índices altíssimos e ínfima participação de mulheres dentro da política institucional.

Nosso parlamento é o mais desigual na questão de gênero em comparação com todos os outros países da América Latinae do Caribe, mostrando que, em 2022, essa situação precisa mudar.

Além disso, toda a nossa região possui um baixo índice de segurança comunitário, com dois terços das mulheres se sentindo ameaçadas ao andar à noite no seu próprio bairro. A nível de comparação, na Noruega, 90% das mulheres se sente segura nesse tipo de situação.

Uma pesquisa do Datafolha mostrou que 25% das mulheres brasileiras sofreram alguma violência de gênero durante o ano de 2020. De acordo com o estudo, 17 milhões de adultas foram vítimas de agressões físicas, verbais, sexuais e psicológicas no ano retrasado.

O Brasil pontuou 0.734 no índice, um pouco acima da média global de 0.721, mostrando que ainda há muito o que ser feito no país nos próximos anos. E um bom exemplo é olhar para os países que foram bem no WPS Index.

Os melhores países para ser mulher no mundo
Os países onde a desigualdade de gênero se mostrou menos violenta foram os nórdicos. Islândia, Noruega, Finlândia e Dinamarca são os quatro primeiros colocados no ranking. Veja a lista completa:

Noruega (0.922)
Finlândia (0.909)
Islândia (0.907)
Dinamarca (0.903)
Luxemburgo (0.899)
Suíça (0.898)
Suécia (0.895)
Áustria (0.891)
Reino Unido (0.888)
Holanda (0.885)

De acordo com a pesquisa, esses países pontuam bem porque possuem políticas públicas que garantem segurança para mulheres e porque combatem a desigualdade através da legislação, além de possuírem forte participação política feminina em suas casas parlamentares.

Essa é Sanna Marin, primeira ministra da Finlândia; país figura em segundo no ranking de igualdade de gênero

“As grandes conquistas nas frentes de inclusão e justiça podem ser atribuídas, pelo menos em parte, a políticas públicas que promovem um modelo de dupla renda. Nos países nórdicos, as diferenças de gênero na participação da força de trabalho são pequenas. Também garantem a licença parental para mães e pais”, explica a pesquisa.

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*Fonte: hypeness

Cromoterapia e sexo: como explorar as cores para apimentar a relação?

Os cinco principais sentidos humanos são capazes de diversificar e intensificar as mais variadas vivências e é neste contexto que aromas, sons e até alimentos acabam influenciando as experiências do dia a dia – inclusive o sexo. Dentro desta lógica, a cartela cromática pode agir diretamente no desejo sexual e nas próprias relações.

“As cores incrementam as vivências, seja exploradas no ambiente, nas vestimentas ou em acessórios, servindo como amplificadores e estimuladores das fantasias”, pontua o terapeuta Raphael Kakazu. Isso ocorre porque o estímulo visual está diretamente relacionado à energia impregnada nas tonalidades.

Quando o vermelho vem à mente, por exemplo, automaticamente evoca um universo de erotismo, fetiches, intensidade e fantasia. Enquanto isso, o rosa leva ao romance adolescente, a uma certa inocência e delicadeza. Tais impressões, geradas a partir da análise de estímulos visuais, acabam gravadas no subconsciente, tornando-se manifestações energéticas.

“É claro que, aqui, estamos partindo do ponto de vista do inconsciente coletivo e cada indivíduo terá identificações e diferenciações com essas análises, mas o ponto principal é saber que uma cor, ou a prevalência dela, pode influenciar a libido e a fantasia na hora do sexo”, reforça Raphael.

Explore as cores para apimentar a transa.

Para entender melhor o efeito, o especialista comenta como algumas tonalidades tendem a agir sobre a experiência sexual:

Vermelho:
É a cor da paixão, do fetiche e do erótico. Graças à libido exacerbada que estimula, acaba sendo a mais utilizada na hora do sexo. “O vermelho traz domínio, intensidade e uma certa violência, de forma que nos deixa curiosos e, ao mesmo tempo, receosos com o sexo”, comenta Raphael.

Preto:
Extremamente ligado a status, essa cor instiga uma atmosfera do tipo “cinquenta tons de cinza”, em que são extraídas nuances que vão da elegância ao poder de dominação.

Dourado ou Amarelo:
É associado aos prazeres da riqueza, do requinte e do cuidado. “Aqui, podem ser colocadas as tonalidades de amarelo também, que trazem para o sexo a energia de dominação, em que um é servido e o outro é serviçal, mas de uma maneira sutil e não agressiva”, argumenta Raphael. Segundo ele, tal energia igualmente alimenta fetiches e fantasias sexuais, pois remete aos tempos de glória, com o mundo coberto de ouro e riquezas, como retratavam as mitológicas histórias do Egito e da Grécia antiga.

Branco:
Identificada como a cor da pureza, evidencia a energia de inocência e exclusividade – conceitos que fazem parte do imaginário sexual. “O branco mostra aquilo que nunca foi tocado, trazendo graça e servindo de estímulo para uma imagem que navega entre a pureza que alimenta a paixão carnal e até mesmo a redenção”, diz.

Verde:
Na hora do sexo, as nuances esverdeadas trazem frescor e, ao mesmo tempo, confiança. Isso não tem a ver com o universo das fantasias, mas com a confiabilidade de um relacionamento estável, em que o casal se conhece bastante e deseja satisfazer o outro. Desta forma, o sexo se torna menos aventureiro e mais confortável.

Rosa:
É a tonalidade ligada ao romance, à sensualidade e à inocência. “Alguns colocam o rosa como sendo capaz de despertar a jovialidade, mas eu diria que essa cor traz o carinho e a delicadeza como energia principal, sendo algo muito sutil e sonhador”, opina Raphael.

Azul:
Assim como o rosa, o azul desperta a energia do romance, da leveza e da harmonia. Logo, remete a situações agradáveis, como passeios de lua de mel. O azul ainda está ligado ao compromisso recém-formado e, numa segunda interpretação, remete às expectativas e à alegria. “Dentre todas as cores, o azul e suas variações são os que mais vão impactar no significado: o azul royal trará um complemento para o ar de realeza do dourado, enquanto o azul claro complementa a serenidade e confiança do verde”, exemplifica o especialista.

Violeta:
Cor da realeza romana, a cor traz uma energia de poder, autoridade e privilégios na cama. Como poder e sexo são uma combinação que dá margens a grandes fantasias, o violeta, combinado com preto ou dourado, é ideal para criar o clima tanto apimentado quanto requintado.

Laranja:
Bem menos intensa que o vermelho, a cor proporciona sedução e um ar afrodisíaco para o momento. “O laranja é energético e estimulante, porém, não é das tonalidades mais fáceis de se trabalhar num cenário picante, devido à descontração que carrega”, avalia Raphael.

Como usar as cores na hora do sexo?
Segundo o especialista, existe uma harmonia entre as cores que deve ser levada em consideração, com bastante cuidado, para não criar confusão de estímulos e quebrar o clima de tesão. Para ele, o mais coerente é combinar dois ou três tons, o que manteria a coerência necessária.

Pode-se adotar uma cor predominante, ou seja, em maior evidência, ocupando “espaços” maiores (como nas roupas de cama, papel de parede e objetos vultosos) e outras secundárias, implementadas em locais mais estratégicos (roupas íntimas, acessórios e peças menores, que podem ser reparadas com mais atenção).

Assim, é possível criar atmosferas variadas. Uma mostra disso é: para noites quentes, com desejo por um ar de realeza, pode-se optar pelo vermelho como cor predominante e a combinação de preto com dourado como complementar.

“Maneira prática e não tão complicada de trabalhar um ambiente sensual é pensar no quarto com roupa de cama de seda vermelha – ou seja, com maior destaque – e roupas íntimas pretas e acessórios dourados servindo como tons secundários. Da mesma forma, vasos pretos com flores douradas ou cadeiras e mesas de madeira escura e estofado vermelho podem fazem parte da composição”, exemplifica Raphael.

Se a intenção é uma noite mais romântica e acalentadora, o laranja vai bem como predominante, enquanto o branco e azul ou o branco e rosa podem aparecer como complementos.

“É interessante pensar em experiências por noite para aproveitar melhor o clima planejando, já que não dá para se ter tudo na mesma ocasião – como uma noite romântica e, ao mesmo tempo, selvagem”, orienta o especialista.

Ele reforça ainda que o estímulo das cores aparece como forte aliado, mas é a criatividade do casal que faz a mágica acontecer na hora do sexo.

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*Fonte: equilibrioemvida

A vida é feita de altos e baixos, aceite isso, “levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima”!

A vida é feita de altos e baixos, aceite isso, “levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima”!

Acredite, contanto que você tenha mais dias bons do que ruins, está tudo bem. A vida não é uma estrada de tijolos amarelos, ela está cheia de dificuldades a serem superadas e, no momento, você está fazendo isso de forma excepcional.

Contanto que você tenha mais dias bons do que ruins, você ficará bem. Portanto, respire fundo, porque você precisa ir administrando efetivamente esses nós ocasionais que oprimem sua calma de tempos em tempos.

É DIFÍCIL MANTER O EQUILÍBRIO, É VERDADE, E ÀS VEZES, VOCÊ ATÉ DESMORONA POR ALGUNS SEGUNDOS, MAS COM O TEMPO VOCÊ APRENDE A ACESSAR SEUS PRÓPRIOS RECURSOS INTERNOS, E ENCONTRA MANEIRAS DE LIDAR COM DIAS CINZENTOS E ATÉ COM TEMPESTADES.

Depois de tantas experiências, você descobriu, sem dúvida, que as mensagens clássicas da psicologia popular – e não científica – não são muito úteis. Porque “se você quiser, você pode” nem sempre funciona, e porque tempos ruins nem sempre nos deixam aprendizados valiosos.

Às vezes, momentos desafiadores, são apenas isso, momentos complicados pelos quais você tem que superar… Mas é fato que você fica mais forte depois que decide levantar e sacodir a poeira.

O importante é lembrar que o sofrimento não durará para sempre. Por outro lado, há também outro fato não menos fascinante: toda vez que uma experiência não te destrói ou te faz cair, o cérebro a processará como uma vitória.

Essa percepção interior melhorará a visão que você tem de si mesmo. Então admita, você já superou infinitas batalhas e aqui está você. De pé.

ÀS VEZES, A ÚNICA MANEIRA DE LIDAR COM UM DIA RUIM É DEIXÁ-LO IR, SEM CRIAR TANTAS PARANÓIAS.

As pessoas têm um hábito socialmente enraizado: avaliamos os dias como bons ou ruins. Nós somos assim, temos o hábito único de acordar de manhã e ter uma série de objetivos propostos.

Dessa forma, quando as coisas não acontecem como planejado, não hesitamos em rotular aquele dia como terrível, decepcionante ou catastrófico.

O ser humano processa sua realidade por meio de expectativas e quando estas não são atendidas, surgem o desânimo e a frustração.

Isso se explica basicamente pela nossa necessidade inevitável de querer ter tudo sob controle. Quando a verdade é que a vida também se define pelo caótico e por aqueles “ cisnes negros ” de que nos falou Nassim Taleb e que simbolizam o incerto.

São aqueles eventos negativos que às vezes acontecem e que nem a mente mais sensata jamais previu ou suspeitou. Ninguém gosta de dias ruins, pois raramente estamos preparados para lidar com reviravoltas do destino, com fracassos, erros, discussões , perdas e até chuvas fortes. Felicidade é a gente atender todos os semáforos verdes e ter apenas dias bons.

Às vezes, não fazer nada é a melhor opção: aceitar e deixar ir

A prática filosófica do taoísmo exalta um princípio muito básico: às vezes não fazer nada é a melhor resposta para os problemas da vida. A mentalidade wu-wei é uma abordagem mental calma e sem ação. Em uma sociedade que constantemente nos exorta a nos esforçarmos, a dar o melhor de nossas habilidades, essa perspectiva pode parecer contraditória.

No entanto, há momentos em que o mais importante é desacelerar, apaziguar nossas emoções e entender que poucas coisas são mais úteis do que ficar calmo . Enquanto você tiver mais dias bons do que ruins, tudo ficará bem. Momentos desagradáveis ​​e momentos cinzentos fazem parte da vida: deixe-os passar. Amanhã será outro dia.

Em momentos de tempestade e escuridão, ame-se mais do que nunca

Há um fato que devemos considerar. Muitos dos nossos dias ruins não são resultado de eventos externos, mas do nosso estado de espírito . Vemos e processamos a realidade como sentimos. E, de fato, nem sempre podemos estar 100%. Há dias em que tudo pesa, nada parece, a motivação falha e até o nosso diálogo interno se volta contra nós.

Isso acontecer é normal. Todos nós lidamos com aqueles momentos em que a tempestade não está do lado de fora, mas do lado de dentro. O que podemos fazer?

Uma pesquisa da Universidade da Califórnia indica que a auto – compaixão é fundamental. Somente quando falamos uns com os outros com respeito e praticamos a autoempatia, dando a nós mesmos o que precisamos, superamos esses momentos de desânimo com maior valor.

Às vezes, nada realmente “ruim” acontece em nosso dia para que esse dia seja ruim, mas ainda assim não nos sentimos bem e tudo parece mais cinza do que o normal. Nesses momentos, devemos nos amar mais do que nunca.

Os dias bons são aproveitados, os ruins são sorteados

Nosso dia a dia é tão incerto que só temos uma opção: aproveitar ao máximo os dias bons . É verdade que há algum tempo o fluxo do rio da inquietação aumentou. No entanto, não podemos ser sobrecarregados ou deixar-nos levar por essa corrente.

Medos e pensamentos catastróficos criam uma visão de túnel e só vemos trens vindo em nossa direção.

Você tem que aceitar que dias ruins existem, mas eles não são a tendência usual. Além disso, todos podemos ter um kit de estratégia à mão, um bote salva-vidas mental que nos permite enfrentar e ajustar com coragem esses momentos difíceis. Se locomover, navegar entre as dificuldades é algo que acabamos aprendendo.

O essencial é aproveitar essas estações de calma e equilíbrio. Porque os momentos de luz estão sempre presentes para quem sabe olhar bem e, sobretudo, para quem sabe promovê-los.

NÃO IMPORTA O QUE VOCÊ ESTÁ VIVENCIANDO AGORA; TENHA ISSO EM MENTE: VAI PASSAR.

Foque sua mente no que tem solução e o resto, aceite

Se há algo que nos ensinaram desde a infância que todo problema tem uma solução.

Talvez seja por isso que sempre fomos obcecados em buscar saídas, opções, resoluções e estratégias para resolver qualquer desafio e enfrentar qualquer dificuldade.

Ninguém nos disse que, na realidade, há coisas que não podem ser mudadas ou melhoradas.

Dias ruins são sempre feitos de encruzilhadas que podemos evitar e problemas que não têm solução. Aceitar que existem coisas que não podemos controlar é antes de tudo o bem-estar.

Vamos encarar. Só assim continuaremos a dar maior sentido aos bons momentos, aqueles que nos dão vida, sentido e até felicidade.

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*Fonte: seuamigoguru 

Cães também sofrem quando perdem um ente querido, diz estudo

Cães também sofrem quando perdem um ente querido, diz estudo

Até que ponto os cães entendem a morte de um ente querido? Como eles costumam se comportar quando isso ocorre?

PESQUISAS RECENTES INDICARAM QUE OS CÃES EXPERIMENTAM UM PROCESSO SEMELHANTE AO LUTO HUMANO, APÓS A MORTE DE “UM DOS SEUS AMIGOS” OU DE SEUS DONOS.

Os dados indicam que as perdas os levam a apresentar mudanças em seu comportamento habitual. Tais modificações estão associadas à tristeza.

Isto foi confirmado por um estudo da Universidade de Milão, liderado pela Dra. Federica Pirrone e seus colegas, e publicado na Scientific Reports.

Os cientistas acampanharam o comportamento dos cães, graças às informações fornecidas pelos seus donos. Dessa forma, foi possível mostrar que os cães sentem dor pela perda de seus pares caninos ou dos humanos que convivem com eles.

Embora os dados disponíveis não possam ser considerados conclusivos, eles constituem uma indicação de que esses animais estão cientes da morte – se não completa, pelo menos até certo ponto.

“Há estudos que revelam que, ao nível da neurociência e da etologia comportamental, quando se tem este tipo de emoções nos animais, são ativadas as mesmas áreas do cérebro que são ativadas nos humanos”. Alaguna Cruz-

OS CÃES, MUITAS VEZES, PERDEM O APETITE QUANDO EXPERIMENTAM O LUTO.

O estudo do luto do cão

O estudo da Universidade de Milão foi baseado em um grupo de 426 donos que tinham dois ou mais cães em casa. Outro fator comum entre eles é que um dos animais sob seus cuidados havia morrido, enquanto o outro ou outros haviam sobrevivido.

Através de questionários criteriosos, verificou-se que 86% desses donos notaram mudanças no comportamento dos cães após a morte de um de seus companheiros.

A característica mais significativa foi o aumento da passividade e o baixo entusiasmo pelo jogo. Houve também mudanças na forma de comer e dormir.

Além do exposto, quase todos os donos de cães sobreviventes disseram que a emoção que parecia predominar em seus animais de estimação após a morte de um dos seus era o medo.

Cerca de 32% dos membros do grupo conseguiram identificar que esse comportamento atípico durou entre dois e seis meses.

Eles também sofrem por seus donos

O estudo da Universidade de Milão também aponta que em alguns casos é possível que os cães adotem essas mudanças porque percebem sofrimento em seus donos. Animais de estimação são muito sensíveis ao humor de seus cuidadores. Pela mesma razão, sofrem muito quando morrem.

Os cães têm um olfato quatro vezes melhor que o dos humanos. Isso permite que eles reconheçam claramente se uma pessoa está viva ou morta.

Como se sabe, um cadáver secreta um grande número de substâncias, todas capturadas pelos caninos. Muitos deles participam de rituais associados à morte.

Nos cães, acontece algo semelhante ao que acontece nos humanos diante de uma perda. Eles nem sempre experimentam a mesma coisa. Se o vínculo for muito forte, a ausência será mais perceptível e haverá mais mudanças de comportamento. Se o vínculo não foi tão cativante, o efeito é menor.

Esses bichinhos sentem mais a morte daqueles que viam como “o alfa” do grupo.

Alguns veterinários dizem que os cães experimentam um forte sentimento de desamparo quando perdem seus donos. Isso é mais intenso se eles não tiverem a oportunidade de estar perto do corpo. Por esta razão, a veterinária Alaguna Cruz disse: “por favor, no dia em que eu morrer, deixe meu cachorro cheirar meu caixão para que ele saiba que estou morto e que não o abandonei”.

Os cães são mais apáticos e passivos no luto. É possível ajudá-los?

UM DOS COMPORTAMENTOS MAIS COMUNS DOS CÃES ENLUTADOS É DORMIR QUASE O TEMPO TODO E COMER MENOS.

Também podem responder as brincadeiras com relutância, ou não responder. De repente, parece que não há atividade que os excita; em geral, são apáticos.

A melhor forma de ajudá-los é tentar manter as rotinas a que já estão acostumados. Embora eles e seu proprietário ou gerente não sintam vontade de sair, é muito conveniente fazê-lo. Se trancar só aumenta a tristeza de ambos.

Os cães precisam sentir que estão no comando de alguém específico. Por isso, é fundamental que outra pessoa assuma o papel de cuidador deles.

Isso reduz o medo e a falta de proteção que eles experimentam. Se as manifestações de luto forem muito graves, será necessário consultar o veterinário.

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*Fonte: seuamigoguru

A geração de pessoas que malham o corpo e esquecem de fortalecer a alma

A geração de pessoas que malham o corpo e esquecem de fortalecer a alma

Uma geração onde muitos malham o corpo. Mas esquecem de fortalecer o caráter.

Porque caráter, é uma conquista que requer esforço. É abdicar de falhar com o próximo.

Assim como enriquecer um músculo precisa ser fortalecido para se manter esbelto, o bom caráter necessita de abdicar do erro para se tornar de fato alguém admirável.

O dia em que você entender que não precisa de badalação e ostentação para se sentir feliz, será o mesmo dia em que se encontrará na companhia da solidão e perceberá que não necessita de companhias e salas vãs e vazias, pois finalmente terá construído dentro de si um festival de calmaria.

Só então sua alma encontrará paz. Então, haverá festa dentro de si todos os dias, o ano inteiro.

O barulho até pode ser divertido, mas somente se estiver com um espírito em equilíbrio.

Ame primeiramente seu quarto. Depois estará pronto pra badalar o mundo.

Mais do que uma sessão diária, cujo foco é admiração externa, requer uma série de escolhas, e abnegações do ego.

O foco cobra uma disciplina constante.

Um exercício extrafísico, que refletirá de dentro para forma o quão nobre é sua alma.

NÃO HÁ TREINO MAIS BONITO DO QUE O DE UM ESPÍRITO DETERMINADO A EVOLUIR.

Lembre-se; você tem que ter pressa pra ir de encontro ao seu objetivo. Mas desde que ele seja baseado em boas escolhas. E boas escolhas se baseiam no teste do tempo.

Opte sempre pelo que não se corrói facilmente.

Serve para provisões, profissões, pessoas… Atente aos sinais, tenha prudência para fazer uma boa escolha, por alguém que honre seu coração e sua entrega.

Por alguém que não te vire as costas quando a situação aperta.

Mas esteja ciente de que Ele também irá te preparar para alcançar, seja pelo Amor ou pela Dor, até que atinja o grau de maturidade necessário para receber aquilo que trabalhou em si mesmo para se tornar digno de merecê-lo.

Até estar preparado, você também será constantemente testado. Ninguém disse que seria fácil e não há vitória sem batalha. Mas valerá a pena, afinal, sabedoria vem com o tempo.

Quer ficar realmente grande?

Cresça.

A vida é um bom treinador. Ela te faz ficar mais forte. Seja pelo amor ou pela dor.

Às vezes, a escolha será mútua.

*Por Daniele Abrantes
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*Fonte: seuamigoguru

“A maior desgraça de uma nação pobre é que, em vez de produzir riqueza, produz ricos”, Mia Couto.

“A maior desgraça de uma nação pobre é que, em vez de produzir riqueza, produz ricos”, Mia Couto.

SÃO DEMASIADO POBRES OS NOSSOS RICOS

“A maior desgraça de uma nação pobre é que, em vez de produzir riqueza, produz ricos. Mas ricos sem riqueza. Na realidade, melhor seria chamá-los não de ricos mas de endinheirados.

Rico é quem possui meios de produção. Rico é quem gera dinheiro e dá emprego. Endinheirado é quem simplesmente tem dinheiro. Ou que pensa que tem. Porque, na realidade, o dinheiro é que o tem a ele.

A verdade é esta: são demasiado pobres os nossos «ricos». Aquilo que têm, não detêm. Pior: aquilo que exibem como seu, é propriedade de outros. É produto de roubo e de negociatas. Não podem, porém, estes nossos endinheirados usufruir em tranquilidade de tudo quanto roubaram. Vivem na obsessão de poderem ser roubados.

Necessitavam de forças policiais à altura. Mas forças policiais à altura acabariam por lançá-los a eles próprios na cadeia. Necessitavam de uma ordem social em que houvesse poucas razões para a criminalidade. Mas se eles enriqueceram foi graças a essa mesma desordem.

O maior sonho dos nossos novos-rícos é, afinal, muito pequenito: um carro de luxo, umas efémeras cintilâncias. Mas a luxuosa viatura não pode sonhar muito, sacudida pelos buracos das avenidas. O Mercedes e o BMW não podem fazer inteiro uso dos seus brilhos, ocupados que estão em se esquivar entre chapas, muito convexos e estradas muito concavas.

A existência de estradas boas dependeria de outro tipo de riqueza. Uma riqueza que servisse a cidade. E a riqueza dos nossos novos-ricos nasceu de um movimento contrário: do empobrecimento da cidade e da sociedade.

As casas de luxo dos nossos falsos ricos são menos para serem habitadas do que para serem vistas. Fizeram-se para os olhos de quem passa. Mas ao exibirem-se, assim, cheias de folhos e chibantices, acabam atraindo alheias cobiças.

Por mais guardas que tenham à porta, os nossos pobres-ricos não afastam o receio das invejas e dos feitiços que essas invejas convocam. O fausto das residências não os torna imunes. Pobres dos nossos riquinhos!

São como a cerveja tirada à pressão. São feitos num instante mas a maior parte é só espuma. O que resta de verdadeiro é mais o copo que o conteúdo. Podiam criar gado ou vegetais. Mas não. Em vez disso, os nossos endinheirados feitos sob pressão criam amantes. Mas as amantes (e/ou os amantes) têm um grave inconveniente: necessitam de ser sustentadas com dispendiosos mimos.

O maior inconveniente é ainda a ausência de garantia do produto. A amante de um pode ser, amanhã, amante de outro. O coração do criador de amantes não tem sossego: quem traiu sabe que pode ser traído”.

O POBRE RICO, QUE USA A RIQUEZA APENAS PARA SEU BENEFÍCIO PRÓPRIO É MAIS POBRE DO QUE AQUELE QUE NÃO TEM DINHEIRO ALGUM. IARA FONSECA

*DA REDAÇÃO RH. Via – Mia Couto, in ‘Pensatempos’.

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*Fonte: resilienciamag

O amor ideal vai chegar em sua vida quando você parar de procurar!

O amor ideal vai chegar em sua vida quando você parar de procurar!

ELE VIRÁ ATÉ VOCÊ QUANDO VOCÊ ESTIVER PRONTO. ELE VIRÁ ATÉ VOCÊ QUANDO VOCÊ MENOS ESPERAR. QUANDO VOCÊ DECIDIR PARAR DE PROCURAR POR ELE.

Quando a vida parece que finalmente se encaixa e o “amor” é apenas uma peça perdida do quebra-cabeça, é aí que ele chega até você.

Parece clichê, mas é verdade: o amor vai te encontrar quando você parar de procurá-lo.

Quando você está procurando por romance, está dizendo ao Universo que está infeliz com o que ela já lhe deu.

Ao querer algo tão desesperadamente, tão apaixonadamente, você está insinuando que não o tem. Quanto mais você pensar no que não tem, mais atrairá o fato de não ter a coisa, o sentimento, a pessoa que deseja.

O amor – a coisa real – virá até você quando o Universo perceber a sua gratidão. Quando o Universo sentir a sua paciência, aceitação e permissão para que as coisas sejam o que são.

Por favor, entenda isso: o amor que deveria ser seu irá encontrá-lo quando você parar de procurar.

E quando ele chegar, você vai perceber de cara.

Esse tipo de amor – o amor que é feito para você – o deixará à vontade e fará com que você se mova em direção a ele com coragem, na mesma frequência com que você faz para enfrentar seus medos.

Será grande e ousado e acenderá uma chama dentro de você.

Será forte, bonito e encantador.

Com paciência vem o amor virtuoso, e o que é destinado a você fará sua presença ser conhecida.

Você conhecerá essa pessoa e pensará, oh, é você que eu estava procurando, e você entenderá que as coisas se encaixam quando é a hora.

Então, quando o amor vier, abra seu coração. Deixe-o entrar. Veja-o encaixar do jeito que deveria, mas enquanto ele não chega, vá viver a sua vida com alegria.

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*Fonte: seuamigoguru

O melhor presente que se pode oferecer a uma mãe não se encontra em nenhuma loja!

O melhor presente que se pode oferecer a uma mãe não se encontra em nenhuma loja!

Muitas vezes, uma mãe não espera de um filho, um presente caro, um objeto qualquer, ela deseja um contato mais íntimo, uma demonstração de afeto, um toque mais espiritual do que físico.

Para isso, não é necessário ir a uma loja física e trazer de lá, algo bonito e atrativo, porque o que realmente afagao coração de uma mãe é o seu amor e o carinho que você demonstra com atitudes.

Uma mãe consegue ouvir e sentir a oração de um filho em direção a ela, e geralmente, um filho não percebe que, orar para a sua mãe, é o melhor presente que você pode dar a ela.

Você deve orar para que ela seja abençoada com a proteção divina, para que seja concedido a ela, tudo o que ela merece e deseja.

Você precisa pedir aos anjos que a ajudem e auxiliem em seus projetos. Assim, você a estará envolvendo com o amor mais puro e genuíno que você pode oferecer.

Considere a situação particular pela qual sua mãe está passando e peça ao Senhor pelo seu bem-estar.

A ORAÇÃO DE UM FILHO TEM O PODER DE MANIFESTAR MARAVILHAS NA VIDA DE UMA MÃE.

É um gesto muito generoso realizar esta ação em benefício dela. A sua intenção benfeitora acerta em cheio o coração da sua mãe e as energias divinas a encontram onde ela estiver.

É um esforço especial que faz muito sentido quando se trata de praticá-lo. Deixar de comer algo que gostamos muito por amor é um gesto sublime.

Mesmo que esse, seja um ato que você deve fazer durante toda a sua vida, todos os dias do ano, em um dia de graças em que comemoramos a importância da nossa mãe em nossas vidas, intensificar as orações é uma necessidade.

Mostre a sua mãe que ela está sempre em suas orações. Não se trata de ser religioso ou de expressar uma religiosidade, mas sim, de se conectar com o poder da criação, com o divino que existe em você e nela.

Dedicar a ela, alguns momentos de pensamentos amorosos, eviando a ela as energias do seu amor, é o maior presente que você pode oferecer a sua mãe.

Se você não pode estar presente, não se culpe e nem ache que um presente qualquer de uma loja poderá suprir a sua ausência. Se a sua vida está muito corrida, esse movimento amoroso de orar pela vida da sua mãe fará mais bem a ela, do que qualquer outra coisa material.

*Por Iara Fonseca
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*Fonte: seuamigoguru

O sexo frequente fortalece a relação de amor

Segundo a ciência, não é que os casais estáveis tenham mais intimidade, mas os casais que se divertem juntos na cama fomentam o afeto e a fidelidade. Alguns estudos indicam que o sexo frequente ajuda a fortalecer a relação. A resposta está, entre outras coisas, na química.

As pesquisas destacam que o sexo frequente une mais os casais por uma questão puramente química, pela oxitocina que é produzida no nosso cérebro durante a excitação e o orgasmo.

Um estudo realizado pela Universidade de Bonn (Alemanha) demostrou que esse hormônio estimula o contato entre os casais. Graças às relações sexuais, é possível manter altos níveis de oxitocina, potencializando a relação sentimental e fortalecendo os vínculos.

Não é em vão que a oxitocina é conhecida como o hormônio do amor e do apego. Para o sexólogo Joserra Landarroitajauregi, “A evolução introduziu essa substância onde a formação do vínculo era importante: no parto e na amamentação, fortalecendo o elo entre a mãe e os filhos, e no prazer erótico, buscando a conexão entre os amantes”.

“Se o sexo não fosse a coisa mais importante da vida, o Gênesis não começaria por aí”.
– Cesare Pavese –

O amor é melhor quando acompanhado do sexo frequente?
Segundo vários estudos realizados em diferentes lugares do Ocidente, um casal costuma ter relações sexuais entre uma e três vezes por semana. Quanto mais frequentes e satisfatórios são os encontros sexuais do casal, mais forte é a união emocional e o compromisso.

Os especialistas defendem que o sexo tem três funções principais em uma relação romântica: a erótica, a reprodutiva e a comunicativa. Definitivamente, não é que o amor seja melhor quando existe sexo frequente, mas as relações eróticas aumentam o apego e o amor.

O sexo não só procura o prazer, mas também mexe com os sentimentos e as emoções, fazendo com que desejemos a proximidade e a intimidade com o nosso parceiro amoroso.

“O erotismo é uma das bases do conhecimento sobre si mesmo, tão indispensável quanto a poesia”.
– Anaïs Nin –


Se o amor só se basear na paixão, a relação tem prazo de validade

Já falamos que o sexo frequente e satisfatório nos casais estáveis fortalece a união emocional e o compromisso, mas o sexo e a paixão não são os únicos indicadores de sucesso em uma relação amorosa.

O sexo é um dos pilares fundamentais do casal, mas ele não é tudo. A admiração mútua também é necessária. A admiração é um elemento central de toda relação humana, em qualquer nível, mas no casal ela é um dos pilares mais importantes para que as relações funcionem

Uma relação saudável, gratificante, estimulante e prazerosa envolve uma importante dose de admiração mútua. Este sentimento, junto com a intimidade, permite criar uma ligação única e genuína, que satisfaça os desejos e as necessidades como nenhuma outra.

O outro pilar básico das relações amorosas é o diálogo e a comunicação. Para manter um bom diálogo é necessário respeitar quando o parceiro fala, exercitar a escuta ativa, e evitar as broncas pessoais e as reclamações. O valor que deve guiar o diálogo do casal é a honestidade consigo mesmo e com o outro.

Além disso, também é fundamental pensar no bem comum como casal, acima do interesse individual, sem deixar de lado a nossa identidade. Da mesma maneira que as relações sexuais devem ser frequentes e satisfatórias, a comunicação e o diálogo devem seguir os mesmos parâmetros.

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*Fonte: amenteemaravilhosa

Uma dieta anti-inflamatória agora pode proteger seu cérebro da demência mais tarde

Todos os anos, você pode esperar uma série de novos livros de “dieta garantida” para perda de peso, saúde do cérebro, envelhecimento, bem-estar espiritual e estilo de vida geral. Há o vegano, o de carne crua, o de baixo teor de gordura, o de alto teor de gordura, o de suco de frutas colhidas durante a lua cheia, o de tipo sanguíneo e o baseado em sua última leitura de tarô. Torna-se bastante confuso. Os autores confundem um pouco de informação com conhecimento, depois tentam traduzir isso em vendas.

Há muitos fatores a serem levados em consideração para uma dieta adequada. Nutricionistas sérios reconhecem que uma boa saúde requer uma compreensão diferenciada da genética individual, do ambiente e do microbioma intestinal. Depois, há a velocidade com que você consome sua comida, os tipos de açúcar que você come – em sucos ou frutas inteiras, em que a fibra desempenha um papel crítico – depois os tipos de gordura que você digere e os níveis de estresse.

Vamos fazer uma pausa nesse último por um momento, pois o estresse é galopante. Um corpo sobrecarregado é um corpo inflamado. Vale a pena considerar um estudo recente que investiga o papel da inflamação no que diz respeito à saúde do cérebro e à demência . Não é o único fator em uma boa dieta, mas é crucial.

Uma equipe do Centro Médico da Universidade de Columbia, liderada pelo neuropsicólogo e epidemiologista Yian Gu, estudou o desempenho cognitivo de 330 idosos para ver se a dieta mediterrânea – uma das dietas mais duradouras e mais estudadas do mundo – poderia diminuir seu risco de doenças de demência, incluindo Alzheimer. Todos os adultos envolvidos não sofreram de demência durante o estudo.

Gu aponta que vários estudos mostraram que essa dieta, que é rica em peixes e aves, com ênfase em grãos integrais, frutas, azeite, vegetais e ingestão moderada de álcool, oferece proteção contra o desenvolvimento da doença de Alzheimer. Gu queria saber se isso se deve a uma diminuição nos biomarcadores inflamatórios no cérebro do sujeito.

O resultado foi sim, a diminuição dos marcadores inflamatórios foi prevalente naqueles que consumiram essa dieta. Eles também tiveram melhor cognição visuoespacial, graças a nutrientes como vitaminas B1, B2, B5, B6, D e E, além de maior ingestão de ácidos graxos ômega 3, cálcio e folato. Notas de Gu :

“Este estudo sugere que certos nutrientes podem contribuir para os benefícios de saúde observados anteriormente de alguns alimentos, e a anti-inflamação pode ser um dos mecanismos. Esperamos confirmar esses resultados em estudos maiores e com uma gama mais ampla de marcadores inflamatórios.”

Para entender por que a diminuição da inflamação ajuda na saúde geral e no envelhecimento, enviei um e-mail para Drew Ramsey, também da Universidade de Columbia. O psiquiatra, especialista em Big Think e autor de vários livros, incluindo Eat Complete , me disse:

“A inflamação é como nosso corpo lida com o estresse e as lesões. Hoje, a maioria das pessoas faz uma dieta e tem um estilo de vida que promove um estresse incrível por meio do excesso de açúcares, comendo as gorduras erradas e perdendo a sensação de alegria que a comida deveria nos dar. Atualmente, a inflamação é considerada um fator importante no desenvolvimento de depressão, demência e outros distúrbios cerebrais. As pessoas devem se preocupar com a inflamação porque está contribuindo para a degradação de sua saúde.!

Isso é especialmente importante à medida que envelhecemos. Como Gu e sua equipe escrevem no estudo, a doença de Alzheimer é a principal causa de demência em todo o mundo e é o distúrbio neurodegenerativo mais comum. Embora as intervenções médicas nos ajudem a viver mais, isso nem sempre se traduz em mais saúde. Podemos superar o câncer e a cirurgia cardíaca e sobreviver por mais tempo com AIDS e diabetes tipo 2, mas a qualidade de vida fica muito comprometida quando sofremos de demência. A pressão sobre a família e os amigos pode ser esmagadora.

É por isso que é importante iniciar as intervenções mais cedo na vida. A maior parte do que é vendido em embalagens não é comida, mas uma combinação de substâncias semelhantes a alimentos preservadas por uma química impronunciável. Açúcares e gorduras insalubres se escondem, disfarçados por inúmeros nomes, retardando a transformação do nosso microbioma de maneiras que degradam a saúde. E não é apenas a gordura visceral, índice de massa corporal e doenças cardíacas que precisamos nos preocupar. Sem cognição saudável, o próprio conceito de “eu” se desintegra. Os chamados anos dourados são efetivamente sem sentido se você não consegue se lembrar deles.

Enquanto estudos como o de Gu nos lembram do quadro geral, Ramsey sugere que você tome refeição por refeição. Quando pergunto a ele como as pessoas podem implementar mudanças em suas dietas agora, ele expressa ceticismo em considerar o jogo longo. A mudança começa na mesa de jantar esta noite, diz ele.

“As pessoas não são motivadas por “benefícios de longo prazo” ou “redução de riscos”. Temos mais sucesso em nossa clínica quando incentivamos os pacientes a fazer melhores escolhas alimentares na próxima refeição. Descobrimos que há efeitos muito rápidos quando as pessoas mudam de comida ocidental moderna para alimentos integrais densos em nutrientes (que também são alimentos para o cérebro). Claro, comer mais abacate pode diminuir o risco de demência, mas incentivar os pacientes a comer mais torradas de abacate e guacamole é mais atraente quando se trata de mudança comportamental.“

Gu sabe que um estudo não muda um discurso. Mas a combinação de uma melhor compreensão do microbioma e os efeitos da diminuição da inflamação é muito prevalente para negar. A dieta mediterrânea oferece uma lição simples aplicável globalmente, para comer alimentos frescos sazonais e desfrutar de quantidades moderadas de álcool. Tal abordagem funcionou para nossa espécie por milhões de anos até o advento da refrigeração e do processamento industrial. E sabemos que agora funciona. Nós apenas temos que implementá-lo, seja através do reconhecimento do envelhecimento cognitivamente forte ou, como Ramsey sugere, indo ao corredor de produtos para o jantar hoje à noite.

*Por bigthink
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*Fonte: saberesaude

Do que as pessoas se arrependem quando estão próximas da morte?

Talvez um dos maiores castigos que nos infligimos seja sacrificar o presente para nos defendermos de todos os nossos medos sobre o futuro quando, na verdade, o futuro é apenas uma suposição e o presente uma realidade. Do que as pessoas se arrependem quando estão próximas da morte?
A lista deste artigo foi compilada por uma enfermeira que trabalhou com cuidados paliativos durante muitos anos. Os seus pacientes tinham uma expectativa de vida de no máximo três meses.

Ela os acompanhava durante os seus últimos dias e fazia com que se sentissem da melhor forma possível, uma vez que percebiam que o fim estava próximo. “É neste momento que as pessoas crescem muito mais do que em toda a sua vida”, afirma.

Não devemos subestimar a capacidade das pessoas para crescer ao chegar a um ponto sem retorno da sua existência. Muitos podem dizer que nesse estado não vale mais a pena, mas, na verdade, o arrependimento ou a gratidão, quando cada segundo se torna mais valioso, ganha ainda mais valor.

Algumas das mudanças que esses pacientes experimentaram foram realmente surpreendentes. Cada um sentiu as emoções de maneira diferente, desde a raiva até a negação, passando pelo medo, pela rendição e pela aceitação. Esta última é o que permite encontrar a paz antes de partir.

Quando a enfermeira perguntava quais eram os seus arrependimentos ou o que eles gostariam que tivesse sido diferente durante os seus anos de vida, na maioria dos casos, ela ouvia temas comuns como resposta. Os mais frequentes foram:

– “Eu gostaria de ter tido a coragem de viver sendo fiel a mim mesmo, não ao que os outros esperavam de mim.”
Esse foi o arrependimento mais recorrente. Quando alguém percebe que a sua existência terrena está prestes a chegar ao fim, é mais fácil ver o passado com clareza, olhar para trás e ver quantos sonhos ficaram por realizar. Foi comprovado que a maioria das pessoas realiza apenas metade dos seus sonhos e morre sabendo que o restante poderia ter sido realizado se tivessem se proposto seriamente e se não tivessem cedido diante do que os outros consideravam correto ou aconselhável.

Viver sendo fiel a si mesmo é um desafio que não devemos deixar de lado. Fazer o que gostamos, apesar do “que os outros vão falar”. Cada um deve aproveitar a sua vida como bem entender. Portanto, não espere até que seja tarde demais para apenas se lamentar. Tenha em mente que a saúde proporciona uma liberdade que nem todos reconhecem até que não a tenham mais.

-“Gostaria de ter trabalhado menos”.
Isso era mais frequente em pacientes do sexo masculino que, na sua opinião, negligenciaram a família e os amigos por trabalharem durante mais de 10 horas por dia.

Não ver o nascimento ou o crescimento dos filhos, não estar em momentos importantes, tais como aniversários e comemorações, sempre pensando no chefe e problemas no trabalho, etc. Todos sentiam falta da juventude, da época em que os filhos eram pequenos ou em que eram recém-casados. No caso das mulheres, isso não acontecia nas gerações passadas, mas talvez aquelas que estão chegando à velhice também possam se arrepender disso.

Simplificar o estilo de vida, tomar decisões precisas ao longo do caminho, perceber que o dinheiro não é tudo neste mundo (embora queiram nos fazer acreditar que sim) fará com que não tenhamos que nos arrepender disso no nosso leito de morte. Ser mais feliz com o que se tem, não querer mais coisas materiais, passar mais tempo com os filhos, com o parceiro, com os pais ou com amigos, aproveitar os dias de folga, não fazer horas extras, etc. Esta é uma ótima maneira de viver.

– “Gostaria de ter tido a coragem para expressar meus sentimentos.”
Quantas vezes ficamos com a amarga sensação de não poder dizer o que sentimos? Muitos suprimem as emoções para ficar em paz com os outros ou por vergonha do que possam responder. Porém, foi comprovado que algumas doenças surgem por “guardar” maus pensamentos, repreensões, palavras que não foram ditas no momento certo, etc. Entretanto, não se trata apenas do que é negativo, mas também das coisas boas, do “eu te amo”, do “me perdoe“, do “preciso de você”.

Não podemos controlar a reação que a outra pessoa pode ter quando dizemos algo, mas o fato é que isso pode nos libertar de um grande peso acumulado no nosso peito ou nas nossas costas. Assim, tanto se for para falar bem quanto para falar mal, não hesite em falar, pois, mais tarde, você vai se lamentar.

-“Gostaria de ter mantido contato com meus amigos”.
As velhas amizades oferecem muitos benefícios. Porém, nem todos podem vê-los, até que chega o último momento de suas vidas e “se lembram” disso. Afinal, ao contrário de antes, agora não há mais problemas no trabalho, agenda lotada, obrigações, conflitos financeiros etc. Nem sempre é possível localizar os amigos quando os moribundos pedem que eles sejam encontrados para que possam dizer o que sentem ou para vê-los uma última vez. Vários pacientes confessaram que não viam os amigos há muito tempo (até mesmo décadas), porque estavam sempre ocupados demais para um encontro.

Por causa do estilo de vida que temos atualmente, você provavelmente não encontrará um “espaço” na sua agenda diária para tomar um drinque ou um café com um amigo de infância. Além disso, com a tecnologia, não há mais reuniões; tudo é dito através das redes sociais. No entanto, falar com um amigo pessoalmente é a melhor lembrança que uma pessoa pode levar para o túmulo. Portanto, organize a sua vida de tal forma que, pelo menos uma vez por mês, você possa se encontrar com os amigos para conversar sobre a vida.

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*Fonte: amenteemaravilhosa

A regra mágica que você precisava conhecer para resolver os seus problemas com os outros

Quando falamos em “regra mágica” estamos nos referindo à “lei do espelho” que nos mostra que a origem dos nossos sentimentos negativos em relação a alguém está dentro do nosso coração, e não na outra pessoa. Ou seja, o que essa lei nos ensina é que os sentimentos têm sua origem no nosso interior, e por isso somos nós os responsáveis por gerir as crenças, as ideias e os maus pensamentos em relação aos outros.

Porque a irritação, habitualmente, é com a própria pessoa, e não com o próximo. Ou seja, tudo começa e tudo termina em si mesmo, pois é a projeção que brinca com a nossa mente, como se a nossa realidade fosse um espelho que nos devolvesse a imagem que estamos gerando.

Yoshinori Noguchi recria essa lei em seu livro homônimo, uma bela história, emocionante até levar às lágrimas, que nos brinda a possibilidade de assumir e integrar essa ideia na vida cotidiana.

Este autor nos situa diante de um espelho para enfrentarmos o nosso interior que é, definitivamente, o que determina tudo que acontece conosco na vida. Por isso, como diria Jung, “o que negas te submete, e o que aceitas te transforma”.

O que nos incomoda nos outros é o que negamos em nós mesmos
Devemos examinar o que nos incomoda nos outros. Por que os comentários do nosso irmão nos incomoda nas refeições em família? Por que não somos capazes de raciocinar quando a nossa cunhada está presente? Por que não podemos aguentar que não nos apoiem quando é o que desejamos?

Para analisar isso, é uma boa ideia fazermos uma lista com todas as coisas que nos incomodam nas pessoas que nos rodeiam. Provavelmente iremos perceber que há valores que nós também estamos menosprezando; ou seja, provavelmente iremos perceber que há coisas que nós também fazemos errado.

De alguma forma devemos nos fazer perguntas como: por que não reagimos da mesma forma com todo mundo perante uma situação? Por que um simples e seco “olá” de algumas pessoas nos irrita e não nos provoca reação nenhuma quando é pronunciado por outras pessoas? A resposta é simples: não guardamos o mesmo em relação a uma pessoa e em relação às outras.

Por isso, o próximo passo é fazermos uma lista sobre aquilo que temos que agradecer a essas pessoas que sempre nos incomodam (provavelmente ela terá feito algo por nós ou por alguém que amamos).

Não existem limites temporais para realizar essa lista; temos que levar o tempo que for necessário para examinar quantas dessas características que nos incomodam na outra pessoa estão também em nós. Quando acabarmos, podemos muito bem fazer outra lista expondo aquelas questões pelas quais gostaríamos de pedir perdão.

Pode ser que seja difícil e que, no fim, acreditemos que criamos uma lista forçada de pequenos detalhes sem importância. No entanto, este gesto tão difícil servirá para nos darmos conta de que em alguma ocasião o nosso olhar foi hostil, que outras vezes falamos com a voz alterada ou criticamos pelas costas algo que não fazia sentido.

O último e mais corajoso passo é entrar em contato com essa pessoa através de uma ligação, uma carta ou cara a cara. Teremos que lhe agradecer pelos motivos que anotamos na primeira lista e, em seguida, pedir perdão pelas coisas que estão anotadas na segunda lista.

Se queremos superar isso e dar tudo de nós para curar o rancor, então o contato deve ser direto. No entanto, se essa não for uma opção, uma forma menos radical é escrever uma carta que não será enviada, de forma que isso nos permita liberar o desencontro emocional que levamos na nossa bagagem.

Seja como for, conhecer a lei do espelho nos ajuda a ser precavidos e a procurar não alimentar o rancor e os sentimentos ruins de agora em diante. Não devemos esquecer que projetamos o que levamos dentro de nós, por isso, cada coisa que virmos nos outros provavelmente dirá mais sobre nós mesmos do que sobre eles.

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*Fonte: equilibrioemvida

Por que tantos jovens concluem estudos sem desenvolver verdadeiro espírito crítico

A história conta que Sócrates era conhecido entre seus concidadãos como “a mosca de Atenas”. Diz-se também que ficou encantado com o apelido porque o descrevia muito bem: sua missão era provocar as pessoas por meio de perguntas e explicações que incomodavam e, sobretudo, faziam despertar.

Custou muito caro ao grande filósofo grego fazer pensarem certas pessoas que, na verdade, preferiam continuar dormindo. E decidiram que essa “mosca” que não parava quieta deveria tomar cicuta.

No entanto, seu espírito crítico resultou em uma das maiores revoluções da história.

Esse convite a pensar com critério — nos perguntar por que é que as coisas são assim e não de outro jeito, tentar descobrir verdades e desmantelar falsidades, e não deixar de dizer, como ele mesmo fazia, “só sei que nada sei” — não tem igual.

Basicamente porque o espírito crítico nos liberta da ignorância, ou seja, de qualquer pessoa ou coisa que queira pensar por nós; e já sabemos que estamos rodeados de pessoas e dispositivos tecnológicos dispostos a isso.

Certamente não há como conversar com pessoas imbuídas desse espírito, eles nos ensinam tudo o que foi dito e nos mostram que há pessoas com quem é muito agradável conversar.

Nosso pensamento atual e majoritário sobre a educação, essa voz indeterminada e envolvente que marca nosso caminho, aposta no espírito crítico.

Espírito de ‘bijuteria’
As novas gerações, dizem, devem melhorar o mundo, e precisamos de muitos Sócrates em escritórios, hospitais, escolas, partidos políticos, ruas e praças.

No entanto, a realidade mostra que, com esse discurso, não só se forma um espírito crítico, mas também, e cada vez mais, versões malsucedidas dele.

Não são poucos os jovens que, depois de passarem pelas diferentes etapas educacionais, incluindo a universidade, se apresentam na sociedade com um espírito crítico de “bijuteria”, bem distante do de Sócrates.

Ou repensamos a educação e suas políticas, e a comunidade passa a valorizar mais os espíritos críticos do que jogadores de futebol e celebridades, ou o corpo docente e as famílias que buscam cultivá-los no dia a dia verão sua alegria ir pelo ralo.

A seguir, vamos analisar três dessas “imitações” e, quem sabe, algumas soluções.

Algumas imitações

1. O espírito crítico é o conjunto de opiniões que alguém defende. O famoso lema que diz que o aluno é o protagonista da educação pode ser a principal causa desta curiosa imitação. Isso é o que queremos que aconteça, claro, mas deveríamos reconhecer que não pode ser logo de cara, pelo menos não em relação ao espírito crítico.

E não porque não se queira, mas porque o aluno não está em condições de assumir tal papel. Quem pensa que o evento educativo consiste, precisamente, em conduzir o aluno à conquista do seu protagonismo, isto é, da sua autonomia intelectual e moral, se surpreende ao ouvir que tal coisa “já vem da fábrica” ​​e que o que você precisa fazer é fortalecê-la ao máximo.

Assim sendo, se educa o “opinador”, indivíduo convicto de que sua opinião é tão válida quanto a de qualquer pessoa, também na qualidade de quem mais sabe; e encorajado a se manifestar em qualquer conversa dando palestras.

Não há espírito crítico quando passamos por cima do princípio que diz que, para opinar, devemos primeiro conhecer, quando deixamos de valorizar que a autonomia intelectual e moral consiste em percorrer um longo e duro trecho de verdades.

‘Um livro ou um filme é um clássico porque nunca acaba de dizer o que está dizendo, porque sempre nos desafia’

2. O espírito crítico é o domínio e o conhecimento do que está acontecendo hoje e agora. E é isso que estamos fazendo há anos: educar em respostas úteis, rentáveis e eficazes.

Porém, se há algo que mantém vivo o espírito crítico, são as grandes questões que afetam a todos e nunca saem de moda, e deveríamos pensar por que há tantos jovens que terminam a jornada educacional quase sem ter nada sério que perguntar sobre si mesmos e o mundo em que habitam.

Essas grandes questões costumam ser encontradas nos clássicos do pensamento, sim, naquelas obras que, como dizia Ítalo Calvino, tendem a relegar as atualidades à categoria de barulho de fundo, mas ao mesmo tempo não podem prescindir dele.

Por isso um clássico, seja há séculos ou dez anos, um livro ou um filme, é um clássico porque nunca acaba de dizer o que está dizendo, porque sempre nos desafia.

Por mais que seja difícil de acreditar, um espírito crítico sem clássicos tropeça, se é que realmente anda, e nos surpreende que os universitários, estudem a carreira que for, não tenham primeiro um curso de artes liberais, grandes ideias, humanidades, cultura geral ou como você quiser chamar.

3. O espírito crítico se manifesta de várias maneiras, de acordo com a natureza de cada um. Talvez os meios de comunicação e as redes sociais sejam a melhor vitrine do que está sendo dito aqui. No entanto, algo nos diz que a coisa vai na direção oposta, que esse espírito se conquista, que é você que deve se adaptar a ele.

Isso é demonstrado por aquelas pessoas que aprenderam a filosofar com delicadeza, humildade, prudência e boas palavras, que fogem do fervor, da grosseria, do rancor e vingança.

O espírito crítico também tem sua estética, algo que, devo dizer, não costuma constar na lista de competências de nossos currículos escolares e universitários.

Essa estética é aprendida muito bem pelos exemplos. Seria bom selecionar alguns deles e analisá-los semanalmente com nossos alunos.

Por fim, não disporemos de jovens com espírito crítico apenas com a intenção, muito menos ao reforçar imitações que não fazem mais nada do que obscurecer e desperdiçar o convite de Sócrates e de tantos outros que seguiram o seu caminho.

* Francisco Esteban Bara é professor associado do Departamento de Teoria e História da Educação da Faculdade de Educação da Universidade de Barcelona, na Espanha.

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*Fonte: bbc-brasil

Dia de São Jorge: quem foi o herói que hoje é padroeiro do Rio de Janeiro e da Inglaterra

O Dia de São Jorge é o dia do santo padroeiro da Inglaterra e do Estado do Rio de Janeiro, comemorado no 23 de abril de cada ano. Mas quem era o soldado matador de dragões que se tornou o padroeiro de diversos países, estados e cidades?

“É praticamente certo de que ele era uma figura histórica real — provavelmente um soldado romano cristão chamado Georgios”, diz Michael Carter, historiador da English Heritage.

Ele provavelmente nasceu na Capadócia, na Turquia, por volta de 260 d.C., e morreu como mártir em Nicomédia, ou Lida, atualmente em Israel, na província romana da Palestina em 300 d.C., diz o pesquisador.

O dia do santo guerreiro costuma ser comemorado no Rio com missas em igrejas e na catedral da capital fluminense, além de cerimônias de devotos de São Jorge no mundo da música, especialmente do samba.

Como ele era?
“Ele é um santo glamuroso. Dizem que ele era muito bonito, montado em seu cavalo matando um dragão”, afirma Carter.

“Sua história é algo que cruza culturas e períodos”, acrescenta o historiador. Ele representa honra, coragem e ele tinha associações reais e militares.

“Há muito em sua lenda que reflete os valores ingleses.” Ele realmente é um patrono da Grã-Bretanha moderna, sendo bastante diversificado e internacional.

E quanto ao dragão?
Esta história foi ambientada em Silene, na Líbia, que estava sendo aterrorizada por um feroz dragão do mar, de acordo com Candida Moss, professora de Novo Testamento e Cristianismo Primitivo da Universidade Notre Dame.

“Os habitantes da cidade tinham, sob o comando do rei, dado seus filhos para serem devorados pelo dragão até que finalmente chegasse a hora de a própria filha do rei ser sacrificada”, disse ela à BBC.

“Jorge, no entanto, interveio, prometendo ao rei que, se todos fossem batizados, ele mataria o dragão.” O rei teria atendido o pedido, George matou o dragão e todos foram salvos.

A lenda traz ideias de incorporação do bem e do mal, e combate entre heróis e monstros, explica Carter. “É basicamente um arquétipo, o bem derrota o mal.”

Como Jorge morreu?
Por ordem do imperador romano Diocleciano havia uma perseguição contra cristãos, mas São Jorge teria se recusado a renegar a sua fé e a fazer um sacrifício aos deuses pagãos, conta Carter.

“Algumas histórias dizem que ele foi torturado por sete anos, durante os quais todas as formas de horror foram usadas contra ele”, disse Carter. “Ele foi crucificado, torturado, espancado, fervido vivo e envenenado.”

“A lenda diz que ele morreu três vezes e foi trazido de volta à vida por São Miguel, antes de ser, finalmente, decapitado.”

Por que ele se tornou o santo padroeiro da Inglaterra?
“Logo após sua morte, Jorge foi venerado como um santo, com um dia de festa no dia 23 de abril, o suposto dia do seu martírio”, explica Carter.

Ele também é padroeiro de Aragão, Catalunha, Geórgia, Lituânia, Palestina, Portugal, Alemanha, Grécia, Moscou, Istambul, Gênova e Veneza — atrás de São Marcos na cidade italiana.

Após a Batalha de Agincourt em 1415, o Dia de São Jorge tornou-se um dos dias de festa mais importantes do calendário inglês, afirma Carter.

“E em 1399 sua festa foi elevada a um feriado no mesmo nível do Natal.”

“Mas devido à formação da identidade nacional inglesa após a reforma protestante, os santos caíram em desgraça e não recuperaram a sua importância.”

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*Fonte: bbc-brasil

“Fadiga do ouvido”: por que o silêncio também é importante para você?

Episódios frequentes de dor de cabeça e estresse podem ser reflexos de incessantes barulhos externos. Especialista explica por que um ambiente silencioso faz bem

Da mesma forma que passar tempo demais em frente às telas gera um cansaço no olhar, estar exposto a ruídos o dia todo causa uma fadiga no ouvir. Como resposta, o corpo manifesta dores de cabeça, perda de concentração, além de aumentar os níveis do estresse. Uma alternativa, segundo Dulce Pereira de Brito, médica e head dos programas corporativos de Promoção de Saúde e Bem-estar do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE), é trazer o silêncio para a rotina diária, nem que seja por um minuto.

Os barulhos externos geram um cansaço físico, de acordo com a especialista, porque eles acionam o sistema de alarme do organismo, fazendo com que o cérebro precise capturar muitas informações e tente entender o que cada som significa. Nesse processo, comportamentos inadequados podem surgir, mesmo que a pessoa não perceba.

“Quando nos alimentamos em um ambiente ruidoso, como uma praça de alimentação ou um refeitório de uma empresa, com centenas de pessoas consumindo e falando ao mesmo tempo, acabamos comendo mais do que gostaríamos, por causa do barulho”, exemplifica Brito, que também é professora da Faculdade de Medicina da USP e coordenadora do programa de Saúde Mental nas Organizações do HIAE.

O ruído, segundo a médica, também acelera os pensamentos e as ações, ao invés de forçar a atenção ao presente, e o desafio é trazer o silêncio para a rotina. “Quando eu me coloco nesse lugar do silêncio, é um tempo para eu me ouvir e perceber como está a respiração, a fome e o cansaço do corpo. Tem coisas que só percebemos quando desaceleramos e o silêncio é um convite a isso”, destaca.

Como silenciar mais?

Na lista de benefícios, o silêncio é responsável por desacelerar, acalmar, melhorar a concentração, o foco e a memória, além de ajudar o indivíduo a se entender melhor. Para alcançar esses momentos, Brito explica que não é preciso se isolar no alto de uma montanha, mas encontrar lugares de refúgio próprios, como um canto mais isolado da casa ou mesmo no colo de alguém. “Se não tiver ninguém por perto, você mesmo se abraça e tenha autocompaixão. Um jeito de silenciar o falatório externo, e o interno, é quando a pessoa é mais autocompassiva, e não se pune tanto”, sugere.

*Por Amanda Milleo
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*Fonte: revistagalileu

Pessoas sem paciência: quero tudo e quero agora

Existem muitas pessoas sem paciência. São perfis que lidam com uma frustração constante; nada as satisfaz, e quando satisfaz, esta satisfação é tão efêmera quanto ansiosa.

Rapidamente, elas precisam de uma dose mais elevada. Poucos estados alimentam tanto as emoções negativas, bem como a dificuldade no que diz respeito à convivência.

A maioria das pessoas conhece alguém com estes tipos de características. Na verdade, pode ser que você mesmo se identifique com este temperamento impaciente que é tão difícil de controlar.

O que significa viver suspenso em um vórtex emocional e psicológico como este? Implica, por exemplo, manter um estado de muita ansiedade e estresse.

O escritor britânico John Ruskin dizia que a esperança deixa de ser felicidade quando vai acompanhada pela impaciência. Estamos, portanto, diante de uma dimensão que prejudica o bem-estar e que, de alguma forma, também dificulta nossa convivência com os demais.

Aprender a gerenciá-la e se transformar em uma pessoa mais serena, paciente e centrada vai aumentar o seu bem-estar.

“O homem atual, quando faz alguma coisa, a põe a perder por ter pressa para terminá-la”.
-Lao Tse-

Pessoas sem paciência: a frustração constante como forma de vida
Há quem diga que este fenômeno está em alta: há cada vez mais pessoas sem paciência. Vemos isso nas gerações mais jovens, na resistência mínima à frustração das crianças e adolescentes, que buscam o reforço imediato, o like, a urgência por satisfazer seus desejos a todo minuto.

Trata-se de um problema mais complexo do que pode parecer a princípio. Um exemplo: um estudo realizado na Universidade Nacional de Singapura analisou mais de 1.158 estudantes e chegou a conclusões interessantes.

O Dr. Xinh Zhang, coautor do trabalho, indicou que existe uma relação entre a impaciência e a incompetência cognitiva e social.

Este tipo de perfil não se define apenas pela impulsividade, por agir antes de meditar, por ser incapaz de aproveitar o aqui e agora.

Além de tudo isso, são pessoas que se deixam levar por preconceitos e julgamentos rápidos, não se aprofundam na informação que lhes é apresentada porque seu nível de atenção é baixo e seu pensamento é rígido.

Em uma mente onde a pressa reina, não há tempo para o deleite de se abrir para outras perspectivas e aprender.

Além disso, as pessoas impacientes tendem a ter mais problemas nas suas relações e na convivência. O que querem, querem agora, sem respeito e compreensão ou proximidade emocional para se conectar com os outros de forma comedida e delicada.

A impaciência não é falta de paciência, é falta de educação
A impaciência, na realidade, é um comportamento transmitido a nós, em muitos casos, pela própria cultura, o contexto e até a nossa educação. Com frequência os pais falham ao ensinar as crianças a tolerar a espera, a aceitar a angústia de não obter reforços imediatos.

De alguma maneira, nos transformamos em pessoas que sobem pelas paredes quando a Internet demora para se conectar em nossos dispositivos, quando alguém não responde rapidamente às nossas mensagens, quando o semáforo demora demais para ficar verde…

A paciência precisa ser transmitida, ensinada em casa, e também na escola. No entanto, e ainda mais importante: é nossa tarefa praticá-la diariamente e pisar no freio diante de uma sociedade que nos obriga a correr a 200km por hora.

Os enigmas do tempo

Dicas para controlar a impaciência
A impaciência pode se transformar em paciência se aprendermos, por exemplo, a controlar as emoções e impulsos imediatos. Para conseguir fazer isso, vale a pena refletir sobre algumas questões:

  • Em que condições ela surge? Em que momentos a impaciência me domina? Vale a pena se deter e analisar estas situações que escapam do controle e despertam nosso lado mais impaciente. Para muitos é dirigir no trânsito, para outros educar uma criança ou adolescente desafiador, e para outros a forma geral de lidar com as pessoas.
  • O que a desencadeia? O segundo passo é identificar os gatilhos. Estes seriam alguns exemplos: “Perco a paciência quando meu filho demora para sair da cama de manhã para ir à escola”, “Sou muito impaciente quando estou no congestionamento”, “Fico impaciente ao esperar o resultado de certas coisas, como exames médicos, resultados de provas… e isso muda o meu humor”.
  • O que faço para enfrentar a impaciência? Neste ponto, cada um deve ser consciente de si mesmo para saber aplicar ou não alguma estratégia para controlar a impaciência, sabendo se ela é suficiente.
  • Aplicar um enfoque racional. Uma estratégia útil para lidar com a impaciência é fazer uso de uma mentalidade mais racional. Um exemplo: se você fica nervoso ao ver como seu filho adolescente negligencia suas responsabilidades, evite ficar irritado com ele. Você sabe que ficar de mau humor piora as coisas. Fale com ele de forma paciente, discutindo para chegar a acordos específicos.
  • Atenção plena. Por último, vale a pena levar em conta que práticas como o mindfulness e a atenção plena são estratégias muito úteis para acalmar a mente impaciente, melhorar a atenção e gerenciar as emoções.

Para concluir, fica claro que as pessoas sem paciência sempre vão existir, e inclusive nós mesmos podemos apresentar, em determinadas circunstâncias, um comportamento mais nervoso e impulsivo.

Sabendo disso, cabe lembrar que há meios e estratégias para praticar a arte da calma; fazer isso nos permitirá ganhar qualidade de vida.

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*Fonte: equilibrioemvida

5 lições de “O Pequeno Príncipe” que te ajudarão a ser melhor

A obra “O pequeno príncipe”, escrita por Antoine de Saint-Exupéry, é um dos livros mais lidos de todos os tempos. Ainda que seja considerado um livro infantil pela simplicidade de sua narrativa, nele são tratados temas tão profundos como o sentido da vida, o amor, a amizade, a solidão e a perda.

Os grandes ensinamentos do Pequeno Príncipe nos transportam para um mundo cheio de essências ligadas à sabedoria. Imagens e situações que exemplificam nossas dificuldades e o modo ridículo como, em certas ocasiões, acabamos nos comportando. Porque a vida em essência não é tão complicada como fazemos parecer às vezes, somos sem dúvida nós mesmos que a complicamos.

A inocente história de O Pequeno Príncipe nos mostra um mundo paralelo a nossa realidade, que tem a ver com a verdadeira essência de todos nós, em uma reflexão profunda sobre a condição da natureza humana. Seus ensinamentos nos fazem questionar como estamos vivendo, para que tomemos consciência de como podemos aprender a ser pessoas melhores.

Reflexões que o pequeno príncipe nos deixa
O pequeno príncipe é considerado uma obra mestra, já que é capaz de surpreender e de captar a atenção de qualquer pessoa, desde crianças até adultos, sem importar a idade. Sua beleza vem das lições profundas, que são marcadas por uma linguagem simples. Está cheio de palavras que evocam maravilhosas imagens, carregadas de sensibilidade e ternura.

O autor escreve essa obra diretamente com o coração, e por isso foi capaz de chegar a tantos corações ao redor do mundo através de suas palavras. Essas cinco lições que compartilhamos a seguir possuem o valor de mudar nossas vidas se formos capazes de integrá-las aos nossos pensamentos:

1. O essencial é invisível aos olhos
Essa é uma das reflexões mais conhecidas do livro, de imediato ao escutá-la ou lê-la já sabemos a fonte. Em um mundo como o que vivemos ela tem ainda mais sentido, já que nos encontramos superficialmente unidos ao materialismo, à competitividade e às aparências.

“O essencial é invisível aos olhos” nos recorda que somos muito mais que esse mundo de aparências. Porque as coisas mais importantes são as que não se podem ver, são as que podemos apenas sentir, como o amor, a bondade, a generosidade e a amizade.

2. Conheça a si mesmo e poderá compreender os outros melhor
Dedicar-se ao próprio autoconhecimento, dedicar-se a si mesmo, sempre é mais complicado que julgar os outros. O fácil é se queixar de como é o mundo e como nós gostaríamos que ele fosse, mas o que você está fazendo para contribuir para criar um mundo melhor?

No momento em que tomamos consciência de quem somos e nos comprometemos a sermos pessoas melhores a cada dia, realmente estamos preparados para ajudar e compartilhar nosso amor com cada um dos seres que foram parte do que somos. Não existem bons ou maus, existem pessoas que fazem o que podem, da melhor forma que podem a partir do que têm disponível e do que receberam. Uma pessoa não pode dar o que não tem, por isso é importante sempre cultivar o amor.

3. Amor não é olhar um para o outro, mas sim olharem os dois na mesma direção
O amor é algo de duas pessoas, é uma união especial, e perde sentido e força quando não há reciprocidade. O amor vai se construindo mediante uma colaboração: no momento em que uma pessoa se afasta, é a outra que suporta todo o peso e assim acaba se destruindo.

Para que ambas as pessoas caminham na mesma direção, com a força do amor como guia, é necessário compartilhar projetos de vida. O fato de compartilhar alegrias, experiências e interesses comuns dá sustento e vitalidade a duas almas que compartilham uma viagem extraordinária.

4. Mantenha a imaginação e a esperança apesar das experiências ruins
Conforme vamos acumulando experiências, vamos aumentando nossa camada de desconfiança. Perdemos o frescor que nos dá a inocência: o observar, explorar e experimentar o novo que cada dia nos oferece. Ficamos sem experimentar o extraordinário que há em tudo o que acontece.

É inevitável que sintamos a dor e que passemos pela angústia de situações difíceis. Isso é parte de nosso crescimento, assim como o é manter algumas ilusões diárias para poder seguir dando sentido para a vida e para todas as coisas que nos ocorrem. E esse sentido acaba escapando da razão, já que está impregnado por nossos diversos sentimentos.

5. Atreva-se a conhecer as pessoas em sua essência
Muitas vezes no fixamos muito nas aparências do que temos e muito pouco no que somos. Aventurar-se a conhecer alguém em profundidade é a forma de encontrar sua verdadeira essência, sua beleza mais real. Fazemos um julgamento externo, ficamos presos no preconceito, e não damos a oportunidade de saber nada da outra pessoa sem que esse conhecimento já esteja condicionado. Só podemos chegar ao amor se nos permitirmos conhecer e compreender os outros de uma forma verdadeira.

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*Fonte: amenteemaravilhosa

43 perguntas que vão libertar a sua mente

Atualmente, uma das nossas principais barreiras é o estresse. Sua origem é muito importante para que se possa trabalhar na sua superação e evitação. Mas o fato é que podemos sofrer com ele tanto se tivermos coisas demais para fazer quanto se, pelo contrário, tivermos tempo livre em excesso.

Assim, diante de qualquer situação na qual o estresse tenha se tornado um companheiro constante, precisamos usar recursos para alcançar um equilíbrio emocional saudável para o nosso ser. Afinal, o estresse pode causar ou levar a muitas doenças que, a longo prazo, são de difícil resolução e também causam saturação mental.

“Manter o corpo em boa saúde é um dever… do contrário, não seremos capazes de manter nossa mente forte e clara.”

-Buda Gautama-

Quais são as 43 perguntas para libertar a sua mente?
Hoje, gostaríamos de compartilhar 43 perguntas para que você possa libertar a sua mente e, assim, evitar o estresse. Aconselhamos a respondê-las rapidamente, sem pensar muito. Afinal, não haverá respostas negativas ou positivas, nem corretas ou incorretas.

Essas perguntas vão apenas te dar uma ajuda para que você possa mergulhar nas profundezas do seu subconsciente e, assim, superar o que te impede de seguir adiante. A sua eficácia e simplicidade vão te surpreender quando terminá-las.

Quantos anos você diria que aparenta se não soubesse a sua idade?

O que é pior: suportar a derrota ou nunca ter tentado?

Por que, se a vida é tão curta, você faz tantas coisas de que não gosta e, ao mesmo tempo, tão poucas coisas que são realmente apaixonantes para você?

Se o trabalho foi concluído e tudo foi dito e feito, houve mais palavras ou ações?

Caso você pudesse mudar uma única coisa no mundo, o que você escolheria?

Se a felicidade fosse a moeda local, que trabalho te permitiria ser um milionário?

Você está fazendo o que acredita ou está tentando acreditar no que faz ?

Se a vida humana durasse em média 50 anos, o que você mudaria na sua para que a tivesse vivido ao máximo?

Está chovendo, você precisa de uma carona para casa, um carro para. Quem está dirigindo?

“A beleza das coisas existe no espírito de quem as contempla.”

-David Hume-

O que mais te preocupa: fazer as coisas bem ou fazer o correto?

Você está jantando com três amigos que você valoriza e respeita. Então, eles começam a criticar um dos seus amigos próximos sem saber da amizade que existe entre vocês. Porém, essa crítica é injusta. Como você agiria?

Se você pudesse dar apenas um conselho para uma criança pequena, o que você diria?

Você quebraria uma lei para salvar alguém que você ama?

Você já viu loucura onde em seguida viu genialidade?

Na sua vida, o que você faz de diferente dos outros?

Como é possível que o que te faz feliz não faça os outros felizes também?

O que você realmente tem vontade de fazer, mas ainda não fez? O que está te impedindo?

Você ainda continua preso a algo que deveria ter deixado de lado há muito tempo?

Se te oferecessem a oportunidade de se mudar para sempre para outro país, para onde você iria? Por quê?

Você aperta o botão para chamar o elevador mais de uma vez? Você acha que isso vai fazer com que ele venha mais rapidamente?

O que você prefere ser: um gênio neurótico ou um tolo feliz?

Por que você é você?

Se você pudesse ser seu próprio amigo, você realmente gostaria de viver essa amizade?

Você chega em casa e há uma visita que você não esperava. Quem é?

O que faz você se sentir mais grato na vida?

O que você prefere: perder todas as suas memórias ou não ter a possibilidade de formar novas?

É possível conhecer a verdade sem se esforçar?

Seu maior medo já se tornou realidade?

Você se lembra do que mais fez você se sentir mal 3 anos atrás? Isso ainda tem o mesmo significado?

Qual é a lembrança mais feliz da sua infância? Por que esta é uma lembrança feliz?

Quais experiências do seu passado fizeram você se sentir verdadeiramente vivo?

Se não agora, então quando?

Se você ainda não alcançou o que deseja, o que te impede de conseguir?

Já te aconteceu de estar com uma pessoa durante um longo tempo sem dizer nenhuma palavra e então sentir que aquela foi a melhor conversa que você já teve?

É possível saber o que é certo e o que é errado sem ter dúvida de estar equivocado?

Se você recebesse um milhão de euros neste instante, você deixaria o seu emprego?

O que você prefere: ter muito trabalho e ter a obrigação de fazer tudo ou ter pouco trabalho mas fazer o que gosta?

Você tem a sensação de que o dia de hoje já se repetiu milhões de vezes?

Se todos que você conhece morressem amanhã, quem você visitaria hoje?

Qual a diferença entre viver e existir?

Quando chegará o dia em que finalmente valerá a pena correr o risco e fazer o que parece certo para você?

Se você aprende com seus erros, por que tem medo de cometê-los?

O que você faria de forma diferente se soubesse que ninguém te julgaria?

“Os limites da minha linguagem são os limites da minha mente. Tudo o que sei é aquilo para o qual tenho palavras.”

-Ludwig Wittgenstein-

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*Fonte: amenteemaravilhosa

Devemos dar importância a quem nos acrescenta

Chegou um momento em minha vida em que comecei a praticar “economia de pessoas”. Incluo no meu dia a dia todo aquele que dá riqueza aos meus dias, que valoriza meus sonhos e ganhos no meu coração.

“Devemos dar importância a quem nos acrescenta”. É possível que essa expressão soe um pouco drástica para você. Para isso, e em primeiro lugar, deveríamos definir o que significa o conceito de contribuição pessoal.

Contribuem para o nosso crescimento todos aqueles que são sinceros em seus atos, vozes e vontades. As relações humanas, longe de serem um intercâmbio na base de “você me dá eu lhe dou”, é uma coisa que vai além de todo bem material.

Estamos falando de emoções, e em especial de emoções positivas que favoreçam nosso crescimento pessoal com esse intercâmbio de experiências e pequenos momentos que elevam universos inteiros.

Vivemos em uma sociedade complexa carregada muitas vezes de interesses pessoais e individualidades. O dia a dia está regido frequentemente pela competitividade, e mesmo pela ânsia de posse.

Há quem anseie controlar o seu companheiro por medo de perdê-lo, pais que superprotegem seus filhos, amigos que dominam amigos por medo da solidão, por temor de perder um apoio incondicional e cotidiano.

Em muitas das nossas relações interpessoais pesa um sentimento de egoísmo do qual somos conscientes e que entretanto, suportarmos.

O que podemos fazer frente a essas situações? Qual é a forma mais efetiva de agir?


Aprender a construir relações positivas

Temos clareza de que não se trata somente de nos afastarmos de todos aqueles “que não nos acrescentam nada”. A vida real não é como nas redes sociais, onde existe a opção de “eliminar amigos”.

É bem possível que algum familiar seu, longe de enriquecer sua vida, a preencha de mal-estar. Ou que você tenha um colega de trabalho meio negativo, derrotista e crítico. Não podemos apagá-los do nosso dia a dia.

Trata-se, simplesmente, de não lhes dar a importância que merecem. Evitar que eles afetem seus atos ou suas palavras, sempre e quando não cruzarem o limite de sua integridade emocional ou psíquica.

Agora veja, frente a esse tipo de personalidades onde toxicidade não sai da zona crítica, o melhor é não dar poder a eles: nem na sua vida, nem em seus pensamentos. Marque limites. Porque ao permitir que o afetem, você acumulará um estresse físico e emocional muito perigoso.

A chave desta permissividade, desta forma de conseguir que se importar com quem nos acrescenta, é construir relações positivas.

Explicamos quais são os pilares básicos:

1. Construa apegos saudáveis
Em nosso espaço falamos com muita frequência sobre a importância de “evitar apegos“. Bem, a essência está em saber diferenciar os apegos que nos provocam sofrimento (aqueles nos aferram a determinadas necessidades), dos apegos saudáveis, onde se constroem os vínculos de crescimento.

– Devemos favorecer apegos apoiados na confiança e não na ansiedade e no medo de sermos abandonados ou traídos. É vital que exista uma harmonia apoiada na maturidade e no respeito mútuo.

2. Saber satisfazer as necessidades básicas
Negar que todos temos necessidades é colocar uma venda em nos olhos. Para que alguém nos importe de verdade, deve existir um adequado intercâmbio de ganhos pessoais.

– Um respeito mútuo e a segurança de que não vamos ser julgados ou rejeitados ao expressar nossos pensamentos.

– Amostras de afeto cotidiano: é essa sensação de cumplicidade que desfrutamos com nossas amizades, o carinho altruísta dos nossos companheiros… É oferecer afeto de forma livre.

Tudo isso são, sem dúvida, as raízes que enriquecem toda relação positiva.

3. Poder enfrentar determinados problemas
Em ocasiões, quando se tem um problema, alguém próximo de você, em vez de contribuir com estratégias, ou simplesmente colocar-se no seu lugar para compreendê-lo, o recrimina por determinadas coisas.

São essas pessoas que, longe de ajudar, nos afundam mais ainda. Tente manter distância nestes casos, e escolha bem quem se aproxima de você nesses momentos.

4. As relações positivas admitem a existência de erros
Se alguém do seu contexto mais próximo não aceita o fato de que tenha cometido certos erros, não será uma relação saudável, nem emocionalmente segura.

Enfrente sempre o exagero, as relações onde não cabem erros, onde não se concede a oportunidade de ser melhor.

Todos nós nos equivocamos, erramos, assumimos faltas e avançamos para crescer pessoalmente.

Todos aqueles que gostam de você como você é, com seus acertos, erros, manias e grandezas, são pessoas que contribuem com luz a sua vida. Não as perca, agarre-se com força à cauda de seus cometas…

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*Fonte: amenteemaravilhosa

Deposite energia no que realmente importa

A gente tem mania de se desgastar com o que não nos leva para frente. Passamos muito tempo dedicando forças a emoções ruins, fazendo coisas que não nos deixam felizes e nem satisfeitos, vivendo à sombra de uma grande frustração.

Você de fato faz o que gosta? Está no caminho certo para realizar seus sonhos?
Digo no sentido do trabalho, das amizades que mantém, dos amores vividos. Ou simplesmente depositou toda sua energia nessas “conquistas” e hoje percebe que não foi na direção correta?

E é assim que a gente se sabota; deixamos por muitas vezes de viver algo que realmente nos importa, e os motivos são diversos, por medo de dar errado, por não ser algo que os outros aprovem ou por querer agradar a todos.

Esquecemos de lembrar uma única coisa: somos seres humanos, cheios de imperfeições, e nunca iremos agradar a todos. Antes disso, temos que nos agradar, permitir nossa própria felicidade.

Atraímos o que mentalizamos, coisas boas e ruins. É claro que nem tudo será perfeito, mas só o fato de saber que fizemos o que queríamos, o que era nosso sonho, já é uma grande vitória.

Antes aprender com um erro do que lidar com a frustração de ter deixado algo para trás.

Qual é, de fato, o seu sonho?
Tenha consciência disso e deposite sua energia no seu sonho, seja ele fazer um intercâmbio, trocar de emprego, rever alguma pessoa querida, fazer algum curso, enfim, seu sonho pertence a você. Arrisque-se para torná-lo real. Não dá para passar por este mundo sem ser protagonista da sua própria vida.

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*Fonte: amenteemaravilhosa

Dramaturgia social: como usamos máscaras para interagir

É possível analisar nossa interação com os demais como se estivéssemos atuando em uma peça de teatro, como se a vida social fosse uma sucessão de interpretação de papéis. Chamamos de dramaturgia social o enfoque microssociológico focado no estudo das relações entre o comportamento humano e as regras sociais que controlam nossas interações cotidianas.

“A vida é uma representação teatral”. Sócrates debatia, no diálogo da peça ‘O Banquete’, qual gênero teatral, a comédia ou a tragédia, mais se aproximava da vida real. Ele apostava na tragédia. A frase anterior, no entanto, não é sua. A frase é de Erving Goffman e a argumentação dos dois é bastante diferente. Goffman é criador da corrente do interacionismo simbólico. Essa teoria sustentava que a cada interação social que realizamos, tentamos projetar, de forma consciente ou mesmo inconsciente, uma imagem específica de nós mesmos, manipulando a maneira como os outros vão nos perceber.

Para Goffman, nossa personalidade não é um fenômeno interno, e sim a soma das diferentes máscaras que nós usamos ao longo da vida: uma dramaturgia social.

Explicando a dramaturgia social
Tanto o ator teatral quanto o social possuem como principal objetivo manter a coerência em suas interações com aqueles que o rodeiam e com o ambiente. Para transmitir uma impressão positiva devemos contar com habilidades dramáticas e sociais, além do vestuário e adereços necessários. Mas tudo isso carece de importância se os outros atores presentes no cenário não são capazes de coincidir na temática e na definição da situação, nas expectativas e nas limitações da interpretação que nos indicam de forma implícita como agir em um determinado contexto – um entorno social específico.

Casal com máscaras
Alcançar o desenvolvimento nessa dramaturgia social – ou seja, saber se mover por entre os cenários e os momentos em que projetamos uma imagem para os demais e os bastidores (nossa vida privada, que muitas vezes também é uma máscara que usamos apenas para olhar no espelho), assim como mostrar desenvoltura na mudança de um papel para o outro, e contar com adereços e roupas adequadas para cada momento, constituem requisitos indispensáveis para a obtenção de sucesso na vida social. Durante a execução de uma peça, quem não sabe atuar é um perigo para o elenco e acaba sendo afastado do grupo.

Enquanto atuamos, nossos comentários e expressões de surpresa, de aprovação, de ironia ou desgosto moldam a opinião que os demais têm de nós. Somos conscientes disso, e exatamente por esse motivo, gerimos nosso discurso, ponderamos nossos gestos e monitoramos nossas reações. Todos atuamos a todo momento e definimos nossos papéis baseados no contexto em que estamos, buscando nos encaixar nele naquele momento.

Esse ajuste pessoal a um papel, essa definição pessoal perante os demais, é algo que acontece a todo momento, sendo um esforço presente em todas as interações sociais. Como os atores de um filme, é possível que comecemos a obra (um trabalho, um relacionamento ou um curso em uma universidade) com uma personagem indefinida, ainda pouco explorada, mas aberta a se modificar de acordo com o enfoque que está sendo apresentado e com a reação da audiência. A partir daí, dedicaremos nossa vida a se ajustar à personagem, ao menos até que o filme termine e tenhamos que tirar essa máscara para procurar outras (somos demitidos do trabalho, pedimos o divórcio, acaba o curso da universidade, etc).

Imagem, ocultação e moral
Para Goffman, no contexto dessa dramaturgia social as pessoas tentam apresentar uma imagem idealizada cada vez que interagem ou atuam. Isso se dá pela simples razão de que estamos convencidos de que é benéfico ocultar algumas partes dos outros ou de nós mesmos:

Ocultamos o processo de preparação do nosso papel. Como o professor que, após preparar uma aula durante horas a ministra fingindo que sabe tudo de cor, preferimos oferecer aos outros apenas o resultado final de toda a nossa atuação. Nada de mostrar os erros de gravação, nem de mostrar quantas vezes precisamos repetir cada fala até que ela fosse enfim memorizada. Isso tudo fica apenas nos bastidores.
Ocultamos o trabalho sujo realizado para conseguir o papel. Nossa personagem pode ser incompatível com tudo o que fizemos até então, e até mesmo com nosso esforço para chegar a algum lugar e com nosso merecimento de ter recebido aquele papel. Pensemos em um político que chega a um cargo público por meio da compra de votos… ele certamente vai omitir essa parte da sua interpretação.
Ocultamos aquilo que nos impediria de seguir atuando. Muitas vezes ficamos calados ou evitamos reagir diante de humilhações que podem afetar a imagem que escolhemos passar.

Dramaturgia social
Como o próprio Erving Goffman dizia, na nossa condição de atores, os indivíduos se preocupam em manter a impressão de que cumprem as regras que podem ser aplicadas em qualquer julgamento, mas esse mesmo indivíduo não se preocupa enquanto ator no problema moral de cumprir essas regras. O que importa é apenas o problema amoral de fabricar uma impressão convincente de que está cumprindo seu papel. Nossa atividade se baseia em grande medida em parecer moral, mas na verdade não temos qualquer interesse moral na nossa atuação social. Somos mercenários da moralidade enquanto atores. E não somos mesmo?

*Por
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*Fonte: amenteemaravilhosa

O truque mais simples para se desligar de ideias ruins

Nesse exato instante, você possui algo ao seu alcance com a habilidade quase mágica de desliga-lo de ideias erradas. Você pode usá-lo para processar dados e identificar padrões e tendências. O que você acha que é? Tente adivinhar antes de seguir adiante.

Seu palpite foi seu computador ou telefone? Então, você errou! Estou falando de algo muito mais poderoso do que isso. É mais poderoso do que o mais rápido supercomputador no planeta.

Estou falando do seu cérebro.

Seres humanos não se reproduziram para dominar o planeta por conta de grandes músculos ou garras afiadas. Inteligência, o tipo de inteligência do qual somos todos dotados, é nosso superpoder. É o que nos diferencia dos outros animais e é nosso mais valioso recurso.

Mas as pessoas não tomam proveito de todo o potencial de seus cérebros. E você?

Você certamente não foi ensinado a usar seu real potencial na escola. Às crianças são ensinados fatos para passar em testes, mas as mais importantes habilidades da vida não envolvem coisas que aparecem em provas. Como fazer planos? Como decidir entre lugares onde viver? Qual a melhor maneira de negociar um salário mais alto? Todas essas questões envolvem pensar e modelar o futuro. Imagine quantas decisões equivocadas você poderia evitar e o quão melhor seria sua vida se você aprendesse a liberar o real potencial de seu cérebro e ganhar controle sobre sua vida.

Quer saber um segredo? Na verdade é bastante fácil promover grandes melhorias na maneira como você pensa. Alguns truques rápidos podem fazer uma enorme diferença e impulsionar seu poder de antever o futuro. Vou compartilhar um desses truques agora mesmo.

Já ouviu falar do viés de confirmação? Ele é um dos problemas com que os cientistas se deparam no modo como nós naturalmente pensamos. Imagine um amigo que sugere que pessoas que dirigem carros vermelhos são maus motoristas. A principio você pensará que não é verdade, mas após ouvir de seu amigo algumas histórias sobre maus motoristas em carros vermelhos, você poderá pensar que ele tem alguma razão. Na próxima vez que estiver na estrada e notar um carro vermelho mudando de direção como um maníaco… prova! Agora, você é um crente. Começará a ver motoristas descuidados em carros vermelhos o tempo inteiro.

Se não acredita em mim, o desafio a tentar. Dirija por um mês procurando por motoristas imprudentes em carros vermelhos. Os verá em todo lugar. Ou você pode se poupar do trabalho e do tempo. Essa percepção estaria apenas na sua cabeça!

Se você de fato usar a ciência, verá que isso é falso. O que acontece é que se você estiver procurando por algo você o encontrará e também acabará por ignorar fatos que não se encaixam no padrão. Se um carro azul tomar uma atitude perigosa você não pensará a respeito. Se um carro vermelho estiver sendo dirigido com segurança talvez seja apenas uma casualidade ou você talvez interprete como um imprudente de qualquer maneira.

O viés de confirmação afeta todo tipo de coisa, de preconceitos raciais a teorias da conspiração até relações pessoais. Se você espera que alguém que conhece aja com tristeza, você notará a tristeza e ignorará sua felicidade. Mais importante, o viés pode prejudicar sua habilidade de antecipar o futuro.

Imagine um apostador que perde cinco mãos de poker em sequência. Ele pensa – “Estou tendo azar por algum tempo… Certamente, a minha próxima mão será boa para equilibrar as coisas!” Você já pensou em algo do tipo? Eu já. Depois de mais duas mãos ruins ele finalmente consegue uma boa e pensa consigo – “Eu sabia!” Mas ele esteve errado ainda mais duas vezes antes que estivesse certo! Com esse tipo de pensamento desleixado talvez fosse melhor ter desistido de uma vez.

Existem algumas maneiras de evitar o viés e se tornar um pensador melhor. Uma maneira que eu quero compartilhar consiste em imaginar universos alternativos regularmente. Um universo alternativo que é exatamente como o nosso, com uma ou outra coisa diferente apenas.

Vamos usar o exemplo dos carros vermelhos imprudentes. Aqui existem dois universos alternativos. Em um deles motoristas de carros vermelhos dirigem mais cuidadosamente que o normal. No outro, motoristas de carros vermelhos dirigem tão bem quanto todo mundo. Tire um momento para visualizar essas alternativas e imagine como elas seriam. Consegue ver como essa técnica ajudaria? Assim como focar em carros vermelhos sendo descuidados faz com que você note exemplos que se encaixam na história, focar no oposto lhe permite observar exemplos que de outra maneira você deixaria passar. É tudo sobre controlar onde você dedica sua atenção.

Deixe-me dar um exemplo da minha vida pessoal. Uma vez conheci alguém que havia sido descrito para mim como “desagradável”. De fato, quando o conheci imediatamente vi o porque: ele praticamente não tinha habilidades sociais. Com aquela semente do “desagradável” plantada na minha mente, comecei a me sentir incomodado perto dele. Eu notava todas as vezes que ele dizia a coisa errada ou que parecia não entender qual era o tópico da conversa. Foi então que lembrei do que havia aprendido em minhas pesquisas sobre psicologia e resolvi inverter meu pensamento. Imaginei um universo alternativo em que esse cara era “cool” e fácil de lidar.

Por acaso minha técnica significa que meu amigo passou subitamente a ser cortês e charmoso? Nem um pouco, mas sim o deixou como alguém agradável. Especificamente, eu percebi que possuir fracas habilidades sociais não significaria que eu teria que achar cada segundo ao seu lado desagradável e passei a aproveitar o tempo com ele muito mais. Eu também notei que suas habilidades sociais não eram tão ruins quanto inicialmente pensei. Houve algumas vezes, quando não aprisionados por “conversas fiadas” ou pela pressão de conhecer alguém novo, que o percebi agindo mais como sua contrapartida do universo alternativo do que eu poderia esperar.

Não costumo convidar esse amigo para festas com frequência (duvido que ele gostaria da experiência), mas ainda nos falamos com alguma regularidade e ele é alguém com quem posso contar caso tenha algum problema difícil para resolver no seu campo. Sem a técnica de visualização, eu provavelmente teria piores interações sociais, menos amigos e seria, geralmente, menos sábio. Esse truque simples pode trazer às pessoas sucesso em suas relações e trabalhos.

Esse seria apenas um passo no caminho para se tornar um melhor pensador sobre o futuro e com o passar do tempo, creio que você poderá observar como essa técnica pode ser usada para torna-lo mais inteligente, eficiente e feliz.

O que você acha?

*Por Max Harms – by Rodrigo Aben-Athar
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*Fonte: universoracionalista

Crie uma filha forte, poderosa e independente que sempre lute pelo que quer

Como ensinar sua filha a alcançar o sucesso sem depender de um homem? Criando uma filha forte, poderosa e autônoma. Uma filha que sempre lute por aquilo que ela quer, independentemente de ter ou não apoio de outras pessoas. Uma filha que reconheça sua auto capacidade de ser dona de suas emoções, de seus pensamentos, de seu corpo, de decisões com suas consequências, e de sua vida afetiva e financeira.

Toda mãe deseja ensinar à filha os melhores valores, ensinamentos e exemplos, para que ela se torne uma mulher de sucesso e consiga tudo o que se propõe a fazer na vida, sem depender de ninguém.

E é porque, desde os tempos remotos, a sociedade ensina as mulheres a dependerem de seus parceiros, tanto financeira, quanto emocionalmente, é necessário que você mostre a sua filha que este modo de vida é limitante e invalidade a inteligência, os direitos e perspicácia da mulher enquanto membro produtivo da sociedade.

É dessa maneira que a sua filha vai muito longe. Ainda que tenha companheiro ou fique solteira, pois os seus triunfos dependerão apenas dela, não de outra pessoa.

Por isso, destacamos alguns ensinamentos que você deve dar à sua filha desde pequena para que ela aprenda a ser uma mulher que se defende. Como ensinar sua filha a ser independente para que ela alcance o sucesso:

1 – Trabalhe o seu amor próprio
É importante que desde cedo você cultive a autoestima em sua filha para que ela seja uma mulher confiante, que se sinta capaz de tudo e se ame. Assim, quando crescer, entenderá que poderá conseguir o que quiser e acreditará em si mesma, sem depender de outra pessoa para ajudá-la ou validá-la.

2 – Ensine que ela não precisa de um namorado para satisfazer seus desejos
Outra lição que você deve sempre dar à sua filha é que uma mulher não precisa de seu companheiro, ou de qualquer homem, para poder se dar os prazeres que deseja.

Mostre a ela que uma mulher poderosa, bem-sucedida e independente, trabalha para satisfazer os seus desejos, cumprir os seus objetivos, sair de férias… pegar a estrada… fazer o que ela quiser.

3 – Ensine que ela não requer a validação de um homem para atingir seus objetivos
Você também deve sempre deixar claro que ela não precisa de validação de seu parceiro, ou de qualquer homem, ou pessoas ao seu redor, para alcançar seus objetivos. Se o parceiro não a apoia, ou não está com ela no momento de trabalhar pelos seus sonhos, ela nunca deve desistir, deve seguir em frente mesmo sem o apoio de alguém.

4 – Ensine que ninguém tem o direito de limitar os seus passos na direção do sucesso
Ensine sua filha, desde cedo, que o único limite que ela deve respeitar é próprio, que ela só deve se prender aquilo que deixa liberta. Se ela, por exemplo, desejar ser uma cientista, uma delegada, uma astronauta, uma piloto de avião, uma maquinista de trem ou uma mestre de obras, ninguém tem o direito de dizer a ela que isso não são profissões para mulheres ou que ela jamais conseguiria. Ela pode ser o que quiser, inclusive, do lar.

*Texto de Nueva Mujer, traduzido e adaptado por Portal Raízes
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*Fonte: portalraizes

Por que a vida simples não é apenas bonita, é necessária

Avida boa é a vida simples. Entre as ideias filosóficas sobre como devemos viver, esta é uma perene resistente; de Sócrates a Thoreau, de Buda a Wendell Berry, os pensadores o vendem há mais de dois milênios.

E ainda tem muitos adeptos. Revistas como a Real Simple nos chamam do caixa do supermercado; Oprah Winfrey entrevista regularmente fãs da vida simples, como Jack Kornfield, professor de mindfulness budista; o Slow Movement, que defende o retorno aos fundamentos pré-industriais, atrai seguidores em todos os continentes.

Ao longo de grande parte da história humana, a simplicidade frugal não foi uma escolha, mas uma necessidade – e, como necessária, também foi considerada uma virtude moral. Mas com o advento do capitalismo industrial e uma sociedade de consumo, surgiu um sistema comprometido com o crescimento implacável, e com ele cresceu uma população (também conhecida como ‘o mercado’) que foi habilitada e incentivada a comprar muitas coisas que, pelos padrões tradicionais , foi excedente às necessidades. Como resultado, há uma desconexão entre os valores tradicionais que herdamos e os imperativos consumistas incutidos em nós pela cultura contemporânea.

Nos tempos pré-modernos, a discrepância entre o que os filósofos aconselhavam e como as pessoas viviam não era tão grande. A riqueza proporcionava segurança, mas mesmo para os ricos a riqueza era uma proteção frágil contra infortúnios como guerra, fome, doença, injustiça e o desfavor dos tiranos. O filósofo estóico Sêneca, um dos homens mais ricos de Roma, acabou sendo condenado à morte por Nero. Quanto à grande maioria – escravos, servos, camponeses e trabalhadores – praticamente não havia perspectiva de acumular riquezas nem que modestas.

Antes do advento da agricultura baseada em máquinas, da democracia representativa, dos direitos civis, dos antibióticos e da aspirina, apenas sobreviver a uma vida longa sem muito sofrimento contava como um bom desempenho. Hoje, porém, pelo menos em sociedades prósperas, as pessoas querem e esperam (e geralmente podem ter) muito mais. Viver com simplicidade agora parece a muitas pessoas simplesmente chato.

No entanto, parece haver um interesse crescente, especialmente entre os millennials, em redescobrir os benefícios de uma vida simples. Parte disso pode refletir uma espécie de nostalgia pelo mundo pré-industrial ou pré-consumista, e também simpatia pelo argumento moral que diz que viver de maneira simples faz de você uma pessoa melhor, construindo traços desejáveis ​​como frugalidade, resiliência e independência – ou uma pessoa mais feliz, promovendo paz de espírito e boa saúde, e mantendo-o próximo da natureza.

Esses são argumentos plausíveis. No entanto, apesar do respeito oficial que seus ensinamentos exigem, os sábios provaram ser notavelmente pouco persuasivos. Milhões de nós continuamos correndo para conseguir e gastar, comprar bilhetes de loteria, trabalhar longas horas, acumular dívidas e lutar 24 horas por dia, 7 dias por semana, para subir no poste gorduroso. Por que é isso?

Uma resposta óbvia é a boa e velha hipocrisia. Aplaudimos a filosofia frugal enquanto ignoramos seus preceitos em nosso dia-a-dia. Louvamos o estilo de vida simples de, digamos, o Papa Francisco, vendo-o como um sinal de sua integridade moral, enquanto também esperamos e torcemos pelo crescimento econômico impulsionado, em grande parte, pela demanda por casas maiores, carros mais sofisticados e outros bens de luxo .

Mas o problema não é apenas que nossa prática entra em conflito com nossas crenças professadas. Nosso pensamento sobre simplicidade e luxo, frugalidade e extravagância, é fundamentalmente inconsistente. Condenamos a extravagância que é um desperdício ou de mau gosto e, no entanto, consideramos altamente admiráveis ​​os monumentos da extravagância do passado, como a Cidade Proibida em Pequim ou o palácio de Versalhes. A verdade é que muito do que chamamos de ‘cultura’ é alimentado por formas de extravagância.

Um tanto paradoxalmente, então, o argumento para viver com simplicidade era mais persuasivo quando a maioria das pessoas tinha pouca escolha a não ser viver dessa maneira. Os argumentos tradicionais para uma vida simples, na verdade, racionalizam uma necessidade. Mas os mesmos argumentos têm menos valor quando a vida de simplicidade frugal é uma escolha, uma maneira de viver entre muitas.

Então a filosofia da frugalidade torna-se difícil de vender.
Isso pode estar prestes a mudar, sob a influência de dois fatores: economia e ambientalismo. Quando a recessão atinge, como aconteceu recentemente (revelando instabilidades inerentes em um sistema econômico comprometido com o crescimento sem fim), milhões de pessoas de repente se encontram em circunstâncias em que a frugalidade mais uma vez se torna uma necessidade, e o valor de suas virtudes associadas é redescoberto.

Em sociedades como a dos Estados Unidos, estamos atualmente testemunhando uma tendência do capitalismo de estender a distância entre os que ‘têm muito’ e os ‘não têm’. Essas crescentes desigualdades convidam a uma nova crítica da extravagância e do desperdício. Quando tantas pessoas vivem abaixo da linha da pobreza, há algo impróprio nas exibições de opulência e luxo. Além disso, a distribuição desigual da riqueza também representa uma oportunidade perdida.

De acordo com Epicuro e outros sábios da simplicidade, pode-se viver perfeitamente bem, desde que certas necessidades básicas sejam satisfeitas – uma visão endossada nos tempos modernos pela “ hierarquia de necessidades ” do psicólogo Abraham Maslow’. Se estiver correto, é um argumento para usar a riqueza excedente para garantir que todos tenham o básico, como alimentação, moradia, saúde, educação, serviços públicos e transporte público – a baixo custo, em vez de permitir que seja canalizado para alguns bolsos privados.

Por mais sábios que fossem os sábios, não teria ocorrido a Sócrates ou Epicuro argumentar a favor da vida simples em termos de ambientalismo. Dois séculos de industrialização, crescimento populacional e atividade econômica frenética nos legaram o smog; lagos, rios e oceanos poluídos; lixo tóxico; erosão do solo; desmatamento; extinção de espécies vegetais e animais e aquecimento global. A filosofia da simplicidade frugal expressa valores e defende um estilo de vida que pode ser nossa melhor esperança para reverter essas tendências e preservar os frágeis ecossistemas do nosso planeta.

Muitas pessoas ainda não estão convencidas disso. Mas se nossos métodos atuais de fazer, obter, gastar e descartar se mostrarem insustentáveis, então pode chegar um momento – e pode chegar muito em breve – em que somos forçados à simplicidade. Nesse caso, uma tradição venerável acabará por conter a filosofia do futuro.

Este artigo foi publicado originalmente na Aeon e republicado sob Creative Commons.
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*Fonte: sabersaude

Não informe ao outro além do que ele precisa saber

Prudência e água benta não fazem mal a ninguém, alerta o ditado popular. Em momentos de empolgação ou de tristeza, falamos pelos cotovelos, informamos ao nosso ouvinte mais do que ele precisa saber.

NEM TUDO PRECISA SER DITO AO OUTRO, PRECISAMOS TER ESSA PRUDÊNCIA.

Não é sensato sair falando aos quatro cantos que seu filho está se envolvendo com drogas; que seu marido ou esposa foi flagrado(a) por você na cama com outro(a); que você não pagou o condomínio porque não sobrou dinheiro; que o IPVA do seu carro está atrasado; que você e seu cônjuge não transam há 6 meses e, por aí vai…

Se tiver que falar sobre qualquer uma dessas situações, fale somente com quem pode e tem interesse em lhe ajudar.

POR QUE DAR MUNIÇÃO AOS CURIOSOS DE PLANTÃO?

Você acha interessante ver a sua vida e a vida da sua família sendo pauta para os fofoqueiros do seu condomínio, da rua ou do bairro?

Eu fico impressionada com a forma que algumas pessoas se expõem. Elas jogam ao vento detalhes tão constrangedores e delicados de suas vidas.

Tudo bem, não é saudável nos transformarmos em ostras, silenciando as nossas dores, contudo, é necessário o mínimo de critérios sobre o que falar e com quem falar.

NEM TODO MUNDO QUE DIZ SE IMPORTAR, SE IMPORTA DE FATO, MUITOS SÓ QUEREM TOMAR CONHECIMENTOS DAS NOSSAS MAZELAS PARA JOGAR NO VENTILADOR.

Muito cuidado, pois como sempre digo: as consequências de expor os problemas às pessoas erradas poderão ser bem piores do que as de sofrermos calados.

*Por Ivonete Rosa
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*Fonte: seuamigoguru

O guia de filósofos para viver em tempos de incerteza

Era uma vida de dificuldades. Nascido na escravidão, em um momento seu escravizador quebrou sua perna, deixando-o com uma deficiência.

Libertado mais tarde, ele passou 25 anos seguindo sua vocação – apenas para sua carreira ser proibida pelo ditador da época. Ele fugiu para o exterior, a vida no exílio e a pobreza.

Esses detalhes biográficos básicos são quase tudo o que sabemos sobre a vida do filósofo Epicteto, nascido em torno do ano 55 DC. Enquanto algumas das informações são contestadas – não temos certeza se ele nasceu escravizado ou foi tomado como escravo ainda jovem -, é sabido que ele não teve uma vida fácil.

Nem era seu mundo um lugar plácido e previsível: se ele veio para Roma de seu lugar de nascimento, na atual Turquia, em torno do ano 65 DC, como alguns acreditam, então ele teria tido uma infância turbulenta.

Ele pode ter testemunhado tanto o incêndio que destruiu dois terços da cidade e vivido um ano tão politicamente turbulento que teve quatro imperadores diferentes, sendo dois assassinados e um que se matou.

Ainda assim, Epicteto tinha tudo de que ele precisava. Afinal, ele dizia – segundo, pelo menos, um estudante que cuidadosamente anotou seus ensinamentos – que “não são acontecimentos que perturbam as pessoas, são seus julgamentos a respeito deles”.

Essa ideia é um dos pilares da escola filosófica conhecida como estoicismo, fundada quase 400 anos antes pelo filósofo Zenão, em Atenas, durante o tumulto, as crises e a violência do século 4 AC.

Também é um dos muitos ensinamentos da escola com o qual ainda podemos aprender – o que pode ser a razão pela qual nós vemos seus ecos em tanta psicologia, autoajuda, literatura e mesmo religião de hoje em dia.

Seja guerra ou pandemia, nossa saúde ou finanças, não importa o tamanho do desafio nas nossas vidas, dizem os estoicos, ainda assim nós podemos prosperar. Eles devem saber o que dizem: o estoicismo foi uma escola “construída para tempos difíceis”, escreve Kare Anderson, buscando dar a pessoas um guia para a boa vida mesmo quando o mundo em torno delas é imprevisível e turbulento.

Abaixo, seguem algumas das principais mensagens que os estoicos podem oferecer pra tempos incertos:

Reconheça o que você pode (e não pode) controlar

Como Epicteto disse, para os estoicos não é coisa em si mesma que causa a turbulência. É como você pensa sobre ela.

Poucas coisas causam mais sofrimento do que lutar contra circunstâncias que estão fora do seu controle ou ficar apegado a um resultado sobre o qual você não tem poder.

O primeiro obstáculo – um tão importante que Epicteto o chamou de “nossa maior tarefa na vida” – é identificar o que está fora do seu controle, aspectos que os estoicos chamam de “externalidades”.

Felizmente, os estoicos explicaram de forma mais simples: trata-se de tudo além de seus próprios pensamentos, escolhas e ações. A saúde, por exemplo. Você pode escolher comer cinco legumes, verduras ou frutas por dia e se exercitar (escolhas suas), mas isso não significa que você nunca sofrerá de problemas de saúde (uma externalidade). Se você acha que significa, você não está apenas se iludindo. Você está se colocando no rumo de uma verdadeira decepção.

Como é muito fácil para nós confundirmos o que podemos com o que não podemos controlar, Epicteto recomendou adotar este hábito mental: “No caso de coisas específicas que te satisfazem ou beneficiam, ou às quais você ficou ligado, lembre-se do que elas são. Comece como coisas de pouco valor. Se for de uma caneca de cerâmica que você gosta, por exemplo, diga ‘Eu gosto de uma caneca de cerâmica’. Quando ela quebrar, você não ficará tão chateado”, aconselhava ele.

De forma controversa, os estoicos foram além. Embora possamos preferir ter boa saúde ou que um ente querido viva, tais externalidades não são “boas” ou “más” em si mesmas. Na verdade, argumentam eles, persegui-las pode às vezes nos colocar em circunstâncias ainda piores.

Claro, admitiam eles, que lutar por essas coisas era parte do que é ser humano. Mas, se você entendesse que qualquer externalidade não era algo garantido para você, você tinha de aceitar e deixar para lá.

“É como ir numa viagem pelo oceano”, disse Epicteto. “O que você pode fazer? Escolher o capitão, o barco, a data e a melhor hora para navegar. Mas então vem uma tempestade. Bem, não é mais comigo; eu fiz tudo o que eu podia. Agora o problema é de outra pessoa – nesse caso, o capitão.”

Como você não pode controlar essas externalidades, diziam os estoicos, também não serve para nada você ficar perturbado por causa delas. Afinal, nenhum desses “indiferentes” são realmente necessários para nossa felicidade – no final, tudo o que importa é como nós nos comportamos diante deles.

Se isso soa familiar nos dias de hoje, é porque já foi ecoado em vários mantras e tipos de autoajuda durante anos – sejam os ensinamentos (que não deixam de ser controversos) da autora Byron Katie sobre “amar o que é” ou simplesmente o clichê moderno “é assim mesmo”.

É sempre uma escolha sua como responder
Isso nos leva a um segundo princípio do estoicismo. Aceitar as circunstâncias fora do nosso controle não significa ser passivo, porque você sempre controla algo crucial: você.

“Se você está fazendo seu devido dever, não deixe que importe para você se você está sentindo frio ou calor, se você está com sono ou se dormiu bem, se homens falam mal ou bem de você, mesmo se você está no momento de morrer ou fazendo outra coisa: porque mesmo isso, o ato em que morremos, é um dos atos da vida, então também aqui ‘fazer o melhor que você puder’ também é suficiente”, escreveu Marco Aurélio, o famoso imperador-filósofo romano, em seus diários conhecidos como as Meditações.

Em particular, os estoicos recomendaram encarar cada desafio com justiça, autocontrole e racionalidade. Enquanto eles entendiam que “paixões”, como raiva ou pesar, eram emoções humanas naturais que provavelmente iriam emergir, eles tinham pouco tempo para elas, vistas por eles como sinais de que você está ligado demais a um resultado que está fora de seu controle.

Sêneca, também um dos mais conhecidos defensores do estoicismo, tinha palavras particularmente mordazes para o senador romano Cícero, que “não tinha nem paz na prosperidade nem paciência na adversidade”. Em um momento particularmente negativo, escreveu Sêneca, Cícero escreveu uma carta em que ele lamentava seu passado, reclamava do presente e se desesperava em relação ao futuro.

“Cícero se considerava um semiprisioneiro, mas realmente e verdadeiramente o sábio homem não irá longe o suficiente para usar um termo abjeto”, disse Sêneca, repreendendo o senador. “Ele nunca será um semiprisioneiro, mas sempre desfrutará uma liberdade que é sólida e completa, com a liberdade de ser seu próprio mestre e mais alto que todos os outros.”

Veja cada desafio como uma oportunidade de aprender – e um teste
Não apenas é possível permanecer calmo diante de uma situação terrível, mas aqueles desafios são exatamente a forma com que nós aprendemos a ser calmos, tanto que eles deveriam ser saudados – uma ideia que segue viva neste aforismo dos tempos modernos: “aquilo que não te mata te deixa mais forte”.

Pode até mesmo ser um sinal de que os deuses estão a nosso favor, sugeriu Sêneca: afinal, os deuses querem que “bons homens” sejam tão formidáveis quanto possam ser, então faz sentido que eles enviem testes para aquelas pessoas em particular.

Tais desafios também nos permitem entender melhor a vida em geral. “Ter sorte o tempo todo e passar a vida toda sem sofrimento mental significa permanecer ignorante sobre metade do mundo natural”, escreveu Sêneca.

Então existe a imprevisibilidade sobre como tudo pode acabar: Sêneca e os estoicos acreditavam que precisamos lembrar que mesmo as piores circunstâncias podem, de alguma forma, ser boas para nós no final.

Lembre-se que mudanças (e perdas) são constantes
Parece impossível não ser perturbado por externalidades como a morte de um ente querido. Mas os estoicos eram a favor de abraçar radicalmente a realidade. E a realidade, eles ensinavam, significa mudanças constantes, perdas e dificuldades.

“Alguém tem medo de mudanças? Bem, o que jamais pode acontecer sem uma mudança?”, perguntou Marco Aurélio. “Pode você tomar um banho se a madeira que o esquenta não for mudada? Pode você ser alimentado, a não ser que aquilo que você coma mude? Pode qualquer outro benefício da vida ser alcançado sem mudanças? Você não vê, então, que para que você seja mudado é igual e igualmente necessário para a natureza do Todo?”

Prepare-se para o pior
Apesar de defender a aceitação da realidade, longe de se resignar para situações duras, os estoicos gostavam de se preparar para elas.. Eles particularmente se guardavam contra a armadilha tão humana de “isso nunca aconteceria comigo”. Humanos, afinal, tendem de ver as coisas cor-de-rosa quando pensam sobre o futuro: nós não seremos afetados por desastres naturais, doenças ou guerras, e o empreendimento econômico ou a relação romântica irão muito bem, é claro.

Se você alguma vez já viu acontecer com qualquer outra pessoa, porém, pode absolutamente acontecer com você, alertou Sêneca.

“Deveria me surpreender se os perigos que sempre me cercaram um dia me alcançarem?” Ainda assim, muitos recusam-se a pensar em ou planejar para esse tipo de desfecho.

“Um número grande de pessoas planeja uma viagem marítima sem pensar numa tempestade”, escreveu ele. “É tarde demais para a mente se equipar para enfrentar perigos uma vez que eles já estejam lá. ‘Eu não achei que isso fosse acontecer’ e ‘Você poderia ter imaginado que poderia se desdobrar nisso?’ Por que não, nunca? Saiba, então, que qualquer condição pode mudar, e qualquer coisa que aconteça com outras pessoas pode acontecer com você também.”

Segundo os estoicos, esses tipos de bloqueios nos conduzem a enormes decepções. Ao considerar os piores desfechos possíveis, nós nos sentimos mais preparados emocionalmente para encará-los quando eles chegarem.

Claro, nós provavelmente então nos prepararemos de forma prática também – provavelmente deixando as coisas um pouco mais fáceis caso um desastre realmente ocorra. Um exercício ainda adotado em escritórios e departamentos governamentais por todo o mundo, hoje em dia, é frequentemente chamado de “premortem”. Nos tempos antigos, tinha um nome mais interessante: era um “premeditatio malorum” (premeditação de males).

Mas não se preocupe demais
Planeje para o futuro, sim, mas não fique preso nele. Tenha confiança em sua própria habilidade para enfrentar qualquer circunstância lançada na sua direção – da mesma forma com que você sempre teve.

“Não deixe que o futuro o perturbe. Você chegará nele, se for isso que você precisa fazer, possuído da mesma razão que você aplica agora no presente”, escreveu Marco Aurélio.

Em vez disso, concentre-se no presente momento. Isso inclui praticar gratidão pelo que nós temos agora, não focar naquilo que gostaríamos de ter (ou evitar) no futuro.

Atenha-se a fatos simples
Ele também alertou contra acrescentar quaisquer suposições adicionais para qualquer coisa que você veja. “Não elabore para si mesmo além do que as impressões iniciais lhe informam”, escreveu o imperador-filósofo.

“Eu vejo que meu filho está doente. Isto é o que eu vejo: eu não vejo que ele está em perigo.” Considere isso um antigo alerta contra catastrofismo, uma das “distorções” contra as quais terapeutas comportamentais cognitivos ajudam pacientes a se proteger.

Ajude outros e peça ajuda – mas se proteja emocionalmente
Como os platonistas, os estoicos diziam que nosso principal objetivo em vida é nos sobressairmos em sermos humanos. A natureza humana é, acreditavam eles, social – tanto que a justiça (a qual, na filosofia antiga, vai além do conceito de ‘equidade’ para incluir nossas obrigações perante outras pessoas e nossas comunidades) era uma de suas principais virtudes.

Ajudar outros, portanto, era importante. Também era, porém, nos protegermos contra adotar o sofrimento ou a raiva de outra pessoa tão apaixonadamente quanto se ela fosse sua própria. Sem dúvida, demonstre simpatia com alguém que esteja consternado, escreveu Epicteto. “Mas não se solidarize com todo seu coração e sua alma.”

Também não tenha vergonha de pedir por ajuda, escreveu Marco Aurélio: às vezes, é a única maneira de você completar a “principal tarefa” de sua vida – fazer a sua parte para contribuir da melhor forma que você puder.

Não fuja de sentimentos difíceis
Apesar do desdém pelas “paixões”, como pesar, e seu conselho para que não nos deixemos ser sugados por elas, os estoicos entendiam muito bem que, para a maioria de nós, esses sentimentos ainda emergiriam.

Da mesma forma com que oradores modernos como Brené Brown aconselham evitar “entorpecer” emoções negativas, os estoicos argumentavam que nós não deveríamos tentar “enganar” sentimentos como tristeza e raiva. Sair de férias ou mergulhar no trabalho os afasta apenas temporariamente. Quando eles voltarem, provavelmente voltarão mais fortes.

“É melhor conquistar nosso pesar do que enganá-lo”, escreveu Sêneca. Mas como? Hoje psicoterapeutas podem sugerir “sentir os sentimentos”, processando-os e falando sobre eles. Tara Brach, uma conhecida psicóloga clínica e guia de consciência, sugere a “pausa sagrada” – dar um tempo para simplesmente parar e se conectar com nossas emoções, mesmo no meio de um surto de raiva ou tristeza. Para Sêneca, a solução é simplesmente estudar filosofia.

Pense no longo prazo e lembre-se que ele também vai passar
Um exercício que Marco Aurélio sugeriu foi imaginar que você está olhando, do alto, para a Terra, vendo tudo que acontece. Então imagine a longa linha de tempo da história: as pessoas que viveram muito antes de você e as que viverão depois (como a versão antiga da visualização de Grande Canyon que alguns terapeutas recomendam).

“Pense na existência como um todo, da qual você é apenas uma minúscula parte; pense em todo tempo em que você recebeu um momento breve e passageiro; pense no destino – em qual fração disso você está?” Afinal: “Todo oceano é uma gota no Universo”, escreveu o imperador. “Todo o tempo presente é um pingo de eternidade.”

*Por: Amanda Ruggeri (jornalista sênior da BBC Future)
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*Fonte: bbc-brasil

Quando a consciência desperta, os nossos desejos mudam

Quem não se conhece, constantemente se perde ao desejar coisas que, não necessariamente o farão evoluir como pessoa. Quando a consciência desperta, os desejos mudam.

ANTES DE DESEJAR QUALQUER COISA BUSQUE CONHECER QUEM VOCÊ É DE VERDADE.

Desejos e autoconhecimento

A busca pelo autoconhecimento precisa ser desmistificada. Há um enorme abismo quando nos comunicamos a respeito de nós mesmos. Entre o que a gente acha que é, e quem somos de fato.

Alias, o fato, sempre é descartado por muitos que se vitimizam embebidos em suas próprias justificativas, julgamentos e críticas, frutos dos seus altos padrões de exigências internas.

Essas exigências impositivas criam restrições diversas em nossas vidas. São os nãos que constantemente dizemos para nós e para vida. É quando nos negamos um sorriso, um agradecimento, um perdão, um recomeço que somados, geram muitos desconfortos diários.

PERCEBA SE VEM DIZENDO MAIS NÃO DO QUE SIM PARA VIDA.
OS SEUS PENSAMENTOS NÃO SÃO QUEM VOCÊ É!

Se tornar consciente é uma questão de conexão, que se conquista através da “inteligencia espiritual”, função, que não possui nenhum vínculo com religiosidades, mas confere etimologicamente à espiritualidade.

Muitos autores, defendem a existência da espiritualidade inclusive em meio ao ateísmo.

André Comte-Sponville, em seu livro “O espírito do ateísmo: introdução a uma espiritualidade sem Deus”, fala de uma “espiritualidade sem a ideia de um Deus” no sentido de uma abertura para o ilimitado, um reconhecimento de sermos seres relativos, mas abertos para o absoluto.

Seria o reconhecimento da dimensão misteriosa e ilimitada da existência, que não precisaria passar por alguma explicação religiosa; mas que se aplica a uma experiência que vai além do intelecto.

Atualmente, a espiritualidade tem sido bastante estudada no que se refere às suas relações com a saúde física, emocional e espiritual.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) vem aprofundando as investigações sobre a espiritualidade enquanto constituinte do conceito multidimensional de saúde; atualmente, o bem-estar espiritual vem sendo considerado mais uma dimensão do estado de saúde, junto às dimensões corporais, psíquicas e sociais.

É como o próprio nome diz: se trata de desenvolver as habilidades e competências necessárias para que possamos ser capazes de entrar em contato com o nosso eu verdadeiro, com a nossa essência. Se trata também de nos tornar autênticos, íntegros, humildes a ponto de nos desvencilhar de tudo aquilo que achamos que somos, para que possamos ser tudo o que ainda desconhecemos.

Essa essência, quando descoberta, revela os nossos estados essências, de amor, compaixão, fé, empatia, e tantas outras qualidades que nos levam para um belo estado de ser, no sentido de despertar para a convicção da existência de algo maior que a nossa compreensão humana.

O amor por essa versão verdadeira de nós mesmos libera o acesso aos nossos dons e talentos, e ao reconhece-los e honrá-los nos sentimos apaixonados pela vida e passamos a oferece-los ao mundo.

Infelizmente ainda são poucos os que conseguem alcançar uma consciência desperta, livre de sofrimentos e crenças limitantes, dentro das definições limitadas que cultivamos sobre “quem eu sou”.

É tão singular, quase abstrato, mas totalmente tangível para qualquer um de nós.

Essa conexão acontece quando decidimos fazer tudo com amor! A nossa vida muda porque o nosso olhar muda! E o que é mais bonito é que os nossos desejos mudam. Nós paramos de querer tudo, e passamos a nos atentar para o que a gente realmente precisa, para as nossas necessidades reais, e a birra da nossa criança interior, cessa.

A abundância nos alcança sem que a gente tenha que se desgastar, ou corromper por ela. Porque paramos de brigar com a realidade, a aceitamos, e fazemos o melhor que podemos fazer a partir dela.

Descobrimos que somos únicos, distintos, porém, ao mesmo tempo, iguais.

Parece óbvio, mas nos entregamos ao fluxo da vida e aceitamos o processo. Nascemos e morremos, e no meio tempo, crescemos.

COMO O FRUTO QUE CAI DO PÉ E NUTRE A TERRA E OS HOMENS, NÓS SOMOS O QUE NUTRIMOS EM NÓS E NOS OUTROS.

A meditação nos tira do estado de sofrimento, e o @taadashikadomoto me provou isso com as suas meditações às 6h e as 20h, há mais de 100 dias, todos os dias, ao vivo no Instagram.

Nesse meu caminho de busca pelo autoconhecimento e por essa conexão com as inspirações divinas, sem conotações religiosas, me vinculei a muitos “mestres”, que são os meus professores, que iluminaram o caminho para que eu pudesse enxergar tudo mais claro.

Percebi que é sempre mais fácil andar acompanhado do que sozinho. Mesmo sendo esse caminhar regado de solitude. @rhamuche me ensinou isso e muito mais.

Andei por muitos caminhos, percorri estradas desafiadoras que enriqueceram e fortaleceram o meu ponto vital.

Me refiro ao meu coração. Sempre me pergunto: O que mora nele? Por que sofre por situações passadas e se preocupa com o futuro?

Descobri que o cérebro tem igual responsabilidade nesse desvincular dos estados de sofrimento, talvez ele seja o ponto chave para um encontro saudável com o que o nosso coração almeja, no entanto, o caminho mais difícil de se percorrer, e a maior distancia que eu já percorri, mesmo depois de tantos trekkings que já fiz por aí, foi entre o meu cérebro e o meu coração. Isso também aprendi com o @tadashikadomoto.

Essa distancia aparentemente pequena entre o coração e a mente, na verdade, é instigante e desafiadora, são labirintos complicados, muito fáceis de se perder.

O que um dizia para o outro era sempre muito divergente.

Foi praticando meditação que eu entendi que precisava fazer essa conversa convergir, para isso, busquei encontrar coisas que o meu coração e a minha mente tinham em comum, e tracei uma boa comunicação entre eles.

Criei confiança, e aprendi a influencia-los mutualmente. Quando a minha mente me trazia informações do passado, mágoas, recentimentos, raiva, e o meu coração dizia para superar, eu escutava o meu coração e mandava essa informação vinda dele, para a minha mente. Esse exercício passou a ser diário, constante, e exigiu coragem. Mas eu arregacei as mangas e me coloquei a serviço do meu coração, e essa foi a grande sacada.

Passei a ouvir o meu coração e seguir o que ele me dizia, assim, a minha mente passou de CEO para operária da minha empresa interior.

Não é fácil. Exige dedicação, disciplina, perseverança, coragem, consistência, coerência, amor, tanta coisa… Mas vale muito a pena, e digo que não é fácil para que entendam que exige bastante de nós.

É uma escalada íngreme em uma montanha que revela paisagens deslumbrantes. E essas paisagens vão fazendo brotar em nós momentos mágicos todos os dias.

Se permita experimentar essa viagem interior antes de proferir seus desejos por aí.

QUANDO A CONSCIÊNCIA DESPERTA, OS DESEJOS MUDAM.

A mente desperta e a consciência expandida escolhe se alimentar de bons sentimentos, faz o bem para si mesmo e para os outros. E essa dinâmica interna revigorada muda o jogo, e traz para perto elementos que te auxiliam a alcançar desejos mais nobres que não vão de encontro apenas aos seus interesses mesquinhos, mas sobretudo, ajudam a descobrir um propósito maior para a sua vida.

Esse propósito dará sentido a tudo, é a partir desse lugar que você poderá lançar mão dos seus talentos e poderá contribuir para um mundo melhor não só para você, mas para todos ao seu redor.

Depois de muito estudo, pesquisa e aplicação prática, descobri algo que também parece óbvio, mas são as coisas óbvias que habitualmente são as mais difíceis de assimilar.

Descobri o que o cérebro e o coração tem em comum e onde eles se encontravam e trabalhavam perfeitamente juntos: Fazendo o bem!

Todas as vezes que eu me coloca a serviço com amor, doava os meus talentos com gratidão, sem esperar nada em troca, sem criar expectativas ou me vitimizar, os dois trabalham de forma extraordinária juntos.

Quando estão fazendo o bem, coração e mente geram bons sentimentos, e promovem um profundo bem estar. Vários estudos científicos provam isso. Foi esse ponto convergente que abriu as primeiras portas para que eu pudesse chegar cada vez mais perto do meu eu superior.

A primeira conversa honesta que tive comigo mesma foi muito engraçada.

Depois de alguns dias me comunicando com a minha essência, me acolhi, me amei, me senti, ressignifiquei um milhão de coisas, perdoei, honrei, descobri meus pontos fortes, me aproximei de pessoas mais fortes que eu, pedi ajuda, e recebi verdadeiros milagres em forma de sincronicidade.

ME DOEI E ME ENTREGUEI, MAS RECEBI INFINITAMENTE MAIS.

Tudo o que eu recebo hoje, por aceitar a realidade como ela se apresenta, e me entregar amorosamente ao fluxo da vida, é infinitamente melhor do que qualquer pedido que eu já tenha feito para o Universo um dia.

DESCOBRI O QUE MUITOS JÁ SABEM, MAS UM GRANDE PARTE INSISTE EM NÃO DAR ATENÇÃO: QUE A VIDA SE FAZ NO AGORA, E PORTANTO, O QUE EU SINTO HOJE, ESTARÁ MAIOR AMANHA.

Se hoje eu me sinto abundante, próspera e muito amada, amanhã me sentirei ainda mais, é só praticar o bem com coragem, coerencia e consistencia, para se manter em um belo estado interno.

Caso ocorra uma situação desafiadora e as emoções fervilharem, essa inteligencia emocional aplicada não permitirá que eu venha a entrar em estado de sofrimento.

Eu olho para o fato, penso na solução e não no problema. E espero que as inspirações divinas me alcancem, com fé, confiança e aceitação.

EU ESCOLHO NÃO ALIMENTAR O SOFRIMENTO!

Paro, respiro, e completo o meu vazio interior com um amor profundo e com gratidão pelo ensinamento que o momento me trouxe.

ACOLHO O APRENDIZADO, AGRADEÇO E SIGO EM FRENTE.

Posto isso, hoje ofereço a mim mesma um amor imenso todos os dias.

Um amor que antes de descobrir esses meus estados essenciais, simplesmente, eu não conhecia.

Eu pedia, exigia, cobrava e esperava esse “tal amor” dos outros, mas agora, sinto um amor imenso e uma gratidão extraordinária gritando dentro de mim. É como se uma criança estivesse ganhando um brinquedo todos os dias, e entusiasmada, pulasse de alegria.

Você consegue pular de alegria hoje, sem ter um motivo para isso?

Se não consegue pular de alegria, sem se utilizar de medicamentos, álcool ou ilícitos, MEDITE.

Medite todos os dias por pelo menos 20 minutos e depois de poucos dias verá a sua mente se iluminando. Verá a sua fé se renovando aos poucos, liberta de crenças, e ligada apenas a sua essência divina.

Você começará a se perguntar constantemente:

QUEM SOU EU?

Aprenderá a silenciar e respirar conscientemente!

Como Tadashi Kadomoto diz:

“A RESPIRAÇÃO É O CAMINHO PARA DENTRO DE SI.”

Antes de saber exatamente quem é você, antes de sentir esse belo estado de ser, não deseje nada.

Os seus desejos estarão sempre conectados à situações que não te levariam a um crescimento interno, e coisas muito mais desafiadoras acabarão acontecendo para que você aprenda lições que te levem a conhecer essa essência que você insiste em negligenciar.

Primeiro, descubra quem você é, e a partir desse lugar, deseje o que você quer!

Quando a consciência se expande, nossos desejos passam a ser sinônimos de cocriação com a vida, e a isso podemos chamar de sincronicidade.

Sem esse despertar da consciência para quem somos, nossos desejos sempre nos levam a caminhos perigosos, que nos desalinham, nos desconectam e nos levam para um estado de sofrimento quando não os alcançamos.

Aceite a sua realidade! Seja grato por ela! Alimente bons sentimentos! Medite todos os dias!

Faça isso com coragem, dedicação, confiança, e acredite que esse processo é extremamente necessário para que você consiga sentir uma felicidade real dentro de você. Uma felicidade que não pode ser comprada, e que é a fonte de desejo de todos nós, onde devemos todos os dias, depositar as nossas moedas.

Sonhe alto, mas antes, mergulhe bem fundo dentro de você!

*Por Iara Fonseca
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