5 cuidados indispensáveis na hora de guardar vinhos em casa

Beber um bom vinho é uma ótima alternativa para complementar uma refeição ou apreciar um sabor diferente durante algum momento do dia. Além de saber escolher qual é a uva perfeita e a marca ideal para um vinho que agrade o seu paladar, a maneira como você armazena esta bebida pode influenciar significativamente a sua qualidade.

Confira cinco cuidados que são indispensáveis na hora em que você for guardar vinhos em casa!

Temperatura

Servir o vinho na temperatura ideal é essencial para garantir a qualidade do seu sabor quando este produto chega à mesa. Por isto é preciso ter muita atenção com o local que será escolhido para guardar vinhos em casa. A temperatura ideal para armazenar a bebida é de, aproximadamente, 12ºC, podendo chegar a um máximo de 24ºC se ele não for ser consumido imediatamente.

Temperaturas abaixo de 12ºC não são capazes de prejudicar a qualidade do vinho, mas podem ajudar a retardar o envelhecimento da bebida, que pode ser interessante em alguns tipos de uva.

As oscilações de temperatura também podem influenciar na qualidade do sabor destes alimentos, por isto assegure-se de que estas garrafas nunca passem por oscilações térmicas que variem para mais do que 2,7ºC em um ano.

Umidade

Quando você optar por guardar vinhos em casa, uma variável que é importante prestar atenção é a umidade do local de armazenamento da bebida, já que ela pode influenciar negativamente no sabor da bebida. A umidade baixa pode secar as rolhas, permitindo a oxigenação do vinho e a alteração de seu aroma e sabor. O percentual de umidade ideal do ambiente de armazenamento destas bebidas variam entre 65 e 75%.

Local

O lugar ideal para guardar vinhos em casa é um ambiente completamente protegido de luz solar direta ou de iluminação artificial muito forte, já que os raios de luz podem afetar o aroma e o sabor do vinho.

O local de armazenamento dos vinhos também deve ser firme e ficar longe de superfícies instáveis ou susceptíveis a movimentos constantes como, por exemplo, o topo de eletrodomésticos ou de prateleiras muito instáveis. O vinho sofre consequências destas vibrações e movimentos, que são capazes de deteriorar e alterar o sabor destas bebidas.

Posição

Guardar o vinho em pé ou deitado? Esta é uma polêmica que muitos especialistas no consumo desta bebida divergem suas opiniões. A maneira mais adequada para armazenar suas garrafas de vinho é na posição horizontal, já que desta maneira as rolhas estarão sempre em contato com o vinho, mantendo-se hidratadas e inibindo a entrada de oxigênio nas garrafas, que oxidariam a bebida, afetando sua cor, sabor e aroma. Quando as garrafas são guardadas de maneira vertical as rolhas sofrem com o ressecamento.

Tempo

Existe uma lenda que afirma que quanto mais velho o vinho, melhor será seu sabor. O problema é que nem todos os tipos de uvas ou vinhos reagem bem à ação do tempo. Praticamente todos os vinhos têm um prazo de validade, por maior que eles possam parecer, para que sejam consumidos com boa qualidade.

A grande maioria dos vinhos tintos pode ser armazenada por um tempo que varia entre dois a 10 anos, enquanto os vinhos brancos resistem bem a um prazo de dois a três anos de vida útil.

*Por: Rafaela Vidigal

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*Fonte: blogdeadegasevinhos

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Como limpar o capacete para motociclista

Item obrigatório para motociclistas, ter um capacete seguro e regulamentado como estes é fundamental. Depois de fazer a escolha do modelo preferido, é necessário manter a limpeza em dia para preservar sua saúde e a durabilidade do capacete. O seu interior pode acumular ácaros e micro-organismos, por conta da umidade e do calor, mesmo no inverno.

A falta de higiene com o equipamento pode acarretar doenças de pele e respiratórias. O ideal é limpá-lo pelo menos uma vez por semana, principalmente se o uso for diário. Capacete é um equipamento de uso individual, por isso é recomendado nunca compartilhá-lo com ninguém.

Se você ainda tem dúvidas sobre qual a forma correta para limpar o seu capacete? Confira as dicas abaixo e realize uma higienização eficaz que garanta, além de segurança, uma boa saúde para você:

Com forro removível

Retire o forro com cuidado e lave com as próprias mãos usando água morna e detergente neutro ou shampoo infantil. Deixe secar na sombra e em local bem ventilado.

Com forro fixo

Utilize um pano úmido em água morna e detergente neutro ou shampoo infantil, passando sobre todo o interior do capacete. Deixe secar com o casco virado para baixo e na sombra. Altas temperaturas podem danificar a estrutura do capacete, por isso nunca deixe secando ao sol. Não utilize secador de cabelos, porque o calor pode danificar algumas partes coladas

Não mergulhe na água

A água pode penetrar no interior do capacete, atingindo e danificando os metais da estrutura. Além disso, caso a água se acumule em locais de difícil secagem, a umidade no interior do capacete aumenta, assim como os riscos de proliferação de bactérias.

Limpeza Externa

A parte exterior do capacete também pode ser limpa. O tratamento é o mesmo feito nas partes pintadas de uma moto, limpando com água e sabão neutro. Depois, é importante polir a viseira e aplicar cera no casco para manter a beleza e a durabilidade.

Se tiver marcas deixadas por mosquitos no casco ou viseira, use um rolo de toalha de papel, daqueles de cozinha. umedeça o papel com água e sabão neutro e deixe sobre o lugar sujo por um tempo. Use toalha de papel para secar também.

Nas ranhuras, use uma escova de dentes macia e velha. Lubrifique as partes articuladas com silicone ou WD40.

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*Fonte: viagemdemoto

5 conselhos para superar a Síndrome pós-viagem

Sabe aquela vontade de voltar pra estrada antes mesmo de deixá-la? É normal. A gente não quer que a viagem termine!!!
Abaixo 5 conselhos pra superar a Síndrome pós-viagem. Ajude deixando os seus também!

1- Planeje a próxima viagem
Não se esqueça que uma próxima viagem está por vir. Pode ser uma viagem de longa duração ou uma simples escapadinha no fim de semana. Isso irá lhe ajudar a se sentir melhor.

2- Vá com calma na volta ao trabalho e ou às aulas
Você certamente tem suas tarefas e alguém pode estar esperando que elas sejam feitas, mas você deve ter calma para desempenhá-las. Tente começando com um planejamento do tipo “agenda da semana” para a primeira semana pós-viagem e vá a completando pouco a pouco.

3- Tente enxergar o lado positivo das coisas
Tá tudo chato? Isso pode ser só efeito do ‘impacto’ da volta. Dê tempo ao tempo e pense que do seu esforço no trabalho por exemplo, é que sairá a verba para a próxima mochilada.

4 – Tente mudar a rotina
Se antes da viagem você sequer ia da sua casa à padaria a pé, comece a fazê-lo. Você pode ganhar saúde e ainda mantém o pique que tinha na viagem.
Se seus afazeres lhe consumiam por completo antes da viagem e você não conseguia nem arranjar tempo pra ligar para os amigos, que tal marcar um encontro pra matar a saudade, contar como foi sua jornada e sobretudo ouvir como foi a dele?
(Às vezes, quando voltamos de viagem nos tornamos meio chatos, porque vivemos coisas tão legais que não nos cansamos de falar sobre elas, tem de haver sensibilidade e ouvir o que a pessoa viveu também, mesmo que ela tenha passado os últimos 30 dias no sofá. Se isso aconteceu com ela incentive-a a botar o pé na estrada! Pra algumas pessoas só falta o exemplo e um empurrãozinho…)

5- Tente voltar pelo menos 2 ou 3 dias antes
Algumas pessoas voltam mais tranquilamente à rotina se tiverem um tempinho pra isso. Voltar 2 ou 3 dias antes para ir se “readaptando” pode ajudar a amenizar a tristeza e dependendo do local de onde voltou, isso também o ajudará a amenizar os efeitos do jet lag.

> Bônus
Lembre-se: Voltar pode não ser tão ruim… (até porque tem próxima viagem – risos)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*quadrinhos: http://sushidekriptonita.blogspot.com.br/

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*Fonte: mochilabrasil / Claúdia severo

Aplicativo avisa se vai chover no local onde você está

Com a chegada do verão inicia-se também a temporada de chuvas na região Sudeste. A diferença é que este ano o aplicativo SOS Chuva poderá informar à população sobre a possibilidade de chuva ou de tempestade na localização exata onde a pessoa está.

É a chamada previsão imediata que, diferente da previsão do tempo convencional, consegue informar a incidência de chuva, granizo ou tempestade com precisão de 1 quilômetro e antecedência de 30 minutos a 6 horas. Desde outubro, o aplicativo SOS Chuva pode ser baixado gratuitamente em smartphones e já conta com mais de 60 mil usuários.

A ferramenta foi desenvolvida por cientistas do Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe) em colaboração com a Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), a Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (Esalq) e o Instituto de Astronomia, Geofísica e Ciências Atmosféricas, os dois últimos da Universidade de São Paulo (USP).

“A previsão de tempo que ouvimos no jornal é uma previsão que está, de certa forma, bem estabelecida. Sua teoria foi desenvolvida nos anos 1950. Já a previsão imediata é um desafio novo, com funções, equipamentos e modelagens matemáticas completamente diferentes. Até porque é diferente dizer que amanhã vai chover ou falar que daqui a duas horas vai chover no ponto exato onde você está”, disse Luiz Augusto Toledo Machado, pesquisador do Centro de Previsão de Tempo e Estudos Climáticos do Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (CPTEC/Inpe) e coordenador do projeto.

Com apoio da FAPESP, o Projeto Temático SOS Chuva, iniciado em 2016, vai desenvolver mais dois aplicativos, um voltado para a agricultura e outro para a Defesa Civil. Os pesquisadores pretendem também aumentar a compreensão da dinâmica das nuvens e melhorar modelos matemáticos usados na previsão climática.

“É um projeto que tem o aspecto científico de melhorar modelos de previsão imediata e também outro aspecto associado à extensão, que é o desenvolvimento do aplicativo e de sistemas de alerta mais sofisticados para a Defesa Civil e para a agricultura”, disse Machado.

Em novembro, a equipe do projeto fez um treinamento para técnicos da Defesa Civil da região de Campinas (SP) e para profissionais do CPTEC que atuam nas regiões do Vale do Paraíba e no Litoral Norte do Estado de São Paulo. O objetivo é que os centros regionais de meteorologia possam fazer a previsão imediata. A iniciativa é inédita no país.

“Estamos desenvolvendo também um aplicativo voltado para o técnico, para que ele possa fazer a previsão imediata e divulgar os alertas com base nos nossos modelos matemáticos. Isso porque, dado o grande detalhamento, a previsão imediata deve ser feita regionalmente. Por isso, estamos desenvolvendo a ferramenta e os modelos matemáticos para que, no futuro, a previsão imediata seja feita nos centros regionais de meteorologia”, disse.

Agrometeorologia de precisão

O grupo formado por pesquisadores do CPTEC/Inpe e da Esalq também está desenvolvendo um terceiro aplicativo, dedicado ao produtor rural.

“O aplicativo de cunho agrícola, além de mostrar onde exatamente está chovendo, também armazenará informações pluviométricas por um período, para que o agricultor possa acompanhar e identificar possíveis variações de produtividade”, disse Felipe Pilau, do Departamento de Engenharia de Biossistemas da Esalq, responsável pela parte agrícola do projeto.

Pilau afirma que com essa ferramenta será possível estipular estratégias para a chamada agrometeorologia de precisão. O termo junta a agricultura de precisão – que analisa a variabilidade da produção a partir de fatores como fertilidade do solo e recursos hídricos – com a parte meteorológica.

“Ao incluir a parte meteorológica na agricultura de precisão, é possível enxergar onde chove mais e se essa variabilidade vai afetar a produtividade agrícola. Até então, a parte meteorológica estava esquecida na agricultura de precisão”, disse Pilau.

Para fazer a previsão imediata, seja para o usuário comum, o agricultor ou para a Defesa Civil, o projeto conta com um radar meteorológico de dupla polarização – adquirido com apoio da FAPESP e instalado no Centro de Pesquisas Meteorológicas e Climáticas Aplicadas à Agricultura da Universidade Estadual de Campinas (Cepagri-Unicamp).

A previsão do tempo convencional necessita de dados obtidos a partir de imagens de satélite, estações meteorológicas e também da interpolação desses dados. Já para obter os dados com precisão de 1 quilômetro de distância, o radar de dupla polarização trabalha com a emissão e reflexão de comprimentos de onda.

Ao emitir um feixe de energia, ele obtém a refletividade, uma medida da reflexão do feixe emitido pelo radar ao se chocar com um obstáculo, como uma gota de nuvem, por exemplo. O sinal então retorna para o radar e, dessa forma, é possível mapear o local exato onde vai chover.

Para fazer a previsão imediata de todo o Estado de São Paulo, o projeto SOS Chuva conta ainda com as informações de outros quatro radares instalados em Bauru, Presidente Prudente, São Paulo e no Rio de Janeiro.

Com a ajuda do radar de dupla polarização, os pesquisadores conseguem ter uma visão tridimensional da nuvem e acompanhar a velocidade com que ela se propaga. Assim é possível analisar outros parâmetros, como acúmulo de cristais de gelo dentro da nuvem ou os chamados intrarraios, raios dentro da nuvem que são indicativos da ocorrência de granizo.

“Com o radar de dupla polarização conseguimos saber, por exemplo, quais os cristais de gelo que têm dentro da nuvem e a partir disso fazer cálculos e previsões”, disse Machado.

O pesquisador explica que ao acompanhar a nuvem é possível saber como esses diferentes cristais aumentam e diminuem, indicando a previsão de severidade ou formação de tornados. “Conseguimos também informações a partir do vento, se ele está formando uma circulação fechada, se há descarga elétrica. Tudo isso somado nos ajuda a fazer previsões”, disse.

Entendendo eventos extremos

A experiência dos pesquisadores do SOS Chuva em desenvolver modelos e cálculos matemáticos para a previsão imediata será usada em um novo projeto de colaboração com colegas argentinos, chilenos e norte-americanos.

“Continuaremos a coletar dados em Campinas e a melhorar nossos modelos até agosto de 2018. Depois disso, vamos levar nossa instrumentação para São Borja, no Rio Grande do Sul, para uma nova campanha de medidas de colaboração internacional”, disse Machado.

O pesquisador explica que a região a ser estudada é onde ocorrem as maiores tempestades do planeta. O fenômeno no Sul do Brasil, conhecido como Complexos Convectivos de Média Escala, ocorre em resposta a uma relação entre a região amazônica e a Cordilheira dos Andes.

“A umidade da Amazônia se propaga, encontra os Andes e se canaliza, trazendo a umidade para o Sul. É esse canal de umidade que começa a formar esses sistemas intensos de nuvens na Argentina. A baixa pressão acelera esse fluxo de umidade que vem da Amazônia e forma tempestades muito grandes.”

O projeto nomeado RELAMPAGO é financiado pela National Science Foundation (NSF) e conta com a cooperação da agência espacial Nasa e da National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA), nos Estados Unidos, do Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (Conicet) da Argentina, da Comisión Nacional de Investigación Científica y Tecnológica (Conicyt) do Chile, da FAPESP e do Inpe.

“Será um experimento muito grande e o SOS Chuva participará desse esforço que é entender as tempestades severas que entram no Brasil, inclusive com possibilidade de formação de tornados”, disse Machado.

O aplicativo SOS Chuva pode ser baixado na App Store (iOS) e na Google Play Store (Android). Mais informações: http://soschuva.cptec.inpe.br/soschuva.

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*Fonte: revistapegn

7 erros que todo homem comete com a barba

A barba consegue modificar a aparência de um cara transformando-o em um homem ao invés de deixar com cara de menino. E aqui no site da Fatos Desconhecidos, nós já exibimos para você as provas de que a barba realmente é transformadora.

Alinhar, retirar o excesso do pescoço e parte de cima, cuidar dos fios, lavar com o shampoo neutro, exige-se um certo cuidado com ela na mesma intensidade que os seus cabelos precisam.

Só que alguns homens não se importam muito com isso e acabam cometendo alguns erros com os seus pêlos faciais. Confira alguns erros que todo homem comete com a barba.

1 – Acessórios

Uma moda de 2016 que foi lançada para os homens com barba foi o uso de joias para os fios longos. A ideia foi de uma marca de joias que queria que os barbudos adotassem a nova “tendência”. Se você gosta da sua aparência, adereços não ficam legais. Preze pelo bom cuidado e a atenção com o seu estilo.

2 – Não lavar os pêlos

Assim como todo dia é dia de tomar banho e lavar o corpo, também é dia de se lavar a barba. Elas acumulam as impurezas do ar e algumas chegam até a ficar com mau cheiro por conta da falta de higiene.

Não cometa esse erro. Sabão neutro, dedos para esfregar o produto na pele e duas lavagens por dia para seu rosto ficar limpo e bem cuidado.

3 – Passar as mãos na barba

De acordo com a dermatologista Anelise Ghideti, em entrevista ao programa Bem Estar, “passar a mão na barba também não é bom.

Nossas mãos têm glândulas que produzem sebo para lubrifica-las. Se a gente ficar passando a mão toda hora na barba ou no cabelo, essa oleosidade passa. E oleosidade em excesso pode dar caspa.”

4 – Barbear a seco

Mesmo com vários cremes e espumas de barbear existentes no mercado, alguns homens ainda praticam a arte de se barbear no seco. A a dermatologista Anelise afirma que não é bom fazer isso.

Segundo ela, “nada de se barbear a seco. Isso traumatiza mais a pele e o pelo pode encravar. Higienize sempre as lâminas, pois elas podem acumular fungos. O ideal é trocar pelo menos uma vez por mês. Antes de se barbear, use um sabonete antisséptico para diminuir as bactérias.”

5 – Barba sem bigode

Se você quer ter barba, a regra é não tirar o bigode. Use só ele, deixe-o crescer à vontade, mas nunca use a barba sem ele. A impressão que a sua imagem vai gerar é de que tem algo faltando em seu rosto. Antes sobrar bigode no rosto do que faltar, não é mesmo?

6 – Barbear-se do lado contrário à direção em que os pêlos nascem

Alguns homens ainda cometem o erro de se barbear tirando os fios do lado contrário à direção em que eles nascem. E isso pode ser muito agressivo à sua pele, como se a lâmina estivesse retirando os pêlos pela raiz.

O resultado é um rosto bastante irritado, podendo causar inflamações e até mesmo o surgimento de fios encravados.

7 – Pescoço com pêlos

Fios crescendo no pescoço são uma falta de cuidado tremenda. Além disso, outro erro comum é o hábito de não aparar a barba e deixar o rosto com a impressão de que os fios estão rebeldes e desalinhados.

Para ficar com um visual bacaninha, elimine os fios no pescoço e apare bem a parte de cima com maquininha ou até mesmo o auxílio de um pente e uma tesoura específica para corte de cabelo. Não fique preso só ao uso da maquininha, compre uma navalha que é baratinha e modele seu rosto de uma melhor forma.

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*Fonte: fatosdesconhenhecidoscidos

Este site permite encontrar fotos e documentos de seus antepassados imigrantes

O Brasil é um país feito por imigrantes. Assim, não é incomum que muitas famílias tenham poucas gerações antecessoras nascidas aqui – e igualmente comum é as famílias brasileiras não possuírem maiores informações, fotos ou registros precisos sobre essas migrações. Recentemente, no entanto, o site [ Family Search ] vem ajudando a resolver diversas dessas dúvidas; nele é possível buscar informações e documentos de imigrantes que chegaram no Brasil entre 1902 e 1980.

Para quem procura informações de antepassados mais distantes, o site pode ser uma comovente mina de ouro, afinal era incomum que nossos avós ou bisavós tirassem registros em fotografias.

Assim, vem surgindo na internet diversos relatos de pessoas que encontraram familiares, informações ou mesmo toda sua árvore genealógica pelo site (teve gente que encontrou o próprio documento de imigração!).

 

 

 

 

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*Fonte: hypeness

5 cuidados sobre saúde que você deve tomar antes de viajar

Ao planejar uma viagem certamente as primeiras preocupações ficam por conta de preços, passagens e hospedagem, porém esses não são os únicos itens importantes para se preocupar. Muita gente acaba esquecendo, mas a saúde é um ponto crucial para uma viagem inesquecível e sem perrengues.

Para garantir que tudo saia como planejado e nenhum passeio seja interrompido no meio do caminho, você deve tomar alguns cuidados de saúde antes de embarcar ou pegar a estrada, confira:

 

1 – Estar com o check up em dia

Consultar um médico e estar com os exames em dia é essencial antes de uma viagem, principalmente se ela for para um lugar mais distante, faça seu check up e certifique-se que está saudável. Viajar doente pode ser uma dor de cabeça a mais e dependendo da situação , até enfraquecer seu sistema imunológico e agravar os sintomas.

2 – Carteira de vacinação atualizada

Manter as vacinas em ordem muitas vezes é um requisito para determinados destinos, essencialmente idosos, crianças e pessoas no grupo de risco. Alguns países exigem até que o turista apresente o Certificado Internacional de Vacinação e Profilaxia, um documento que comprova as vacinas que a pessoa já tomou.

Para obter o certificado é necessário comparecer ao Centro de Orientação de Viajantes apresentando o cartão de vacinação e um documento de identidade oficial com foto ou certidão de nascimento. Confira os países que exigem o certificado.

3- Não abra mão do seu kit saúde

Sempre tem aquele remédio que “faz milagre”, seja para dor de cabeça, cólica, febre, enjoo, ou qualquer outra coisa, por isso é sempre bom tê-lo por perto em caso de algum imprevisto. Você pode consultar seu médico sobre quais levar, geralmente os mais usados são: analgésicos, antitérmicos, antiácidos, antissépticos, curativos e bandagens adesivas, além de protetor solar e repelente, que também podem entrar na lista do kit saúde.

Em alguns locais o viajante pode ter dificuldades para encontrar determinado remédio, por isso, ao sair do Brasil, lembre-se de levar duas receitas, uma no idioma do país de origem e outra no idioma do país que vai visitar, para evitar qualquer tipo de problema.

4- Pesquisar sobre o destino

O segredo é planejar, para isso pesquise tudo sobre o destino da viagem, inclusive, sobre a exigência de vacinas específicas, risco de doenças , medidas preventivas, além de clima e hábitos alimentares e culturais, que também podem interferir na sua saúde. No site da Anvisa é possível checar as orientações para visitar diferentes locais do mundo.

5- Saiba o que fazer em situações adversas

Tanto para viagens nacionais quanto internacionais é preciso estar ciente da cobertura dos planos de saúde e saber como proceder em caso de necessidade. Em países estrangeiros, por exemplo, é comum hospitais não receberem turistas sem plano e quando se necessita pagar por um procedimento ou internação isso costuma ter um custo alto, por isso avalie contratar um plano de saúde antes mesmo de ir para ter a quem recorrer caso precise. Dessa forma, contratar uma cobertura de saúde pode ser algo interessante.

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*Fonte: webadventure

5 sinais que mostram que uma pessoa não é verdadeira – (Falsiane)

Abaixo está uma lista com 5 sinais que mostram que alguém não é autêntico.
Alguns desses sinais são fáceis de detectar, enquanto outros precisam de uma convivência mais próxima, mas eles nos dão uma ideia melhor da verdadeira face daqueles ao nosso redor:

1. Extrema valorização de bens materiais
O site Huffington Post diz que pessoas autênticas conseguem enxergar o quanto os bens materiais são vazios. E o site LifeHack afirma que pessoas verdadeiramente autênticas valorizam mais as pessoas, relacionamentos e experiências do que bens materiais. As pessoas autênticas em sua vida são aquelas que estão mais interessadas em você e em seu bem-estar do que em futilidades e coisas efêmeras.

2. Viver para agradar aqueles ao seu redor
As pessoas autênticas e conscientes sabem que é impossível agradar a todos, porque temos pensamentos e opiniões diferentes. No entanto, as pessoas inautênticas saem do seu caminho para agradar os outros, com a esperança de poderem se aproveitar de seu ato de gentileza futuramente.

3. Desvalorização do autocuidado
As pessoas inautênticas não cuidam de si mesmas, isso porque não enxergam que quanto mais nos amamos e cuidamos de nossos corpos e almas, mais somos felizes e realizados com nossas vidas.

4. Inveja excessiva
As pessoas que não são autênticas sentem inveja das conquistas daqueles ao seu redor, porque não conseguem manifestar os próprios desejos em suas vidas. No entanto, essa incapacidade é fruto de suas questões internas, e tudo pode mudar com um reajuste de perspectiva e comportamento.

5. Irresponsabilidade
As pessoas inautênticas são irresponsáveis e muitas vezes forçam aqueles ao seu redor a tomarem decisões que beneficiem apenas a si mesmas. Quando chega a hora de enfrentar as consequências de suas atitudes, culpam os outros para fugir da responsabilidade.

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*Fonte: osegredo / Luiza Fletcher

Qual signo do zodíaco você deve evitar se relacionar com base no seu?

Tendemos a nos relacionar com diversas pessoas no decorrer da vida antes de encontrarmos o verdadeiro amor. Se você já passou por mais de um namoro, sabe do que estamos dizendo. Não que as pessoas se iludem e não amaram de verdade um parceiro passado, mas esse amor que estamos afirmando que as pessoas buscam, é aquele que acarretará em um relacionamento mais sério, que visa buscar um futuro ao lado da pessoa. Para melhor explicar, o famigerado casamento. Claro que nem tudo são rosas e diversas outras coisas podem interferir e complicar a união. Desde diferenças de pensamentos, posicionamento político e até mesmo (acredite ou não) gostos musicais são capazes de separar um casal.

Outra coisa que muitas pessoas levam em consideração na hora de encontrar o parceiro são os signos do zodíaco. Existem seres que depositam toda a sua fé nos astros e julgam o comportamento dos outros de acordo com a sua representação no mapa astral. Com certeza você já deve ter ouvido falar que um leonino é bastante egocêntrico, ou que um geminiano é demasiadamente comunicador. Essas são crenças que não podemos confrontar, aliás, crença nenhuma deve e foi pensando nisso que criamos essa matéria. Veja com a gente o tipo de signo que você deve manter distância no quesito relacionamento de acordo com o seu. Sem mais delongas, confiram conosco e se surpreenda.

1- Áries

Os Arianos são bastante teimosos e gostam de fazer o que tem vontade, sem limites para viver. Eles não se dão muito bem com pessoas de Capricórnio e Câncer, pois são muito racionais e podem irritá-los com facilidade.

2- Touro

Os Taurinos costumam ser bem teimosos e tendem a se dar mal com os Aquarianos, pois sua rebeldia pode trazer muito estresse a eles.

3- Gêmeos

Os Geminianos são meio ligados a tudo do mundo ao mesmo tempo e ainda bem comunicativos. Os nativos desse signo não se dão muito bem com pessoas de Peixes, pois eles vivem no mundo da lua.

4- Câncer

O signo da timidez e do romantismo não se dá muito bem com os Arianos, que costumam ser mandões e falam demais.

5- Leão

Quem nasce no signo de Leão tende a ser bem ativo e não se intimida com facilidade. Eles têm problemas com Virgem, pois precisam de elogios para manter o ego e o Virginiano não costuma demonstrar esse tipo de afeto com freqüência.

6- Virgem

Um bom Virginiano tende a ser bem minimalista com suas coisas e gosta da perfeição. Por esse motivo, os nativos desse signo não dão certo com os Sagitarianos que costumam deixar tudo pela metade.

7- Libra

Libra adora o jeito espontâneo das pessoas e isso é uma boa qualidade. Capricorniano não faz muito o tipo dos nativos desse signo por ser muito racional e agir com frieza em vários momentos.

8- Escorpião

Um nativo de Escorpião tem os sentidos a flor da pele, bastante apurados. Bastante críticos e vingativos, eles não se dão bem com pessoas do signo de Leão por terem as suas opiniões muito divergentes.

9- Sagitário

Sagitário é o signo da diversão e tendem a buscar sempre por programas interessantes e se comunicar bastante. Os Piscianos costumam não agradar muito os sagitarianos por causa de seu jeito melancólico e muito calado.

10- Capricórnio

Quem nasce nesse signo tendem a ser um pouco preso em si mesmo, mas ainda muito dominante. Eles tendem a não se dar muito bem com os Arianos, que consegue tirá-los do sério com seu temperamento explosivo.

11- Aquário

Aquarianos amam sair, namorar, conversar atoa e tem sua personalidade forte e opiniões próprias. O Taurino consegue estressar muito os que nasceram nesse signo por causa de sua possessividade e cobranças como um todo.

12- Peixes

Peixes busca por quem consegue lhe tirar do mundo da lua, mas não se dão bem com os Geminianos, pois são extravagantes demais.

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*Fonte: fatosdesconhecidos

Perfeccionismo X Produtividade

Há projetos em que é importante entregar bastante em pouco tempo. Há também projetos em que o que mais conta é a qualidade da entrega.

Eu tive um professor de design que tinha uma incrível Lei do Mínimo Esforço. Diferentemente do que a gente costuma pensar desse termo, não é fazer as coisas de qualquer jeito só pra fazer do jeito mais tranquilo.

O nome disso é falta de comprometimento.

Lei do Mínimo Esforço é você investir massa cinzenta pra saber exatamente o que você precisa fazer e como. Então é só entregar exatamente isso, nem a mais, nem a menos.

Máxima eficiência no uso da energia.

 

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*Fonte: updateordie

13 coisas que você deve abandonar se quiser ser bem-sucedido

Alguém me disse uma vez a definição do inferno:

“No seu último dia na Terra, a pessoa que você se tornou vai encontrar a pessoa que você poderia ter se tornado.” – Anônimo

Às vezes, para ser bem-sucedido, não precisamos de mais coisas, precisamos desistir de algumas.

Mesmo que cada um de nós tenha uma definição diferente de sucesso, existem certas coisas que são universais, das quais se você desistir será mais bem-sucedido.

Algumas delas você pode abrir mão hoje, outras podem demandar mais tempo.

 

1. Abandone estilos de vida que não sejam saudáveis

“Tenha cuidado com seu corpo. É o único lugar que você tem para viver.”- Jim Rohn

Se você quer alcançar qualquer coisa na vida, tudo começa aqui.

Primeiro, você tem que cuidar de sua saúde, e há apenas duas coisas que você precisa ter em mente:

Dieta saudável
Atividade Física

Passos pequenos, mas você vai agradecer a si mesmo um dia.

 

2. Abandone a mentalidade de curto prazo

“Você só vive uma vez, mas se você fizer isso direito, uma vez é suficiente.” – Mae West

Pessoas bem-sucedidas estabelecem metas de longo prazo e sabem que esses objetivos são meramente o resultado de hábitos de curto prazo que eles precisam fazer todos os dias.

Hábitos saudáveis ​​não devem ser algo que você faz: devem ser algo que você é.

Há uma diferença entre: “malhar para ter corpo de verão” e “malhar porque é quem você é”.

 

3. Não pense “pequeno”

“Pensar pequeno não serve ao mundo.
Não há nada de brilhante em se encolher para que outras pessoas não se sintam inseguras perto de você. Todos nós devemos brilhar, como as crianças.
Não está apenas em alguns de nós, está em todos, e quando deixamos nossa luz brilhar, inconscientemente damos permissão a outros para fazer o mesmo.
À medida que nos libertamos do nosso medo, nossa presença automaticamente liberta os outros. “- Marianne Williamson

Se você nunca tentar e aproveitar grandes oportunidades ou permitir que seus sonhos se tornem realidade, você nunca vai perceber o seu verdadeiro potencial.

Além disso, o mundo nunca se beneficiará com o que você poderia ter conseguido.

Então dê voz às suas ideias, não tenha medo de falhar e certamente não tenha medo de ter sucesso.

 

4. Abandone suas desculpas

“Não é sobre as cartas que você tem, mas como você joga elas.” – Randy Pausch, The Last Lecture

Pessoas bem-sucedidas sabem que são responsáveis ​​por suas vidas, não importa o seu ponto de partida, fraquezas e falhas do passado.

Perceber que você é inteiramente responsável pelo que acontece em seguida na sua vida, é assustador e excitante.

No entanto, é a única maneira que você pode alcançar o sucesso, porque as desculpas nos limitam e impedem de crescer pessoalmente e profissionalmente.

Possua sua vida. Ninguém mais o fará.

 

5. Desista da mentalidade fixa

“O futuro pertence àqueles que aprendem mais habilidades e conseguem combiná-las de maneiras criativas.” – Robert Greene, Maestria

Em uma mentalidade fixa, as pessoas acreditam que sua inteligência ou talento, são simplesmente traços fixos e que talento sozinho gera sucesso – sem esforço.

Eles estão errados.

Além disso, as pessoas bem-sucedidas sabem disso.

Elas investem uma imensa quantidade de tempo para desenvolver uma mentalidade de crescimento, adquirir novos conhecimentos, aprender novas habilidades e mudar sua percepção, para que isso possa beneficiar suas vidas.

Lembre-se: quem você é hoje, não é quem você tem que ser amanhã.

 

6. Abandone a crença na “Bala Mágica”

“Todos os dias, em todos os sentidos, eu estou ficando cada vez melhor” – Émile Coué

O sucesso de um dia para o outro é um mito.

Pessoas bem-sucedidas sabem que fazer pequenas melhorias contínua a cada dia, será agravado ao longo do tempo, e dará os resultados desejados.

É por isso que você deve se planejar para o futuro, mas com o foco no dia seguinte, e melhorar apenas 1%.

 

7. Desista do perfeccionismo

“Se mover é melhor que ser perfeito.” – Kahn Academy’s Development Mantra

Nada será perfeito, não importa o quanto tentemos.

O medo da falha (ou mesmo o medo do sucesso) nos impede frequentemente de agir e de pôr nossa criação no mundo. No entanto, muitas oportunidades serão perdidas se esperarmos que as coisas sejam certas.

Então, navegue e depois melhore (aquele 1%).

 

8. Desista de ser multitarefa

“Você nunca chegará ao seu destino se parar e jogar pedras em cada cão que ladra.” – Winston S. Churchill

Pessoas bem-sucedidas sabem disso. É por isso que elas escolhem uma coisa e em seguida, passam a perseguir seus objetivos. Pode ser uma ideia de negócio, uma conversa ou um treino.

Estar plenamente presente e comprometido com uma tarefa é indispensável.

 

9. Desista da sua necessidade de controlar tudo

“Algumas coisas dependem de nós e algumas coisas não dependem.” – Epictetus, filósofo estóico

Diferenciar estes dois é importante.

Separar-se das coisas que você não pode controlar, e concentrar-se naquelas que você pode, e saber que às vezes, a única coisa que você será capaz de monitorar é a sua atitude em relação a algo.

 

10. Desista de dizer SIM para coisas que não levam aos seus objetivos

“Aquele que pode realizar pouco deve sacrificar pouco. Aquele que pode alcançar muito, deve sacrificar muito. Aquele que pode alcançar níveis muito altos, deve sacrificar grandemente.”- James Allen

Pessoas bem-sucedidas sabem que para alcançar seus objetivos, terão que dizer NÃO a tarefas, atividades e demandas de seus amigos, familiares e colegas.

Em um curto prazo, você talvez sacrifique um pouco de gratificação instantânea, mas quando seus objetivos começarem a dar frutos, vai valer a pena.

 

11. Abandone pessoas tóxicas

“Você é a média das cinco pessoas que você mais convive.” – Jim Rohn

As pessoas com quem gastamos mais tempo somam-se a quem nos tornamos.

Há pessoas menos ambiciosas e há pessoas mais ambiciosas do que nós. Se você gastar tempo com aqueles que são menos motivados do que você, sua média vai cair e com ela, o seu sucesso.

No entanto, se você passar o tempo com pessoas mais avançadas do que você, não importa o quão desafiador que possa ser, você será mais bem-sucedido.

Dê uma olhada em si mesmo e veja se você precisa fazer alguma mudança.

 

12. Abandone sua necessidade de ser apreciado

“A única maneira de não se chatear com as pessoas é não fazer nada importante.” – Oliver Emberton

Pense em si mesmo como um nicho de mercado.

Muitas pessoas vão gostar desse nicho, outras pessoas não e não importa o que você faça, você não será capaz de fazer todas as pessoas gostarem de você.

Isso é totalmente natural, e não há necessidade de fazer nada para se justificar.

A única coisa que você pode fazer é continuar sendo autêntico, e saber que o crescente número de pessoas que o odeiam significa que você está fazendo coisas importantes.

13. Abandone sua dependência de redes sociais e televisão

“O problema é que você acha que tem tempo” – Jack Kornfield

O vício de ficar na internet e assistir televisão é a doença da sociedade de hoje.

Estes dois nunca devem ser uma fuga de sua vida ou seus objetivos.

A menos que seus objetivos dependam deles, você deve minimizar (ou eliminar) a sua dependência sobre eles. Além disso, dirija esse tempo para coisas que podem enriquecer sua vida.

 

 

 

 

 

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Este artigo é uma tradução de Malagueta Criativa do texto originalmente publicado no Medium, por Zdravko Cvijetic.

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*Fonte: awebic

Os alimentos que cachorros podem e não podem comer

A maioria dos cachorros come alegremente a comida humana, seja por que você colocou em seu pratinho ou por que ele roubou alguma coisa do balcão da cozinha. Mas alguns alimentos podem ser ruins ou até perigosos para a saúde canina.

Aqui estão alguns alimentos que eles podem comer livremente e aqueles que você deve controlar. Os alimentos seguros não são tão surpreendentes e costumam integrar as rações dos cachorros, como carne, cenoura e arroz. Já aqueles que devem ser servidos com moderação, como queijo e salsicha, devem ser usados como petiscos em ocasiões especiais.

Entre os alimentos proibidos para cães estão o alho e a cebola. Isso significa que os restos daquela comida temperadinha que você preparou no almoço não devem ir parar no prato do seu cachorrinho. Outro alimento perigoso para os cães é a uva, seja fresca ou passa. Qualquer quantidade desta aparentemente inocente frutinha pode causar insuficiência renal no totó.

Claro que cada cão tem diferentes sensibilidades e alergias, e você deve observar suas reações aos alimentos. Qualquer dúvida é melhor consultar um veterinário. [Lifehacker]

Confira:

(1) – Alimentos que os cachorros podem comer tranquilamente

– Arroz
– Alface
– Banana
– Cenoura
– Pera
– Melão
– Carne
– Manteiga de amendoim
– Abóbora
– Peixe
– Espinafre

(2) – Com moderação

– Abacaxi
– Salsicha
– Batata
– Melancia
– Cogumelo
– Brócolis
– Tomate
– Mirtilo
– Morango
– Maçã
– Pão
– Queijo

(3) – Não recomendado

– Pipoca
– Camarão
– Amêndoas
– Salsão
– Cereja
– Pimenta
– Milho
– Marshmallow

(4) – Alimentos que cachorros não podem comer

– Nozes
– Cebola
– Abacate
– Uva
– Chiclete
– Bebidas alcóolicas
– Romã
– Chocolate
– Castanhas
– Alho

 

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*Fonte: hypescience

O que acontece se um casal decidir fazer sexo todos os dias durante uma semana?

Sexo inspira as pessoas a se sentirem mais confiantes, criativas e mais livres do que nunca, porque é um aspecto necessário e vital para a vida humana. O ser humano, na verdade, é um dos poucos animais concebidos que desfruta do sexo em vez de apenas fazê-lo para fins de acasalamento.

Como seres humanos, nós também somos projetados para sermos indivíduos criativos e sociais. Ter relações sexuais todos os dias desbloqueia a sua criatividade, bem como beneficia sua saúde e sua felicidade.

Há várias outras razões pelas quais você precisa precisa fazer sexo com mais freqüência. Saiba o que aconteceu com casais que experimentaram fazer sexo por 30 dias seguidos.


Saúde cardiovascular

Os homens do teste melhoraram sua saúde cardiovascular e tiveram um menor risco de ter um ataque cardíaco do que os homens que tinham relações sexuais menos de uma vez por mês.


Aumento da imunidade

A atividade do anticorpo imunoglobulina imune-impulsionar a (IgA), que faz seu corpo mais forte contra doenças como a febre, aumentou drasticamente.


Redução do stress

As relações sexuais melhoraram o humor. Em um estudo publicado no ano passado foi provado que as pessoas que fazem sexo regularmente podem lidar com o estresse melhor e são mais felizes.


Alívio da dor

Se você estiver usando uma dor de cabeça como desculpa para não fazer sexo, pare de fazer isso. Ter relações sexuais faz com que o hormônio oxitocina aumente em cerca de cinco vezes no seu corpo. Esse hormônio age como um anestésico natural.


Aumento da circulação sanguínea

Devido a frequência cardíaca aumentar durante as relações sexuais, sangue fresco é fornecido aos seus órgãos e células. Enquanto o sangue usado é removido, o corpo também expele toxinas e outros materiais que fazem você se sentir cansado.

 

 

 

 

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*Fonte: fatosdesconhecidos

Como deveria ser sua rotina diária, de acordo com a ciência

É melhor se exercitar de manhã ou de noite? Devo tomar um multivitamínico? Quanto tempo preciso me exercitar para ver resultados?

Essas são todas perguntas que você já se fez e, felizmente, cientistas também.

O portal Business Insider reuniu todas as dicas científicas para ter a melhor rotina diária possível. Você pode usar esses dados para orientar muitas das decisões que faz no dia-a-dia:

Não tome tantos banhos

Longe de mim sugerir que você apareça para trabalhar fedido, mas… A ciência acha que é mais saudável não tomar tantos banhos. Um crescente número de evidências sugere que se lavar demais pode ressecar sua pele e seu cabelo. Isso porque, além de eliminar a sujeira e os poluentes, os banhos também infelizmente eliminam muitas das bactérias e óleo que ocorrem naturalmente no corpo e são benéficos, mantendo nossa pele e cabelo saudáveis.

“É paradoxal, mas as pessoas que lavam seus cabelos muito para se livrar da oleosidade estão secando seu couro cabeludo e produzindo mais óleo”, explicou Lynne Goldberg, dermatologista do Boston Medical Center, ao Business Insider.

Quando se trata de configurar sua rotina de banhos, você deve considerar duas coisas: a secura média da pele e do couro cabeludo e a textura do seu cabelo. Se a pele e o cabelo não são muito oleosos nem muito secos, você provavelmente só precisa banhá-los uma ou duas vezes por semana.

Espere um pouco para tomar café

Muitas coisas acontecem naturalmente nos nossos corpos quando acordamos. Por exemplo, eles começam a bombear o hormônio cortisol, uma espécie de cafeína natural. A maioria das pessoas atinge um pico nos níveis de cortisol entre 8:00 e 9:00 da manhã.

No entanto, em vez de ajudar, o café consumido neste momento pode na verdade atenuar os efeitos naturais do cortisol. A recomendação de Stephen Miller, da Uniformed Services University of the Health Sciences, é esperar uma hora após despertar para tomar café.

Se exercite em jejum

Pesquisas sugerem que um treino de manhã com o estômago vazio ajuda a acelerar a perda de peso e aumentar os níveis de energia, ao “despertar” o corpo para uma queima de gordura durante todo o dia. Isso porque se exercitar logo cedo sem comer nada pode estimular o corpo a usar suas reservas de gordura para obter combustível em vez de simplesmente “queimar” a refeição mais recente.

Além disso, se você se exercitar ao ar livre, pode ajustar corretamente o ritmo circadiano interno do seu corpo. Em um estudo, as pessoas que experimentaram luz solar intensa dentro de duas horas após o despertar foram mais capazes de controlar seu peso do que aquelas que não se expuseram à luz natural, independentemente do que comessem durante o dia.

Qualquer tipo de exercício é uma maneira saudável de começar o dia, mas o que terá mais benefícios para seu corpo e cérebro é o aeróbico. Ele é a coisa mais próxima de uma droga milagrosa que temos: estudos sugerem que correr ou nadar, por exemplo, ajuda a levantar o humor, limpar a mente e pode até nos proteger do declínio cognitivo que ocorre com a idade. Também fortalece o coração e os pulmões e ajuda a tonificar os músculos.

De preferência, você deve se exercitar pelo menos 45 minutos de cada vez.

Coma algo saudável

Se você normalmente toma café da manhã, existem três ingredientes essenciais que não podem faltar nele: proteínas, fibras e gorduras saudáveis.

Esqueça carboidratos refinados, como os encontrados em pães brancos, bolos e até mesmo cereais. Em vez disso, experimente comer ovo, abacate, iogurte grego ou nozes. Esses alimentos ajudam a suavizar a digestão e acelerar seus músculos.

Se você quer perder peso e já tentou diversas dietas sem sucesso, pode experimentar um plano de alimentação conhecido como jejum intermitente – mas consulte seu médico antes. Existem várias versões dessa dieta, mas uma das mais populares envolve jejuar por 16 horas e comer por oito, a cada dia. A maioria das pessoas opta por uma janela de refeições que vai do meio dia às oito da noite.

Grandes estudos sobre jejum intermitente descobriram que ele é confiável para a perda de peso. Também poderia ter outros benefícios, como reduzir o risco de certos cânceres e até prolongar a vida, mas esses resultados precisam ser verificados ainda.

Não tome multivitamínicos

Os ingredientes que você está procurando em um multivitamínico são melhor processados pelo seu corpo quando vêm de alimentos reais. Se você não está comendo direito, tomar uma vitamina não vai te fazer tão bem quanto melhorar sua alimentação. Aliás, pode até te fazer mal.

A indústria de vitaminas e suplementos é em grande parte não regulamentada. “Os consumidores não devem esperar nada de [suplementos] porque não temos nenhuma evidência clara de que eles são benéficos. Eles devem saber que podem estar se colocando em risco”, argumenta S. Bryn Austin, da Universidade Harvard, ao Business Insider.

Sente-se adequadamente

Milhares de pessoas trabalham sentadas durante a maior parte do dia. Se você é uma delas, provavelmente sabe que sentar o dia todo vem com algumas preocupações de saúde, incluindo músculos doloridos, olhos tensos, má circulação e ganho de peso.

Para evitar essas condições, é importante ter uma postura adequada. Quer encontrar a sua? Experimente este exercício simples: sente-se no final da sua cadeira e deixe-se curvar. Agora, tente sentar-se em linha reta, acentuando a curva das costas o máximo possível. Mantenha esta posição por alguns segundos. Em seguida, solte a posição um pouco – não mais do que cerca de 10 graus. Esta é a sua posição sentada adequada.

Vale lembrar que, mesmo se você estiver se sentando corretamente, precisa se levantar ao menos uma vez por hora.

Um grupo internacional de cientistas descobriu em 2015, em um estudo observacional com cerca de 4.000 adultos americanos, que pessoas que passaram cerca de dois minutos se movimentando a cada hora tinham um risco 33% menor, em média, de morrer prematuramente do que aquelas que não se levantaram o dia todo.


Beba muita água

A desidratação pode levar a dores de cabeça, fadiga e outras condições. Ainda assim, ao contrário da opinião popular, você não precisa necessariamente beber oito copos de água por dia.

Sua necessidade de hidratação diária pode mudar com base em vários fatores, incluindo quanto exercício você fez no dia e quanta luz solar recebeu. Certos alimentos também são uma boa fonte de água, então comer mais deles pode significar que você precisa beber menos – couve-flor, berinjela, pimentão e espinafre são ótimas fontes, pois são feitos 92% de água.

Almoce da mesma forma que tomou café da manhã

Assim como a sua refeição matinal, o seu almoço deve conter poucos carboidratos com alto teor de açúcar, como pizza, sanduíches prontos e alimentos fritos.

Em vez disso, opte por refeições ricas em proteínas, fibras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Boas opções seriam ovo, carne magra, feijão, grão-de-bico, arroz integral, quinoa, salmão e azeite, por exemplo.

Faça pausas das telas para evitar fadiga ocular

Seus olhos estão secos, embaçados ou irritados? Você pode estar sofrendo do que os oftalmologistas chamam de “fadiga ocular digital”.

Para evitar isso, certifique-se de que está piscando o suficiente e configure seu computador de uma maneira que minimize o brilho. Você também pode praticar o que é conhecido como a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a pelo menos 20 pés (6 metros) de distância por 20 segundos. Isso permitirá que seus olhos descansem.

Evite excesso de cafeína no meio da tarde

A Clínica Mayo aconselha os adultos a limitar a ingestão de cafeína a 400 mg por dia ou o equivalente a cerca de dois a três cafés.

Contudo, esse conteúdo de cafeína pode diferir dramaticamente com base no tipo de café. Por exemplo, 1,5 xícaras de Starbucks já oferecem 400 mg de cafeína, enquanto você precisa de quatro xícaras de café do McDonald’s para absorver o mesmo.

Como muito de qualquer coisa, muita cafeína vem com riscos, incluindo enxaquecas, irritabilidade, dor de estômago e até tremores musculares.

Coma lanchinhos preparados em casa

Para um impulso de energia no meio da tarde, opte por um lanche caseiro saudável, como maçãs em fatias, nozes, cenouras ou iogurte grego.

Nós vivemos em uma sociedade onde fazer escolhas saudáveis não é tarefa simples. “Os alimentos insalubres são mais baratos e estão em todos os lugares. Se você for a qualquer loja, pode comprar uma barra de chocolate no caixa, mas não um pedaço de fruta”, explica o nutricionista Andy Bellatti ao Business Insider.

Ou seja, a melhor maneira de garantir que você coma algo nutritivo é trazê-lo de casa.

Pule o happy hour, ou vá simplesmente pela comida e pela companhia

O álcool é uma das drogas mais consumidas no mundo. Enquanto beber em pequenas quantidades pode ter alguns benefícios de saúde, outros estudos também já associaram o álcool a uma série de efeitos colaterais negativos, inclusive câncer.

É sempre uma boa ideia minimizar a exposição excessiva ao álcool. Então, no seu próximo evento de happy hour, considere ir apenas pela companhia.

Se sair para jantar, planeje levar um terço da comida para casa

O tamanho das porções dos nossos lanches e refeições cresceu nos últimos 40 anos. Estudos americanos mostraram que aumentou até 138% desde a década de 1970, de acordo com dados do The American Journal of Public Health, The Journal of Nutrition e The Journal of the American Medical Association.

O tamanho médio dos pratos – seja em restaurantes à la carte ou fast food – é normalmente grande demais para nossa fome. Portanto, esteja atento aos tamanhos das porções e considere levar de um terço à metade dessa comida para casa, para comer em outro momento.

Desligue as telas pelo menos 30 minutos antes de dormir

A luz azul que ilumina nossas telas também reduz a produção de melatonina, um hormônio chave que nossos cérebros usam para preparar nossos corpos para o sono.

Os especialistas recomendam que as pessoas larguem o celular, a TV e o computador pelo menos 30 minutos antes da hora de dormir.

Antes de deitar, certifique-se de que seus lençóis estejam limpos

Nossas camas podem se tornar o lar de bactérias e fungos dentro de uma semana, conforme revelou o microbiologista da Universidade de Nova York, Philip Tierno, ao Business Insider.

A combinação de suor, caspa, pelo, pólen, solo, poeira e muitos outros itens é suficiente para deixar uma pessoa doente.

Troque sua roupa de cama pelo menos uma vez a cada sete dias. [BusinessInsider]

 

 

 

 

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*Fonte: hypescience

Dicas e tabus sobre a bateria do celular

A bateria do celular pode viciar se ela ficar conectada muito tempo? Fazer uma carga completa aumenta o rendimento dela? O TechTudo fez uma lista com as principais dicas e tabus sobre a bateria dos celulares e smartphone. Saiba como preservar a bateria do seu telefone e o que não se deve fazer com ela neste especial. Confira!

Cargas completas aumentam a durabilidade da bateria

Esta é uma dica com fundamento, sem nenhum tabu. Se você puder usar o celular até a bateria descarregar e der uma carga completa em seguida, o componente pode durar mais. Sabemos que nem sempre é possível fazer isso, mas no caso dos smartphones com tela touch, que consomem muita bateria, é recomendado dar uma carga completa pelo menos uma vez por mês.

A bateria dura mais porque ela pode ser feita de materiais como Lítio-Polímero, Íon-Lítio, Níquel-Híbrido e Níquel-Cádmio. Pequenas cargas enfraquecem a capacidade do componente. Já as grandes cargas mantêm o nível de funcionamento.

Desligue o telefone se não tiver sinal

Este também não é um tabu, mas sim uma dica preciosa. No Brasil é comum as operadoras não funcionarem direito em determinados pontos da cidade. Quando o smartphone perde o sinal, ele gasta mais bateria tentando procurar a rede

Na prática, o que o telefone faz é aumentar o ganho de sinal internamente, tentando à todo custo obter o mínimo de potência necessária para reestabelecer essa conexão. Com o aumento do ganho, aumenta o consumo da bateria e a temperatura interna do aparelho.

Uma maneira sábia de evitar esse gasto de energia desnecessária é simplesmente desligar o celular. O mesmo procedimento vale se você quer apenas acessar a internet e o 3G não está funcionando, ou não há sinal Wi-Fi disponível. Se o celular estiver procurando uma conexão sem fio e não puder conectar, ele vai gastar mais bateria procurando sinais mais distantes.

No caso do 3G ele poderá até permanecer conectado, mas se o sinal estiver ruim a qualidade da conexão estará comprometida. Não vale a pena o gasto e o desgaste que isso pode causar à bateria. Deixar a conexão Bluetooth ligada também é outro erro. Se não estiver usando, desligue-a.

Cuidado com a temperatura da bateria

Colocar a bateria em locais quentes é um tabu e não é discutido corretamente. Normalmente as pessoas acreditam que o material pode explodir se colocado em uma temperatura mais alta.

Isso não é totalmente mentira, mas muitas baterias de Lítio-Polímero foram construídas para não estourarem de maneira nenhuma. Mas mesmo com esse material peculiar, acidentes podem acontecer.

Outra dica válida no caso de aquecimento de celulares é que nem sempre a bateria aquece quando apenas exposta ao sol. Um local que desgasta o componente é o bolso de sua roupa. Como ele está em contato com seu corpo, a tendência é que o local tenha uma temperatura razoavelmente elevada, suficiente para causar danos ao componente.

Evite utilizar as funções de câmera e vídeo do celular

Esta é outra dica, e não um tabu sem fundamento. Você pode desconfiar dessa verdade olhando as especificações de energia de cada um dos aparelhos. Um meio rápido de aquecer o aparelho e a bateria, desgastando-os, é ativar constantemente a câmera de fotografia ou ver muitos vídeos do YouTube. As imagens em movimento reduzem o rendimento da bateria para cerca de um terço.

Um desgaste de energia nesse nível compromete a vida-útil da sua bateria. Portanto, só veja vídeos se for realmente necessário. Se você ficar, por exemplo, tentando acessar o YouTube com uma conexão ruim, só vai gastar energia.
saiba mais

A culpa disso, obviamente, é o excesso de consumo de energia interno: a tela precisará ter potência para trocar todos os píxels rapidamente; o processador para entregar os dados; o modem para receber o sinal; e o canal de áudio para entregar tudo com qualidade. Ou seja: você estará utilizando quase todos os recursos do telefone ao mesmo tempo.

Vale a pena substituir a bateria?

Este é um tabu que não é tanto discutido. Muitos generalizariam a resposta dizendo que “vale a pena” ou que “não vale de forma alguma”. A real dica nesses casos é verificar o quanto será gasto para fazer a manutenção do smartphone. Aparelhos Android são mais fáceis de serem desmontados e seus componentes podem ser comprados separadamente. Aparelhos da Apple são mais difíceis de serem desmontados e é sempre bom consultar uma revendedora para se informar melhor.

Se o aquecimento da bateria comprometeu outros componentes, como a placa-mãe do aparelho, talvez seja o caso de você trocar de celular. Nesses casos, não se trata apenas de um problema de energia, mas sim da inutilização do gadget. Por outro lado, um baixo desempenho de bateria pode ser facilmente resolvido com a troca dela, sem precisar gastar mais comprando um telefone novo.

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*Fonte: techtudo / Pedro Zambarda

5 Coisas que você deve fazer antes de cada treino

O verão tá chegando e a preparação para ele também! Afinal de contas, todo mundo quer chegar na praia no final do ano com um corpo legal, e para isso, não basta só correr, pedalar ou pegar pesado na academia, pois o pré-treino também é muito importante. – Aliás, o descanso e a alimentação são até mais importantes que o treino em si.

Assim, pra te dar uma força, o Blog da Men’s decidiu trazer as 5 coisas que você DEVE FAZER antes de cada treino para obter melhores resultados e já começar o #projetoverão2018 com tudo! Olha só.

1. Coma antes do treino

A maioria de nós acaba se preocupando só com o que comer depois do treino e esquecemos que também é essencial se alimentar antes do treino, independente do objetivo, sendo ele ganho de massa muscular ou emagrecimento. Comer alguma refeição ou lanche leve pelo menos uma hora antes do treino pode dar uma energia a mais na sua rotina diária de exercícios e com certeza irá melhorar os seus resultados. Mas fica ligado! Diferentes pessoas têm diferentes padrões de digestão, então nada de comer algo muito pesado em um curto período de tempo antes de ir para a academia. Neste post do Blog listamos “Os 10 Melhores Alimentos Pré-treino” pra não ter erro. Para conferir é só clicar AQUI.

2. Hidrate o seu corpo

Nada é mais perigoso do que se exercitar com o estômago vazio ou com um corpo desidratado. Por isso, beba pelo menos um ou meio litro de água uma hora antes da sessão de treino. Uma hora é um bom período de tempo porque nesse intervalo você não fica com aquela sensação de “inchaço” na barriga por tomar muito água. Ah, é um fato pouco conhecido é que um corpo bem hidratado durante o treino faz com que o seu exercício seja muito mais benéfico, e por consequência, traga resultados muito melhores e mais rápidos.

3. Planeje-se

Imagine chegar na academia e passar quase 15 minutos ou mais apenas para escolher qual exercício ou equipamento você vai começar! Não parece uma boa ideia, não é? Por isso, em vez de gastar metade do seu tempo decidindo o que fazer primeiro e por quanto tempo, planeje o seu treino antes de começá-lo. Comece fazendo um cronograma e anote os exercícios que deseja fazer primeiro e por quantos minutos. Por exemplo, separe quantas repetições você quer fazer e por quantos minutos em determinado movimento. Isso vai te poupar tempo e com certeza vai fazer você se concentrar ainda mais na atividade física. – O bacana é sempre pedir ajuda para um profissional de Educação Física quando for montar o seu treino, beleza?!

4. Faça exercícios de aquecimento

Mesmo que você esteja atrasado, não ignore a sua rotina de aquecimento antes do treino! Isso pode te deixar com lesões e até mesmo causar câimbras durante determinado exercício. Por isso, tire uns 10 minutos para praticar uma atividade aeróbica, como caminhada na esteira ou pedalada na bicicleta, e aí sim passe gradualmente para os exercícios dinâmicos.

5. Monte uma playlist de treino

Sim, nosso corpo muitas vezes tende a se adaptar a uma certa melodia assim que uma música toca! E tem coisa melhor do que treinar ouvindo a sua música preferida nos fones de ouvido?! Então crie a sua própria playlist de exercícios com músicas do gênero que você mais curte ouvir! – uma dica é optar por gêneros de músicas mais pra cima, como rock e eletrônica.

Isso vai fazer com que a sua sessão de treino seja muito mais prazerosa e também vai dar uma “impulsionada” no final de um treino puxado.

 

 

 

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*Fonte/texto: mensmarketblog

 

10 diferenças entre namorar uma menina e uma mulher

O simples lidar com o ser humano já é algo extremamente difícil. Principalmente quando nos referimos a relacionamentos. Estar ciente de que uma pessoa é diferente da outra, que não existem pares perfeitos, que a vida não é feita de flores e chocolates, nem chuvas e cobertores, é algo que a maioria das pessoas demora, e muito, para entender. Afinal de contas, saber é uma coisa, colocar em prática, é outra totalmente diferente.

Precisamos lembrar que não temos o intuito de criticar, julgar, muito menos impor verdades absolutas. Nosso objetivo é único e exclusivo de informar e entreter. Por isso, o conteúdo dessa matéria se destina a aqueles que se interessarem e/ou identificarem.

Sabemos que a tendência é acreditarmos que os homens demoram mais a amadurecer do que as mulheres, mas isso não quer dizer que algumas mulheres não estejam prontas para determinados tipos de relacionamento, que ainda tem muito o que aprender – e sofrer – até encontrar seu verdadeiro caminho – seja com alguém ou sozinha.

Pensando nisso, nós selecionamos uma listinha com 10 diferenças entre namorar uma menina e uma mulher. Confira:


1. Uma menina faz birra, uma mulher conversa

Sabe criança mimada? Exatamente, uma mulher que, ainda, é uma menina, ou seja não tem maturidade, reage da mesma maneira que uma criança quando algo lhe desagrada, incomoda ou chateia – gritando, ficando amuada ou, até mesmo, chantageando.

A grande diferença entre uma menina e uma mulher é que a mulher, ao invés de “fazer bico” e “dar piti”, vai conversar de maneira sensata e possuindo a habilidade de responder de maneira eficaz e de receber uma resposta de acordo. Mas isso não quer dizer que por ser mulher ela também não se sinta incomodada ou descontente.


2. Uma menina acredita ser uma princesa, uma mulher se enxerga como humana

Uma menina ainda acredita em contos de fadas, num mundo ideal onde encontrará seu príncipe encantado, que a tratará como uma princesa. Até mesmo porque ela se enxerga como uma princesa, sendo a mais bonita do reino (mundo) e que todos devem fazer suas vontades. Sente como se as pessoas estivessem sempre em dívida com ela, sempre exigindo mais do que pode oferecer. Isso não quer dizer que uma mulher não gosta de ser tratada bem, mimada, mas existem limites para tal comportamento. Uma mulher sabe reconhecer padrões, não tem expectativas projetadas para os outros. Sabe que a vida vai muito além da beleza e dinheiro.

3. Uma menina usa seu físico, uma mulher sua inteligência

A menina calcula seu próprio valor baseando-se em sua beleza física. Está tão acostumada a se valorizar dessa maneira, a partir de sua sexualidade, que usa isso como meio (ferramenta) de conseguir o que quer. Uma mulher conhece o valor de seu físico mas, mais que isso, sabe que seu valor – enquanto indivíduo – se baseia na inteligência, força, integridade, humanidade.

4.Uma menina usa os homens, uma mulher compartilha a vida

A menina usa os homens como estratégia financeira para sobreviver – e viver muito bem. Uma mulher é financeiramente independente. Uma menina quer um homem que a sustente, enquanto uma mulher quer um companheiro de vida.

5. Uma menina é capaz de passar por cima dos outros, uma mulher ajuda

Sim, como dissemos no item 1, uma menina é mimada, geralmente é capaz de passar por cima de tudo e de todos para conquistar aquilo que deseja, sem qualquer escrúpulo. Uma mulher ajuda outras mulheres, sabe que no mundo há o suficiente para todo mundo. Não faz nada que fira sua integridade física ou moral.

6. Uma menina é “madame”, uma mulher é “mão na massa”

Isso quer dizer que uma menina não aceita lavar uma louça, não quer ser incomodada com tarefas domésticas, se orgulha de não saber cozinhar ou limpar. Uma mulher sabe que não é obrigação ou dever fazer trabalhos domésticos, mas ao mesmo tempo entende que essa é uma maneira de cuidar de si mesma e dos outros. Além disso, tem consciência de que para se criar uma família é preciso saber administrar um ambiente familiar.


7. Um menina quer atenção, uma mulher quer respeito

Por estar sempre em busca de manter seu padrão de vida – ou subir ele -, uma menina não se importa em como ou com quem fazê-lo. Ela só quer que todos estejam aos seus pés, se rastejando por ela. Enquanto uma mulher deseja uma pessoa ao seu lado, mas que essa pessoa seja compatível com seu estilo de vida, desejos, sonhos, que a trate bem…

8. Uma menina não respeita seu corpo, uma mulher sabe o valor de si mesma

A menina ainda não aprendeu que seu corpo e seu coração são o mais importante, não sabe como cuidar de si, não tem consciência de que ela mesma é mais importante do que viagens, diamantes, sapatos e roupas caras. Uma mulher entende que sua saúde vem em primeiro lugar, cuidando da sua paz de espírito e de seus talentos.


9. Uma menina se entrega a qualquer um, uma mulher analisa o tipo de homem que quer em sua vida

Uma menina é emocionalmente imatura, uma explicação para esse todos os itens dessa lista. Ela é carente e se deixa levar por qualquer um – como dissemos, sempre em busca de algo material – , ainda não conseguiu estabelecer seus valores morais, é confusa e inconstante. Uma mulher reflete sobre o tipo de homem que deseja ter em sua vida, se baseando em experiências passadas e pensando no futuro pode determinar se tal pessoa irá somar ou diminuir em sua vida.

10. Uma menina cansa um homem, uma mulher dá energia

Quando um homem se relaciona com uma menina logo ele se sente cansado, porque ela é mimada, é egoísta, egocêntrica, lhe suga tudo o que pode oferecer, sem que haja qualquer tipo de troca. Uma mulher faz com que um homem se sinta revigorado, lhe dando alegria, energia, paixão para a vida.

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*Fonte: pensadoranonimo

11 coisas que você pode fazer de graça (ou quase) para ter uma vida saudável

Fim de ano está chegando e, com ele, aquele momento em que fazemos um monte de promessas. Quase sempre elas envolvem mudanças de hábito e, quase sempre também, um monte de coisas que são tão difíceis que prometemos já sabendo que não vamos cumprir.

Que tal então trazer as promessas para sua realidade e tornar essa missão um pouco mais possível? Tem várias coisas que podemos fazer para viver de um jeito mais tranquilo e saudável gastando muito pouco ou nada a mais com isso.

Veja 11 sugestões para adotar em quatro momentos do dia que são tão fáceis que não precisa nem esperar o 1 de janeiro chegar para começar.

Na hora de COMER:

1) Planeje

Essa dica é boa para todo mundo, mas melhor ainda para quem faz pelo menos uma refeição por dia em casa. Muita gente tem o costume de fazer a tal da compra do mês. O problema é que nessa sempre acabamos comprando mais do que o necessário ou investindo além da conta em alimentos que não vão durar muitos dias, como verduras ou frutas.

Tente reduzir suas idas ao mercado para quinzenais ou semanais e faça sua lista pensando nos pratos da semana. Dessa maneira, você vai comprar apenas o necessário e, assim, gastar e desperdiça menos.

2) Adote marmitas

Comer em casa é sempre mais barato do que comer na rua. Assim, fazer sua própria refeição pode ser um jeito de poupar um dinheiro e, ao mesmo tempo, evitar alimentos de restaurantes que nem sempre são tão saudáveis.

3) Coloque mais legumes e verduras no prato e adote a fruta na sobremesa

Saladas e legumes são provavelmente os alimentos mais baratos da feira. Comece a tentar a ocupar metade do seu prato com eles. Além de serem mais em conta do que acompanhamentos, oferecem uma infinidade de vitaminas para seu corpo. E pelo menos durante a semana, use a mesma lógica para substituir os doces por frutas na hora da sobremesa.

Na hora do SONO:

4) Deixe o celular longe

Ficar olhando as redes sociais e os outros aplicativos na hora de ir para a cama deixa seus pensamentos rodando a milhão. Comece a colocar seu smartphone longe da cama para evitar o estímulo e melhorar sua noite de sono.

5) Troque o Netflix por um livro

A lógica é a mesma do celular. Assistir filmes e séries antes de dormir pode fazer com que você se agite mais do que deve. Comece a ler por pelo menos 30 minutos antes de dormir. Além de não ter uma luz forte da tela do computador tirando seu sono, o livro faz com seus pensamentos desliguem aos poucos. Além do que, como a leitura depende muito mais da sua dedicação do que o filme, o próprio corpo é que vai colocar um limite no tempo que você dedica diariamente.

6) Jante algo leve

Muita gente tem o costume de dormir com a barriga vazia ou comer qualquer coisa antes de ir para cama. Péssima ideia. Invista em jantares leves, como sopas ou saladas, que vão sustentar bem seu corpo para ficar horas sem alimento, porém são de fácil digestão e deixam você descansar a noite.

Na hora de ACORDAR

7) Deixe o despertador longe

E evite assim ficar apertando o botão soneca e adiando a hora de acordar. Quando fazemos isso e voltamos a dormir aqueles famosos cinco minutinhos, o corpo não entende, afinal, qual é a hora de descansar ou acordar.

8) Considere meditar

E se você nunca fez isso, saiba que tem um monte de aplicativos gratuitos para ajudar nessa missão. Cinco minutos antes de partir para sua rotina já fazem toda diferença.

9) Se condicione a acordar uns minutos antes

No começo vai ser difícil. Mas o ideal é que você não precise já levantar da cama e partir para cumprir suas tarefas.

Na hora do EXERCÍCIO:

10) Invista em um kit para fazer exercícios em casa

Pode ser um tapetinho de ioga básico, um kit de pesos, uma corda de pular… Escolha alguns equipamentos que vão durar bastante e comece a praticar exercícios em casa ou ao ar livre. Com R$ 100, você monta uma seleção que vai servir por anos. É um bom investimento que, no longo prazo, é mais barato que qualquer academia.

11) Procure um aplicativo para te ajudar na missão

Existem vários aplicativos muito baratos ou gratuitos para te guiar na tarefa de fazer exercícios todos os dias. Alguns exemplos muito bons que não custam nem um centavo são os da Nike, o Run Club para quem quer melhorar as técnicas de corrida, e o Training Club para quem busca uma modalidade de alta intensidade.

por Lilis Sobral

 

 

 

 

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*Fonte: storia / Lilis Sobral

8 passos para apagar seus rastros na internet

A internet é como uma memória infinita, eterna e coletiva que guarda tudo: de suas buscas mais vergonhosas a comentários e fotos inapropriadas.

Muitas vezes nem sequer nos lembramos de tais momentos – afinal, quem é que se recorda do perfil no MySpace ou de mensagens no Facebook enviadas há dez anos?

Mas a verdade é que, a não ser que façamos alguma coisa, nossas recordações digitais ficarão no cyberespaço para sempre.

 

Mais precisamente, oito passos:

1. Busque-se nas ferramentas de busca

O primeiro passo antes de qualquer limpeza na internet é ter muito claro o que quer eliminar. Você pode começar com uma busca por seu nome e sobrenome no Google e analisar os resultados que aparecem. Inclua também outros buscadores, como Bing, Yahoo, Bipplex e Ask, por exemplo. Quanto mais, melhor.

É possível que você não encontre todas as menções de primeira e que precise fazer uma busca mais profunda. Mas dedique tempo.

Uma vez que encontre o que deseja apagar, acesse diretamente as plataformas e páginas da web onde está o conteúdo postado por você. E comece a limpeza.

2. Releia suas mensagens

É importante revisar mensagens, incluindo plataformas que já não utiliza, para assegurar-se de que não está deixando para trás algo que possa te deixar em apuros.

Estamos falando, é claro, de aplicativos de mensagens, mas também de redes sociais e fóruns.

Mesmo os locais em que você não usou seu nome real.

3. Apague suas contas em redes antigas

Você se lembra do MySpace? Foi lançado em agosto de 2008. Antes de Instagram, Facebook, Twitter e Snapchat se alçarem como favoritos, o site era o espaço escolhido por muitos internautas para o compartilhamento de fotos.

Portanto, fotos do seu passado ainda podem continuar na rede, como algumas da cantora Taylor Swift e do ator Tom Hardy, para a alegria dos fãs deles.

O MySpace continua ativo – e tem 38 milhões de usuários.

A exemplo dele, há dezenas de ferramentas “antigas” que ainda existem. As plataformas fotográficas Fotolog e Flickr, as redes sociais Hi5 e Faceparty e apps de relacionamento são alguns exemplos.

Muitos sofreram grande êxodo com a chegada de novos sites e redes sociais, mas ainda podem servir de baú do “tesouro” de fotos embaraçosas. Revise estes perfis.

4. Troque de nome

Muitas sessões de comentários em sites são geridos por gigantes da internet, como o Facebook e o Disqus – este último anunciou, em 2012, que sofreu um grande ataque de hackers.

Se você usou seu nome real em alguns fóruns e sites, e não quer eliminar todos os comentários que já fez, pode optar por trocar seu nome e a foto associada ao seu perfil.

Escolha um pseudônimo que ninguém possa identificar.

5. Ponha em prática o ‘direito ao esquecimento’

Em alguns países, as empresas de internet têm que cumprir com uma série de normas que garantem ao usuário o “direito ao esquecimento”.

O Tribunal de Justiça da União Europeia determinou em maio de 2014 que Google, Bing e outros buscadores devem permitir que os internautas escolham se querem que sejam apagados os resultados que aparecem em buscas relacionadas a eles.

Postagens antigas nas redes sociais, por exemplo, podem ser ocultadas dos resultados de buscas.

Isso pode ser especialmente útil se a pessoa está buscando emprego, já que cada vez mais as empresas fazem buscas online sobre os candidatos.

Essa medida também é importante para vítimas de violência doméstica (os agressores muitas vezes continuam perseguindo a vítima) e para pessoas com condenações prescritas ou penas já cumpridas.

Alguns lugares onde já houve decisões judiciais garantindo o “direito ao esquecimento” são México, Brasil e Colômbia. Portanto, pesquise as leis e exerça o seu direito.

6. Peça que eliminem sua conta

Algumas redes sociais complicam o procedimento ao usuário que quer apagar a conta de forma permanente. Em troca, oferecem desativar “temporariamente”.

Mas se você quer que o serviço de “limpeza” seja efetiva, o melhor é apagar a conta por completo.

O Facebook tem uma página com essa finalidade. No caso do Twitter, a eliminação é concluída depois de 30 dias.

Ao eliminar as contas do Facebook e Twitter, suas publicações desaparecerão. No entanto, algumas cópias podem continuar aparecendo nos resultados dos buscadores.

7. Proteja suas contas

O material que compartilhamos por meio de mensagens privadas – como no WhatsApp e no Messenger – geralmente é mais sensível e confidencial do que o que publicamos em fóruns e redes sociais.

É sempre uma boa ideia proteger essas contas com contrassenhas complexas e originais. Se a página na web te dá esta opção de senha adicional, faça a verificação e siga os passos.

Assim, será muito mais difícil para outros entrarem na sua conta sem permissão, pois precisarão da contrassenha, além da senha inicial de acesso ao celular

8. Um conselho final…

Nada do que você compartilha na internet é completamente privado. Uma vez publicado, nem sempre poderá ser eliminado.

Há, inclusive, sites como o Wayback Machine, que permitem “viajar no tempo” por meio de arquivos antigos da web. Isso inclui blogs e fóruns de internet.

Se você quer estar a salvo, tente não publicar conteúdos dos quais possa se arrepender posteriormente. E, de vez em quando, faça uma boa “limpeza” dos rastros deixados na rede.

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*Fonte: bbcbrasil

Neurocientistas mostram o que o jejum faz ao seu cérebro

O jejum… Mark Mattson, o atual chefe do Laboratório de Neurociência do Instituto Nacional de Envelhecimento e também professor de neurociência na Universidade Johns Hopkins, um dos mais respeitados pesquisadores na área de mecanismos moleculares e celulares para desordens neurodegenerativas, deu um TEDx que deveria ser assistido (em inglês).

Existem exemplos incontáveis da manipulação de pesquisas publicadas pelas indústrias farmacêuticas nos anos recentes. É por isso que o professor de medicina de Harvard, Arnold Symour Relman disse ao mundo que a profissão médica foi comprada pela indústria farmacêutica. Dr. Richard Horton, editor chefe da revista The Lancet, disse que muito da literatura científica publicada hoje é inverdade. Já a Dra. Marcia Angell, antiga editora chefe da New England Journal of Medicine, disse que “a indústria farmacêutica gosta de se mostrar como uma indústria baseada em pesquisas, como a fonte de drogas inovadoras. Nada poderia ser mais longe da verdade.”

E é por isso que John Loannidis, um epidemiologista da escola de medicina da Universidade de Stanford publicou um artigo intitulado…

“Porque a maioria dos achados de pesquisas publicadas são falsos”

Que subsequentemente se tornou o artigo mais acessado da história da PLoS (Public Library of Science)

 

Atenção: jejuar incorretamente pode ser perigoso. Antes de começar a prática, procure acompanhamento profissional com um nutricionista. No meu livro Alimentação Desintoxicante (Alaúde) tem um capítulo que fala só dos tipos, formas, benefícios e cuidados com os jejuns.

 

Dr. Mark Mattson comenta no final do vídeo:

Porque a dieta normal são três refeições diárias mais lanches? Não é porque ela seja o padrão mais saudável de comer, e existem muitas evidências que demonstram isso, mas porque existe uma grande pressão para que esse padrão de alimentação assim seja, afinal trata-se muito dinheiro envolvido.

A indústria alimentícia irá ganhar dinheiro de pessoas que pulam o café da manhã, como eu fiz hoje? Não, ela irá perder dinheiro. Se as pessoas jejuarem, a indústria alimentícia perde dinheiro.

E a indústria farmacêutica? Se as pessoas fizerem pequenos jejuns, e se exercitem periodicamente, e forem muito saudáveis: a indústria farmacêutica vai fazer dinheiro com pessoas saudáveis?

Principais pontos da palestra acima e da ciência da qual ela veio, Mark e sua equipe já publicaram vários artigos que discutem como o jejuar 2 vezes / semana pode diminuir o risco de desenvolver doenças como Parkinson e Alzheimer:

“Já são bem conhecidas as mudanças que a dieta provoca em nosso cérebro.
Crianças que sofrem de epilepsia tem menos episódios quando são colocadas em dietas de restrição calórica ou jejuns.
Acredita-se que o jejum ajuda a iniciar medidas protetivas que ajudam a contrabalançar os sinais superexcitados que os cérebros epiléticos muitas vezes exibem.
Algumas crianças também se beneficiaram de uma dieta bem específica com muita gordura e pouco carboidrato.
Cérebros normais, quando superalimentados, podem experimentar outro tipo de excitação descontrolada, impedindo (ou limitando) o pleno e sano funcionamento cerebral.”

Basicamente, quando você olha para estudos sobre restrição calórica, muitos deles mostram um tempo de vida prolongado assim como uma habilidade aumentada de lutar contra doenças crônicas.

“A restrição calórica aumenta o tempo de vida e retarda doenças crônicas relacionadas a idade em muitas espécies, como ratos, camundongos, peixes, moscas, minhocas e leveduras. O mecanismo ou mecanismos pelo qual isso ocorre é desconhecido”

A frase acima é de uma revisão da literatura que tem mais de 10 anos. Mas, o trabalho apresentado aqui mostra alguns dos mecanismos que antes eram desconhecidos.

O jejum faz coisas boas ao cérebro, e isso é evidenciado pelas mudanças neuroquímicas benéficas que acontecem no cérebro quando em jejum. Também aumenta a função cognitiva, fatores neurotróficos, resistência ao dano e reduz a inflamação.

O jejum é um desafio…

Para o cérebro, que responde a esse desafio adaptando, vias de resposta ao dano, que irão ajudar o seu cérebro a lidar MELHOR (ou de outra forma) com o dano e o risco de doenças.

As mesmas mudanças que ocorrem no cérebro durante o jejum imitam as mudanças que ocorrem com exercício regular.

Ambas aumentam a produção de fatores neurotróficos que promovem o crescimento de neurônios, a conexão entre eles e a força das sinapses.

“Desafios para o cérebro, seja por jejum intermitente ou exercício vigoroso… é um desafio cognitivo.
Quando isso acontece circuitos neurais são ativados, níveis de fatores neurotróficos aumentam,
e isso promove o crescimento de neurônios (e) a formação e fortalecimento das sinapses…”

O jejum também pode estimular a produção de novas células nervosas de células tronco no hipocampo.
Ele também menciona a produção de cetonas e que isso poderia aumentar o número de mitocôndrias nos neurônios.
O jejum também aumenta o número de mitocôndrias nas células nervosas; isso é um resultado dos neurônios se adaptando ao dano pelo jejum (pela produção de mais mitocôndrias).
Pelo aumento do número de mitocôndrias nos neurônios, a habilidade dos neurônios de formar e manter as conexões entre eles também aumentam. Melhorando assim o aprendizado e a memória.
“O jejum intermitente aumenta a habilidade das células nervosas de reparar DNA.”

Ele também entra no aspecto evolucionário da teoria…

Como nossos ancestrais adaptaram e foram selecionados para passar longos períodos de tempo sem comer. Um estudo publicado na revista Cell Stem Cell por pesquisadores da Universidade do Sul da Califórnia, mostrou que ciclos de jejum prolongado protegem contra danos no sistema imune e, mais ainda, induz a regeneração do sistema imune.

Eles concluíram que o jejum altera as células tronco do estado
dormente para o estado de auto-renovação.
Ele ativa a regeneração baseada em células tronco de um órgão ou sistema.

Pesquisas clínicas em humanos foram realizadas usando pacientes que recebiam quimioterapia. E, por longos períodos de tempo, os pacientes não comiam, o que reduziu as células de defesa.

Em camundongos, ciclos de jejum “ligaram a regeneração, mudando as vias de sinalização das células tronco hematopoéticas, que são responsáveis pela geração do sistema sanguíneo e imune.”

Isso significa que o jejum mata as células imunes velhas e danificadas,
e quando o organismo reinicia, ele usa as células tronco
para criar células novinhas, completamente saudáveis.

“Nós não poderíamos prever que o jejum prolongado poderia ter um efeito tão impressionante na promoção de regeneração baseada em célula tronco do sistema hematopoético… Quando você passa fome, o sistema tenta poupar energia, e uma das coisas que você pode fazer para poupar energia é reciclar muitas células imunes que não são necessárias. Especialmente aquelas que estão danificadas.

Nós começamos a notar em humanos e animais que as células de defesa diminuem no jejum prolongado. Quando você é realimentado, as células retornam” – Valter Longo

Uma revisão de vários estudos sobre jejum foi publicada no The American Journal of Clinical Nutrition em 2007. Ela examinou estudos em humanos e animais e determinou que o jejum é uma maneira efetiva de reduzir o risco de doenças cardiovasculares e câncer. Também mostrou potencial em tratar a diabetes.

Antes de jejuar

Antes de começar a jejuar, tenha certeza que fez seu dever de casa. Pessoalmente, eu venho jejuando por anos e é algo fácil para mim. Uma maneira recomendada de fazer – que foi testada pelo Michael Mosley da BBC para reverter seu diabetes, colesterol alto e outros problemas associados com a obesidade – é a que é conhecida como “dieta 5:2”.

NÃO FAZER SE:

. Estiver grávida
. Abaixo do peso
. Sem antes consultar um médico especialista em jejum e detox
. Estiver sozinho
. Passando por problemas pessoais

Existem vários casos que deveriam ter mais atenção antes de se iniciar um jejum. Não há como listar todos, então bom senso é o mais importante. Cuidado, zelo com sua saúde, observar você o tempo todo. Seu corpo vai dizer se é para seguir em frente ou não. Interromper o Jejum é sábio e não um fracasso.

 

O QUE PODE ACONTECER E PODE SER
EVITADO SE VC ESTIVER BEM ACESSORADO

Dores de cabeça – Irritabilidade – Compulsividade alimentar após o Jejum – Desmaio, tontura, perda da consciência – Descontrole glicêmico.

No plano 5:2, você reduz sua comida para um quarto das suas calorias normais nos dias em jejum (que deve ser algo como 600 calorias para homens e 500 calorias para mulheres nas terças e quintas por exemplo), mas consumindo bastante água. Nos outros cinco dias da semana, você come uma dieta normal (no mesmo exemplo, 2400 para homens e 2000 para mulheres nos outros dias).

Outra maneira de fazer é restringir sua alimentação em algum horário específico, como só comer entre as 11 da manhã e 7 da noite e não comer fora desse horário.

Como você pensa sua dieta é, na minha opinião, uma das mais importantes, se não a mais importante parte de estar saudável.

Como você pensa sobre o que você está inserindo no seu organismo é importante e eu acredito que isso, irá eventualmente ficar firmemente estabelecido na literatura médica não influenciável (não comprada) no futuro.

[ Aqui ]  está um vídeo em inglês do Dr. Joseph Mercola explicando os benefícios do jejum intermitente.

[ Aqui ] um artigo que ele escreveu onde ele explica como o jejum pode ajudar você a viver uma vida mais saudável.

Catarina Z. Dias

 

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*Fonte: docelimao

Signos do zodíaco classificados dos mais românticos aos mais céticos

Signos: dos mais românticos aos mais céticos!

1. Touro
Não há nada que um taurino ame mais do que casamentos. Eles são o tipo de pessoa que vai espalhar pétalas de rosa em toda a casa, surpreendê-lo com flores ou até mesmo aparecer na sua porta durante uma chuva torrencial. Eles vão fazer gestos românticos que você pensou que só existiam nos filmes do Ryan Gosling. E eles vão esperar que você faça o mesmo, porque seus padrões para o seu parceiro são tão elevados, quanto seus padrões para si mesmos.

2. Aquário
Um aquariano vive de extremos. Ou eles não sentem nada sobre você ou ficam o dia sonhando em casar com você. Ou o ignoram completamente ou o afogam em afeto. Então, se eles são certos sobre você, eles se dedicam, seja escrevendo poesia ou desenhando seu retrato, ou aprendendo a tocar a sua música favorita no violão. Eles vão usá-lo como sua inspiração! Mostrarão o que você significa para eles.

3. Câncer
Um canceriano não vai implorar por um jantar de cinco estrelas ou por novas joias, porque eles são simples, mas ficariam muito felizes se você fizesse uma surpresa com algo extravagante. Honestamente, se você fizer algo tão pequeno quanto dividir com eles uma pequena garrafa de vinho, vai fazê-los desmaiar. Na verdade, vai fazer a semana toda. Eles só querem saber que você está pensando neles, que você está disposto a se dedicar a eles.

4. Capricórnio
Capricornianos são secretamente românticos. Eles não vão subir em um palco para cantar uma canção na frente de uma multidão por você, mas eles deixam uma massagem quando percebem que você teve um dia difícil. Eles vão trazer o seu sorvete favorito e vão lavar a louça na sua vez, quando você parecer estressado. São extremamente atenciosos e surpreendentemente sensíveis, mas mostram isso de maneiras sutis.

5. Libra
Libra é otimista. Eles mantêm a fé. Não importa quantas vezes eles se decepcionaram no passado, não importa quantas pessoas mentiram para eles. Os librianos ainda estão procurando a pessoa certa. Eles acreditam que o amor está lá fora e que é apenas uma questão de tempo até que consigam encontrá-lo. Eles são românticos de coração, mesmo que eles não tenham um parceiro à altura ainda.

6. Leão
Leoninos estão presos em algum lugar no meio entre serem irremediavelmente românticos e também serem céticos. Ao mesmo tempo que adoram estar apaixonados, vão atrás de suas conquistas. Eles já se expuseram a muitos afetos e foram enganados, e sendo assim, têm suas dúvidas.

7. Peixes
Este signo gosta da ideia de romance, mas eles nunca vão atrás dessas suas grandes ideias. Eles gostariam de recitar um poema para a sua pessoa, mas eles se sentiriam como tolos ao dizer isso em voz alta. Eles gostariam de surpreender alguém com um jantar caseiro, mas ficariam constrangidos se a pessoa odiasse a comida. Têm o potencial para o romance, mas eles se seguram por medo do que vai acontecer.

8. Áries
Um ariano adoraria visitar Paris com sua pessoa ou fazer um piquenique sob as estrelas. Mas eles nunca admitiriam isso. Eles são tão independentes que não gostam de deixar seu lado sensível vulnerável. Eles tentam parecer mais cínicos do que realmente são. É o jeito deles de proteger o coração, de garantir que nunca se machuquem.

9. Escorpião
Escorpianos são os tipos de pessoas que vão provocar você, como uma maneira de flertar contigo. São os tipos de pessoas que recebem um doce elogio e o chamam de tolo logo em seguida. São incômodos com suas emoções, assim, acabam substituindo sua felicidade com um aborrecimento. Mas uma vez que você os conhecer bem o suficiente, você vai saber o que cada um de seus gestos significa.

10. Virgem
Virginianos são observadores, prestam muita atenção ao seu redor. Isso significa que eles ouviram as brigas que seus pais tiveram. Eles notaram os sinais ruins que os parceiros de seus amigos apresentaram Em vez de se concentrar nas boas partes de relacionamentos, eles são atraídos para as partes ruins. E não têm certeza se querem algo tão tóxico. Preferem ficar solteiros do que ficar com alguém que só vai machucá-los.

11. Sagitário
Este signo não entende os tradicionais gestos românticos. Se eles gostam de alguém, vão provar isso todos os dias por estar lá, comparecendo. Eles não querem esperar até o dia dos namorados para provar seu amor com flores ou chocolates ou algum outro item material. Francamente, eles acham que romance é algo estúpido. Eles sabem como mostrar o seu amor sem ser cafonas.

12. Gêmeos
De acordo com este signo, as pessoas são mentirosas. Elas não são confiáveis. E eles farão o que for preciso para sobreviver, sem se importar com quem os machucou. É difícil para um geminiano abrir o seu coração para alguém novo, porque é difícil para eles largarem sua crença de que as pessoas são perigosas. Que todos só se preocupam com eles mesmos.

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*Fonte: osegredo

8 lições dos samurais que se aplicam à vida moderna

Seguidores do Bushido, um código de conduta que preza pelos valores morais elevados, os samurais viveram no Japão feudal e especula-se que os primeiros tenham surgido no século VIII. A partir do século XII, com a chegada do ditador Minamoto Yoritomo ao poder, tornaram-se importantes, mantendo-se ligados ao governo até o século XIX, quando iniciou-se a era Meiji.

Apesar de sua quase extinção, o legado por conta do rígido código de honra e conduta continua vivo e influencia, principalmente, a sociedade japonesa até os dias de hoje. De acordo com a doutrina samurai, listamos oito lições que podemos (e devemos) aplicar aos dias atuais. São elas:

1# Honestidade

“Eu não tenho poder divino, faço da honestidade meu poder divino.” Este é um trecho retirado do Credo do Samurai. A honestidade é necessária para a relação interpessoal e essa virtude está prevista no Bushido como uma obrigação para aqueles que seguem a doutrina.

2# Honra

Dentre todos os princípios, a honra é um dos primordiais. Jamais deve-se abandonar sua honradez, pois as decisões tomadas são um reflexo de quem você realmente é. Todos os homens morrem, mas seu nome e seu legado podem ser eternos.

3# Disciplina

Quando você se propõe a aprender, deve saber respeitar os ensinamentos e manter a disciplina em relação àquele tido como superior. As etapas do aprendizado são: ouvir e refletir. Esteja disposto a isso para ser melhor hoje do que foi ontem e se aproximar ao máximo da perfeição.

4# Benevolência

Aqueles que possuem habilidades superiores devem usá-las para o bem do próximo acima de tudo, não havendo necessidade de provar a ninguém essa superioridade. Deve-se ajudar os outros em cada oportunidade e ser cortês até mesmo com seus inimigos.

5# Dever

Uma palavra pronunciada ou uma ação executada jamais será esquecida. O samurai não foge de seus deveres e é sempre inteiramente responsável por aquilo que fez, arcando com as consequências desses atos, sejam elas quais forem.

6# Autocontrole

Saber controlar as emoções em uma situação é determinante para se chegar ao sucesso desejado. Esse autocontrole irá deixa-lo consciente e seguro de seus atos, mesmo quando houver escassez de táticas.

7# Prontidão

Estar sempre preparado para quaisquer adversidades é imprescindível. Um samurai deve saber fazer a leitura da situação com facilidade e destreza para, então, agir sem hesitar, chegando à sua resolução.

8# Coragem

O medo é uma forma de fracasso para o samurai. A partir dos ensinamentos do Bushido, o indivíduo deve tornar-se seguro e totalmente destemido, estando preparado para enfrentar tudo e todos sem qualquer receio de derrota, agindo sempre com precisão até mesmo nas situações mais adversas.

 

 

 

 

 

 

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*Fonte: elhombre

Ameaças a dispositivos de Internet das Coisas se multiplicam em 2017

A empresa de segurança Kaspersky identificou mais de 7 mil amostras de malwares direcionados a dispositivos de Internet das Coisas (IoT) nos primeiros cinco meses de 2017. Isso representa um avanço de 74% no número de ameaças registradas entre os anos de 2013 e 2016.

Não é de estranhar. À medida que os aparelhos de IoT ficam mais acessíveis à população, eles entram na mira de criminosos digitais. Para você ter uma noção, segundo estimativa da consultoria Gartner, são 8,4 bilhões de objetos conectados à internet.

Vale lembrar que são considerados aparelhos de Internet das Coisas, além de smartphones e tablets, babás eletrônicas, geladeiras inteligentes, smart TV, webcams, smartwatches, entre outros.

Por que as ameaças se multiplicam

Além de o número de dispositivos de Internet das Coisas subir, existe outra justificativa para o crescimento das ameaças a esses aparelhos. Aqui, estamos falando da fragilidade dos sistemas de segurança do objetos de Internet das Coisas. O máximo que os fabricantes fazem nesse sentido é liberar atualizações do sistema operacional esporadicamente.

Para piorar a situação, ainda não existem soluções de segurança específicas para proteger a maioria desses equipamentos. O roteador Norton Core, ainda sem previsão para chegar ao Brasil, é uma tentativa de resolver essa questão.

Como ficar protegido

Em primeiro lugar, você deve manter todos os dispositivos atualizados. Isso porque os fabricantes disponibilizam novas versões do sistema operacional que corrigem uma ou outra vulnerabilidade.

Quando falamos de webcams e roteadores, por exemplo, é muito importante alterar a senha padrão desses aparelhos. Isso dificulta o trabalho dos criminosos. Caso contrário, basta saber o modelo e a marca do equipamento para invadi-lo a distância.

Por outro lado, não há desculpas para deixar smartphones, tablets e computadores vulneráveis. Com uma única assinatura do UOL Segurança Digital você protege todos esses aparelhos de pragas virtuais.

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*Fonte: segurancauol

Você come rápido? Descubra os vários males que isso pode causar.

Um novo estudo japonês concluiu que comer muito rápido pode levar a uma série de problemas, como obesidade e síndrome metabólica.

Em conjunto, estas condições podem até desencadear problemas cardíacos.

O estudo

642 homens e 441 mulheres com idade média de 51,2 anos, todos sem diagnóstico de síndrome metabólica no início do estudo, em 2008, foram divididos em três grupos, dependendo do que disseram que sua velocidade de alimentação habitual era: lenta, normal ou rápida.

Cinco anos depois, os pesquisadores descobriram que 11,6% dos “comedores rápidos” tinham desenvolvido síndrome metabólica, em comparação com 6,5% dos comedores normais e 2,3% dos comedores mais lentos. A velocidade de alimentação mais rápida também foi associada a maior ganho de peso, maiores níveis de glicose no sangue e uma cintura maior.

Em outras palavras, quem come mais devagar é menos propenso a se tornar obeso e a desenvolver síndrome metabólica. Esta síndrome é uma combinação de distúrbios – como pressão arterial alta, nível alto açúcar no sangue e nível baixo de colesterol bom – que podem ser prejudiciais por si só, mas que também podem aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e derrame, especialmente se diagnosticados juntos.

“Comer mais devagar pode ser uma mudança de estilo de vida crucial para ajudar a prevenir a síndrome metabólica”, disse o cardiologista Takayuki Yamaji, da Universidade de Hiroshima, no Japão, um dos autores do estudo.

Evidências

Este estudo coincide parcialmente com pesquisas anteriores que já haviam sugerido que comer rápido leva a um maior risco de obesidade.

Parte do motivo parece ser que o estômago não tem tempo para dizer ao resto do corpo que já está satisfeito, então acabamos comendo mais do que precisamos.

“Quando as pessoas comem rápido, elas tendem a não se sentir cheias e são mais propensas a comer demais. Comer rápido também causa maior flutuação da glicose, o que pode levar à resistência à insulina”, explica Yamaji.

A pesquisa ainda não foi revisada por outros cientistas e publicada em uma revista, apenas apresentada na conferência Scientific Sessions 2017 da American Heart Association. [ScienceAlert]

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*Fonte: hypescience

Por que você precisa adotar o Oosouji, tradição milenar japonesa da faxina de fim de ano

Se muitos rituais ou manias de fim de ano podem ser vistas como meras superstições, o tradicional ritual japonês de Oosouji não pode ser acusado do mesmo. Trata-se de um hábito milenar de realizar uma enorme e detalhada faxina, não só em suas casas, mas nos locais de trabalho, escolas, praças e até nas ruas. O ritual visa a higiene, ao mesmo tempo que serve como “purificador”, do ponto de vista espiritual, para o novo ano que se inicia.

Como as empresas costumam entrar em recesso alguns dias antes do ano novo, nos locais de trabalho o Oosouji acontece 2 ou 3 dias antes do réveillon. Para as residências, o ritual implica em realizar a faxina mais detalhada do ano, tirando todos os móveis de lugar, e limpando com afinco cada cantinho esquecido e principalmente jogando fora ou doando coisas que você não utiliza mais.

O Oosouji serve como perfeita oportunidade para trocar o tapete, o papel de parede ou qualquer outra parte velha da casa por uma nova e limpa.

Independentemente do sentido ou do efeito místico – se o ritual de fato joga fora o lixo espiritual e organiza nossas energias para o ano por vir – o fato é que uma bela faxina é sempre uma boa ideia.

O ritual demonstra também o compromisso com o espaço público e a comunidade que a população japonesa possui, e que seria muito bem vindo por aqui, além de literalmente organizar a vida e nos traz o prazer de cumprir uma dura tarefa – e a recompensa de se estar em uma casa tinindo de limpa, o que é necessariamente um bom espirito para entrar no ano que começa.

 

 

 

 

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*Fonte: hypeness

Brasil é o país da América Latina que mais recebe ataques ransomware

O Brasil não anda bem das pernas. Não, não estamos falando de política nem de economia, mas, sim, de segurança digital. De acordo com levantamento da empresa de segurança Kaspersky, o país concentra 55% dos 24 mil ataques de ransomware identificados neste ano na América Latina. Na sequência, apareceram México (23%) e Colômbia (5%).

Os números não surpreendem. Isso porque o Brasil é o país com mais usuários de internet da América Latina e, por consequência, com mais vítimas em potencial de ataques virtuais.

Além disso, o ransomware é uma das pragas mais queridas dos criminosos, principalmente pelo lucro rápido e fácil. Por isso, não é de estranhar que os sequestros virtuais na América Latina tenham avançado 30% entre 2016 e 2017.

De modo geral, os ataques de ransomware costumam ser direcionados a hospitais e pequenas e médias empresas. Isso porque eles estão mais propensos a pagar o resgate para ter seus dados de volta.

Mas isso não significa que os usuários finais estejam livres dessa praga. Pelo contrário. O ransomware se aproveita de senhas inseguras ou de sistemas operacionais desatualizados para infectar um dispositivo.

Ransomware nunca mais

Em primeiro lugar, é importante manter navegadores, sistemas operacionais e softwares atualizados para não ficar vulnerável facilmente. Outro ponto importante: faça backups regularmente. Mesmo que seus dados sejam sequestrados, você terá cópias de todos os seus arquivos. Assim, você não entra em desespero para pagar o resgate.

Embora a maioria dos ataques seja direcionada para computadores, os dispositivos móveis também são alvo dos criminosos digitais. Isso significa que você precisa proteger todos os seus aparelhos: computador, smartphone e tablet.

 

 

 

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*Fonte: uolseguranca

Pequenas verdades para se lembrar quando estiver recomeçando:

1. O crescimento não acontece da noite para o dia. Ser persistente é metade da batalha.

2. Solidão pode parecer muito com amor no meio da noite. Qualquer mensagem que deva ser enviada após às 2 da madrugada pode esperar até o dia seguinte. Se seus sentimentos são verdadeiros, eles ainda serão válidos de manhã.

3. Trate as pessoas gentilmente não importa pelo que você esteja passando. Você vai querer ser lembrado por elas.

4. Você não tem que mudar quem você é para se encaixar, mas é importante acomodar as diferenças de outros e conforto em sua presença. O que você acha que é um pequeno gesto pode significar o mundo para outra pessoa.

5. Ame sua família, de perto e longe. Você nunca sabe qual abraço pode ser o último.

6. Amigos e familiares podem ser o seu sistema de apoio, mas só você pode recolher suas peças quebradas. Aceite que você é tudo o que tem.

7. As pessoas mudam. Na maioria das vezes sem aviso prévio, muitas vezes sem explicação. Deseje-lhes bem em seu caminho, e siga em frente com sua vida.

8. Se prender a coisas que não são para você só vai matá-lo. Deixe ir e liberte-se.

9. Começar do fundo não significa que você está perdendo. Significa que a sua jornada para a frente só pode ser uma subida.

10. Seja feita a Sua vontade. Alguns dias você vai questionar os caminhos de Deus, mas sabe que a Sua vontade é o melhor.

11. É mais importante viver a sua vida olhando para a frente do que para trás.

12. Você nunca vai esquecer as pessoas que foram gentis com você, especialmente quando elas não tinham razão para ser. Você vai levar um pedaço delas consigo aonde quer que for.

13. Aprecie tudo o que você tem, mesmo as pequenas coisas. Você não consegue manter tudo para sempre.

14. Quando Deus fecha uma porta, abre uma janela. Mantenha seus olhos abertos para ver as bênçãos. (Teoria da porta do Chevette velho…)

15. Nem todo mundo vai te entender. Mas nunca abandone aqueles que te
entendem. Nunca os deixe.

16. Às vezes você vai precisar perder-se para ser encontrado, então reformado, para ser muito melhor do que já foi.

17. Bloqueie o ruído que te rodeia e concentre-se em si mesmo. Você vai mover montanhas, você vai lutar. Vai conquistar novos lugares.

18. Paz e contentamento vem de viver a sua vida de dentro para fora, em vez de fora para dentro. O reconhecimento humano pode vir como uma parte da jornada, mas nunca deve ser a meta.

19. Tome café com sua família. Pode ser a hora mais divertida de seu dia.

20. Confie em seus instintos. Há uma razão pela qual ele grita mais alto do que a voz em sua cabeça.

21. Com corações partidos, vêm novos começos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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*Fonte: osegredo

Os cinco melhores exercícios físicos segundo Harvard (e nenhum deles é correr)

Eis as atividades mais benéficas para a saúde em curto e longo prazos de acordo com I-Min Lee, professora de Medicina de Harvard
– por Mayte Martínez Guerreiro – El País

Se você acha que correr uma maratona é a maneira mais simples de ficar sempre em forma, está enganado. Pelo menos é o que dizem os estudiosos de Harvard, segundo os quais, para perder peso, aumentar a massa muscular, proteger o coração e o cérebro e fortalecer os ossos, há atividades físicas melhores do que essa. I-Min Lee, professora de Medicina e Epidemiologia da Faculdade de Medicina de Harvard (EUA), afirma que correr longas distâncias não faz bem para as articulações nem para o sistema digestivo. Sua proposta de atividades esportivas inclui outros cinco exercícios que trazem benefícios que vão desde a perda de peso até o ganho de músculos, proteção do coração e fortalecimento dos ossos.

1. Tai chi

Uma arte marcial chinesa que combina uma série de movimentos delicados e fluidos para criar uma espécie de meditação em movimento. O exercício é praticado lenta e suavemente com um alto grau de concentração e dá especial atenção para a respiração em profundidade. Como são os praticantes que definem o seu próprio ritmo, ele é acessível para uma variedade muito ampla de pessoas, independentemente da idade ou da condição física. “É especialmente bom para os mais velhos, pois o equilíbrio é um componente importante da condição física e algo que perdermos com o avançar da idade”, diz Lee. Para Marta Rosado, com efeito, ele “melhora o equilíbrio, a coordenação e a flexibilidade. Previne o surgimento de dores lombares e problemas na coluna vertebral. A prendemos a respirar e a canalizar nossa energia. Melhora o sono e relaxa física e mentalmente. Qualquer um pode realizá-lo, pois ele não provoca nenhum tipo de impacto. Eu o recomendaria sobretudo a partir dos 50 anos”.

2. Caminhar

Vários estudos sugerem que caminhar durante pelo menos 30 minutos, mesmo sendo em ritmo moderado ou pausado, pode trazer benefícios para a mente e para o corpo. Em pessoas com depressão severa, esse exercício pode contribuir para uma redução clinicamente importante e estatisticamente significativa da mesma. ”É uma atividade que melhora o sistema cardiovascular, pode ajudar a fortalecer a parte inferior do corpo nas pessoas mais velhas e naquelas que têm pouca condição física”, afirma Ángel Merchán. “Diminui os níveis de colesterol, é essencial para diabéticos, reforça o sistema imunológico, melhora a circulação e oxigena o corpo”, diz a personal trainer Marta Rosado, para quem essa atividade não constitui, porém de um “treinamento”.

3. Exercícios de Kegel

Importantes para homens e mulheres, eles ajudam a fortalecer a região pélvica. À medida que envelhecemos, essa região, que inclui o útero, a bexiga, o intestino delgado e o reto, se fragiliza. Manter esse conjunto com resistência traz benefícios como o de evitar vazamentos da bexiga. A forma correta de fazê-los, segundo Harvard, é comprimir os músculos usados para segurar a urina ou os gases durante dois ou três segundos, soltar e repetir 10 vezes –e isso, de quatro a cinco vezes por dia. Marta Rosado alerta, porém, para o fato de que “a realização de uma quantidade excessiva desses exercícios pode levar a um enfraquecimento dos músculos da região pélvica e provocar uma nova redução da capacidade de controlar a bexiga”.

4. Natação

Trata-se do “exercício perfeito”, segundo os autores do boletim de saúde de Harvard Healthbeat. Além de trabalhar quase todos os músculos do corpo, a natação eleva a frequência cardíaca e pode melhorar a saúde do coração e proteger o cérebro da deterioração relacionada à idade. Nadar regularmente entre 30 e 45 minutos é um exercício aeróbico que ajuda a combater a depressão, a elevar o estado de ânimo e a diminuir o estresse, entre outros benefícios. “Nada é bom para pessoas com atrite”, afirma Lee no boletim. Embora o considere bastante completo, Ángel Merchán, diretor da empresa de treinamento pessoal Homewellness, não acredita na existência de um “treinamento perfeito baseado em apenas uma modalidade. É preciso uma abordagem incluindo diversas práticas. Os impactos e as cargas são também necessários, por exemplo, para a prevenção da osteoporose e para o estímulo dos tendões. A natação deve ser combinada com um trabalho de força –com pesos, por exemplo—e de impacto (corrida, por exemplo), adaptados para cada pessoa”.

5. Treinamento de força

Requer o uso do peso para criar resistência contra a gravidade. Pode ser o próprio corpo, pesos com ou sem alça, tiras elásticas… Para Ángel Merchán, trata-se de um exercício “fundamental em qualquer tipo de treinamento. Melhora a força muscular, previne lesões, ativa o metabolismo. Todo mundo pode e deve fazê-lo, obviamente de forma adaptada caso a caso: na terceira idade, ele ajuda no combate a vários problemas comuns, como dores nas costas e nos joelhos, osteoporose e sobrepeso”. Marta Rosado concorda. “É essencial para manter o peso que se perdeu. Protege ossos e músculos, melhora a mecânica do corpo e nos torna mais conscientes de cada movimento. Aumenta os níveis de energia e melhora o estado de ânimo”.

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*Fonte: resvistaprosaversoearte

4 Dicas para Melhorar a Memória e Hábitos de Estudo

A maioria de nós tem dificuldade para armazenar e recuperar a informação da nossa memória de longo prazo. Como você resolve este problema? Como você pode melhorar seus hábitos de estudo?

Bem, aqui estão algumas dicas para fortalecer sua memória e melhorar seus hábitos de estudo.

 

1. Depois de ler um parágrafo, tente resumir as informações recebidas a partir dele, e faça uma pergunta.

Ler sobre um tema que você pode não saber nada sobre é difícil. Portanto, a fim de reter a informação, depois de ler um parágrafo, repita-o em voz alta, ou escreva um resumo das informações que você recebeu. Isso vai deixar você saber se o que você leu foi processado em sua cabeça. E para dar um passo adiante, uma dica útil seria fazer uma pergunta sobre o parágrafo. Fazer uma pergunta vai ajudar você a realmente cavar o tema e tornar-se interessado no que você está aprendendo. Se você gosta do que você está aprendendo, isso se tornará mais fácil de lembrar.

 

2. Faça associações de novas informações com o que você já sabe.

Quanto mais conexões você faz com a informação, melhor você vai se lembrar. Assim, enquanto estuda, tente fazer conexões mentais. Além disso, mnemônicos tem sido técnicas comprovadas para ajudá-lo a armazenar e recuperar informações.

 

3. Despedaçar e organizar as informações.

A razão pela qual somos capazes de lembrar de números de telefone é porque eles são divididos em grupos de dígitos por traços. Se você olhar para a informação que você está estudando da mesma forma, você será capaz de se lembrar também. Tome as suas leituras e notas, e divida em “pedaços” ou pequenas quantidades de informações para memorizá-las. Organize a informação em grupos ou subtópicos. Sua mente provavelmente irá se lembrar da informação se ele é colocada em um padrão organizado.

 

E por último, mas não menos importante (a sério, este é o mais importante)

4. Não estudar no último minuto!

Passar a noite antes da prova estudando não é a melhor ideia. Você precisa passar algum tempo com o material e testar seu conhecimento. Você não pode esperar se lembrar de montes de informações que você só viu na noite anterior à prova. Portanto, você deve passar alguns dias antes da prova estudando os grupos de informações.

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*Fonte:

6 maneiras de treinar seu cérebro para lidar com a ansiedade

Sofrer com a ansiedade é mais comum do que muitos imaginam: somente no Brasil, cerca de 13,3 milhões de pessoas têm distúrbios de ansiedade, doença que atrapalha relacionamentos, desempenho profissional e o bem-estar físico e emocional do indivíduo.

No ano passado, 6,4% da população brasileira sofria com transtornos do tipo, bem mais que a média global, de 3,9%, de acordo com estimativas da Organização Mundial de Saúde (OMS).

Mas o que é um transtorno de ansiedade e como diferenciá-lo da ansiedade natural? De acordo com Olivia Remes, doutoranda e pesquisadora do Departamento de Saúde Pública e Cuidados Primários da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, transtornos de ansiedade generalizada são caracterizados por sensações frequentes de medo, inquietação, e de “sentir-se no limite”.

“Quando uma pessoa tem um prazo apertado ou uma emergência no trabalho, ela se sente ansiosa e isso é normal. Mas há pessoas que se preocupam com cada ponto de suas vidas e não conseguem se livrar disso”, explica. “Pessoas com esse transtorno se preocupam muito mais frequentemente e com mais intensidade que aquelas com uma boa saúde mental.”

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Apesar dos distúrbios de ansiedade serem um problema sério, que muitas vezes demanda acompanhamento com especialistas, é possível desenvolver habilidades para lidar com o transtorno.

Abaixo, Remes compartilha diferentes estratégias para enfrentar o problema, com base em um estudo recente que liderou.

1. Monitore os seus pensamentos

Quem sofre com transtornos de ansiedade geralmente se vê tomado por pensamentos negativos que invadem a mente sem aviso. “Pessoas com transtornos de ansiedade são pessimistas. Elas acreditam que algo ruim está prestes a acontecer, mesmo que não haja nenhuma evidência que aponte para isso. Elas temem o futuro e acham muito difícil evitar esse tipo de preocupação”, descreve a pesquisadora.

Para contornar tal situação corriqueira aos ansiosos, Remes sugere não lutar contra os pensamentos negativos, mas escolher uma hora do dia como o “momento da preocupação” e se permitir um período limitado de tempo para ruminar. Como exemplo, Remes recomenda designar o horário das 16h para as preocupações e dar a si mesmo 20 minutos para preocupar-se.

“A literatura psicológica mostra que nossos pensamentos murcham se não os alimentamos com energia. Ao empurrar esses pensamentos para um outro momento do dia, quando você chegar no momento designado para a preocupação, eles talvez não pareçam tão confusos ou preocupantes como pareciam quando brotaram em sua mente pela primeira vez”, explica Remes.

2. Faça atividades físicas e pratique meditação

A famosa citação latina “uma mente sã num corpo são” não é gratuita. Saúde mental e física são codependentes, afirma Remes, e a prática de exercícios físicos é um aliado essencial para o bem-estar psíquico. Em conjunto com exercícios regulares, a meditação consciente também pode ajudar mentes ansiosas.

Um estudo da Universidade de Nova Jersey, publicado recentemente na revista Nature, mostrou que apenas duas sessões semanais de meditação e atividades físicas, de 30 minutos cada, reduziram drasticamente sintomas depressivos nos 52 participantes da pesquisa. Os pesquisadores concluíram que, ao cabo de oito semanas, além de auxiliar aqueles com depressão, a prática também poderia ser útil para aqueles que tendem a ruminar pensamentos, algo comum entre os ansiosos.

“Eu realmente fiquei muito surpresa com esse estudo, com o quanto essas mudanças de hábito podem ter um impacto tão grande”, afirma Remes. “Quando você se exercita, você diminui seus níveis de ansiedade e você tem mais energia. Você simplesmente se sente melhor como um todo”, aponta.

3. Encontre um propósito – nem que seja cuidar de seu animal de estimação

Em 1946, o médico austríaco Viktor Frankl publicou o livro Em busca de sentido: um psicólogo no campo de concentração, no qual narrou suas experiências como prisioneiro em Auschwitz. Frankl também analisa a resposta psicológica de diferentes prisioneiros expostos ao campo de concentração nazista e argumenta que encontrar sentido no cotidiano é uma forma de lidar com a adversidade.

De acordo com Remes, pessoas com distúrbios de ansiedade muitas vezes não conseguem identificar um propósito claro em suas vidas e nem sempre acreditam que vale a pena investir esforços para endereçar os desafios que encontram. Em seu estudo recente sobre níveis de ansiedade em mulheres que vivem em situações de privação econômica, Remes encontrou que aquelas que tinham senso de coesão, de propósito e que enxergavam sentido em suas vidas, tinham menos distúrbios de ansiedade, mesmo vivendo situações difíceis.

Para a pesquisadora, as lições de Frankl, mesmo extraídas de uma experiência dramática, são um mecanismo útil para aqueles que sofrem com ansiedade. “Nos relatos de Frankl, um traço de personalidade que diferenciava os prisioneiros eram aqueles que conseguiam manter um propósito mesmo naquela situação. Para um era saber que sua filha o aguardava, então ele precisava sobreviver para ela e isso lhe deu esperança. Para outra, era saber que ela tinha um trabalho importante para finalizar”, afirma.

No cotidiano, ter a sensação de que você é necessário para a vida de outra pessoa ou para uma atividade específica auxilia na construção de propósito. Tal senso de conexão pode ser traduzido em atividades de voluntariado, em cuidados com um familiar enfermo, na educação de uma criança ou mesmo nos cuidados com um animal de estimação, aponta Remes.

“Quando você coloca seu foco em algo além de você, esse ato te ajuda a dar um tempo de si mesmo”, explica. “Ter outras pessoas em mente é muito importante, porque torna um pouco menos penoso passar pelos momentos mais difíceis.”

4. Veja o lado bom da vida (por mais que isso seja desafiador)

Por mais clichê que possa soar, adotar uma atitude positiva perante à vida, com foco nos aspectos bons ao invés dos ruins, é essencial para lidar com a ansiedade. Para domar a mente e espantar os pensamentos negativos, Remes recomenda olhar para elementos que te dão prazer, ao invés daqueles que te irritam ou que te deprimem.

Embora controlar quais pensamentos te veem à mente seja impossível, é possível dialogar com eles uma vez que se fazem presente. Se, ao chegar em um ambiente, algo negativo te chamar a atenção, busque encontrar algo que seja positivo. Se no caminho para o trabalho o trânsito estiver estressante, busque ouvir uma música que te conforte – ou mesmo mude a maneira de se deslocar ao trabalho. Essa atitude positiva perante os pequenos momentos da vida tendem a reverberar também no bem estar emocional do indivíduo, aponta Remes.

Nas situações em que pensamentos negativos intensos invadem a mente, focar em outras atividades do corpo, como a respiração, também é uma forma de amenizar seus efeitos. “Reconheça que esses pensamentos catastróficos que vêm à mente, que te fazem se sentir péssimo, são apenas eventos mentais que irão passar”, diz Remes.

5. Viva no presente

A prática de ruminar pensamentos e ser constantemente tragado por memórias do passado tende a alimentar a ansiedade. Preocupar-se com o que pode ocorrer no futuro também pode deixar o indivíduo mais ansioso. Embora muitas vezes esses pensamentos sejam difíceis de controlar, Remes aponta que é importante manter um foco constante no que você está fazendo agora.

“Estudos mostram que, quando nós vivemos no passado, revivendo memórias antigas, essa atitude nos deixa depressivos e menos felizes. Na verdade, ficamos mais felizes quando vivemos no momento presente. Se você está trabalhando, simplesmente foque naquilo que você está fazendo. Simplesmente viva no presente”, diz.

6. Busque terapia

Nem sempre é possível lidar sozinho com distúrbios de ansiedade, e a terapia é uma grande aliada para melhorar a saúde mental. Em casos assim, uma possibilidade é a terapia cognitivo-comportamental, cujo princípio básico é buscar uma postura construtiva do paciente.

Nesse sistema de psicoterapia, a hipótese central aponta que a forma como entendemos eventos internos e externos – e não o evento em si – é que determina nossas respostas emocionais e comportamentais.

De acordo com Remes, a solução é preferencial ao consumo de medicamentos, quando for possível optar. “Em muitos casos, medicamentos não funcionam, ou funcionam apenas no curto prazo e os problemas retornam depois de um tempo”, aponta. Para a pesquisadora, trabalhar para desenvolver habilidades de enfrentamento à ansiedade e buscar terapia são as melhores formas de lidar com o transtorno.

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*Fonte: bbcbrasil

6 exemplos de hábitos de higiene ambiental para fazer na cozinha

O principal hábito para manter a higiene dentro da cozinha é manter o local limpo e desinfetado.

O conceito de higiene ambiental diz respeito a técnicas de higienização de ambientes para que eles se adéquem às condições sanitárias necessárias. Em outras palavras, este é um cuidado que garante que não haja prejuízo à saúde humana, já que ela impede a contaminação por bactérias, vírus, fungos e outros seres nocivos. Além disso, ela contribui para a redução dos riscos de transmissão de doenças por ar, água e solo.

Apesar de ser importante em todos os lugares, a higiene ambiental na cozinha merece atenção especial. Isso porque os hábitos de higiene neste local garantem que ele se torne mais seguro e saudável para os alimentos e, consequentemente, para as pessoas.
Exemplos de hábitos de higiene ambiental para a cozinha

Lavar legumes, verduras, vegetais e frutas

Para os alimentos folhosos, lave-os folha a folha em água corrente potável, além de retirar as partes estragadas e qualquer resíduo. Depois, tanto no caso dos folhosos quanto outros, emerja-os em uma solução clorada e, por fim, escorra as sujeiras que se soltarem e termine enxaguando bem com água corrente.

Separar o lixo

Utilize lixeiras com tampa e com sacolas plásticas para afastar possíveis roedores, baratas e outras pragas. Além disso, separe os resíduos orgânicos dos recicláveis e deposite-os nos lugares certos para a remoção.

Limpeza e desinfecção

A limpeza das bancadas e locais de preparo dos alimentos deve ser feita com atenção e, dependendo do caso, com produtos químicos específicos. Para começar, é preciso retirar toda a sujeira sobressalente — incluindo sobras, gorduras e poeira — e depois, para desinfetar, use detergente neutro e aplique uma solução clorada ou álcool sobre a superfície.

Proteção dos alimentos

Proteja os alimentos quando estiverem armazenados e quando estiverem no meio do processo de preparo. O melhor jeito de fazer isso é utilizando plástico filme para guardar os itens.

Atenção à validade dos alimentos

Sempre que possível, faça quantidades de comida suficientes apenas para as refeições do dia — ou, no máximo, para o dia seguinte. Isso porque os alimentos têm uma durabilidade limitada, especialmente depois de preparados, e o ideal é que eles sejam consumidos apenas algumas horas depois de prontos.

Contaminação cruzada

Usar os mesmos potes, panelas ou talheres durante o preparo da refeição pode levar bactérias e sujeiras de um produto para outro. Evite a contaminação cruzada separando os utensílios.

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*Fonte: pensamentoverde