6 apps populares que fazem a bateria do seu celular acabar mais rápido

Descubra quais os aplicativos que são os grandes ‘vilões’ do consumo de bateria em celulares com sistemas Android e iOS; confira as dicas para melhorar o problema

A duração da bateria de celulares Android e iPhone (iOS) é um grande problema para usuários, ainda mais quando alguns apps muito usados podem demandar mais dela. O desgaste dos dispositivos ocorre de forma natural, já que os ciclos de carga e descarga diminuem a capacidade do equipamento ao longo do tempo. Porém, certas ações podem acelerar o descarregamento dos smartphones, como manter aplicativos abertos em segundo plano. Por isso, veja, a seguir, seis apps que consomem muita carga e como resolver isso.

1. Facebook
O Facebook, rede social da Meta, é um dos aplicativos que mais gastam a bateria do celular. Isso porque a plataforma opera em segundo plano de várias maneiras, como para conectar acessos de outras redes sociais, como o Messenger e o Instagram; para realizar atualizações, sincronizações de contatos e até mesmo o uso de dados móveis. Assim, ainda que o usuário não perceba, o app realiza uma série de atividades, o que pode culminar em uma queda de bateria.

A boa notícia é que o problema pode ser resolvido sem muito esforço, já que basta colocar um limite de uso para o aplicativo nas configurações internas do smartphone. Além disso, também é possível definir que o serviço não atue em segundo plano e não emita notificações, o que vai diminuir significativamente o consumo do smartphone.

2. Google Maps
O aplicativo de mapas do Google exige muito do celular para poder funcionar corretamente, já que precisa usar dados móveis e o acesso à localização constantemente — funções que gastam bastante a bateria do celular. Isso acontece pois a plataforma precisa de atualizações em tempo real para poder fornecer informações, o que inclui a necessidade de conexão com satélites e a realização de triangulação entre antenas, por exemplo, tecnologias que demandam uma alta operação do aparelho.

Nesse sentido, para garantir que o app continue a funcionar normalmente, mas ainda de modo a preservar sua bateria, uma alternativa é restringir o acesso à localização para “durante o uso do app”. Assim, o serviço só irá realizar os processos quando for realmente necessário.

3. WhatsApp
Não é surpresa que o mensageiro WhatsApp esteja na lista, afinal, ele é um app de uso constante. A plataforma já naturalmente demanda muito da bateria para realizar o envio de mensagens em texto e áudio, ou mesmo chamadas de voz e vídeo. Porém, esse consumo fica ainda maior se o usuário recebe ou envia mídias com frequência, como vídeos, imagens, documentos e figurinhas animadas. Vale lembrar que esses arquivos também podem diminuir o espaço da memória.

Além disso, o WhatsApp possui outros recursos que podem reduzir a carga dos dispositivos mesmo ao não fazer uso direto, como através das notificações. Além de texto, os alertas acompanham sons e vibrações, que também contribuem para a diminuição da bateria. Para mitigar o problema, uma das saídas é fazer uma limpeza de chats a cada semana e desativar notificações.

4. Instagram
O Instagram também pode consumir grande parte da carga devido ao uso contínuo e também pelo fato de que muitos usuários o mantém aberto em segundo plano. Além disso, ao ativar o serviço de localização da rede, ela estará sempre atualizando sua posição e consumindo recursos.

Dessa forma, para diminuir o problema, vá até às configurações do aplicativo e desative o acesso à localização. Além disso, é importante ter atenção de sempre fechar o aplicativo quando ele não estiver em uso.

5. Tinder
Os aplicativos de namoro também não ficam para trás quando o assunto é consumo de energia em celulares iPhone e Android. Além da utilização por si só, o Tinder prejudica a bateria por executar diversas tarefas em segundo plano, além de acessar recursos como galeria de fotos, câmera, localização e outros. Novamente, uma das formas de diminuir o problema é verificar as permissões de acesso às ferramentas do smartphone e alterá-las para funcionarem somente durante o uso do app.

6. TikTok
O aplicativo de vídeos curtos disponível para celulares Android e iPhone (iOS) pode ser viciante, o que por só só já justificaria o alto consumo de bateria. Mas, além dos grandes períodos de utilização da plataforma, o acesso à galeria, à câmera, ao microfone e à caixa de som podem ser os principais causadores da queda de carga. Vale lembrar que as principais funcionalidades do app também necessitam de recursos que demandam alta operação do smartphone, como a gravação de vídeos e o uso de dados móveis.

Uma das alternativas, além da verificação de permissões, pode ser habilitar o uso de internet para o app somente quando for utilizá-lo. Ainda, limpar o cache do serviço nas configurações do celular, também pode ser uma solução.

Dicas para diminuir o consumo de bateria em seu celular
A grande utilidade desses apps no dia a dia torna complicada a desinstalação. Contudo, algumas dicas podem ser usadas para diminuir os efeitos negativos das plataformas. A primeira delas é saber exatamente quais os apps que consomem mais energia no celular. Para isso, vá até as configurações. No iOS, selecione “Bateria”. Já no Android, vá em “Bateria” e em “Uso da bateria”. Assim, você saberá quais apps gastaram mais energia desde a última carga.

Também é possível ativar recursos que irão economizar energia quando a bateria estiver acabando. No iPhone, essa função é chamada de “Modo de baixo consumo” e pode ser ativada em Definições > Bateria. Já no Android, basta ir até Configurações > Bateria para encontrar a opção “Economia de bateria”.

Outras dicas para diminuir o consumo de bateria podem ser diminuir o brilho da tela e usar o modo escuro sempre que possível. Além disso, desligue a internet ou ative o modo avião quando for passar um tempo desconectado para limitar a atividade em segundo plano.

Como checar a saúde de sua bateria no Android e no Iphone?
Tomar todas as precauções para economizar energia pode não ser tão efetivo se a saúde de sua bateria já estiver deteriorada, ou seja, cada vez mais longe dos 100%. Nos celulares Android, não há uma forma nativa de analisar a saúde da bateria, mas, de maneira geral, o usuário pode acessar algumas informações básicas para checar a bateria do dispositivo.

Para isso, vá até “Configurações”, toque em “bateria”, acesse o menu de três pontos na parte superior direita e selecione “Uso da bateria”. Assim, será possível ver quais aplicativos exigiram mais da bateria desde o último ciclo completo de carga. Ainda, no menu seguinte, representado pelos três pontinhos, o usuário vai encontrar a opção “Mostrar o uso completo do dispositivo”, em que outros recursos serão incluídos na análise, como os processos do sistema operacional e a própria tela.

Também é possível verificar a saúde da bateria do Android com o aplicativo AccuBattery, disponível na Google Play Store. Ele é capaz de contar os ciclos da bateria, o que inclui as cargas e descargas ao longo do tempo, mesmo que não sejam totais. Para começar a utilizar, é necessário carregar o aparelho até 80%, o total recomendado pela aplicação para aumentar a vida útil. Para ter acesso aos dados, basta ir até a a aba “Saúde”.

Já nos celulares iPhone, o processo é bem mais fácil. Basta abrir os “Ajustes”, ir até “Bateria” e, depois, em “Saúde da bateria”. Lá, serão exibidos os dados sobre capacidade, desempenho e se é necessário algum tipo de manutenção. Na mesma aba também é possível encontrar funções de análise de consumo, como gráficos de uso da bateria, atividade de aplicativos, atividade com tela ligada e desligada, entre outros.

*Por Julio Cesar Gonsalves
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*Fonte: techtudo

Dicas para acabar com o mofo no guarda-roupa

Existem jeitos simples de se evitar o mofo e remover as manchas das roupas mofadas.

Com a umidade nos deparamos com o mofo no guarda-roupas e nas peças guardadas. Resolver essa questão é simples, veja as dicas abaixo e escolha a que se aplicar melhor ao seu caso.

– Sempre que possível, deixe as portas do guarda-roupa abertas para que entre ventilação.

– Coloque as roupas de frio no sol durante o verão ou lave-as.

– Pelo menos uma vez ao mês, tire as roupas e limpe o armário com água e vinagre para evitar fungos e retirar possíveis manchas de mofo.

– Coloque um pote com bicarbonato de sódio, cal ou gesso dentro do guarda-roupa. Troque-o a cada seis meses.

– Coloque pedaços de algodão embebidos em essência de terebintina nos cantos e gavetas.

– Use produtos antimofo durante a faxina.

– Para eliminar a umidade, deixe um pedaço de giz em cada prateleira.

– Faça sachês com cravo-da-índia: basta colocar os cravos em um tecido fino e fechar o saquinho utilizando uma fita. Renove o sachê a cada três meses.

– Uma receita simples e bem conhecida é misturar água com água sanitária ou vinagre branco, na proporção de um para um. Basta passar a composição com um pano nos armários, gavetas, paredes e cômodas.

Roupas já manchadas?
Há inúmeras dicas caseiras para evitar o problema, mas caso a sua roupa já esteja manchada veja duas formas de resolver, de acordo com a cor do tecido:

– Roupas coloridas: Mergulhe tecidos coloridos em leite fervente até a mancha desaparecer.

– Roupas brancas: Deixe o tecido de molho em água quente com sal.

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*Fonte: ciclovivo

5 Maneiras simples para nunca mais roncar

Todos nós conhecemos pelo menos uma pessoa que ronca feito um trator quando está dormindo. E se você não conhece, é bem provável que essa pessoa seja você. Esse barulho colossal costuma ser um incomodo para as outras pessoas ou até para nós mesmos — visto que roncar pode ser um sinal de que você não está respirando direito enquanto dorme.

Porém, as pessoas tendem a lidar com o ronco como se fosse algo completamente natural na vida e de que não há nada no mundo que possa ser feito para interromper esse bizarro barulho que sai de nossas narinas. Isso, no entanto, não é verdade. Veja só cinco maneiras simples para interromper de uma vez por todas seu ronco incessante!

1. Dormir de lado
A pior coisa que uma pessoa com problemas de respiração pode fazer é dormir com a barriga apontada para cima ou para baixo. Essas são posições que facilitam o ronco, porque contraem o espaço entre a base da língua e a parte de trás da garganta. Com isso, você produzirá mais vibrações ruidosas durante a noite.

Então, o primeiro passo é sempre buscar pegar no sono virado de lado. Além de ser uma posição excelente para a sua coluna, dormir de lado libera espaço para a passagem citada anteriormente e evita que o ronco apareça mais forte sem a necessidade de qualquer equipamento especial.

2. Reduzir o álcool
Essa pode ser uma medida mais complicada para aqueles que adoram uma noite de bebedeira e brindar com os amigos, mas costuma garantir uma melhora significativa na qualidade do sono. Principalmente para quem ronca mais no fim de semana, a ingestão de álcool costuma ser a principal culpada por tudo.

Beber tende a relaxar os músculos da língua para mais do que o seu estado normal de repouso. Isso faz com que pessoas que possuem até mesmo o sono mais silencioso do mundo se tornem potentes roncadores. Portanto, tente reduzir consideravelmente seu consumo de álcool — sobretudo nas horas antes de dormir.

3. Protetor bucal
O protetor bucal não é só uma ferramenta usada por lutadores, jogadores de futebol americano ou seja lá qual mais modalidade esportiva. Essa ferramenta é outra maneira de manter as passagens de ar limpas enquanto você está em um estado profundo de relaxamento durante o sono.

Um dispositivo desse bem ajustado pode mover a sua mandíbula para frente e ajudar a sua língua a ficar plana. O mais recomendado é conversar com seu dentista para que ele faça um molde personalizado para sua boca. Outra ideia são os chamados dispositivos de estabilização da língua.

4. Travesseiros limpos
Em diversos casos, o ambiente em que você está dormindo pode ser o verdadeiro causador do seus problemas para respirar durante o sono — principalmente para quem é bastante alérgico. Quartos sujos ou muito empoeirados são um problema para as vias aéreas.

Logo, é essencial deixar tudo sempre limpinho. Os travesseiros, inclusive, são as peças mais essenciais já que são neles que você descansa sua cabeça todas as noites. Por esse motivo, é bom que você os lave várias vezes por ano.

5. Tira nasal
Em último dos casos, outra ferramenta que você pode implementar para acabar com o seu ronco são as famosas tiras nasais. Além de ser nem um pouco invasivo, esse procedimento costuma ter altos índices de sucesso.

Basta colocar essa fita adesiva na parte externa do nariz, o que aplicará uma tensão para dilatar as vias nasais. Os dilatadores nasais internos também existem e foram considerados mais eficazes do que os externos. Entretanto, talvez o desconforto de usá-los seja um pouco maior.

*Por Pedro Freitas
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*Fonte: megacurioso

Descubra como aumentar a vida útil do seu PC ou notebook

Imprescindíveis nas rotinas de trabalho, estudo ou até mesmo de lazer, os computadores se transformaram em companheiros inseparáveis dos seres humanos e precisam de cuidados para não falharem no momento de maior necessidade. Afinal, imagine ficar na mão logo no dia da entrega daquele projeto que levou meses para ser concluído. Ou atrasar a sua jornada diária em razão de um teclado que parou de funcionar.

Com práticas preventivas, é possível prolongar a vida útil dos equipamentos, além de evitar prejuízos técnicos e financeiros. Quer manter a sua máquina sempre redondinha? Então confira essas dicas imperdíveis!

Evite o uso de notebooks em superfícies inapropriadas
É muito comum que usuários de notebooks apoiem o equipamento em superfícies inadequadas como no colo, na cama ou em cobertores. Esse tipo de uso obstrui as entradas e saídas de ar e causam um superaquecimento da máquina.

“Ao impedir a refrigeração correta do notebook e, consecutivamente, aumentar a temperatura interna do aparelho, o usuário está colocando em risco o funcionamento do computador a curto e longo prazo. O superaquecimento pode reduzir a vida útil dos componentes da máquina e, em casos mais críticos, até ocasionar o mau funcionamento do sistema operacional, causando lentidão ou até mesmo provocando o seu desligando repentino É recomendável que o aparelho esteja sempre posicionado em superfícies planas e duras”, explica Camilo Stefanelli, responsável pela Compaq no Brasil.

Mantenha a limpeza do computador em dia
Higienizar com frequência o computador é essencial para manter seu bom funcionamento, mas é preciso fazer isso da maneira certa, tomando alguns cuidados básicos. Antes de tudo, o usuário deve verificar se a máquina está totalmente desligada e com o cabo de força fora da tomada.

Feito isso, é aconselhável limpá-lo com um pano macio de modo que a poeira não seja empurrada para dentro da máquina.

Além disso, é preciso ter muita atenção com soluções líquidas, que podem danificar partes eletrônicas e até mesmo o acabamento do equipamento.

Antivírus rodando em notebook
Com ataques de hackers e invasões de pessoas mal intencionadas crescendo no Brasil, nada melhor do que sempre manter o sistema com um antivírus atualizado. Imagem: Rawpixel
Mantenha o antivírus atualizado
Ao contrário do que muitos pensam, não é necessário utilizar softwares de varredura para certos programas e arquivos, já que eles podem trazer outros potenciais riscos à máquina. Nesse caso, o recomendado é sempre utilizar um antivírus completo e atualizado.

O antivírus pode detectar a maioria dos vírus, destruí-los e, em grande parte dos casos, reparar o dano causado. Para fornecer proteção contínua contra ameaças recentemente descobertas, o software deve estar sempre atualizado.

“Um programa de antivírus pode vir pré-instalado no computador, mas o usuário também pode escolher o programa que já está acostumado para proteger o seu sistema”, recomenda o responsável pela Compaq no Brasil.

Faça backups periodicamente
Fazer o backup do sistema é extremamente importante e a melhor forma de evitar a perda de arquivos importantes em caso de pane na máquina. Nesse caso, o recomendado é fazer o processo periodicamente, de acordo com a frequência de uso de cada um.

Atualize os programas e ative recursos de segurança
Manter o sistema operacional e os principais softwares do computador atualizados também é muito importante, já que eles auxiliam na correção de problemas de segurança e a melhorar o desempenho da máquina.

No caso de programas da Microsoft, por exemplo, os usuários recebem um alerta sempre que uma nova atualização está disponível. O ideal é fazer a atualização assim que a notificação chegar.

Outra iniciativa importante sobre segurança, é ativar alguns recursos de proteção à rede wi-fi, já que nem todas oferecem a proteção necessária.

“Se precisar viajar com o computador ou transportá-lo, o ideal é que o usuário faça um backup das informações em uma unidade de armazenamento externo e remova todos os discos e cartões de mídia acoplados, como SD cards, micro SD e pen drives. Ao utilizar transporte aéreo, leve o computador como bagagem de mão e a mídia externa com o backup das informações e arquivos importantes”, conclui Camilo.

*Por Lauro Lam
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*Fonte: olhardigital

Uma dieta anti-inflamatória agora pode proteger seu cérebro da demência mais tarde

Todos os anos, você pode esperar uma série de novos livros de “dieta garantida” para perda de peso, saúde do cérebro, envelhecimento, bem-estar espiritual e estilo de vida geral. Há o vegano, o de carne crua, o de baixo teor de gordura, o de alto teor de gordura, o de suco de frutas colhidas durante a lua cheia, o de tipo sanguíneo e o baseado em sua última leitura de tarô. Torna-se bastante confuso. Os autores confundem um pouco de informação com conhecimento, depois tentam traduzir isso em vendas.

Há muitos fatores a serem levados em consideração para uma dieta adequada. Nutricionistas sérios reconhecem que uma boa saúde requer uma compreensão diferenciada da genética individual, do ambiente e do microbioma intestinal. Depois, há a velocidade com que você consome sua comida, os tipos de açúcar que você come – em sucos ou frutas inteiras, em que a fibra desempenha um papel crítico – depois os tipos de gordura que você digere e os níveis de estresse.

Vamos fazer uma pausa nesse último por um momento, pois o estresse é galopante. Um corpo sobrecarregado é um corpo inflamado. Vale a pena considerar um estudo recente que investiga o papel da inflamação no que diz respeito à saúde do cérebro e à demência . Não é o único fator em uma boa dieta, mas é crucial.

Uma equipe do Centro Médico da Universidade de Columbia, liderada pelo neuropsicólogo e epidemiologista Yian Gu, estudou o desempenho cognitivo de 330 idosos para ver se a dieta mediterrânea – uma das dietas mais duradouras e mais estudadas do mundo – poderia diminuir seu risco de doenças de demência, incluindo Alzheimer. Todos os adultos envolvidos não sofreram de demência durante o estudo.

Gu aponta que vários estudos mostraram que essa dieta, que é rica em peixes e aves, com ênfase em grãos integrais, frutas, azeite, vegetais e ingestão moderada de álcool, oferece proteção contra o desenvolvimento da doença de Alzheimer. Gu queria saber se isso se deve a uma diminuição nos biomarcadores inflamatórios no cérebro do sujeito.

O resultado foi sim, a diminuição dos marcadores inflamatórios foi prevalente naqueles que consumiram essa dieta. Eles também tiveram melhor cognição visuoespacial, graças a nutrientes como vitaminas B1, B2, B5, B6, D e E, além de maior ingestão de ácidos graxos ômega 3, cálcio e folato. Notas de Gu :

“Este estudo sugere que certos nutrientes podem contribuir para os benefícios de saúde observados anteriormente de alguns alimentos, e a anti-inflamação pode ser um dos mecanismos. Esperamos confirmar esses resultados em estudos maiores e com uma gama mais ampla de marcadores inflamatórios.”

Para entender por que a diminuição da inflamação ajuda na saúde geral e no envelhecimento, enviei um e-mail para Drew Ramsey, também da Universidade de Columbia. O psiquiatra, especialista em Big Think e autor de vários livros, incluindo Eat Complete , me disse:

“A inflamação é como nosso corpo lida com o estresse e as lesões. Hoje, a maioria das pessoas faz uma dieta e tem um estilo de vida que promove um estresse incrível por meio do excesso de açúcares, comendo as gorduras erradas e perdendo a sensação de alegria que a comida deveria nos dar. Atualmente, a inflamação é considerada um fator importante no desenvolvimento de depressão, demência e outros distúrbios cerebrais. As pessoas devem se preocupar com a inflamação porque está contribuindo para a degradação de sua saúde.!

Isso é especialmente importante à medida que envelhecemos. Como Gu e sua equipe escrevem no estudo, a doença de Alzheimer é a principal causa de demência em todo o mundo e é o distúrbio neurodegenerativo mais comum. Embora as intervenções médicas nos ajudem a viver mais, isso nem sempre se traduz em mais saúde. Podemos superar o câncer e a cirurgia cardíaca e sobreviver por mais tempo com AIDS e diabetes tipo 2, mas a qualidade de vida fica muito comprometida quando sofremos de demência. A pressão sobre a família e os amigos pode ser esmagadora.

É por isso que é importante iniciar as intervenções mais cedo na vida. A maior parte do que é vendido em embalagens não é comida, mas uma combinação de substâncias semelhantes a alimentos preservadas por uma química impronunciável. Açúcares e gorduras insalubres se escondem, disfarçados por inúmeros nomes, retardando a transformação do nosso microbioma de maneiras que degradam a saúde. E não é apenas a gordura visceral, índice de massa corporal e doenças cardíacas que precisamos nos preocupar. Sem cognição saudável, o próprio conceito de “eu” se desintegra. Os chamados anos dourados são efetivamente sem sentido se você não consegue se lembrar deles.

Enquanto estudos como o de Gu nos lembram do quadro geral, Ramsey sugere que você tome refeição por refeição. Quando pergunto a ele como as pessoas podem implementar mudanças em suas dietas agora, ele expressa ceticismo em considerar o jogo longo. A mudança começa na mesa de jantar esta noite, diz ele.

“As pessoas não são motivadas por “benefícios de longo prazo” ou “redução de riscos”. Temos mais sucesso em nossa clínica quando incentivamos os pacientes a fazer melhores escolhas alimentares na próxima refeição. Descobrimos que há efeitos muito rápidos quando as pessoas mudam de comida ocidental moderna para alimentos integrais densos em nutrientes (que também são alimentos para o cérebro). Claro, comer mais abacate pode diminuir o risco de demência, mas incentivar os pacientes a comer mais torradas de abacate e guacamole é mais atraente quando se trata de mudança comportamental.“

Gu sabe que um estudo não muda um discurso. Mas a combinação de uma melhor compreensão do microbioma e os efeitos da diminuição da inflamação é muito prevalente para negar. A dieta mediterrânea oferece uma lição simples aplicável globalmente, para comer alimentos frescos sazonais e desfrutar de quantidades moderadas de álcool. Tal abordagem funcionou para nossa espécie por milhões de anos até o advento da refrigeração e do processamento industrial. E sabemos que agora funciona. Nós apenas temos que implementá-lo, seja através do reconhecimento do envelhecimento cognitivamente forte ou, como Ramsey sugere, indo ao corredor de produtos para o jantar hoje à noite.

*Por bigthink
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*Fonte: saberesaude

Por que não devemos molhar a pasta de dente antes da escovação?

Às vezes simplesmente por hábito equivocados, podemos acabar prejudicando a qualidade de algumas das nossas ações, molhar a pasta de dente antes da escovação um exemplo disso. Esse é um costume que muitas pessoas têm para deixar a boca mais úmida e produzir mais espuma na hora de realizar a higiene bucal, mas a verdade é que isso apenas prejudica a sua limpeza.

Como consequência, você pode acabar desenvolvendo outros tipos de problema na boca com o passar do tempo — tornando-se um hábito nem um pouco recomendável. Pensando nisso, nós nos aprofundaremos sobre o tema e sanaremos todas as suas dúvidas. Olha só!

Recomendações odontológicas
Por mais que molhar a sua escova seja um hábito que você tenha aprendido apenas observando os seus pais ou amigos fazerem o mesmo, isso não significa que seja uma ação acertada. Se você perguntar para um profissional odontológico, provavelmente escutará outras recomendações a respeito dessa prática.

Em geral, os dentistas pedem para que o creme dental não seja umedecido antes de entrar em contato com os dentes, pois poderia colocar a saúde bucal em risco. E isso é ainda pior quando unimos esse problema com o excesso de pasta de dente na escova.

Nesses casos, a quantidade de espuma formada na boca é ainda maior e temos mais dificuldade em visualizar a escovação, podendo deixar algumas áreas esquecidas. No entanto, o maior problema gerado por molhar o creme dental é um só: a diminuição do atrito entre a escova e os dentes.

Perda de atrito
De acordo com especialistas, adicionar água ao creme dental vai fazer com que o produto fique diluído e perca um pouco de sua eficácia. Com isso, podemos ver a formação de mais espuma na boca. Em geral, as pessoas costumam associar esse excesso de espuma com um hábito correto de escovação, mas as coisas não são bem assim.

Isso faz com que a pasta de dente perca suas características iniciais e não realize sua ação total. O mesmo também é válido quando adicionamos um pouco de água no enxaguante bucal para diminuir a sensação de ardência na boca. Portanto, o ideal é usarmos esses produtos de maneira pura.

Quando colocamos o creme dental na boca, a nossa própria saliva fornecerá a umidade necessária para uma boa escovação e, caso você realize os movimentos corretos, seus dentes ficarão mais limpos como nunca. Agora, se você tem umedecido a escova de dente porque tem sentido muito desconforto na hora da escovação, talvez seja o momento de uma mudança.

Caso as cerdas da sua escova estejam machucando, experimente substituí-la por uma de cerdas mais macias. Isso pode trazer mais conforto na hora de realizar a sua higiene bucal e, dessa forma, você não sentirá a necessidade de adicionar água ao seu creme dental para se sentir confortável durante a escovação.

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*Fonte: vidaemequilibrio

Consumo de laranja ajuda no combate ao diabetes

Estudo realizado na Universidade de São Paulo (USP) sugere que compostos bioativos existentes na laranja ajudam a modular a taxa de açúcar no sangue, o que pode transformar a fruta em um aliado no combate ao diabetes. Os achados foram divulgados na revista Clinical Nutrition Espen.

A investigação foi conduzida por uma equipe do Centro de Pesquisas de Alimentos da Universidade de São Paulo (Forc), um Centro de Pesquisa, Inovação e Difusão (CEPID) da FAPESP sediado na Faculdade de Ciências Farmacêuticas (FCF-USP).

Participaram 12 voluntários saudáveis, de ambos os sexos, que após uma noite em jejum ingeriram uma refeição rica em gordura e carboidratos, com 1.037 kcal. Eles foram divididos em três grupos: um que bebeu apenas água durante a refeição, outro que tomou suco de laranja e um terceiro que recebeu uma bebida à base de glicose com teor de carboidratos equivalente ao do suco de laranja.

O nível de glicose no sangue dos voluntários foi analisado uma, três e cinco horas após o término do desjejum. Logo na primeira medição, como esperado, os três grupos apresentaram um aumento da glicemia. Curiosamente, os valores de glicemia (taxa de glicose no sangue) e insulinemia (taxa de insulina no sangue) do grupo que tomou suco de laranja não diferiram significativamente daqueles observados no grupo da água em todas as avaliações.

“Se a ingestão de suco de laranja não difere da ingestão de água, podemos concluir que os carboidratos do suco não promoveram aumento significativo da glicemia em nosso modelo experimental, diferentemente do que ocorreu com a bebida à base de glicose”, explica Bruna Jardim Quintanilha, doutoranda em nutrição pela Faculdade de Saúde Pública (FSP-USP) e primeira autora do artigo.

Segundo Quintanilha, tal resultado sugere que outros componentes presentes no suco, como fibras e compostos bioativos, podem ter contribuído para conter a elevação da taxa glicêmica.

O passo seguinte foi investigar de que forma o suco de laranja teria ajudado a conter o aumento da glicemia. Para isso, os cientistas coletaram amostras de sangue dos voluntários e analisaram a expressão dos chamados microRNAs, um tipo de RNA que tem a função de regular a expressão dos genes por meio de interações com o RNA mensageiro.

“Notamos que o suco de laranja teve ação em especial sobre o microRNA 375 ou miR-375, que é um biomarcador da função das células beta do pâncreas”, explica Franco Lajolo, professor emérito da FCF-USP e integrante do FoRC.

Como explica o pesquisador, as células beta são muito numerosas no órgão e são responsáveis por sintetizar e secretar a insulina – hormônio que permite a entrada da glicose nas células.

Os resultados indicam, portanto, que o suco de laranja pode ter uma ação benéfica sobre a produção de insulina e, por tabela, sobre a modulação da glicemia.

“Nossos resultados apontam o miR-375 como possível responsável por essa ação, mas é algo que ainda precisa ser confirmado. São necessários, por exemplo, estudos com pacientes diabéticos para entender exatamente como esse mecanismo funciona”, afirma Lajolo.

*O artigo Ingestion of orange juice prevents hyperglycemia and increased plasma miR-375 expression pode ser lido AQUI
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*Fonte: saberesaude

5 benefícios de tomar banho de sol

A vitamina D é considerada o principal estimulador do sistema imunológico

Mesmo quando estamos em momentos de isolamento ou dentro de casa, não podemos esquecer de nos expor aos raios solares. Todos precisam tomar sol pelo menos uns 20 minutinhos todos os dias – crianças, jovens e idosos.

Sol é vida, é fonte de energia, é sinônimo de saúde e bem- estar!

Alguns dos benefícios do banho de sol

1. Fortalece o sistema imunológico
A luz solar ajuda na produção da vitamina D. Hoje a vitamina D é considerada o principal estimulador do sistema imunológico, podendo prevenir várias doenças e fortalecer o organismo. Saiba mais sobre a vitamina D.

2. Melhora o humor
Quando o corpo recebe a luz solar que chega ao cérebro por meio do nervo óptico, os níveis de serotonina aumentam regulando o humor e gerando a sensação de bem-estar.

3. Regula o sono
A melatonina, hormônio que regula os ciclos do sono é ativado pela luz solar produzindo um efeito sedativo e sensação de calma e tranquilidade.

4. Previne a miopia
A iluminação a que estamos expostos a maior parte do tempo é muito fraca. Dentro de casa varia em torno de 50 lux, assistindo TV na sala, e 500 lux, nos escritórios e salas de aula. Para prevenir a miopia, o nível de luminosidade necessária é de 10.000 lux.

5. Auxilia nas funções cognitivas
Há receptores de vitamina D espalhados por todo o sistema nervoso central e hipocampo. Sabe-se que a luz solar afeta o fluxo sanguíneo no cérebro e este por sua vez interfere nas funções cognitivas.

  • Dicas de como tomar banho de sol

    Para produzir vitamina D deve-se tomar banho de sol de 15 à 20 minutos por dia, sem usar protetor solar. Para pele morena ou negra, esse tempo deve ser maior, pois quanto mais escura a pele, mais difícil é a produção de vitamina D. Não vale tomar sol através da janela fechada pois a radiação UVB é absorvida pelo vidro.

  • Indica-se uma exposição solar de cerca de 30% da superfície do corpo braços, pernas, costas. É aconselhável a proteção do rosto.
  • É recomendado tomar sol entre 10h da manhã e 15h da tarde. Este é o período de maior incidência dos raios ultra violeta B que auxiliam na absorção da vitamina D pelo organismo.
  • Deve-se evitar a exposição prolongada nos horários mais quentes do dia – das 12h às 15hs. A dica é a seguinte: você deve expor a pele por cerca de metade do tempo necessário para que ela comece a bronzear.
  • Lembre-se de beber água, chás, ou sucos após o banho de sol para a reposição de líquidos. Neste momento de tantas incertezas que atravessamos, nada é mais certo e seguro que o sol que nasce a cada dia, trazendo luz e calor.

*Por Ana Lucia Machado
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*Fonte: ciclovivo

Como combater a ansiedade sem medicação: 10 estratégias eficazes

Combater a ansiedade não é fácil. A ansiedade não é uma sensação agradável. Não te deixa viver. Se você sofre de ansiedade, é provável que experimente um estado de inquietação de natureza difusa. Você se sentirá expectante, como se algo negativo fosse acontecer de um momento para outro, o que o mantém em permanente estado de alarme que o impede de relaxar.

No entanto, é provável que você não consiga explicar a si mesmo por que se sente assim, não consegue encontrar a causa da ansiedade. Também é provável que você esteja ciente de que esse estado de excitação não tem sentido, mas não consegue encontrar as estratégias certas para combater a ansiedade sem medicação, naturalmente. O primeiro passo é entender o que é ansiedade.

Que tipo de ansiedade você sofre?
Em geral, existem dois tipos principais de ansiedade: ansiedade traço e ansiedade estado. Distinguir que tipo de ansiedade você sofre é importante porque permitirá que você entenda melhor o problema e tome as medidas necessárias para superar a ansiedade. De fato, um estudo realizado na Universidade de Trento revelou que a ansiedade traço e estado afetam diferentes áreas do cérebro, como pode ser visto na imagem a seguir:

– Traço de ansiedade indica uma pessoa que desde muito cedo de sua vida sentiu ansiedade, talvez desde a infância ou adolescência. Essas pessoas costumam ter um temperamento que as leva a reagir imediatamente às mais diversas situações, se excitam com facilidade e têm dificuldade em relaxar. Na verdade, porque eles tiveram que lutar contra a ansiedade por grande parte de suas vidas, eles não sabem como é viver de outra maneira. Para essas pessoas, a ansiedade tem sido uma companheira de viagem perene. Na verdade, não é por acaso que se concentra no giro frontal superior do cérebro, área relacionada à autoconsciência, o que implica que essas pessoas assumiram a ansiedade como parte de seu “eu”.

– A ansiedade-estado , ao contrário, é desencadeada por algum evento específico (ou um conjunto deles). Diante de tal situação, uma pessoa que nunca esteve particularmente nervosa responde com ansiedade. Em última análise, o que acontece é que a pessoa não possui as ferramentas psicológicas necessárias para lidar com o problema, então seu corpo e mente respondem com um estado “excepcional” de ativação. É por isso que a ansiedade-estado tem sido associada ao giro do cíngulo, uma área envolvida no processamento de emoções e aprendizado, bem como ao precuneus , uma área que é ativada quando trazemos memórias à mente. Isso significa que a ansiedade-estado é altamente dependente do contexto.

Claro, ambos os tipos de ansiedade podem coexistir. Uma pessoa ansiosa perceberá que seu nível de ansiedade aumenta quando ela tem que enfrentar certas demandas do ambiente. Da mesma forma, alguém que nunca esteve ansioso pode começar a responder com ansiedade em diferentes situações, pois não consegue recuperar o controle de sua vida emocional.

A boa notícia é que os sintomas da ansiedade podem ser revertidos, sem recorrer a medicamentos ansiolíticos. Na verdade, você não deve esquecer que os medicamentos para ansiedade não estão isentos de efeitos colaterais e não são uma solução a longo prazo. Pelo contrário, existem diferentes estratégias cientificamente comprovadas e fáceis de aplicar que ajudam a combater a ansiedade sem medicação, de forma natural.

Como combater a ansiedade sem medicação, naturalmente?

1. Aceite a ansiedade, seja um observador imparcial
A ansiedade é prejudicial, sabemos disso e por isso queremos eliminá-la. Portanto, é normal que nosso primeiro impulso seja negá-lo e rejeitá-lo. No entanto, o paradoxo é que quanto mais tentarmos combater a ansiedade, mais sobrecarregados nos sentiremos. Quando negamos uma emoção ou sensação, ela cresce.

De fato, a mente de uma pessoa ansiosa não está cheia de preocupações sobre eventos em sua vida diária, mas sobre meta-preocupações. Ou seja, eles se importam porque se importam. Essa pessoa ativa seu crítico interior, uma voz que constantemente lhe diz que a ansiedade é intolerável, que é incapaz de manter o controle ou que sua existência é miserável.

Dessa forma, desencadeiam um círculo vicioso que só serve para aumentar a ansiedade. Portanto, não tente negar a ansiedade que você sente, simplesmente esteja ciente de sua existência. Quando você não foge de uma emoção ou a rotula de “negativa”, pode se distanciar emocionalmente do problema e recuperar o controle de si mesmo.

2. Acabe com a correria da sua vida
A maioria das pessoas ansiosas muda constantemente de um lugar para outro, come em pé, sem sentar à mesa e realiza diferentes tarefas ao mesmo tempo. Seu computador, por exemplo, geralmente é uma bagunça composta de diferentes janelas e programas abertos. E é que o que expressamos para o exterior nada mais é do que o reflexo de nossa mente.

No entanto, quando abordamos as tarefas cotidianas dessa perspectiva caótica e apressada, estamos dando ao cérebro um feedback muito negativo porque é como se estivéssemos dizendo para ele trabalhar ainda mais rápido porque as coisas estão fora de controle. Como resultado, o cérebro responde aumentando ainda mais os níveis de cortisol e adrenalina, o que leva a mais ansiedade.

A solução está em quebrar esse círculo vicioso. Desacelere e, acima de tudo, ordene as tarefas que você tem que fazer ao longo do dia e priorize as mais importantes. Force-se a desacelerar, você verá que pode fazer muito mais, com menos estresse.

3. Não deixe tarefas pendentes
Uma das coisas que mais aumenta nosso estado de ansiedade é saber que temos tarefas pendentes. Na verdade, não são as tarefas em si que nos cansam e nos esgotam, mas o constante lembrete mental de que devemos realizá-las.

Especialistas em produtividade pessoal dizem que, para resolver esse problema, é melhor aplicar a regra dos 2 minutos. Na prática, quando surge uma tarefa, se não demorar mais de 2 minutos, faça-a imediatamente, pois adiando-a e lembrando-se de que consumirá mais energia do que realizá-la. Se a tarefa demorar mais e você não a tiver, pergunte a si mesmo se é realmente importante. Se sim, encontre um lugar para ele em sua agenda.

Lembre-se de que a maneira como você organiza seu dia afetará seu estado de espírito. Portanto, não deixe que as tarefas se acumulem, pois se as deixar para o último momento, estará apenas contribuindo para o aumento do seu nível de ansiedade. Aprender a organizar sua vida permitirá que você elimine uma grande fonte de ansiedade: as tarefas pendentes e aquelas que lhe roubam energia sem oferecer nenhuma recompensa em troca.

4. Dê a si mesmo pelo menos uma hora por dia
Na sociedade em que vivemos, o fazer é mais recompensado do que o ser. Por isso, nos sentimos compelidos a correr, a não ter um minuto de descanso, porque é sinônimo de preguiça, é a antítese dos valores promovidos pela cultura ocidental.

De fato, não é estranho que pessoas ansiosas estejam sempre cheias de trabalho e projetos pendentes, não têm nem alguns minutos por dia para se dedicar a si mesmas. Imersos nesse estado de tensão constante, eles não permitem que seu cérebro “desligue”, como resultado, os níveis de ansiedade disparam.

No entanto, desconectar-se e ficar sozinho consigo mesmo é tão importante quanto ser proativo. Embora as pessoas ansiosas muitas vezes achem difícil ficar de braços cruzados, uma ótima alternativa é passar pelo menos uma hora por dia fazendo uma atividade que você realmente goste. Dessa forma, o cérebro começa a liberar uma série de neurotransmissores como as endorfinas, que geram um estado de bem-estar e relaxamento.

5. Questione seus pensamentos negativos recorrentes
A mente de uma pessoa ansiosa é seu pior inimigo. Na verdade, a ansiedade cresce como resultado dos pensamentos irreais que a pessoa desenvolve. Portanto, é essencial que você aprenda a detectá-los e interromper seu curso.

O mais comum é que a pessoa ansiosa responda de forma exagerada às situações do seu dia a dia. Faz uma tempestade em um copo d’água, acha que um simples erro terá consequências terríveis. Desta forma, você adiciona tensão desnecessária.

Portanto, é importante que você comece a questionar esses pensamentos catastróficos que não se conformam com a realidade. Pergunte a si mesmo: essa preocupação é realista? Quantas chances existem de que isso se torne realidade? Qual é o pior que poderia acontecer? Como eu poderia lidar com isso?

6. Adote outra perspectiva
A ansiedade é causada, em grande parte, pelo significado que damos a determinadas situações. Portanto, uma das estratégias mais eficazes para combater a ansiedade é mudar a forma como pensamos sobre os estressores.

Um estudo realizado na Universidade de Yale apresentou aos líderes um vídeo que transmitia a ideia de que o estresse era fortalecedor, pois algumas pessoas fazem seu melhor trabalho quando estão sob pressão. Nas duas semanas seguintes, essas pessoas não apenas melhoraram seu desempenho no trabalho, mas relataram menos problemas psicológicos e seus níveis do hormônio do estresse cortisol diminuíram. No grupo que continuou acreditando que o estresse é negativo, essas mudanças não foram apreciadas.

Por exemplo, fazer uma apresentação pública é estressante e angustiante, mas, por outro lado, também é uma oportunidade de testar nossas habilidades e expandir nossa rede de contatos profissionais. Nesse sentido, será de grande ajuda usar o “porém” com mais frequência. Quando você descobrir esses pensamentos irracionais, tente transformá-los usando esse termo. Por exemplo, se enquanto você estuda você pensa: “Eu não vou passar nesse exame”. Reformule esse pensamento de forma positiva: “Talvez eu não passe nesse teste; no entanto, vou fazer um esforço para dar o meu melhor.”

7. Viva o “aqui e agora”
A pessoa ansiosa geralmente vive entre o passado e o futuro. Você se culpa pelo que aconteceu e se preocupa ou teme o que pode acontecer. Dessa forma, ele enche seu presente de ansiedade. Na verdade, a ansiedade muitas vezes decorre precisamente dessas preocupações com o futuro. A pessoa ansiosa sofre de uma espécie de obsessão pelo futuro que a faz se concentrar em todos os desastres que podem acontecer.

No entanto, para eliminar a ansiedade, é importante aprender a se concentrar no presente. Respire, olhe ao seu redor e observe que nada de ruim está acontecendo agora. Apreciá-lo. A prática da atenção plena pode ajudá-lo a atingir esse objetivo. Você nem precisa meditar, só precisa aprender a focar no aqui e agora, na experiência que está vivendo, sem criticá-la e sem deixar sua mente vagar pelo futuro.

Como provavelmente será difícil para você abandonar suas preocupações de uma vez por todas, você pode estabelecer o que é chamado em psicologia: “O período da preocupação”. Trata-se de adiar esses pensamentos até os 30 minutos do dia em que você se permite se preocupar o quanto quiser. Mas, uma vez passados, se outros pensamentos ansiosos vierem à mente, você deve adiá-los até a próxima sessão.

8. Gerencie melhor suas emoções
Por muitas décadas, as pessoas foram encorajadas a suprimir seus sentimentos e emoções. Mais tarde, foi-lhes dito que era melhor expressá-los, pois assim poderiam aliviar estados como raiva e ansiedade. No entanto, agora foi demonstrado que desabafar emoções não necessariamente ajuda a gerenciá-las melhor, nem reduz sua intensidade.

Psicólogos da Iowa State University pediram às pessoas que escrevessem um ensaio e depois fizeram avaliações muito negativas, com o objetivo de gerar raiva. Algumas pessoas tiveram a chance de desabafar sua agressividade com um par de luvas, acertando um saco de pancadas com a foto do avaliador. Outros tiveram que esperar sentados em silêncio em uma sala. Ao final, foi avaliado seu nível de frustração e raiva. Curiosamente, aqueles que “ventilaram” suas emoções foram mais agressivos.

Isso não significa que você deve reprimir suas emoções, mas que deve encontrar a maneira certa de expressá-las. Bater em um travesseiro, gritar ou descarregar a raiva verbal em alguém pode aumentar os sentimentos negativos. Isso porque existem algumas atividades que ativam seu sistema nervoso, em vez de acalmá-lo, que é o que você precisa. Portanto, para superar a ansiedade, é melhor que você escolha atividades que lhe permitam relaxar verdadeiramente.

9. Pratique exercícios físicos
Uma das melhores estratégias para combater a ansiedade e o estresse é se exercitar. Você não precisa gastar muito tempo com isso, apenas meia hora todos os dias será suficiente. Embora seja recomendado que sejam exercícios intensos, que são os que permitem a liberação de uma grande quantidade de endorfinas.

De fato, um estudo realizado na Universidade de Princeton descobriu que a atividade física regular torna o cérebro mais resistente ao ataque do estresse porque o reestrutura em um nível funcional. Na prática, o esporte interrompe a atividade dos neurônios do hipocampo ventral, que são os principais responsáveis ​​por ativar as áreas do cérebro ligadas à resposta ao estresse e à ansiedade.

Portanto, é conveniente que pelo menos cinco vezes por semana você dedique tempo à prática de exercícios. Você não apenas notará uma melhora no nível psicológico, mas sua saúde física também agradecerá.

10. Relaxe e respire
As técnicas de relaxamento são muito eficazes no combate à ansiedade. Existem diferentes técnicas, uma das mais comuns é tensionar cada um dos grupos musculares e depois relaxá-los suavemente. De fato, se você sofre de ansiedade, é provável que tenha uma grande tensão no corpo, principalmente na região das costas e entre as sobrancelhas.

Existem também técnicas de visualização ou meditação guiada que proporcionam excelentes resultados para quem tem imaginação fértil. Uma das mais simples é fechar os olhos e imaginar que você está em um lugar tranquilo que você gosta e onde se sente confortável. Imagine tudo com a maior quantidade de detalhes e então simplesmente deixe-se dominar pelas sensações positivas que você está experimentando.

Essas técnicas devem ser acompanhadas de uma boa respiração. De fato, embora não tenhamos consciência disso, a respiração é um processo muito importante através do qual a mente obtém feedback sobre nosso estado. Quando respiramos rápida e superficialmente, nosso cérebro entende que algo está errado e que podemos estar em perigo, o que aumenta o nível de ansiedade. Quando respiramos lenta e profundamente, todas as funções corporais, incluindo os batimentos cardíacos, estão em ritmo e é mais fácil relaxar.

A meditação da atenção plena também o ajudará muito. Este vídeo simples explica o que é e, acima de tudo, como pode ajudá-lo a superar a ansiedade.

Se você não descobrir as causas, será difícil combater a ansiedade
Lembre-se de que, para eliminar esse problema de uma vez por todas, é vital que você descubra quais são as causas da ansiedade e que aprenda a evitá-las, ou pelo menos a gerenciá-las de forma mais adequada. Neste « Programa de Superação da Ansiedade » são analisadas as principais situações de stress com que temos de lidar todos os dias e ofereço-lhe técnicas práticas, explicadas passo a passo, para combater a ansiedade.

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*Fonte: vidaemequilibrio

Os 6 erros mais comuns de cuidados com plantas

Regar em excesso e não adubar a terra são alguns dos erros mais comuns – confira os outros!

Atenção novos pais e mães de plantas, há muitos erros que podem ser cometidos ao cuidar das suas hortaliças. Para as plantas que temos dentro de casa crescerem felizes, precisamos fugir de alguns erros comuns.

Confira os erros mais comuns com as nossas plantas!

Rega excessiva
Regar é a tarefa mais importante para qualquer dono de plantas dominar. Entretanto, muitos supõem que, se um pouco de água é bom, mais água deve ser melhor.

Cada tipo tem suas próprias preferências, em que algumas demandam apenas um gole ou dois a cada poucos meses e outras bebem um galão ou mais semanalmente. Logo, para garantir que você está regando suas mudas corretamente, primeiro pesquise quanta água a espécie requer.

Folhagem suja
Um pano e um pouco de café podem deixar suas plantas mais bonitas e saudáveis. Foto: Pixabay
Esta é uma tarefa que é deixada de lado muitas vezes, porém espanar e limpar as folhas é muito importante. Na natureza, a água da chuva e o vento removem a sujeira e os detritos dos ramos. E, dentro de casa, o papel deve ser exercido pelo dono.

Além de melhorar a aparência, esse processo permite que a planta fotossintetize com mais eficiência. Esta também é uma ótima maneira de analisar a muda, verificando os estágios iniciais de infestações de insetos ou outros problemas que possam estar acontecendo.


Cuidados com a raiz

As raízes ficam fora da vista e da mente, escondidas dentro do vaso e soterradas. No entanto, ter esta parte do ramo saudável é essencial para a sua saúde, pois ela é responsável pela absorção de água e nutrientes.

Se sua planta está lutando para se manter saudável, é uma boa ideia verificar se há problemas nas raízes. Fique atento por raízes apodrecidas em excesso, com cores marrons ou pretas e viscosas.

Se esse for o seu caso, apare-as para eliminar a podridão e ajuste a rotina de rega. Raízes submersas podem ficar dessecadas e secas, perdendo sua capacidade de absorver água. Se notar raízes secas e quebradiças, aumente a frequência de rega, molhando profundamente para que todo o solo fique umedecido.

O crescimento em exagero também pode danificá-las. Verifique se as raízes estão crescendo no orifício de drenagem, ao longo do topo do solo ou enrolando-se no interior do vaso. Note se água sai correndo ao regar, o que sinaliza que não há solo suficiente para reter a umidade. Se você isso estiver acontecendo, é hora de replantar ou fazer uma poda de raízes.

Dica: se sua planta estiver prosperando, evite perturbar desnecessariamente seu delicado sistema radicular. Os minúsculos pêlos da raiz (que fazem a maior parte do trabalho!) são facilmente danificados e levam muito tempo para se recuperar.

Pouca fertilização
A necessidade de fertilizantes para plantas não é um mito! Na verdade, é uma variável extremamente importante para o cuidado delas, pois fornece os nutrientes necessários para crescerem grandes e fortes. As mudas de casa devem ser fertilizadas durante os períodos de crescimento ativo, que normalmente é na primavera e no verão. Os produtos ajudam a promover uma folhagem saudável, raízes fortes, floração e muito mais.

Se você notou que um de seus ramos está com problemas durante os meses de inverno, experimente um fertilizante de plantas na primavera, assim que perceber sinais de novo crescimento. Esse elemento e o clima da primavera geralmente são a combinação perfeita para transformar uma vegetação monótona em uma fabulosa.

Mas, lembre-se de usar opções orgânicas, como o adubo produzido pela compostagem ou aqueles que podemos fazer em casa, usando cascas, ovos ou vegetais que temos em casa.

Movendo plantas
As mudas adoram encontrar um lar e ficar lá. Elas prosperam com a estabilidade, então tente colocá-las em espaços que permanecerão. Cada vez que você move um vaso para um novo local, ele precisa se ajustar a novos níveis de luz e temperaturas, e cada “período de ajuste” equivale a uma pausa no crescimento.

Se sua espécie está prosperando, isso significa que ela está feliz em seu local atual. Se um ramo recentemente realocado não está crescendo ou está em declínio, espere algumas semanas para se ajustar antes de fazer mais alterações.

A única vez que você deve mover uma planta é quando você sabe que seu ambiente atual não está funcionando. Se as folhas estiverem amarelando, isso pode ser um sinal de que ela pode usar mais luz solar e, se as pontas parecerem secas e crocantes, talvez seja necessário estar em algum lugar mais úmido.

Não conhecer a sua planta
Uma das melhores dicas que podemos oferecer aos pais de plantas é fazer um pouco de pesquisa toda vez que comprarem um novo amigo verde. Conhecer o tipo de clima de onde veio sua espécie é essencial para cuidar bem dela.

E lembre-se que a frequência da rega depende das preferências de cada uma. Por exemplo, cactos e plantas suculentas adoram solo seco porque são originários de regiões secas e desérticas.

Cada uma precisa de uma frequência diferente de rega, tipo de solo e quantidade de luz. A temperatura é bastante simples para a maioria delas – se estiver muito frio para um ser humano se sentir confortável, provavelmente está muito frio para uma planta de interior crescer. Apenas tenha em mente que algumas adoram umidade e podem prosperar em um banheiro, enquanto outras preferem estar secas e sentar ao lado de uma janela brilhante para aproveitar o sol.

Ser um pai ou mãe de plantas pode ser muito gratificante e não há problema em cometer erros – essa é a melhor maneira de aprender!

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*Fonte: ciclovivo

Quer um motivo para tomar café todos os dias? Listamos seis!

Não há dúvidas de que o café é uma paixão. Prova disso é que é a segunda bebida mais consumida no mundo.

Mas, o que muitas pessoas não sabem é que além do sabor incrível, o café possui inúmeros benefícios para a saúde.

Então, se você queria um motivo para tomar café todos os dias, o Hub do Café listou seis.

Tomar café
De acordo com a matéria do portal Cool The Life Style consumir de uma a três xícaras de café tem suas vantagens. É claro que a ingestão excessiva pode levar a taquicardia, dificuldade para dormir ou ansiedade. Mas, na medida certa, os benefícios se sobressaem.

Então, confira os seis motivos levantados pela reportagem para beber café todos os dias:

1. É um poderoso antioxidante
O café demonstrou ser rico em antioxidantes, como polifenóis e ácidos hidroxicinâmicos, que fornecem, pois, nutrientes importantes ao retardar a degeneração natural do DNA.

2. Ativa a mente
Este é o benefício que as pessoas mais conhecem. Pois, a cafeína nos estimula e nos ativa. Mas, também é responsável por melhorar algumas funções cognitivas como acelerar os processos cerebrais e melhorar a memória. Um dos grandes benefícios de tomar café é que ele nos ajuda a ficar mais ligados, atentos e focados ao longo do dia.

3. Café contra dores de cabeça esporádicas
A cafeína, devido às suas propriedades vasodilatadoras, ajuda a combater as dores de cabeça e aumenta o efeito dos anti-analgésicos. Portanto, entre os benefícios do café está que ele também pode ajudar a eliminar uma leve dor de cabeça. No entanto, especialistas não recomendam uma alta ingestão diária de café para quem sofre de enxaqueca regular.

4. Contribui para a perda de peso
Como a cafeína acelera a termogênese, um processo metabólico no corpo que ajuda a queimar mais gordura, esse produto é frequentemente incluído em dietas para perder peso.

5. Reduz o risco de diabetes tipo 2
Vários estudos relacionam um consumo moderado, no qual entraria o descafeinado, com uma chance 25% menor de sofrer desse tipo de diabetes. Os mecanismos pelos quais o café influencia no não desenvolvimento desta doença não são claros, mas pode ser devido ao seu efeito antioxidante, anti-inflamatório e termogênico.

6. É bom para o coração
O café tem sido tradicionalmente associado a um risco maior de doença cardíaca devido ao efeito estimulante da cafeína; porém, tomar café, sem abusar, protege contra doenças coronárias. Além disso, é especialmente recomendado para pessoas com pressão arterial baixa.

*Fonte: hubdocafe

5 aplicativos que podem deixar o seu celular lento

Lista reúne cinco tipos de apps que provocam lentidão no sistema e prejudicam performance do smartphone

Alguns tipos de aplicativos podem prejudicar o processamento do celular, deixando o dispositivo rondando mais devagar que o normal. Entre os exemplos de apps que causam lentidão e travamentos, estão alguns programas que prometem “otimizar” o desempenho do smartphone, mas que na verdade são pesados e não ajudam em nada. Até mesmo alguns aplicativos nativos dos celulares podem “inflar” o sistema, consumindo uma alta quantidade de recursos da memória interna. A seguir, conheça cinco tipos de apps que podem reduzir a performance do seu smartphone.

1. Bloatware
Bloatwares são os aplicativos que costumam vir pré-instalados de fábrica nos celulares. Com o tempo, esses programas “incham” o dispositivo, congestionando a memória interna e RAM dos celulares e deixando-os mais lentos. A dificuldade nestes casos é que, por serem apps nativos, você até pode desativá-los para tentar melhorar a performance do aparelho, mas o recurso mantém as aplicações apenas “pausadas”, e não as remove completamente do celular.

Infelizmente esses apps não podem ser desinstalados, exceto pelo arriscado processo de root no aparelho, que pode até inviabilizar o sistema caso o usuário não tenha experiência em realizar o procedimento.

2. Apps de limpeza
Aplicativos que prometem otimizar o dispositivo por meio de varreduras no sistema também podem causar lentidão e travamentos no celular. Embora esse tipo de app informe que vai deixar o dispositivo mais rápido, ao rodar em segundo plano de forma, eles podem consumir recursos do celular em excesso.

Além disso, vale lembrar que apps deste tipo podem servir de fachada para esconder malwares perigosos. Não é incomum que aplicativos maliciosos burlem os sistemas de proteção da Google Play Store e abusem das permissões para capturar informações sigilosas dos usuários. No ano passado, por exemplo, o app DEFENSOR ID, que prometia serviços de proteção e limpeza, foi flagrado utilizando métodos de phishing para infectar celulares com um trojan bancário. Por isso, pesquise bem a procedência dos aplicativos antes de instalá-los em seu smartphone.

3. Jogos
Jogos também podem deixar o celular mais lento. Isso, no entanto, depende do tamanho ocupado pelo game na memória e também da quantidade de recursos consumidos para fazer o jogo rodar no smartphone.

Caso o jogo seja muito grande e pesado, vai exigir bastante do processador. Se o modelo do seu celular não atender às configurações necessárias para fazer o jogo funcionar sem problemas, é possível que o smartphone enfrente travamentos e lentidão.

4. “Task killers”
Os “Task killers” (ou “eliminadores de tarefas”, em tradução livre), são aplicativos com proposta similar a dos apps de limpeza. Eles prometem otimizar a performance do dispositivo, fechando apps que rodam em segundo plano. Em teoria, isso poderia de fato melhorar o desempenho do celular, mas é possível que o resultado dessa prática seja outro. Isso porque, ao fechar um app, é comum que ele fique “pausado” em segundo plano, para que, na próxima vez em que você for abri-lo, ele já tenha as informações necessárias carregadas – o que, por sua vez, tornaria a navegação mais rápida.

Quando fecham os apps em segundo plano, os eliminadores de tarefas podem, na verdade, reduzir a performance do celular. Isso porque o Android precisaria carregar os apps do zero novamente, demandando mais tempo e recursos do dispositivo. Por isso, se você possui algum “Task killer” instalado no celular, saiba que ele pode ser a causa da lentidão do seu smartphone.

5. Apps desatualizados
Aplicativos desatualizados também podem deixar o celular mais lento. Isso acontece porque os programas podem apresentar falhas contínuas, rodando de forma mais pesada e ainda exigindo mais recursos.

Para resolver esse problema, uma boa dica é checar se há atualizações disponíveis na Play Store para fazer o update dos programas. Vale lembrar que manter os aplicativos atualizados no celular, além de deixar o dispositivo mais rápido, também pode ser útil para corrigir possíveis bugs e melhorar a segurança das aplicações.

*Por Clara Fabro
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*Fonte: techtudo

30 usos domésticos para bicarbonato de sódio que podem substituir dezenas de produtos tóxicos

Certamente você já usou bicarbonato em alguma ocasião, mas talvez você esteja perdendo todo o potencial do bicarbonato de sódio. Este produto doméstico de baixo custo foi originalmente popularizado pela Arm & Hammer há mais de 150 anos, mas você sabia que os antigos egípcios também o usavam para limpeza?

Esta lista passa apenas por alguns dos inúmeros usos do bicarbonato de sódio.

1 – Use-o como pasta de dentes
Enquanto alguns cremes dentais podem apresentar bicarbonato de sódio como um ingrediente, você sabia que você pode simplesmente usar bicarbonato de sódio? Apenas mergulhando sua escova de dente (creme dental natural opcional) em um pouco de bicarbonato de sódio, você pode obter todos os benefícios de branqueamento e refrescar sem todos os produtos químicos!

2- Use-o como um enxaguante bucal
A mesma ideia por trás de usá-lo como uma pasta de dente, o bicarbonato de sódio também pode ser usado para neutralizar o mau hálito. Basta adicionar uma colher de chá a um copo de água e agitar em torno de sua boca, cuspir e enxaguar.

3 -Use-o para manter seu cabelo saudável
Quando usado juntamente com vinagre de maçã, você tem uma alternativa natural formidável para xampus e condicionadores comprados em lojas!

4 – Use-o como desodorante Há quem coloca bicarbonato de sódio na geladeira para manter as coisas frescas. Isso ocorre porque o bicarbonato de sódio reage a muitos compostos causadores de odor, fazendo com que eles sejam menos potentes. O mesmo princípio pode ser aplicado ao uso de bicarbonato de sódio como desodorante para as axilas e pés. Basta bater levemente em suas axilas e pronto!

5 – Use-o para aliviar as irritações na pele do bebê
Um bebê com coceira pode ser tratado com bicarbonato de sódio no banho. Você também pode misturar água morna e bicarbonato de sódio, molhar um pano e lavar a pele do bebê dessa maneira. Certifique-se de secar bem, pois a fricção pode irritar a pele.

6 – Use-o como um esfoliante suave diário
Misturar três partes de bicarbonato de sódio com uma parte de água lhe dará uma esfoliação corporal e facial refrescante. Esfregue suavemente em movimentos circulares e enxágue. Isso pode ser usado diariamente para remover células mortas da pele.

7 -Use-o como um antiácido
Misturar meia colher de chá de bicarbonato de sódio com meia xícara de água pode aliviar a azia e o acúmulo de ácido no estômago.

8 – Use como um limpador de mãos delicado
Alguns sabonetes podem ser incrivelmente duros na pele. Você pode fazer uma pasta suave com três partes de bicarbonato de sódio e uma parte de água. Use isso para limpar e desodorizar suas mãos muito melhor do que muitos sabonetes comprados em lojas.

9 – Trate coceira na pele e picadas de insetos
Esfregue um pouco de bicarbonato de sódio em comichão depois de um banho ou aplique-o em uma pasta para proporcionar um alívio relaxante para picadas de insetos.

Desodorizante
10 – Desodorize sua tábua de corte
Se você cozinhar com frequência, sua tábua de cortar pode ter aromas )pense cebola picada e alho) grudado nela. Você pode polvilhar bicarbonato de sódio em sua tábua de cortar, esfregá-la e depois enxaguar para se livrar de qualquer odor.

11 – Desodorizar recipientes de lixo
Polvilhe um pouco de bicarbonato de sódio no fundo de seus recipientes de lixo para se livrar do cheiro ruim (eu tenho certeza que todos nós sabemos como é!).

12 – Mantenha os equipamentos esportivos com cheiro fresco
Polvilhe bicarbonato de sódio em sacos de ginástica e capacetes para neutralizar o odor.

13 Desodorizar lancheiras e sacos
Quando não estiver sendo usado, mantenha um pequeno recipiente de bicarbonato de sódio em lancheiras e sacos para absorver os odores.

13 – Refresque seus tapetes
Generosamente polvilhe bicarbonato de sódio em seus tapetes e deixe descansar durante a noite antes de varrer e aspirar. Isso irá desodorizar seus tapetes que podem reter os aromas por longos períodos de tempo.

14 – Refrescar armários e despensa
Coloque uma caixa de bicarbonato de sódio em sua despensa e armários para mantê-los com cheiro fresco.

15 – Desodorizar roupa de cama de animais de estimação
Assim como nossas próprias camas, a roupa de animais de estimação precisa ser limpa regularmente. Polvilhe bicarbonato de sódio na cama generosamente, deixe descansar (quanto mais tempo melhor) e, em seguida, aspirar bem.

16 – Dê aos bichinhos de pelúcia uma reciclagem necessária por muito tempo
Assim como os travesseiros, os bichos de pelúcia entram em contato com odores, óleos e sujeira da pele e do meio ambiente. Trate-os com um polvilhe de bicarbonato de sódio e escove após 15 minutos.

17 – Faça um purificador de ar mais seguro
Misture uma colher de sopa de bicarbonato de sódio com água destilada e algumas gotas de seu óleo essencial preferido para fazer um purificador de ar sem todos os produtos químicos.

18 – Desodorizar sapatos
Sapatos podem ser uma das primeiras coisas que as pessoas pensam quando se trata de odores desagradáveis. Agite regularmente o bicarbonato de sódio dentro deles para evitar odores.

Limpeza
19 – Escovas de cabelo e pentes limpos
Retire os óleos e sujeira que se acumulam em suas escovas de cabelo e pentes, embebendo-os em uma colher de chá de bicarbonato de sódio e água morna. Depois, enxágue e deixe secar antes de usar novamente.

20 – Limpe o microondas
Adicione bicarbonato de sódio a uma esponja úmida para limpar e desodorizar os aparelhso de cozinha usados com frequência.

21 – Refresque suas esponjas
Depois do uso regular, as esponjas podem adquirir um cheiro rançoso. Mergulhe-as em água morna com 4 colheres de sopa de bicarbonato de sódio para torná-las como novas.

22 – Remova manchas e cheiros de potes de café e chá
Lave as canecas e panelas em uma solução de ¼ xícara de bicarbonato de sódio e 1 qt. de água morna para remover manchas e aromas. Use esta solução com detergente como uma noite de molho para manchas mais difíceis.

23 – Faça o seu chão brilhar
Remova a sujeira acumulada do chão com meia xícara de bicarbonato de sódio em um balde de água morna. Opcionalmente, você pode adicionar uma gota ou dois de seu óleo essencial favorito para este limpador de chão.

24 – Limpar cortinas de chuveiro
Como os chuveiros podem ser um ambiente de alta umidade, é importante manter tudo limpo. Suas cortinas de chuveiro não são exceção. Polvilhe e esfregue o bicarbonato de sódio em cortinas de chuveiro de vinil, enxágue e pendure para secar.

25 – Adicione ao sabão em pó para dar um impulso à limpeza
Amplifique o poder de limpeza do seu sabão em pó adicionando meia xícara de bicarbonato de sódio à sua roupa.

26 – Preencha buracos em uma parede
Por mais estranho que possa parecer, uma mistura de creme dental branco e bicarbonato de sódio formará um gesso eficaz para preencher buracos em suas paredes.

Alimentos e Plantas
27 – Use-o como um esfoliante para frutas e vegetais frescos
O bicarbonato de sódio é um esfoliante seguro que remove sujeira, bactérias e pesticidas de frutas e vegetais frescos. Basta polvilhar em uma esponja limpa e úmida, esfregar e enxaguar.

28 – Estende a vida das flores.
Uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um vaso de água é suficiente para fazer suas flores durarem mais.

29 – Reduzir estufamento causado por feijões
Acrescente uma colher de chá de água aos grãos, deixando-os embebidos para uma digestão menos pesada.

30 – Livre-se da amargura do chá
Adicione uma pitada de bicarbonato de sódio ao chá fresco para neutralizar o sabor amargo do excesso de imersão.

Esses são apenas alguns dos muitos usos baseados em evidências e comprovados pela ciência para o bicarbonato de sódio. É provável que você tenha algumas em mãos, então, por que não tentar isso hoje?

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*Fonte: pensarcontemporaneo

11 usos do vinagre e bicarbonato de sódio para limpar a casa

Ter uma casa sempre limpa e perfumada é uma delícia! E, se pudermos fazer isso sem usar produtos que podem fazer mal para a nossa saúde e para o meio ambiente, muito melhor. Para quem quer cuidar da casa de um jeito natural e eficiente, a combinação de vinagre com bicarbonato de cálcio é uma boa dica.

A reação química entre o bicarbonato de sódio, que é alcalino, e o vinagre, ácido, cria bolhas de dióxido de carbono que ajudam a remover a sujeira.

Antes de falarmos sobre os diferentes usos do vinagre e bicarbonato para a limpeza, é importante dar algumas dicas, começando pelo tipo do vinagre indicado: vinagre branco destilado.

A segunda dica é que sempre que for fazer uma mistura para usar, faça a quantidade necessária e use imediatamente, não deixe guardada. A terceira é não ficar com o rosto muito próximo ao misturar os dois ingredientes, pois a reação libera dióxido de carbono.

Existem também alguns materiais que não devem ser limpos com bicarbonato e vinagre – veja no final da matéria.

Receitar para limpar a casa com vinagre e bicarbonato de sódio
limpeza com bicarbonato de sódio e vinagre

1. Limpeza de ralo e encanamento
Esta mistura pode ser usada para tirar aquele cheiro ruim que está saindo de algum ralo e ajudar a desentupir pequeno bloqueios. As bolhas de gás dióxido de carbono podem ajudar a desalojar alimento ou resíduo que esteja criando bloqueios e odores.

Como fazer?
Polvilhe meia xícara de bicarbonato de sódio no ralo.
Despeje 1 xícara de vinagre. Deixe a mistura borbulhar.
Quando as bolhas pararem, jogue água quente por alguns minutos.
Em seguida, deixe escorrer água fria.

2. Limpeza de forno
Para limpar o forno sem usar produtos perigosos, conte com a ação borbulhante para ajudar a tirar manchas difíceis e a abrasividade suave do bicarbonato de sódio para uma limpeza sem arranhões. Para esta receita, também são necessários limões.

Como fazer?
Misture meia xícara de suco de limão com 1 xícara de vinagre branco em um borrifador.
Pulverize esta mistura sobre as superfícies internas do forno e deixe descansar por 10 minutos.
Polvilhe bicarbonato de sódio sobre o líquido e novamente, deixe por 10 minutos.
Limpe com um pano úmido.

3. Limpeza de chuveiro e torneiras
Cantar no chuveiro? Só se for uma música bem curtinha, enquanto ensaboa. Foto: iStock
Dependendo da água do local onde você vive é capaz que ela produza calcário que nas ferragens do chuveiro e torneiras, além de entupir a saída de água.

Este método ajuda a remover manchas difíceis porque o vinagre ácido ajuda a quebrar os depósitos minerais.

Limpeza das ferragens: como fazer?
Mergulhe um pano de prato ou toalha em vinagre e enrole a área que você está tentando limpar. Deixe isso no lugar por duas horas.
Pouco antes de remover o pano, faça uma pasta com partes iguais de bicarbonato de sódio e água.
Depois de remover o pano, espalhe a pasta sobre a área e esfregue com uma escova pequena.
Use outro pano limpo e úmido para remover quaisquer vestígios da pasta.
Desentupir chuveiro: como fazer?
Remova o chuveiro e coloque-o em um saco impermeável.
Despeje vinagre suficiente para que o chuveiro fique coberto. Deixe durante a noite.
Remova o chuveiro e polvilhe com bicarbonato de sódio.
Depois que as bolhas pararem, esfregue o chuveiro com uma escova pequena.
Enxaguar bem com água fresca.

4. Removedor de manchas de carpetes
Alguns produtos de limpeza para carpetes e estofados são tão tóxicos que removem até mesmo a cor. Para tirar manchas de um jeito mais suave, siga esta receita.

Antes de aplicar no carpete inteiro, faça um teste de remendo em uma área pequena e discreta para ver se funciona com aquele tecido específico.

Como fazer?
Coloque 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio em uma tigela pequena e adicione vinagre suficiente para fazer uma pasta grossa.
Enquanto a mistura ainda está borbulhando, aplique na mancha e esfregue a pasta nas fibras do tapete.
Deixe durante a noite.
Aspirar para remover a pasta seca.

5. Removedor de mofo
Se você tiver roupas e outros tecidos guardados, o mofo pode aparecer e causar manchas ou cheiro ruim. Para se livrar do cheiro de mofo, use bicarbonato de sódio e vinagre em sua máquina de lavar.

O bicarbonato de sódio ajuda a neutralizar odores, além de ajudar a ação do sabão para uma limpeza mais eficiente. Adicione vinagre no final do ciclo de lavagem como alternativa ao amaciante de roupas.

Como fazer?
Carregue sua máquina normalmente.
Adicione meia xícara de bicarbonato de sódio ao seu sabão em pó ou líquido regular.
Quando sua carga atingir o ciclo de enxágue, adicione 1 xícara de vinagre.

6. Limpeza do vaso sanitário
Embora uma mistura de bicarbonato de sódio e vinagre não possa matar todos os germes do vaso sanitário, ela pode ajudar a soltar as manchas e neutralizar os odores.

Como fazer?
Borrife vinagre por todo o interior do vaso sanitário.
Polvilhe a mesma área com uma quantidade generosa de bicarbonato de sódio.
Pulverize com mais vinagre, caso não veja muitas bolhas se formando.
Deixe por cinco minutos.
Esfregue a área com uma escova de vaso sanitário.

7. Neutralizador de Odor para Animais de Estimação
A gente ama nossos bichinhos, mas sabemos que suas camas podem começar a cheirar mal depois de um tempo. Você pode usar uma mistura de vinagre e bicarbonato de sódio para neutralizar os odores dos animais de estimação , uma técnica especialmente útil para camas de animais que não podem ser lavadas.

Como fazer?
Despeje o vinagre em um borrifador e esguiche sobre a cama do seu animal de estimação até que esteja úmido.
Polvilhe bicarbonato de sódio generosamente sobre a área que você borrifou com vinagre.
Deixe até que o vinagre seque.
Aspire bem a área.

8. Limpador de rejunte
O rejunte é aquela coisa famosa por ser difícil de limpar. Mas bicarbonato de sódio e vinagre podem tornar esse trabalho um pouco mais fácil. A ação abrasiva do bicarbonato de sódio pode ajudar a remover manchas difíceis, e as bolhas da combinação com vinagre significam que você precisa fazer menos força.

Como fazer?
Faça uma pasta grossa com bicarbonato de sódio e água.
Aplique isso no rejunte e esfregue com um pincel pequeno
Despeje o vinagre em um borrifador e esguiche sobre a mistura de pasta que você já aplicou.
Deixe por 10 minutos ou até que a mistura pare de borbulhar.
Esfregue com uma escova pequena antes de limpar a pasta com um pano úmido.

9. Limpador de Panelas
As bolhas produzidas com a mistura de bicarbonato de sódio e vinagre também podem ajudar a soltar a sujeira cozida, enquanto a ação abrasiva do bicarbonato de sódio pode ajudar na remoção desta sujeira.

Importante: não use bicarbonato de sódio em panelas de alumínio, pois pode arranhar a superfície e o alumínio pode oxidar e começar a ficar marrom.

Como fazer?
Polvilhe bicarbonato de sódio sobre quaisquer manchas em suas panelas.
Despeje o vinagre em um borrifador e borrife sobre o bicarbonato de sódio.
Deixe até que a mistura pare de borbulhar.
Use uma esponja de lavar louça para ajudar a remover manchas difíceis.
Lave as panelas em água quente e detergente.

10. Spray de limpeza de banheiro
Este spray de limpeza suave é ótimo para remover espuma de sabão, mofo e manchas. É perfeito para usar no banheiro, mas também funciona em outras áreas da casa.

vinagre bicarbonato de sódio limpeza
Foto: Precious Plastic Melbourne | Unsplash
Ingredientes
1 ⅓ xícara de bicarbonato de sódio
1/2 xícara de detergente líquido
1/2 xícara de água
2 colheres de vinagre branco
Suco de 1/2 limão (opcional)

Como fazer?
Misture com uma colher e certifique-se de que todo o bicarbonato esteja dissolvido.
Despeje a mistura em um borrifador e aplique nas áreas que deseja limpar.
Deixe por 10 minutos antes de limpar a mistura com um pano macio ou esponja.

11. Tirar manchas de xícaras e canecas
Nada como um bom café ou chá, certo? Mas estas bebidas acabam manchando as xícaras e canecas. Bicarbonato de sódio e vinagre podem ajudar a soltar essas manchas e deixar sua porcelana brilhante novamente.

Não use esta receita em canecas de plástico, pois o bicarbonato de sódio abrasivo pode causar pequenos arranhões que podem abrigar bactérias.

Como fazer?
Misture partes iguais de bicarbonato de sódio e vinagre e aplique nas manchas.
Deixe a mistura até que ela pare de borbulhar e, em seguida, limpe com um pano úmido.
Manchas teimosas podem precisar de alguns tratamentos repetidos.
Aplique esta mistura somente no interior das canecas e lave bem antes de usá-las novamente.
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O que não limpar com bicarbonato de sódio e vinagre?
Apesar de serem ingredientes naturais e fáceis de usar, o bicarbonato de sódio e o vinagre não podem ser usados ​​em certos itens. Isso se deve principalmente à ação abrasiva do bicarbonato de sódio, que pode arranhar algumas superfícies. Evite o uso desta mistura nos seguintes itens:

Vidro
Alumínio
Mármore ou quartzo
Fogões de cerâmica
Móveis ou pisos de madeira
Talheres
Itens banhados a ouro


*Por Natasha Olsen

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*Fonte:

Como aliviar o CALOR sem SEM AR-CONDICIONADO? Confira 5 DICAS

O verão brasileiro não poupa ninguém, de norte a sul do país, com temperaturas por volta dos 40 °C — isso quando não somos atingidos por ondas de calor.

Quem vive no litoral ainda pode contar com a brisa do mar para aliviar o calor, outras pessoas recorrem aos aparelhos de ar-condicionado. Contudo, a maioria de nós tem que “se virar” para sofrer menos com as altas temperaturas, que fazem a gente suar e atrapalham até as tarefas mais comuns — como dormir. Difícil, não é?

A boa notícia é que existem mudanças simples que você pode fazer na decoração da sua casa para diminuir a temperatura nos cômodos. Confira cinco dicas para isso, a seguir.

1. Decoração minimalista
Tapetes e almofadas valorizam a decoração da sua sala, mas também retém calor, ainda mais se forem feitos de tecidos quentes, como veludo. Então, guarde todos esses itens em um armário e deixe sua casa mais minimalista.

Onde a decoração for indispensável — como as cortinas nas janelas —, troque os modelos de tecidos pesados por outros mais leves, como algodão. Além disso, escolha itens em cores mais claras, que refletem a luz e o calor, ao invés de retê-los.

2. Invista no algodão
Falando no algodão, ele também é a melhor escolha para os lençóis da sua cama, no verão. O cetim e a seda podem parecer mais fresquinhos, pelo toque gelado, mas eles esquentam mais, na prática. Já o algodão permite que seu corpo respire, além de contribuir para a circulação de ar no ambiente, por ser uma fibra natural.

Outra dica interessante para conseguir dormir no calor é colocar seus lençóis na geladeira — envoltos em um saco plástico, é claro. A sensação fresquinha não dura a noite toda, mas deve ser o suficiente para você relaxar e pegar no sono.

3. Abre e fecha
Durante o dia, você pode fechar as cortinas e persianas, para evitar a incidência de sol nos cômodos — ainda mais se você passa o dia todo trabalhando fora. Porém, à noite, abra todas as portas e janelas possíveis para estimular a ventilação cruzada.

Falando em ventilação, uma dica simples para aliviar o calor é colocar uma garrafa de água congelada na frente do ventilador, para que ele sopre um ventinho mais fresco. Outra ideia é: se você tiver um ventilador de teto, coloque-o na função exaustor e coloque o ventilador de mesa virado para fora — assim, o bafo quente sairá pela janela e o quarto ficará confortável.

4. Floresta em casa
Você curte cuidar de plantas? Então saiba que elas podem ser ótimas aliadas na luta contra o calor em casa, pois ajudam a refrescar o ambiente. Espalhe-as pela decoração e observe como sua casa ficará mais confortável.

Outra dica interessante, nesse sentido, é umidificar o ar dos ambientes. Para isso, você pode usar aparelhos umidificadores ou improvisar, espalhando baldes de água ou toalhas molhadas pelo chão. Vale tudo para aliviar o calor.

5. Evite aumentar o calor
Tudo que você mais quer, no verão, é aliviar o calor — e não aumentá-lo. Mas há várias coisas que fazemos para piorar essa situação, sem perceber. As luzes, por exemplo: troque lâmpadas em cores quentes por luzes frias, como fitas de LED.

Além disso, desligue o máximo de eletrônicos que puder, já que eles concentram calor mesmo quando não estão sendo usados. Também evite usar fornos — aproveite para fazer uma salada fria ou faça refeições que possam ser preparadas no micro-ondas.

Por fim, se o seu problema é dormir no calor, vale a pena testar outros locais — que não a sua cama. Experimente colocar um colchão no chão, já que o ar frio costuma ficar embaixo. Outra ótima ideia é dormir na rede, ainda mais se você colocá-la na varanda.

*Por Evandro Voltolini
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*Fonte: megacurioso

14 dicas para se tornar minimalista

Fumio Sasaki transformou sua vida quando adotou o minimalismo e decidiu compartilhar o que aprendeu

Fumio Sasaki é um japonês que vivia estressado no trabalho, inseguro e constantemente estava comparando sua vida com a dos outros. Até que um dia ele decidiu jogar fora tudo o que realmente não precisava e tudo mudou.

Sasaki hoje é adepto do minimalismo. Sua mudança de vida é compartilhada em seu livro “Goodbye, Things”, mas algumas dicas você pode ver abaixo. Esse é talvez o empurrão que falta para quem quer viver com menos e ter uma vida menos complicada.

1. Se livre da ideia de que você não pode descartar suas coisas
Pensamos que somos incapazes de “abandonar” nossas posses, mas todos nós somos capazes, só precisamos tomar consciência das razões pelas quais não conseguimos fazer isso até agora.

Você certamente não é culpado. Você é simplesmente inexperiente. A questão é aprender algumas técnicas e desenvolver um hábito de se livrar do excesso.

2. Quando você descarta algo, você ganha mais do que você perde
Há mais coisas a ganhar com a eliminação do excesso do que você imagina: tempo, espaço, liberdade e energia, por exemplo.

3. Pergunte a si mesmo por que você não pode se separar de suas coisas
Da mesma maneira que devemos nos perguntar se realmente precisamos de alguma coisa antes de comprá-la, podemos repetir esta pergunta para aquilo que já temos. Nem sempre o que nos serviu em algum momento, vai continuar nos servindo. O motivo de algo ter entrado na nossa casa não é definitivo.

4. Há limites para a capacidade de seu cérebro, sua energia e seu tempo
Muitas vezes nos perguntamos se iremos dar conta de fazer tudo o que precisamos ou conseguir tudo o que queremos. Mas nos esquecemos que nossas escolhas definem estas “tarefas”. Na hora de decidir o que vai fazer e o que quer ter, lembre-se que para isso vai precisar dedicar seu tempo e energia, que são limitados.

5. Descarte algo agora
Achamos que não podemos nos tornar minimalistas até que nossas vidas tenham ganham certa estabilidade. Mas, na verdade, é o contrário: Nós não seremos capazes de nos acalmar até vivermos uma vida minimalista. É questão de prática. Comece praticando hoje.

6. Não há um único item que você vai se arrepender de ter jogando fora
Depois que você joga alto fora, isso deixa de fazer parte da sua rotina e abre espaços novos. E, se em algum momento precisar daquilo que se foi, lembre-se que é uma necessidade momentânea. Você pode pegar emprestado, alugar, pedir de volta por um dia caso tenha doado e depois devolver.

7. Comece com coisas que são claramente lixo
Começar a desapegar daquilo que guardamos não é sempre fácil. Uma dica é fazer um ranking das coisas, pelo grau de apreço e utilidade e começar a descartar aquilo que faz menos sentido para você.

8. Minimize qualquer coisa que você tem em múltiplos
É mais fácil reduzir o que você sabe que tem a mais. Pode ser a mesma blusa em cores diferentes ou quem sabe dois ou três pares de tesoura encostados na gaveta. Separe aquilo que você tem de similar e guarde as coisas preferidas.

9. Se livre do que você não usou em um ano
Aquilo que você não usou no último ano provavelmente não vai ser usado no próximo. Muito provavelmente não te serve mais, talvez em mais de um sentido. Se estiver na dúvida sobre se desfazer de alguma coisa pergunte-se quando foi a útlima vez que usou. Se foi há mais de um ano, tchau!

10. Diferencie as coisas que você quer e as coisas que você precisa
Em um mundo que nos estimula o tempo todo a desejar coisas, diferenciar vontade e necessidade é fundamental. A publicidade nos chega de formas cada vez mais variadas e nos leva a pensar que precisamos de coisas que não nos faziam falta há um mês atrás. Saber o que realmente é necessário para você vai te poupar muita energia e dinheiro.

11. Tire fotos dos itens que são difíceis de jogar fora e guarde lembranças
Não existe problema nenhum em gostar do que temos. Aliás se temos alguma coisa devemos aproveitar ao máximo. Mas, se algo que você gosta não está mais sendo usado como deveria, doe para alguém que vai aproveitar mais. Uma foto do meomento da entrega é uma boa lembrança, assim como fotos de quando o item era importante.

12. Organizar não é minimizar
Em vez de confiar em técnicas da organização, você deve primeiramente se focar em diminuir a quantidade de coisas que você tem. Depois de fazer isso, seu espaço naturalmente se tornará menos confuso e o ciclo de bagunça será quebrado. Organizar é muito mais fácil e rápido depois de minimizar.

13. Substitua ninhos de bagunça por espaços vazios
Identifique locais onde o acumulo de coisas começa a se transformar em bagunça e escolha o que deve ficar e o que pode ir embora. Depois de abrir espaço, mantenha este espaço vazio. Não caia na armadilha de preencher com novas coisas, que em breve se tornam uma nova bagunça.

14. Diga adeus a quem você costumava ser
Ao descartar qualquer coisa, é importante considerar se é algo que você precisa agora. As suas necessidade mudam, de acorod com as suas mudanças pessoais.

Agarrar-se às coisas do passado é o mesmo que apegar-se a uma imagem de si que já mudou. Se você busca mudanças pessoais, comece a ter coragem de deixar as coisas irem e fluírem. Guarde com você apenas o que faz sentido no momento presente.

*Por Marcia Sousa
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*Fonte: ciclovivo

Esses 4 alimentos parecem saudáveis mas não são

Nos dias atuais, a busca por um estilo de vida mais saudável e hábitos alimentares positivos é o que a maioria das pessoas está querendo. Aumentar a expectativa de vida e se preocupar com o ‘como’ viverá os anos seguintes é quase regra atualmente.

E todos sabem que uma boa alimentação pode influenciar na nossa saúde e na disposição que temos para enfrentar o dia a dia. O segredo não está em apenas comer frutas e legumes. Mas sim fazer uma dieta equilibrada com todos os alimentos em quantidades certas. Isso porque o nosso corpo precisa de um pouco de cada alimento para que se tenha uma vida saudável.

Nessa busca, existem algumas armadilhas alimentares. Elas são os alimentos que parecem ser saudáveis mas, na realidade, não são. Por mais que se saiba que as melhores opções são sempre os ingredientes naturais, como frutas, legumes, vegetais e carnes magras, parar com o hábitos ruins nem sempre é fácil.

Claro que às vezes, alguns produtos industrializados podem ser consumidos sem que isso atrapalhe muito no objetivo da pessoa. Seja ele emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar a saúde. Contudo, é preciso sempre estar atento a essas armadilhas.

Segundo a nutricionista Aline Huguenin, alguns alimentos devem ser ignorados por ter muito açúcar, gordura, sal e aditivos, e não ter nenhum valor nutricional. Mostramos aqui quais são essas principais armadilhas alimentares.

1 – Suco de caixinha
Os sucos são bons para a saúde. Mas os sucos de caixinha não são necessariamente naturais. Eles podem ter conservantes, corantes e grandes quantidades de açúcar, até mesmo mais do que alguns refrigerantes. Por conta disso, Huguenin diz que o ideal é substituí-los pelos sucos naturais.

2 – Barrinhas de cereal
Claro que se pode encontrar barrinhas de cereal que sejam saudáveis, ricas em fibras, com baixo teor de açúcar e poucos aditivos químicos. Contudo, em alguns casos a embalagem pode ser mais convidativa do que a nutrição do produto. Por isso é importante ficar atento e ver se elas não tem altos níveis de glicose, conservantes, gorduras e corantes.

3 – Peito de peru
Substituir presunto, salame e mortadela pelo peito de peru pode até ser menos agressivo para o organismo, mas isso não quer dizer que seja mais saudável. Até porque, todos eles são da mesma família de embutidos. “Tem grande quantidade de sódio e aditivos como o nitrato”, ressaltou Huguenin.

4 – Chocolate diet
Da mesma maneira que qualquer outro produto diet, ele não é necessariamente mais saudável e nem menos calórico. “Próprio para pessoas diabéticas e não para quem procura perder peso ou ter uma alimentação saudável, pois contém maior quantidade de gorduras”, pontuou a nutricionista.

5 – Olhar rótulos
A última dica é mais geral. Para ficar bem atento aos rótulos dos produtos e saber interpretá-los. “Perca nem que seja um minutinho olhando a lista de ingredientes. E quando for abrir uma exceção e comer coisas não tão saudáveis (o que pode e deve ser feito, às vezes, sim), faça com consciência, bom senso e com o que realmente vale a pena”, recomendou a endocrinologista e metabologista Paula Pires.

*Por Bruno Dias
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Fonte: fatosdesconhecidos

Como usar borra de café nas plantas?

Quem não aprecia um café fresquinho pela manhã, não é? Além de nos ajudar a despertar para o dia, o café ainda é um ótimo aliado no cuidado das plantas. Aquela sobra que fica no filtro depois que passamos o café é chamada de borra e não precisa ser jogada fora. Ela pode ser aproveitada como um fertilizante natural em sua horta ou jardim.

Borra de café como fertilizante
O fertilizante ajuda a repor nutrientes essenciais para o crescimento saudável das plantas enquanto os solos produzem a maioria dos elementos naturais necessários à sobrevivência das espécies vegetais. Porém, por diversas razões, esse sistema pode ficar desequilibrado e por isso é preciso intervir para dar uma ajudinha à planta nesse processo.

A borra de café é rica em nitrogênio, um dos três principais macronutrientes de que as plantas precisam (nitrogênio, fósforo e potássio). Contudo, não é indicado aplicar a borra diretamente na terra, nem fazer uma camada muito grossa, já que isso pode impedir a absorção de água depois das regas.

Você pode misturar a borra do café com cascas de ovos moídas, por exemplo, e aplicar uma pequena quantidade em torno das plantas. A casca de ovo é rica em cálcio e contém potássio, outros dois nutrientes importantíssimos para a adubação e a fertilização do solo.

É possível também misturar a borra com cascas de frutas e legumes para depositar ao redor das plantas. Se usado com parcimônia, o café é um grande aliado na manutenção de hortas e jardins.

Outra maneira de usar o pó de café é diluir uma pequena quantidade em água e borrifar de vez em quando sobre as plantas. Isso ajuda a afastar insetos e pragas indesejadas, que não fazem bem às plantinhas. Você pode armazenar a borra que sobra no dia a dia em uma caixa fechada e guardá-la na geladeira para evitar o aparecimento de fungos ou outros microrganismos que possam afetar o fertilizante.

Agora você já sabe: o pó que sobra daquele café delicioso não precisa ser descartado. Ele pode ajudar a fortalecer suas plantas para que elas cresçam belas e saudáveis.

*Por Mariana Bordignon
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*Fonte: megacurioso

Você esfrega os olhos? Ressonância magnética mostra que você não deveria

Depois de ver esta ressonância magnética, vai querer parar de esfregar os olhos o mais rápido possível.

Daniel Gatinel, um oftalmologista da Fundação Rothschild, fez uma ressonância magnética de um paciente saudável esfregando os olhos para ver se isso poderia causar certos problemas oculares. O resultado foi horrível.

É exatamente isso que você viu no vídeo. Quando esfrega os olhos, eles se comprimem em seu crânio.

A ressonância magnética foi realizada como parte da pesquisa de Gatinel sobre como esfregar os olhos afeta a saúde geral dos olhos.

Os efeitos descobertos podem ser muito mais prejudiciais do que se imaginava. Por exemplo, esfregar os olhos pode causar o “ceratocone”, uma condição que faz com que a córnea salte para fora.

“Pela primeira vez, a ressonância magnética dinâmica objetiva o efeito de esfregar os olhos na córnea e nas estruturas orbitais adjacentes”, escreveu Gatinel na descrição do vídeo da ressonância magnética no YouTube . “Este material fornece outra evidência de que o ceratocone (e possivelmente outras doenças oculares) é causado pelo esfregar excessivo dos olhos.”

Esfregar os olhos e ceratocone
As descobertas de Gatinel são revisadas por 24 estudos sobre se esfregar os olhos está relacionado ao ceratocone. De acordo com a revisão, esfregar os olhos causou “o afinamento do ceratócito”, o que pode levar à doença.

O ceratocone é uma condição debilitante e medidas devem ser tomadas para evitá-lo a todo custo, segundo Johns Hopkins Medicine.
Ele não só causa visão turva e sensibilidade à luz, como também casos graves que podem exigir transplantes de córnea, que é uma cirurgia arriscada e séria.

Então, o que fazer se der vontade de coçar os olhos?
A melhor aposta é tratar a causa do problema, e não o sintoma. Então, isso pode ser qualquer coisa, desde o uso de colírios recomendados pelo médico até evitar irritantes oculares, como lentes de contato.

Caso sinta vontade de esfregar, é só se lembrar da ressonância magnética que induz pesadelos. E, caso os sintomas persistirem, busque um especialista.

*Por Wellington Reis 
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*Fonte: socientifica

Confira 3 dicas para deixar o café feito em casa mais gostoso

O preparo do café em casa faz parte da rotina diária de muitas pessoas. Porém, algumas dicas podem deixar o cafezinho caseiro ainda mais gostoso.

As formas de preparo para deixar a bebida ainda mais saborosa são do blog Coffee & Joy. Assim, o texto de Débora Reis mostra alguns cuidados básicos e fáceis que podem ser tomados em casa para que o café do dia a dia fique melhor ainda. Isto independente se o preparo é no filtro de papel, de pano, na prensa francesa ou qualquer outro método.

Confira as dicas para fazer um bom café:

1. A água do café: ferver ou não ferver?
A água é um ingrediente fundamental no preparo do café, já que cerca de 90% do café é composto por água. Portanto, o ideal é utilizar sempre água filtrada ou mineral, que não tenha um gosto excessivo de cloro.

“Evite usar água direto da torneira, já que, em alguns lugares, essa água tem muitos minerais com sabores fortes, inclusive o cloro”, indica o Coffee & Joy.

O ideal é que a água seja retirada do fogo assim que ferver. “Logo que a água ferver, use uma parte dessa água imediatamente para escaldar os equipamentos. Isso vai ajudar a limpar, tirar resquícios de papel ou pano, se estiver usando coador ou filtro.”

Lembre-se de descartar em seguida a água que usou para escaldar.

“Fazendo este processo bem rápido e não ultrapassando 1 minuto, o tempo entre a fervura da água e a limpeza dos equipamentos será suficiente para que o restante da água da chaleira fique em uma boa temperatura para usar no café.”

2. Como escolher o café e qual a proporção correta
Segundo o Coffee & Joy, um café de qualidade demanda um árduo trabalho no campo. Saber a origem e o produtor responsável fazem toda a diferença.

“Dessa maneira, é possível ter a garantia de estar consumindo algo de qualidade e também beneficiando o trabalho dedicado que foi realizado pelo produtor, o principal responsável pelo café. Optar por uma torra fresca e bem feita garante que as características aromáticas e de sabor de um grão estejam acentuadas. Isso não significa que o café torrado há muito tempo fique impróprio para consumo.”

Com um café de qualidade em mãos, outra dica importante é moer o café na hora.

Observe as proporções. O equilíbrio é o segredo para ter um café saboroso. Nem muito concentrado e nem muito ralo. Por isso, é importante acertar as medidas na hora de preparar o café.

Para não errar mais, uma colher de sopa muito cheia possui cerca de 13 a 15 gramas de café. Um copo americano cheio, até a marca da linha antes do topo, possui 130ml de água.

Para cafés especiais, um bom ponto de partida é usar 10g de café para cada 100ml. Mas é só uma recomendação.

O importante é ir experimentando e encontrar a medida ideal que atenda ao gosto pessoal de quem vai tomar o café.

3. Como guardar o café
Se a embalagem original não for adequada ou se preferir colocar em outro utensílio, não utilize potes transparentes. Prefira os vidros marrons e potes escuros.

Também certifique-se de que o pote esteja bem tampado para não entrar ar e evitar o processo de oxidação.

Não guarde o café na geladeira. A mudança de temperatura e o aroma de outros alimentos que ficam na geladeira afetam o sabor do café.

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Fonte: huddocafe