Noel Gallagher’s High Flying Birds – Open The Door, See What You Find (Official Video)

O relógio biológico e a importância do horário das refeições

Nos tempos antigos, os caçadores-coletores enfrentavam longos períodos de jejum, contando com caças bem-sucedidas, pesca e plantas selvagens para se alimentar. No entanto, com o desenvolvimento da agricultura moderna e a transição para sociedades industrializadas, nossos padrões alimentares mudaram, e os horários do jantar se tornaram mais tardios para acomodar os horários de trabalho.

Hoje, temos fácil acesso a uma abundância de alimentos e o jejum prolongado é raro, exceto para perda de peso ou práticas religiosas. Tornou-se comum fazer quatro ou mais refeições por dia, sendo que a maioria das calorias é consumida mais tarde, frequentemente em uma janela de 15 horas.

Pesquisas indicam que nossa saúde é afetada não apenas pelo que e quanto comemos, mas também pelo horário das refeições. Nosso relógio biológico interno, o relógio circadiano, desempenha um papel crucial na regulação de vários aspectos de nossa fisiologia e comportamento, incluindo o momento ideal para a alimentação. Comer durante o dia está alinhado com o ritmo natural do nosso corpo para a digestão, absorção de nutrientes e metabolismo energético.

Interferir nesse ritmo, comendo de forma irregular, incluindo refeições tardias, tem sido associado ao ganho de peso e a um maior risco de doenças metabólicas, como obesidade, doenças cardíacas e diabetes. Trabalhadores em turnos e aqueles com horários de trabalho irregulares são particularmente vulneráveis a esses riscos à saúde.

Uma abordagem que está ganhando destaque é o jejum intermitente, que envolve a restrição do horário das refeições, em vez do conteúdo. O jejum intermitente pode assumir várias formas, sendo o jejum com restrição de tempo uma delas. Essa abordagem consiste em consumir todas as calorias dentro de uma janela de 8 a 12 horas ou até mais curta.

Embora estudos com camundongos tenham mostrado resultados promissores, com perda significativa de peso e benefícios para a saúde associados ao jejum intermitente, a tradução para os seres humanos é mais complexa. A fisiologia dos camundongos difere da dos humanos, e a resposta deles ao jejum é mais pronunciada. Portanto, não se pode tirar conclusões diretas de estudos com camundongos sobre os resultados em humanos.

Em estudos com humanos, o jejum intermitente tem mostrado benefícios à saúde, como melhoria do metabolismo da glicose e da pressão arterial. No entanto, os resultados em relação à perda de peso têm sido menos conclusivos, com alguns estudos mostrando apenas uma perda modesta ou insignificante de peso em comparação com dietas tradicionais de restrição calórica.

É importante notar que muitos dos benefícios observados com o jejum intermitente podem ser devidos à redução da ingestão calórica que geralmente acompanha esses padrões alimentares. Estudos que controlaram a ingestão calórica não encontraram benefícios adicionais do jejum intermitente além daqueles obtidos apenas com a restrição calórica.

No entanto, o jejum com restrição de tempo ainda pode oferecer vantagens à saúde em seres humanos, independentemente da ingestão calórica. Por exemplo, restringir a ingestão de alimentos para a parte mais cedo do dia, como ter uma janela de alimentação de seis horas com jantar antes das 15h, tem sido associado à melhoria do metabolismo da glicose e da pressão arterial.

A ideia por trás de alinhar nossa alimentação com o ritmo circadiano é ajudar a sincronizar nosso relógio biológico e restaurar o ritmo de nosso sistema nervoso autônomo, que regula funções vitais como respiração e frequência cardíaca.

Embora ainda haja muito a aprender com pesquisas nessa área, as evidências sugerem que manter refeições regulares e nutritivas durante o dia, evitando refeições tardias e lanches frequentes, contribui para um peso saudável e bem-estar geral.

por Madelaine Silva
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*Fonte: hypescience

Invenções para acampamento que são de outro nível

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9 maneiras que você usa IA e nem sabe

A inteligência artificial (IA) já não é apenas uma palavra da moda na indústria de tecnologia. Ela se tornou uma parte integral de nossas vidas diárias, muitas vezes sem nem percebermos. Desde assistentes de voz até sistemas de recomendação, a IA tem se infiltrado em várias áreas de nossas vidas, tornando as coisas mais fáceis e convenientes.

Vamos explorar alguns exemplos de como a IA está presente em nossas atividades cotidianas.

Redes sociais
As redes sociais, como o Facebook e o YouTube, usam algoritmos para decidir o que você vê em seu feed. Eles avaliam informações como “curtidas”, compartilhamentos e a duração do conteúdo para fazer suas escolhas. É por isso que você vê sugestões de “Postagens que achamos que você vai gostar”.

Compras online
Lojas online, como a Amazon, usam IA para fazer recomendações baseadas em seu histórico de compras. Se você comprar um produto, pode ver sugestões de “Pessoas também compraram” baseadas no comportamento de outros compradores.

Desbloqueando o celular
Se você desbloqueia seu celular com impressão digital ou reconhecimento facial, a IA está trabalhando por trás disso. O FaceID da Apple, por exemplo, usa IA para reconhecer seu rosto, mesmo que sua aparência mude ligeiramente.

Aplicativos

Aplicativos de navegação, como o Google Maps e o Waze, usam IA para fornecer as rotas mais eficientes com base nas condições atuais de tráfego e construção.

Edição de fotos
Ferramentas de edição de fotos, como o Photoshop, usam IA para distinguir entre primeiro plano e fundo. Isso torna muito mais fácil selecionar e editar objetos específicos em suas imagens.

Escrita
Quando você digita um e-mail ou mensagem de texto, as sugestões de preenchimento automático são alimentadas pela IA. Elas tentam prever a palavra que você pretende usar, com base no contexto da frase.

Videogames
A IA tem sido uma parte essencial dos videogames desde o início. Quando você joga contra um adversário controlado por computador, é a IA que dita suas ações.

Música
Os aplicativos de streaming de música usam IA para gerar recomendações baseadas no que você e outras pessoas ouvem. Isso cria uma experiência musical personalizada para cada usuário.

Impressão 3D
Quando você prepara um arquivo para impressão 3D, o programa que o “fatiará” usa a IA. Ele interpreta os dados do modelo 3D e cria comandos para a impressora seguir.

por Elisson Amboni
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*Fonte: socientifica

Substitutos a altura, ou mais até…

Estava pensando esses dias sobre guitarristas inusitados, que de uma hora para outra passam a fazer parte de uma banda (substituindo alguém) e fazem um belo trabalho, mesmo que por forças do destino, seja por um certo período de tempo – vide Dave Navarro no Red Hot Chilli Peppers, John Sykes no Witesnake, Richie Kotzen no Poison, David Gilmour substituindo Syd Barret no Pink Floyd e por aí vai.
Uma dessas coisas mais inusitadas para mim foi o Richie Kotzen no Poison, já que eu odiava essas bandas glam hard rock e lá pelas tantas o cara entra na banda e dá uma transformada nos som do caras para uma pegada mais bluesy, digamos assim. E a coisa ficou lezgau! Na época isso foi um impacto para mim e eu curti. Já nem lembrava mais disso, essa junção dele com o Poison, que durou apenas um álbum, assim como o Navarro no RHCP e Sykes, Esse último, também outra grata surpresa no Rock In Rio de 1985, mas enfim, sempre foram belas adições aos trabalhos dessas bandas naquela época e que deram uma certa guinada no som desses grupos (só para citar alguns como exemplo).

>> Então três exemplos supimpas sobre o que comentei…

*Richie Kotzen acrescentando um soul/blues no Poison, que até emtão era uma banda beeeem chatinha.

*Dave Navarro apimentando o som dos RHCP. Quem é mesmo John Frusciante? Sei que vão me odiar por dizer isso, mas but….

*John Sykes que adicionou, ao contrário de Kotzen, uma pegada mais hard rock ao som bluesy do Withesnake.

Hattah Desert Race 2023 Re-Cap / Filmer to Racer